Paano kung ang iyong Inner Compass ay nagsasabi sa iyo na gawin ang isang bagay na napupunta laban sa mga kagustuhan ng iyong pamilya? Ano ngayon? Ano ang gagawin mo?

Ibigay mo ang iyong panaginip? Huwag makinig sa iyong Inner Compass? Grit ang iyong mga ngipin at magpatuloy sa plano ng iyong pamilya para sa iyo at sa iyong buhay?

Ito ay isang magandang tanong ay hindi ito? At ito ay kung saan napakaraming tao ang nakarating sa problema, kahit na alam nila sa kanilang puso ng mga puso, kung ano ang nais nilang gawin. Maaaring, halimbawa, ang pagpili ng isang karera na subaybayan ng iyong pamilya ay hindi aprubahan, o nasa parehong kasarian, o pag-aasawa ng ibang lahi o relihiyon, o pag-alis ng paaralan o pagbabalik sa paaralan, o pagbabago trabaho, o pag-iwas sa iyong trabaho o ... ang listahan ng mga bagay na maaari mong gawin na maaaring hindi maaprubahan ng iyong pamilya ay walang hanggan. (Lahat ng ito ay depende sa iyong pamilya at sa kanilang mga sistema ng paniniwala!)

Kaya Ano Magagawa Mo?

Kung hindi mo nais na bigyan ang iyong karapatan na maging ikaw at sundin ang iyong Inner Compass, ito ay kung saan ito ay mahalaga upang paalalahanan ang iyong sarili tungkol sa pagkakaroon ng isang karapatan na ikaw, at ikaw ay may isang Inner Compass na laging nagsasabi sa iyo kung ano ang pinakamahusay na para sa iyo. At ipaalala sa iyong sarili na sapat na kami na nakatira sa mga demokratikong lipunan, na nagpoprotekta sa mga karapatan ng indibidwal na ipamuhay ang buhay na kanyang pinipili. (Para sa higit pa tungkol dito, tingnan ito sipi sa demokrasya.)

Paalalahanan ang iyong sarili na hindi ang iyong trabaho upang gawing masaya ang ibang tao, ngunit ito ang iyong trabaho upang sundin ang iyong integridad at suportahan ang iba sa pagsunod sa kanila!

Pagpipilt Pagsasanay

Kung ikaw ay nasa isang sitwasyon kung saan ang ibang mga tao ay hindi sumasang-ayon sa iyo o sa iyong mga pagpipilian o proyekto, mahalaga na matutunan kung paano alagaan ang iyong sarili, itakda ang malulusog na mga hangganan, at sabihin hindi kapag may isang bagay na hindi nararamdaman sa iyo (sa iyong Inner Compass). Ito ay kung ano ang assertive ay tungkol sa lahat.

innerself subscribe graphic

Ang pagiging mapamilit ay nangangahulugang maaari mong alagaan ang iyong sarili kapag ang ibang tao ay nakakasagabal sa iyong karapatang maging ikaw at gumawa ng mga desisyon, na pinakamamahal sa iyo. Sa katunayan, ang pag-aaral na mapamilit ay talagang mas madali para sa iyo na sundin ang iyong Inner Compass dahil alam mo na maaari mong alagaan ang iyong sarili kapag ginagabayan kang gumawa ng isang bagay na maaaring hindi aprubahan ng mga tao sa paligid mo. Walang nakakatulong na mabawasan ang pagkabalisa tulad ng pagsasanay ng assertiveness!

Sa koneksyon na ito, mahalaga din na maunawaan na ang pagiging mapilit ay isang bagay na dapat nating matutong gawin, at pagkatapos ay gawin ang paggawa. Ang pagiging mapamilit ay hindi isang bagay na awtomatiko nating nalalaman kung paano gagawin. Hindi ito nangyayari sa isang gabi, kahit na ang karamihan sa atin ay likas na mapilit kapag tayo ay maliliit na bata. Subalit sa kasamaang-palad, kadalasan ay nagkaroon kami ng aming likas na katatagan na na-trampled out sa amin sa isang maagang edad kapag ang aming mga magulang, at ang aming mga paligid, bihasa sa amin upang maging mga tao-pleasers at gawin kung ano ang nais nila sa amin upang gawin, sa halip ng pagsunod sa aming sariling panloob na gabay.

Ang iyong Mga Karapatan sa Tulong

Pagdating sa pag-aaral na maging mapamilit, isang magandang lugar upang magsimula ay ang pagbasa at pag-iisip tungkol sa listahan ng mga karapatan ng igiit sa ibaba na inilathala ni Manuel J. Smith sa kanyang klasikong assertiveness book na "Kapag Sinabi Ko Hindi, Naniniwala Ako na May Sala".

Ang iyong mga karapatan ng assertive, ibig sabihin, ang iyong karapatan na maging ikaw at mabuhay ang iyong buhay sa paraang iyong pinili, isama ang lahat ng mga sumusunod:

"Mga Mapagtibay na Karapatan

  1. May karapatan kang hatulan ang iyong sariling pag-uugali, pag-iisip, at damdamin, at gawin ang pananagutan para sa kanilang pagsisimula at mga kahihinatnan sa iyong sarili.
  2. Mayroon kang karapatang mag-alok ng walang dahilan o dahilan upang bigyang-katwiran ang iyong pag-uugali.
  3. May karapatan kang hatulan kung ikaw ang may pananagutan sa paghahanap ng mga solusyon sa mga problema ng ibang tao.
  4. May karapatan kang baguhin ang iyong isip.
  5. May karapatan kang gumawa ng mga pagkakamali - at maging responsable para sa kanila.
  6. May karapatan kang sabihin na 'hindi ko alam'.
  7. Mayroon kang karapatan na maging malaya sa mabuting kalooban ng iba bago makayanan ang mga ito.
  8. Mayroon kang karapatan na maging hindi makatwiran sa paggawa ng mga desisyon.
  9. Mayroon kang karapatan na sabihin, 'Hindi ko maintindihan'.
  10. Mayroon kang karapatan na sabihin, 'Wala akong pakialam'.

Mayroon kang karapatang magsabi ng hindi, walang pakiramdam na nagkasala. "

Sa sandaling simulan mong maunawaan ang mga pangunahing mga karapatan, ang susunod na hamon ay kung paano aktwal na isama at ilapat ang pag-unawa na ito kapag nakitungo sa ibang mga tao na nagsisikap na akitin ka, pinipilit ka, o manipulahin ka sa paggawa kung ano ang gusto mong gawin mo. Kaya tingnan natin kung ano ang gagawin.

Ang "Sandwich Technique"

Ang isang mahusay na pangunahing pamamaraan upang magsimula sa ay ang "sandwich technique", na kung saan ay isang positibo, mapamilit na paraan upang tumugon sa mga pangangailangan ng ibang tao. Ang pamamaraan ng sanwits ay tungkol sa pagtugon sa mga kahilingan o mga hinihiling ng ibang tao sa mga pangungusap o pahayag, na binubuo ng dalawang magkakaibang bahagi.

Sa unang bahagi ng pangungusap, kinikilala mo sa ibang tao na narinig mo ang sinabi niya. Sa ikalawang bahagi ng pangungusap, binibigyan mo ang iyong tugon. Sa ibang salita, sasabihin mo sa tao kung ano ang iyong iniisip, o pakiramdam, tungkol sa kanyang kahilingan o demand (ibig sabihin kung paano ang iyong Inner Compass ay tumutugon sa sitwasyon).

Kaya kapag ginagamit ang pamamaraan ng sanwits, isang mahusay na tanggap na tugon (na binubuo ng dalawang bahagi na ito) ay karaniwang tunog tulad nito:

  • Naririnig ko ang sinasabi mo at naiiba ang pakiramdam ko tungkol sa bagay na ito.
  • Talagang igalang ko ang iyong opinyon at ang paraan na nakikita ko ito ay katulad nito ...
  • Ang iyong pagkakaibigan ay nangangahulugang napakarami sa akin at dapat akong tanggihan ang iyong alok sa uri.
  • Naiintindihan ko kung ano ang sinasabi mo at ito ay hindi isang bagay para sa akin.
  • Salamat sa pag-iisip mo sa akin at mayroon akong ibang mga plano para sa katapusan ng linggo.
  • Pinahahalagahan ko talaga ang iniisip mo sa akin at mayroon akong ibang mga plano para sa Sabado ng gabi.
  • Nakikita ko na ito ay tunay na nangangahulugang marami sa iyo at sasabihin ko na hindi.
  • Oo, maaari ko nauugnay sa kung ano ang iyong sinasabi at mula sa aking pananaw, tinitingnan nito sa akin tulad ng ...
  • Salamat sa pag-iisip mo sa akin, pinahahalagahan ko ang iyong pagmamalasakit, at walang pasasalamat.

Ito ay isang mahusay na paraan upang makitungo sa anumang hinihiling ng mga tao, o hinihingi, dahil sinimulan mo sa pamamagitan ng pagkilala na marinig mo ang ibang tao at nauunawaan mo ang sinasabi niya (at pinahahalagahan pa ang kanilang interes). Pagkatapos nito, sumama ka sa iyong tugon, na hindi mo, o nagtatakda ka ng mga limitasyon at sumusunod sa iyong Inner Compass.

Narito ang ilang mga halimbawa:

Halimbawa ng isa: Inanyayahan ka sa isang partido ngayong linggo. Ang signal mula sa iyong Inner Compass ay isa sa kakulangan sa ginhawa kaya nagpasya kang huwag pumunta. Narito ang iyong pag-uusap sa host.

Host: "Talagang binibilang namin ang pagdating mo sa aming party sa Sabado."

Ang iyong tugon: "Maraming salamat sa pag-iisip mo sa akin at hindi ko magagawa iyon sa gabing iyon."

Host: "Ngunit kami ay nagbibilang sa iyong pagdating."

Ang sagot mo: "Pinahahalagahan ko talaga ang pag-iisip mo sa akin at hindi ako makarating sa gabing iyon."

Kung ang tao ay nagpapatuloy, ikaw ay patuloy na paulit-ulit kung ano ang iyong sinabi. Malapit nang magwawakas ang ibang tao.

Halimbawa dalawang: Makakuha ka ng isang bagong alok na trabaho. Ang iyong Inner Compass ay hindi maganda ang pakiramdam tungkol dito at nakukuha mo ang pakiramdam na mayroong mas mahusay na bagay sa iyong tindahan.

Ang iyong kaibigan / ang iyong ina: "Talagang tingin ko dapat mong gawin ang trabaho, ito ay isang mahusay na pagkakataon para sa iyo."

Ang iyong tugon: "Oo, maaari ko nauugnay sa kung ano ang iyong sinasabi at ito ay hindi lamang para sa akin."

Ang iyong kaibigan / ang iyong ina: "Ngunit hindi mo makita kung ano ang isang mahusay na pagkakataon ng trabaho na ito ay para sa iyo. Magiging mabuti para sa iyong karera. "

Ang iyong tugon: "Salamat sa iyong pag-aalala at ang trabaho na ito ay hindi lang para sa akin."

Muli, kung ang tao ay nagpapatuloy, ipagpapatuloy mo lamang ang paulit-ulit kung ano ang sinabi mo hanggang sa ang iba ay magbibigay ng up.

Ang Assertiveness Ay Tungkol sa Pagkuha ng Mabuting Pag-aalaga ng Iyong Sarili

Kapag natututo kang tumugon nang masigasig sa mga kahilingan ng ibang tao sa ganitong paraan, mabuting tandaan ang ibang tao na marahil ay hindi sumasang-ayon sa iyo, at hindi na kailangang. Ang pagiging mapamilit ay hindi tungkol sa mga panalong argumento, nakakumbinsi sa ibang mga tao, o pagiging tama. Ang pagiging mapamilit ay tungkol sa pagtatakda ng mga limitasyon at pag-aalaga sa iyong sarili. Hindi ito tungkol sa pagpanalo at pagkawala. Kaya maging handa na marinig at kilalanin ang pananaw ng iba pang tao ("Maaari kang maging tama"), at pagkatapos ay malinaw na isulat ang iyong sariling posisyon ("at hindi para sa akin").

Tandaan, ang iyong trabaho upang makinig sa iyong Inner Compass at alagaan ang iyong sarili kaugnay sa kung ano ang nangyayari. Ang isa pang tao ay may pananagutan sa kanyang damdamin at opinyon tungkol sa bagay na ito. Ang bawat tao ay may karapatan sa kanyang damdamin at opinyon. Hindi mo kailangang bigyang-katwiran ang iyong sarili, nag-aalok ng mga paliwanag, o makahanap ng mga dahilan para sa iyong mga pagpipilian. (Maaari mong ipaliwanag, ngunit ang mahalagang punto na dapat tandaan ay hindi mo kailangang. May karapatan kang maging ikaw at walang paliwanag para sa iyong mga pagpipilian.)

Kaya upang ibahin ang buod, narito ang mga pangunahing punto na dapat tandaan:

  • Kilalanin na naririnig mo ang ibang tao.
  • Pagkatapos ay ihatid ang iyong tugon.
  • Gamitin ang salitang "at" kapag kumokonekta sa dalawang bahagi ng pangungusap dahil ang salitang "at" ay napapabilang.
  • Huwag asahan ang ibang tao na sumang-ayon sa iyo.
  • Huwag matakot na ulitin ang iyong sarili, mabait ngunit matatag.
  • Responsable ka sa iyong mga damdamin at desisyon tungkol sa bagay na ito.
  • Ang iba pang mga tao ay responsable para sa kanyang / kanyang damdamin tungkol sa mga bagay na ito.

Narito ang ilang mga mas mahusay na paraan upang kilalanin ang pananaw ng iba pang mga tao habang pinapanatili ang iyong sariling mga karapatan, posisyon, at pananaw. Maaari mong sabihin ang mga bagay tulad ng:

  • Nauunawaan ko na nararamdaman mo ang ganoong paraan at sa aking karanasan, nakita ko na ...
  • Maaari kang maging tama at mas gusto kong gawin ito sa ganitong paraan ....
  • Nauunawaan ko ang iyong pananaw at mas gugustuhin kong hindi ...
  • Talagang pinahahalagahan ko ang iyong input sa bagay na ito at ako pa rin ...
  • Pinahahalagahan ko ang pag-iisip mo sa akin at ang sagot ay hindi.

Ang pagiging mapamilit ay gumaganap ng pagsasanay

Ang pag-aaral na sabihin hindi, itakda ang mga limitasyon, at maging mapamilit tulad nito ay nangangailangan ng kasanayan. Ito ay hindi isang bagay na natututo sa isang araw o dalawa, talagang tumatagal ito ng kasanayan. Sa simula, makatutulong ito upang maisagawa ang mga sitwasyon sa iyong ulo bago at pagkatapos na mangyari ito, lalo na kung ikaw ay nasa mga sitwasyon kung saan hindi ka tumugon sa isang mahusay na paraan.

Subukan ang pagpunta sa mga sitwasyong ito sa iyong ulo at pagtingin sa kung paano mo gustong harapin ang mga sitwasyong ito sa susunod na dumating sila. Kung mas marami kang ginagawa sa iyong ulo, mas matutuklasan mo na maaari mo talagang gawin ito kapag ang mga sitwasyon na katulad ng mga ito ay lumitaw sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Narito ang isa pang tip para sa mga nagsisimula. Kapag nasumpungan mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan ang isang tao ay nakakuha ka ng bantay na may isang kahilingan at hindi ka sigurado kung ano ang sinasabi ng iyong Inner Compass o kung paano tumugon - humingi ng oras upang isaalang-alang ang bagay na ito.

© 2017 ni Barbara Berger. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Na-reprint na may pahintulot. Inilathala ng O-Books, o-books.com
isang imprint ng John Hunt Publishing, johnhuntpublishing.com

Artikulo Source

Hanapin at Subaybayan ang Iyong Inner Compass: Instant Guidance sa Edad ng Impormasyon sa Pag-overload
sa pamamagitan ng Barbara Berger.

Hanapin at Sundin ang Iyong Inner Compass: Instant Guidance sa isang Edad ng Impormasyon sa Pag-sobra sa pamamagitan ng Barbara Berger.Inilalarawan ni Barbara Berger kung ano ang Inner Compass at kung paano natin mababasa ang mga signal nito. Paano natin gagamitin ang Inner Compass sa ating pang-araw-araw na buhay, sa trabaho at sa ating relasyon? Ano ang sabotages ang aming kakayahan upang makinig sa at sundin ang Inner Compass? Ano ang gagawin natin kapag itinuturo tayo ng Inner Compass sa isang direksyon na pinaniniwalaan natin na hindi ayon sa ibang tao?

I-click para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Barbara Berger, may-akda ng aklat: Ikaw ba'y Masaya Ngayon?

Si Barbara Berger ay nagsulat ng higit sa 15 self-empowerment na mga libro, kasama ang kanyang internasyonal na bestseller "Ang Road sa Power / Fast Food para sa Soul" (nai-publish sa 30 wika) at "Masaya ka na ba ngayon? 10 Mga paraan upang Mabuhay ng Isang Maligayang Buhay" (inilathala sa 21 wika). Siya rin ang may-akda ng "Ang paggising Human Being - Isang Gabay sa ang Power ng Mind"At"Hanapin at Subaybayan ang Iyong Inner Compass”. Ang pinakabagong mga libro ni Barbara ay “Mga Malusog na Modelo para sa Mga Relasyon – Ang Mga Pangunahing Prinsipyo sa Likod ng Magandang Relasyon"at ang kanyang sariling talambuhay"My Road to Power – Sex, Trauma at Mas Mataas na Kamalayan”..

Si Barbara ay ipinanganak sa Amerika, nakatira at nagtatrabaho na ngayon sa Copenhagen, Denmark. Bilang karagdagan sa kanyang mga aklat, nag-aalok siya ng mga pribadong sesyon sa mga indibidwal na gustong makipagtrabaho nang husto sa kanya (sa kanyang opisina sa Copenhagen o sa Zoom, Skype at telepono para sa mga taong nakatira sa malayo sa Copenhagen).

Para sa higit pa tungkol kay Barbara Berger, tingnan ang kanyang website: www.beamteam.com

Mga Aklat ng May-akda na ito

at

masira

Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.