Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion

Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
Imahe sa pamamagitan ng JamesHose 


Isinalaysay ni Marie T. Russell

Bersyon ng video

Ang pagsayaw ng Flamenco ay isang kasiyahan na panoorin. Ang isang mahusay na mananayaw ng flamenco ay nagpapalabas ng isang masidhing pagtitiwala sa sarili na tinanggap namin, ng madla. Ang buong sayaw ay may kalidad ng pagmamalaki ng pagtitiwala sa sarili at pagluwalhati ng kung ano ang maging paggalaw ng isang tao.

Ang klasikal na paninindigan ng flamenco ay isa sa mga pinakamahusay na halimbawa ng pansining ng isang pinalawak na solar plexus area, na nagpapakita ng isang matatag na kumpiyansa sa pangatlong chakra, isang pagkilala sa "lungsod ng mga hiyas," ang pangalan ng Sanskrit para sa chakra na ito. Nasisiyahan kaming mapanood ang paningin na ito ng pagluwalhati sa sarili dahil ito ay isang bagay na hinahangad nating lahat. Gusto naming lahat na pakiramdam na mabuti tungkol sa ating sarili!

Si Philip ay nagsasanay na maging isang mananayaw ng flamenco. Lumapit siya sa akin para sa mga aralin sa Alexander Technique dahil ang kanyang pagsasanay sa sayaw ay nagdudulot sa kanya ng paghihirap mula sa sakit sa likod at kawalan ng tulog. Humihigpit siya sa likuran upang lumikha ng isang pinalawak na pagtingin sa harap ng kanyang katawan, at ito ay sanhi ng kanyang sakit. Ang paghigpit ng kanyang likuran ay masiglang paggupit din sa kanya mula sa kanyang mga binti at kanyang mga ibabang chakra, na naging walang kundisyon, na naging sanhi din ng kawalan ng tulog. Sama-sama, tiningnan namin ang mga video ng mga propesyonal na mananayaw ng flamenco. Marami sa kanila ang tila humihigpit ng likod sa parehong paraan tulad ni Philip, ngunit natagpuan niya ang isang mananayaw na pinanatili ang isang haba ng tingin sa likuran habang pinapalawak nang maganda sa harap. Ang imaheng ito ay nakatulong sa kanya na muling isipin ang kanyang pagsayaw.

Paggawa ng visual na mungkahi na ito at sa mga prinsipyo ng Alexander Technique, hindi nagtagal si Philip upang makahanap ng isang paraan ng pagsayaw na hindi nakadugtong sa kanyang ibabang bahagi ng katawan, at nawala ang kanyang sakit at kawalan ng tulog. Ngunit hindi siya nasiyahan dahil naramdaman niya pa rin na hindi niya nakamit ang tiwala sa kalidad ng pagpapahayag na hinahangad niya sa kanyang pagsayaw. Ang kanyang pagganap ay subtly nasabotahe ng paraan ng kanyang pagpapahayag ng kanyang sarili.

Sa puntong ito iminungkahi ko na gumana kami sa chakra therapy. Ang pangunahing pokus ng gawain ng chakra ay sa pagpapalusog at pagpapalakas sa Solar Plexus Chakra, kapwa sa pamamagitan ng aking masiglang gawaing pagpapagaling at sa pamamagitan ng mga ehersisyo na may kamalayan sa sarili tulad ng sa mga sumusunod na seksyon. Ang mga pagsasanay na ito ay nakatulong kay Philip na bumuo ng isang malakas na panloob na kampeon. Ang resulta ay nagbago ng kanyang pagganap. Nagpakita siya ng tiwala sa kanyang pagsayaw at mukhang napakatalino.

Nagkaroon din siya ng pangunahing pagkaunawa tungkol sa kanyang sarili. Naakit siya sa pagsayaw ng flamenco sapagkat nais niyang madama ang malakas na kumpiyansa na ipinapakita ng mga mananayaw ng flamenco. Nang hindi namalayan ito, nais niyang magkaroon ng isang mas tiwala sa sarili na Solar Plexus Chakra, isang malakas na panloob na kampeon, at inaasahan na makamit ito ng sayaw para sa kanya. Kaya, sa isang paikot na paraan,
ginawa nito!

Paghahanap ng Iyong Malakas na Inner Champion

Maghanap ng isang lugar na tahimik at mapayapa kung saan maaari kang umupo nang kumportable o humiga sa isa sa mga posisyon na semi-supine (nakahiga nang baluktot ang tuhod).

Ilagay ang isang kamay sa iyong ibabang bahagi ng tiyan at isang kamay sa iyong itaas na tiyan sa lugar ng solar plexus. Ang iyong mga kamay ay nakikipag-ugnay na ngayon sa iyong panloob na anak sa Sacral Chakra at iyong "panloob na batang nasa hustong gulang" sa Solar Plexus Chakra.

Magsimula sa pamamagitan ng paggastos ng ilang sandali pag-iisip tungkol sa iyong mga paa, binti, at pelvic area. Mailarawan ang enerhiya na dumadaloy sa iyong mga paa chakras, pataas ang iyong mga binti, at sa iyong pelvis, pinangangalagaan ang Base Chakra sa pelvic floor, ang likas na bahagi ng hayop ng iyong pag-iisip. Ipaalala sa iyong sarili ang mga paraan kung paano mo mapakain ang iyong panloob na hayop.

Pagkatapos hayaan ang enerhiya na dumaloy hanggang sa iyong tiyan at isipin ang mga paraan kung saan maaari mong alagaan ang iyong panloob na anak sa Sacral Chakra. Masigasig, sinusuportahan ng Base at Sacral Chakras ang Solar Plexus Chakra, kaya maaari itong makatulong na bigyan sila ng ilang sandali ng mabuting atensyon bago mo isipin ang lakas na umaakyat sa iyong itaas na tiyan. Pansinin ang anumang mga sensasyon, damdamin, o saloobin na nagmumula sa iyong katawan habang binibigyan mo ng pansin ang Base at Sacral Chakras.

Ngayon mailarawan ang lakas na umaangat hanggang sa solar plexus area ng iyong katawan, na nakakaalam kung nararamdaman na napalawak, matatag at gaganapin, o medyo guwang. Isipin kung gaano ka tiwala sa pangkalahatan. Sa anong mga larangan ng buhay sa tingin mo malakas at may kakayahan, at sa anong mga larangan ng buhay pakiramdam mo mahina at mahina?

Isipin ang tungkol sa lahat ng mga bagay sa iyong buhay na pag-aari mo: posibleng isang bahay at kotse, at lahat ng mga bagay na nasa loob ng bahay o kotse na iyon, tulad ng mga kasangkapan sa bahay, libro, electronics, larawan at dekorasyon, mga damit na sinusuot mo, at lahat ang iba pang maraming bagay na iyong nilikha o nakuha bilang bahagi ng iyong buhay at iyong pagkakakilanlan.

Pumili ng ilan sa mga bagay na sa tingin mo ay partikular na nalulugod na pagmamay-ari. Marahil ito ay ilang mga item ng damit o alahas, iyong sound system o iba pang elektronikong kagamitan, iyong mga libro, iyong mga halaman, isang piraso ng kasangkapan, o ang gamit sa kusina. Itapon ang iyong isip sa lahat ng mga pag-aaring ito at payagan ang iyong sarili na pakiramdam na talagang nalulugod sila sa iyong buhay. Batiin ang iyong sarili sa pagkakaroon ng pagkakaroon ng mga ito. Pansinin kung ang positibong pag-iisip sa ganitong paraan ay may anumang epekto sa mga damdamin at sensasyon sa iyong katawan, at kung napansin mo ang mga pagbabago kung saan ang iyong mga kamay ay nakikipag-ugnay sa iyong itaas at ibabang bahagi ng tiyan.

Ibaling ang iyong pansin sa iyong mga relasyon, at pahintulutan ang iyong sarili na maging tunay na nalulugod tungkol sa lahat ng mga tao sa iyong buhay na iyong pinahahalagahan: iyong mga kaibigan, kapareha, iyong mga anak, at / o iba pang mga miyembro ng pamilya. Pahalagahan ang iyong sarili para sa paglaki at pagpapanatili ng lahat ng magagandang relasyon sa iyong buhay. Isama ang anumang mga alagang hayop kung kanino mo naramdaman na mayroon kang positibong relasyon. Muli, pansinin ang anumang mga sensasyon, damdamin, at saloobin na nagmumula habang ginagawa mo ito.

Kung, habang gumagalaw ka sa pagsasanay na ito, nararamdaman mo ang mga negatibong tugon, kritikal na saloobin, o hindi komportable na damdaming nagmumula, huwag magalala. Ano ang mahalaga ay nagiging mas may kamalayan ka tungkol sa iyong panloob na tinig, kaya batiin mo ang iyong sarili para diyan!

Ngayon tandaan ang ilan sa mga bagay na nagawa mo sa iyong buhay na sa tingin mo ay nasisiyahan ka, mula noong bata ka pa hanggang sa kasalukuyang panahon, mga bagay na pinapasigla mo ang iyong sarili. Maaari itong mga nakamit, tulad ng pagpasa sa mga pagsusulit, mga kasanayan sa pag-aaral, pagbuo ng isang karera, at paglalakbay, o maaari silang maging mga relasyon, tulad ng pagbuo ng pakikipagkaibigan na pinahahalagahan mo, paghahanap ng kapareha na ibahagi ang iyong buhay, pagtaguyod ng isang pamilya, o pag-aalaga ng isang tao .

Habang iniisip mo ang mga bagay na ito, isalarawan at magpadala ng mapagmahal, nakapagpapagaling na enerhiya mula sa iyong mga kamay sa iyong pangalawa at pangatlong chakras, na nagbibigay ng sustansya sa iyong system ng enerhiya.

Idagdag sa mga nakamit na ito ang mga hamon na napagtagumpayan mo sa iyong buhay — ang mga panahong mahirap ang buhay at kinailangan mong paunlarin ang mga mapagkukunang panloob upang matiis ang mga ito. Pahalagahan ang mga mapagkukunang iyon na nagbibigay-daan sa iyo upang lumabas sa kabilang panig ng mga mahirap na panahong iyon.

Ngayon isipin ang tungkol sa iyong sariling positibong personal na mga katangian, at payagan ang iyong sarili na pakiramdam ay nalulugod at pahalagahan ang uri ng tao na naging kayo. Tingnan kung makakahanap ka ng ilang mga katangiang sikolohikal na hinahangaan mo sa iyong sarili. Pagkatapos ay mag-isip din ng ilang mga katangiang pisikal - mga paraan kung saan itinuturing mong kaakit-akit o malakas.

Sumulat ng isang listahan sa iyong journal ng lahat ng mga positibong kaisipan ng pagpapahalaga sa sarili na nilikha mo. Ito ang boses ng iyong panloob na kampeon. Basahin ang listahang ito araw-araw sa loob ng isang linggo at pagkatapos ay paminsan-minsan pagkatapos nito, lalo na sa mga araw na nahihirapan ka.

Para sa pagsasanay na ito, huwag isama ang alinman sa mga kritikal na kaisipan na maaaring mayroon ka. Iyon ang tinig ng iyong panloob na kritiko, na susuriin namin sa ibaba.

Buhay mula sa Pananaw ng Inner Champion

Ang isa pang paraan upang magamit ang listahan ng mga positibong hatol tungkol sa iyong sarili na naisip mo sa nakaraang ehersisyo ay ang pagsusulat ng kwento ng iyong buhay mula sa pananaw ng iyong panloob na kampeon. Ang panloob na kampeon ay nakikita lamang ang positibo sa lahat ng nangyari sa iyong buhay, kaya't kahit na ang pinakamahirap na karanasan ay ipapaliwanag sa mga paraan na binibigyang diin ang positibo, tulad ng kung ano ang natutunan mo mula sa mga karanasang ito o kung paano ang mga kahalili sa mga karanasang iyon higit na mas positibo.

Halimbawa, ang isang kliyente na gumagamit ng droga noong huli na siyang kabataan, nang tanungin na tingnan ang panahong ito ng kanyang buhay mula sa pananaw ng panloob na kampeon, sinabi sa akin kung hindi siya kumuha ng droga marahil ay napatay niya ang kanyang sarili. Mula sa pananaw na iyon, ang pag-abuso sa droga ay nakakatipid, lalo na't sa kalaunan ay nalampasan niya ang kanyang pagkagumon.

Maghanap ng isang paraan ng pagbibigay kahulugan sa lahat ng iyong mga aksyon mula sa isang positibong pananaw at isulat ang positibong kuwentong ito sa iyong journal.

Diyalogo sa pagitan ng Inner Champion at ng Inner Critic

Sa unang ehersisyo, kung saan ikaw ay hinimok na hanapin ang tinig ng iyong panloob na kampeon, marahil ay napansin mo ang tinig ng iyong panloob na kritiko na tumatalon upang mapahamak ka. Ito ay medyo normal! Magkaroon ng kamalayan sa panloob na kritiko at kilalanin ito upang makapagsimula ka ng isang dayalogo sa pagitan ng dalawang tinig na ito, na kung saan ang panloob na kritiko ay hindi laging manalo.

Ang isang paraan upang magawa ito ay kumuha ng isang malinis na papel at dalawang panulat na magkakaibang kulay. Pumili ng isang kulay para sa panloob na kritiko at isa para sa panloob na kampeon.

Ngayon, mula sa unang ehersisyo na iyon, hanapin ang isa sa iyong mga mapagpahalagang pahayag na nagtatakda ng isang mapanghusgang tugon mula sa iyong panloob na kritiko. Isulat ang positibong pangungusap sa sheet sa kulay ng panloob na kampeon at ang mapanghusga na tugon sa ilalim nito sa kulay ng panloob na kritiko. Pagkatapos hayaan ang iyong panloob na kampeon na tumugon sa iyong panloob na kritiko, pagtatanggol sa iyo laban sa mga pintas, at kung lumitaw ang isa pang panghuhusga na pangungusap, isulat iyon.

Pahintulutan ang dayalogo sa pagitan ng dalawang panloob na tinig na magpatuloy hanggang ang iyong panloob na kritiko ay nakikinig sa iyong panloob na kampeon at bibigyan ka ng pahintulot na pahalagahan ang iyong sarili nang higit pa.

Maghanap ng mga parirala na kalmado ang iyong panloob na kritiko. Isa sa aking mga paborito ay "Ginawa ko ang aking makakaya at sapat na mabuti iyon."

Copyright 2021. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Nai-publish ng Destiny Books, isang imprint ng Inner Traditions, Intl.

Reprinted na may pahintulot. www.innertraditions.com 

Artikulo Source

Chakra Healing Therapy: Gisingin ang Mga Espirituwal na Energies at Pagalingin ang Mga Sugat sa Emosyonal
ni Glen Park

takip ng libro: Chakra Healing Therapy: Gisingin ang Mga Espirituwal na Energies at Pagalingin ang Mga Sugat sa Emosyonal ni Glen ParkSa malalim na patnubay na ito sa pagtatrabaho sa mga chakra, ang may akda na si Glen Park ay kumukuha ng kanyang karanasan sa isang dekada bilang isang Chakra Therapist upang ipaliwanag kung paano maiintindihan ang mga chakra bilang isang nakapaloob na mapa ng pag-iisip, sa bawat chakra na kumakatawan sa isang iba't ibang yugto ng pag-unlad mula sa pagkabata at pagkabata hanggang sa pagtanda, na may Heart Chakra na gumaganap ng isang sentral na papel sa paggising ng potensyal na espiritwal ng mga itaas na chakras.

Ang may-akda ay sinusuri ang bawat chakra nang paisa-isa sa antas ng pisikal, sikolohikal, saykiko, at espiritwal, pati na rin sa pamamagitan ng lens ng solar (panlalaki) at lunar (pambabae) na mga channel. Ipinapakita niya kung paano ang mga koneksyon sa pagitan ng mga chakras at yugto ng pag-unlad ay kahanay sa mga natuklasan ng Kanlurang sikolohiya at neurosensya at kung paano naiimpluwensyahan ng aming mga sama na pagpapahayag ng mga chakra ang mga kaugaliang pangkultura sa lipunan.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito

larawan ng Glen ParkTungkol sa Author

Nagturo si Glen Park ng mga pagawaan sa Alexander Technique at chakra healing therapy nang higit sa 30 taon sa Europa, Estados Unidos, Australia, at Japan. Ipinakita niya sa mga kumperensya para sa Alexander Technique International at sa Kapisanan ng Mga Guro ng Alexander Technique. Siya rin ang may-akda ng Ang Sining ng Pagbabago.
 

Higit pang mga aklat ng May-akda na ito.
  


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

silweta ng larawan ng mga umaakyat sa bundok gamit ang isang pick upang ma-secure ang kanyang sarili
Pahintulutan ang Takot, Baguhin Ito, Lumipat Dito, at Unawain Ito
by Lawrence Doochin
Parang takot ang pakiramdam. Walang paraan sa paligid nito. Ngunit karamihan sa atin ay hindi tumutugon sa ating takot sa isang…
babaeng nakaupo sa desk niya na mukhang nag-aalala
Ang Aking Reseta para sa Pagkabalisa at Pag-aalala
by Jude Bijou
Kami ay isang lipunan na gustong magalala. Laganap ang pag-aalala, halos pakiramdam na katanggap-tanggap sa lipunan.…
kurbada na kalsada sa New Zealand
Huwag Mahirap sa Iyong Sarili
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ang buhay ay binubuo ng mga pagpipilian ... ang ilan ay "mabubuting" pagpipilian, at ang iba ay hindi gaanong maganda. Gayunpaman bawat pagpipilian ...
Larawan ng Messier M27 nebula
Kasalukuyang Linggo ng Horoscope: Setyembre 13 - 19, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
lalaking nakatayo sa isang pantalan na nagniningning ng isang flashlight sa kalangitan
Pagpapala para sa Mga Naghahanap ng Espirituwal at para sa Mga Tao na Naghihirap mula sa Pagkalumbay
by Pierre Pradervand
Mayroong isang pangangailangan sa mundo ngayon ng pinaka malambing at napakalawak na pagkahabag at mas malalim, higit pa…
Parusa o Banal na Regalo?
Parusa ba Ito o Banal na Regalo?
by Joyce Vissell
Kapag ang trahedya, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, o matinding pagkabigo ay naganap, naisip mo ba kung ang aming…
malinaw na bote ng may kulay na tubig
Maligayang pagdating sa The Love Solution
by Will Wilkinson
Larawan ng isang baso ng malinaw na tubig. May hawak kang isang dropper ng tinta sa ibabaw nito at pinakawalan mo ang isang solong…
Mga Pag-aayos ng Mabilis na Vibe na Magagawa Mo Sa Bahay o Saanman
Mga Pag-aayos ng Mabilis na Vibe na Magagawa Mo Sa Bahay o Saanman
by Athena Bahri
Ikaw ay isang kapansin-pansin na pagiging enerhiya, indibidwal at natatangi sa iyong sariling karapatan. Parehas kang mayroong…
Healing Revelations: Bagong Buwan sa Scorpio at Mercury Retrograde
Healing Revelations: Bagong Buwan sa Scorpio at Mercury Retrograde
by Sarah Varcas
Ang buwan na ito ay nagmamarka ng isang pagkakataon na huminto at kumuha ng stock, lumiko sa loob at magtanong ng ilang mga nagtatanong…
Mga Meditasyon para sa Pagsentro at Pag-ground ng Iyong Sarili
Mga Meditasyon para sa Pagsentro at Pag-ground ng Iyong Sarili
by Joan Rose Staffen
Tumagal ng tatlo hanggang limang minuto upang mapagtuunan ang iyong sarili. Magandang ideya na patayin ang iyong telepono at magtakda ng isang…
Intuition, Intention and Insight: Ang Mga Susi sa Mayo 2016
Intuition, Intention and Insight: Ang Mga Susi sa Mayo 2016
by Sarah Varcas
Ang pagsasalamin at pagtanggap ay susi sa kung paano magaganap ang buwan na ito. Magkakaroon ng mahusay na pagganyak sa ...

MOST READ

Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
by Jackie Cassell, Propesor ng Pangunahing Pangangalaga Epidemiology, Honorary Consultant sa Public Health, Brighton at Sussex Medical School
Ang hindi mapanganib na ekonomiya ng maraming tradisyonal na bayan sa tabing dagat ay tumanggi pa rin mula pa noong…
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
by Barbara Berger
Ang isa sa pinakamalaking bagay na natuklasan kong nagtatrabaho sa mga kliyente araw-araw ay kung gaano kahirap ...
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
by Sonja Grace
Habang nararanasan mo ang pagiging isang anghel sa lupa, matutuklasan mo na ang landas ng serbisyo ay napuno ng…
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
by Susan Campbell, Ph.D.
Ayon sa karamihan sa mga walang asawa na nakilala ko sa aking mga paglalakbay, ang karaniwang sitwasyon sa pakikipag-date ay puno ...
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
by Lucy Delap, University of Cambridge
Ang kilusang kalalakihan na anti-sexist noong 1970 ay nagkaroon ng isang imprastraktura ng mga magazine, kumperensya, sentro ng kalalakihan…
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
by Glen Park
Ang pagsayaw ng Flamenco ay isang kasiyahan na panoorin. Ang isang mabuting mananayaw ng flamenco ay nagpapalabas ng isang masidhing pagtitiwala sa sarili…
Pagkuha ng Isang Hakbang sa Kapayapaan sa pamamagitan ng Pagpapalit ng Ating Relasyon sa Pag-iisip
Pagtatasa sa Kapayapaan sa pamamagitan ng Pagpapalit ng Ating Relasyon sa Pag-iisip
by John Ptacek
Ginugol namin ang aming buhay na nahuhulog sa isang pag-iisip, hindi namamalayan na ang isa pang sukat ng kamalayan ...
Ang pagkakaroon ng Katapang Upang Mabuhay ang Buhay at Magtanong Para sa Ano ang Kailangan mo o Nais mo.
Ang pagkakaroon ng Katapang Upang Mabuhay ang Buhay at Magtanong Para sa Ano ang Kailangan mo o Nais mo
by Amy Fish
Kailangan mong magkaroon ng lakas ng loob na mabuhay ng buhay. Kasama rito ang pag-aaral na magtanong para sa kung ano ang kailangan mo…

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.