Maaari nating isipin ang isang tao sa ating buhay na itinuturing nating "nababanat". Ang mga ito ay ang mga taong kilala namin na impress sa amin sa kanilang tila walang katapusang kakayahan upang magpatuloy sa - kahit na ano. Hinahangaan namin ang mga ito, at nagtataka kung ano ito ang nagpapahirap sa kanila. Marahil ay naniniwala rin tayo na kung ang mga pangyayari ay nangyari sa ating buhay, hindi natin mapamahalaan nang epektibo.

Ngunit ito ay hindi kinakailangan ang kaso, dahil pananaliksik ay nagpapakita ng katatagan ay isang bagay na taglay nating lahat - at ang paraan na tayo ay nababanat sa pamamagitan ng karanasan. Kaya kung ano ang maaaring tila traumatiko at mahirap sa oras - tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa isa - sa katagalan maaari gumawa sa amin mas malakas at mas magagawang upang makaya.

Ang aming kakayahan na maging nababanat sa mga bagong sitwasyon ay maaari depende sa kung paano sa tingin namin. Sa loob ng ilang taon, interesado ako sa gawain ng Aaron Antonovsky, isang medikal na sociologist, na nagsaliksik ng isang bagay na tinawag niyang "salutogenic" mindset. Inilarawan ito ni Antonovsky bilang isang pangmatagalang kakayahan - kahit na ano ang iyong mga pangyayari - mag-focus sa kung ano ang malusog at mahusay na gumagana. Ang pag-iisip na ito ay dinala sa pamamagitan ng pagbuo ng isang "pakiramdam ng pagkakaugnay-ugnay" - na karaniwang nangangahulugang maaari mong maunawaan at nagmamalasakit sa kung ano ang nangyayari at makita ang mas malaking larawan.

Ang paghahanap ng kahulugan at pag-aalaga ay arguably ang pinakamahalagang kadahilanan sa pagbuo ng isang "pakiramdam ng pagkakaugnay-ugnay". Ito ay dahil kung hindi natin pag-aasikaso kung ano ang nangyayari sa atin - kung hindi tayo makakakuha ng anumang bagay na nagkakahalaga ng pag-aaral mula sa isang karanasan - kung gayon ang ating pagkaligtas ay nahuhulog at tayo ay maaaring maging di-maayos sa pag-iisip.

Nangyayari ito dahil, tulad ng nagpapakita ng pananaliksik, Ang katatagan ay hindi isang nakapirming estado - At isang mahalagang kaganapan, o isang akumulasyon ng mga kaganapan sa paglipas ng panahon, ay maaaring magsuot ng aming mga reserba. Halimbawa, kung nagtatrabaho ka sa isang napakahirap na kapaligiran - marahil bilang isang doktor, isang nars, isang guro, o isang manggagawa sa aid - maaari mong makita na ang iyong kagalingan ay nabawasan.

Ang pag-unawa sa lawak ng pagguho ay maaaring maging sorpresa, tulad ng madalas naming pinaniniwalaan na sinasalubong namin at ang mga bagay ay magiging mas mahusay kung tatanggalin lamang namin. At maaari naming patuloy na itulak hanggang sa magkaroon kami ng isang medikal na problema.

Oras ng pagbawi

Ito ay dahil ang "patulak sa pamamagitan" ay talagang kontra-produktibo - ang pangmatagalang tibay ay dinala sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kung ano ang kilala bilang "oras ng pagbawi". Makatutuya kung iniisip natin ang oras ng pagbawi sa mga tuntunin ng isport. Isipin ang isang high-performance athlete - ang mga taong ito ay may competitiveness sa kanilang core. Hindi lamang sila nakikipagkumpitensya laban sa mga karibal kundi nakikipagkumpitensya din sila laban sa kanilang sarili. Ngunit hindi lamang ito ang dahilan kung bakit matagumpay sila.

Kung ikaw ay may isang pag-uusap sa Tour de France kampeon Chris Frome, o Olympian Mo Farah malamang na sasabihin nila na habang itinutulak nila ang kanilang mga sarili sa matinding antas ng pagganap, ang kanilang mga tagumpay ay dahil sa ilang bahagi sa kanilang oras upang maibalik ang kanilang mga katawan, isipan at emosyon.

at pananaliksik ay nagpapakita ng parehong totoo sa kung paano namin ang pag-iisip at pag-isipin ang mga bagay out - mental break ay maaaring dagdagan ang pagiging produktibo, replenish pansin, patibayin ang mga alaala at hikayatin ang pagkamalikhain. Kaya sa halip na itulak ang ating talino upang makahanap ng mga solusyon, kung pinahihintulutan nating magpahinga ang ating mga talino, mas mabilis na malulutas ang mga problema.

Ngunit pati na rin na nagpapahintulot sa ating sarili pagbawi ng panahon, ang pagiging nababanat ay nangangahulugan din ng pagiging kakayahang umangkop sa pagbabago ng mga katotohanan - dahil ang lahat ng aming mga buhay ay patuloy sa isang estado ng pagkilos ng bagay. Kaya sa halip na labanan ang pagbabago kailangan nating maging matatag sa mga ito.

Kaya kung nais mong mapahusay ang iyong lakas, isaalang-alang muna ang pagbuo ng pagkakaugnay-ugnay. Subukan mong makita ang mas malaking larawan, habang binibigyan mo ang iyong sarili ng pagkakataon na mabawi, at isipin ang tungkol sa kung ano ang matututunan mo mula sa mga mahirap na sitwasyon - maaari mong makita ang susunod na panahon upang makagawa ka ng larawan ng isang taong nababanat, nakikita mo ang iyong sarili.

Tungkol sa Ang May-akda

Dee Grey, Fellow ng Pag-aaral sa Pag-aaral, Liverpool John Moores University

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

at InnerSelf Market at Amazon