Ang malumanay na mga daliri ay tumingala sa aking likod, nililibutan ito ng mainit na langis. Bliss. Dahan-dahan, mahina, kasiya-siya ay lumalabas sa pamamagitan ng aking pagkatao, tulad ng cream dissolving sa cappuccino. Sa sandaling ito, alam ko na ang dalisay na kaligayahan ay simple. Ito ay libre. At kahit saan ka man, gayunpaman abala, maaari mong laging mahanap ang ilang sandali ng lubos na kaligayahan.
Natutuwa akong pinapayagan ko ang aking sarili na tamasahin ang labinlimang minutong upuan sa mall na ito - walang bayad at pulos sa salpok.
Punan ang sandaling ito; Ito ay Bliss
Kamusta ang araw mo? O kaya'y ito ay pagpunta, pagpunta, nawala - tulad ng na, sa magpikit ng isang mata? Ay ang roller coaster ng iyong buhay na tumatakbo kaya mabilis na natatakot mong tumalon off? Kung gayon, hayaan mo akong sabihin sa iyo ang isang magandang kuwento ni Zen mula sa Japan:
Ang isang tao ay hinabol sa isang larangan ng isang mabangis na tigre. Sa gilid ng patlang, nagkaroon ng talampas. Upang makatakas sa tigre, hinawakan ng lalaki ang isang puno ng ubas at lumipat sa gilid ng bangin. Nanganganib, nakita niya na mayroong higit pang mga tigre sa lupa sa ibaba niya! Upang gumawa ng mas masahol pa sa bagay, ang dalawang mice ay nagkukunwari sa puno ng ubas kung saan siya kumapit. Alam niya na sa anumang sandali, mahulog siya sa tiyak na kamatayan. Iyon ay napansin niya ang isang ligaw na strawberry na lumalaki sa pader ng talampas. Tinutulak ang puno ng ubas sa isang kamay, pinutol niya ang strawberry sa isa't isa at inilagay ito sa kanyang bibig.
Hindi pa niya napagtanto kung gaano katamis ang matitikman ng presa.
Napakaganda ng mensahe! Ang buhay ay nag-aalok ng daan-daang mga simpleng kasiyahan, na parang matamis ng lasa ng presa. Ang mga ito ay sa iyo para sa pagkuha, iyo para sa libre. Sakupin sila! Huwag ipagpaliban hanggang bukas - o kahit na sa susunod na oras - kung ano ang maaari mong matamasa ngayon, sa sandaling ito.
Hayaan akong magmungkahi ng ilang makatas na paraan upang makapagpabagal at makaiinam na sandali:
* Umupo sa iyong backyard o bay window, sketching isang puno, pagbabasa ng isang libro, o lamang daydreaming.
* Sumayaw sa "Ang Oras ng Aking Buhay" - kahit na mayroon kang dalawang kaliwang paa.
* Makinig sa tema ng pag-ibig mula sa Out of Africa kasama ang iyong kasintahan sa isang gabi na naliliwanagan ng buwan. O mag-usisa ang lakas ng tunog at mag-enjoy ng isang zesty old favorite.
* Panoorin ang unang redwings ng spring splash at lumangoy sa iyong birdbath.
* Magbabad sa maraming mga moods ng isang puno: nag-isip sa kanyang katahimikan, swaying sa ligaw na hangin tulad ng isang tagahanga sa isang konsiyerto ng rock, naghahanap nagliliwanag pagkatapos ng isang ulan paliguan.
* Tangkilikin ang India-style na mais sa susunod na panahon na mayroon kang isang rainstorm. Sa tag-ulan, ang mga bazaar ng India ay nabubuhay na may aroma ng mais na inihaw sa mainit na mga baga. Kuskusin ang inihaw na mga tainga ng mais na may mga hiwa ng lemon na nilagtok sa isang halo ng asin na bato at itim na paminta. Hilahin ang isang silya hanggang sa iyong bintana at umupo sa tunog ng pagbuhos ng ulan. Ang lemon juice ay maaaring dribble down ang iyong baba, ngunit na ay dapat na!
* Maglaman ng aroma ng inihaw na sibuyas at peppers sa isang hapon ng tag-init.
* Makipag-chat sa iyong pinakamatalik na kaibigan sa tsaa, mainit na scones, at lutong bahay na jam.
* Dalhin ang iyong mga sapatos, pagkatapos ay sumalampak tulad ng isang basahan manika sa iyong kama sa isang mahabang panahon pagkatapos ng isang mahirap na araw.
* Gumising ang iyong balat at pandama na may nakagiginhawang spritzang rosas sa dulo ng mahabang araw. Ang organikong rosewater, na ginawa mula sa mga sariwang, bug-free petals, ay hindi lamang nakapagpapagaling at nagre-refresh ng lahat ng uri ng balat, kundi pati na rin ang iyong mga pandama sa pamamagitan ng lingering fragrance nito.
Pagkatapos ay may mga maliliit na kaligayahan na, samantalang ang pagiging pantay na simple, ay naiiba ang pagkakaiba. Narito ang ilang mga kakila-kilabot na ideya na natutunan ko:
Ngiti sa Iyong Buong Pagkatao
I-flip sa isang album ng pamilya, panoorin ang video ng iyong kasal, o isara lang ang iyong mga mata at isipin pabalik sa isang panahon kung kailan ka tunay na masaya. Alalahanin ang araw sa beach kapag nagtayo ka ng mga sandcastles kasama ang iyong mga anak, isang bakasyon kapag nagbalik ka sa iyong asawa, o ang araw na iyong ginugol sa iyong pajama na nagbabasa ng isang kaakit-akit na aklat. Ang mga alaala sa laging palaging ginagawa kang ngumiti. Kapag nararamdaman mo ang ngiti na dumarating, makita mo ito sa iyong buong pagkatao, mula sa mga tip ng iyong mga daliri sa paa, sa iyong puso, sa tuktok ng iyong ulo, sa bawat cell.
Pindutin ang isang "Marma" Point sa iyong Katawan
Ang salitang marma ay nangangahulugang "nakatago" o "lihim." Mayroon kang 107 "lihim" na mga punto - mga lugar sa iyong katawan kung saan nakakatugon ang dalawa o higit pang mga uri ng tisyu. Inilalarawan ng mga heurvedic healers ang marmas bilang "tulay sa pagitan ng iyong pisikal at espirituwal na energies." Kaya ang pagpindot sa punto ng marma ay isang magandang pakiramdam. Narito ang tatlong madaling mahanap ang mga puntos ng marma sa iyong katawan:
* ang guwang ng iyong mga templo, sa magkabilang panig ng iyong ulo
* ang mga gilid ng iyong ilong kung saan ang iyong mga butas ng ilong ay sumiklab
* ang sentro ng iyong pulso, sa ibaba lamang ng iyong kamay (nakaharap ang palad)
Upang pasiglahin ang iyong mga marmas, maglagay ng ilang patak ng mainit-init linga o pili ng langis sa iyong mga kamay, pagkatapos ay kuskusin ang lugar nang malumanay sa loob ng isang minuto o dalawa. Huminga nang malumanay at malalim habang ginagawa mo ito. Gumawa ng isang tasa ng nakapagpapagaling na chamomile tea, at tamasahin ito pagkatapos.
Palakasin ang Iyong "Rasa"
Ang Rasa, sa sanskrit, ay ang kakanyahan o "juice" ng buhay. Naniniwala ang mga healers ng India na kapag bata pa tayo, mayaman tayo sa rasa: Ang balat ay basa-basa, ang panunaw ay mahusay, at ang mga antas ng enerhiya ay nasa tuktok. Habang lumalaki tayo, ang ating mga taglay ng mahahalagang enerhiya ay nahuhulog, na nagreresulta sa mababang sigla, mahihirap na kalusugan, at "pakiramdam ng" sa burol.
Ang pagpapanumbalik ng iyong rasa ay maaaring maging isang masayang paglalakbay - at hindi na ito kailangang maging isang mahaba, nakapapagod na isa, alinman. Para lamang sa isang araw, ipagkatiwala ang iyong sarili sa pag-iingat ng iyong enerhiya para sa mga bagay na talagang tinatamasa mo. Narito ang ilang mga ideya kung paano mo ito magagawa:
* Kumain nang basta-basta sa buong araw. Ang mabigat na pagkain ay naglalagay ng malaking stress sa sistema ng digestive ng katawan, na dinadala sa iyo ng rasa.
* Kumain ng mga pagkain na talagang palitan ang iyong rasa; ang mga ito ay tinatawag na rasayanas. Sariwang, organic na prutas at gulay, light soups at salads, buong butil, mani (lalo na mga almendras), at organic na yogurt - lahat ng mga kwalipikado bilang rasayanas.
* Ibigay ang iyong mga pandama sa trabaho na isang reprieve. Kung nagpaplano kang magtrabaho sa computer para sa tatlong oras, gumana para sa isang oras sa halip. Pagkatapos ay magpahinga ka at bumalik sa iyong mesa sa ibang pagkakataon - kung sa tingin mo ay ganito. Kung hindi, kunin ang kalahati ng araw at gastusin ito sa ginhawa ng iyong tahanan. Katulad nito, i-cut down - para lamang sa araw - sa Internet surfing at telebisyon panonood, na strain ang iyong mga mata, likod, at utak.
* Kumuha ng healing nape; ito ang pinakamadaling, pinaka-kasiya-siyang paraan upang mapanatili ang iyong rasa. Natuklasan ng mga mananaliksik na natutulog na ang isang "power nap" ay maaaring magtrabaho bilang isang mini-hibernation, pagbabalik ng sobrang impormasyon at pagtulong sa iyong pag-iisip nang mas mahusay. Kung hindi mo kayang kumuha ng labinlimang minutong pagtulog sa kama, ilagay lamang ang iyong ulo sa iyong desk at isara ang iyong mga mata sa loob ng ilang minuto. Magising ka na may enerhiya upang sumunog.
* Kumuha ka ng kama nang maaga. Maghanda para sa oras ng pagtulog tulad ng gusto mo para sa isang petsa (oras ng pagtulog ay maaaring maging isang kahanga-hangang paraan upang i-date ang iyong sarili!): Kumuha ng isang mainit na shower, palayawin ang iyong balat sa paglambot pagkatapos-paligo losyon, madilim ang mga ilaw, at umakyat sa ginhawa ng malutong, malinis na mga sheet. Palibutan ang iyong sarili ng mga pasyalan at tunog na nagsasabing "katahimikan": insenso, isang sagisag ng lavender, o mga mabangong kandila (mag-ingat: huwag mag-iwan ng nagniningas na kandila nang hindi nakatago); hangin chimes, isang nakapapawing pagod na CD, isang fountain ng tubig, o isang hand-crafted na kahoy na plauta; mga kristal, mga kabibi, o mga likhang sining na nakapagpapaginhawa sa iyo; malulutong na hangin na dumadaloy sa isang bukas na bintana. Huminga nang malalim, at hayaan ang iyong isip na unti-unting manahimik. Ang gabing ito ng matahimik na tulog ay magbibigay sa iyo ng isang biyaya ng rasa para sa susunod na araw.
Panaginip
"HUMININ ANG IYONG MGA PAG-IBIG! / Sa loob ng iyong puso / Panatilihin ang isang pa rin, lihim na lugar / Saan ang mga pangarap ay maaaring pumunta," 'isinulat ni Louise Driscoll. Ang isang panaginip ay maaaring maging anumang bagay mula sa pagpapahayag ng iyong pinakamalalim na pagnanasa sa isang deklarasyon ng mahusay na hangarin. Ilagay ang maliit na "journal ng mga pangarap" sa pamamagitan ng iyong bedside, sa iyong office drawer, o sa iyong kotse. Malaki, maliit, matamis, hangal, malabo, kongkreto - hayaan ang mga pahinang hawakan ang lahat ng mga uri ng mga pangarap na mayroon ka sa mga nakaraang taon. (Sa palagay ko ang mga journal ay gumagawa ng mga pinakamainam na kasama; bawat babae ay dapat magbigay ng sarili!)
Kung hindi ka madamdamin tungkol sa pagsulat, ipahayag ang iyong sarili sa isang paraan na apila sa iyo:
* Sketch ang iyong pangarap. Kulayan ito. Kulayan ito. I-frame ito.
* Sabihin ito sa camera: Gumamit ng isang maliit na video camera upang makagawa ng isang pelikula tungkol sa iyong panaginip.
* Kantahin nang malakas ang iyong pangarap. Gawin mo ito kapag nag-shower ka; huwag mag-alala tungkol sa dahilan o rhyme, kunin lang ang tema na "My Dream," at hayaan ang mga salita na ibubuhos.
Gumawa ng Araw ng Iba pang Iba
Ipinakikita ng pananaliksik na ang isang simpleng pagkilos ng kabaitan ay maaaring gumawa ng kababalaghan para sa iyong nararamdaman. Allan Luks, may-akda ng Ang Kapangyarihang Nakapagpapagaling: Ang Kalusugan at Espirituwal na mga Benepisyo ng Pagtulong sa Iba, mas sumasalamin sa mga boluntaryo ng 3,000 sa lahat ng edad sa buong bansa, na tinatanong sila kung ano ang nadama nila pagkatapos ng paggawa ng isang mabuting gawa. Ang mga resulta ay itinatag na, pagkatapos na magsagawa ng isang mabait na pagkilos, ang karamihan sa mga tao ay nakadarama ng sobrang kasiyahan, na sinusundan ng mas matagal na panahon ng kalmado. Tinawag ni Luks ang damdaming ito na "mataas na katulong," at pinagtibay na ang kauna-unahang dalas ng kagalakan ay mabagal na nagbibigay ng paraan para sa matagal na damdamin ng emosyonal na kagalingan.
Kahit na ikaw ay sobra-sobra at walang oras upang gumawa ng isang pabor, maaari mong gawing masaya ang mga tao sa palibot mo sa pamamagitan ng simpleng mga kilos at mga salita. Ngiti sa susunod na taong nakikita mo. Bigyan ng isang tao ang isang patong o isang yakap. Maging mapagbigay sa mga papuri. Sabihin ang isang mabait na salita. Ang ilan sa mga pinakamagandang parirala sa wikang Ingles ay:
* "Maganda ka."
* "Nandito ako para sa iyo."
* "Narito ang isang maliit na bagay para sa iyo."
* "Mahal kita."
Para sa mga ideya sa iba pang mga simpleng kasiyahan, bumaling sa aklat Huwag mag-Magandang ni Pamela Allardice, o umaliw na kasamang evergreen na kasamang Jennifer Louden, Ang Comfort Book ng Babae.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Bagong World Library. © 2001. www.newworldlibrary.com
Artikulo Source
Makinang na Katawan, Malinaw na Isip
ni Shubhra Krishan.
Ang aklat na ito ay nagsisilbing tulay sa pagitan ng mga dalubhasa - ang mga massage therapist, mga dietitian, mga guro sa pagmumuni-muni, mga tagapayo ng kagandahan, mga dekorador, at mga personal na mamimili, na tumutulong sa mga kababaihan na gawin ang karamihan sa limitadong oras at mga mapagkukunan na mayroon sila. Kasama sa mga seksyon ang paglilinis ng kalat, pagpapahiwatig ng iyong sarili sa pamamagitan ng pagiging malikhain, paghahanda ng mga facial at scrubs, tinatangkilik ang natural na mundo, pagpapalaki ng mga relasyon sa mga kaibigan at mag-asawa, paglikha ng mga "araw ng spa" kung saan ang ilang oras ay tila tulad ng isang weekend getaway, pagpaplano ng mga indulgent na gabi para sa dalawa, at paglikha personal na "sagradong" puwang.
Impormasyon sa / Order aklat na ito.
Tungkol sa Author
Si Shubhra Krishan ay isang news correspondent para sa pinakamalaking network ng India at isang editor sa Cosmopolitan (India) bago lumipat sa Estados Unidos kasama ang kanyang pamilya. Ang kanyang mga artikulo ay lumitaw sa maraming mga pambansang magasin. Gumagana ang Shubhra sa departamento ng pagmemerkado ng Maharishi Ayurveda, isang kumpanya sa Colorado Springs na gumagawa at nagpapalabas ng mga ayurvedic na produkto, kabilang ang kanilang sikat na Raja's Cup (kapalit na kape).
Higit pang mga artikulo sa pamamagitan ng may-akdang ito.
at InnerSelf Market at Amazon
