Ang malayong trabaho - kasama ang hindi mabilang at walang katapusang pagpupulong sa online - ay nagbabayad sa mga empleyado. (Shutterstock) 

Pagod na pagod sa pagtatapos ng isang mahabang araw ng video-conferencing? Masakit ba ang iyong likod, balikat at isipan pagkatapos ng isang Zoom meeting marathon? Na-miss mo ba ang chat ng umaga sa water fountain ng opisina at ang pakikipag-ugnay sa harapan ng iyong paboritong kasamahan?

Kung sumagot ka ng oo sa alinman sa mga katanungang ito, maniwala ka sa akin, isa ka sa milyun-milyong paghihirap Mag-zoom pagkapagod, na pinangalanang ayon sa tanyag na app ng video-conferencing.

Kamakailan-lamang na mga numero sa katunayan ipahiwatig na apat sa 10 mga malayong trabahador iulat ang paghihirap mula sa isang pakiramdam ng pagkahapo ng pisikal at mental na kasama ng matagal na pakikipag-ugnayan sa screen at kawalan ng pakikipag-ugnay sa harapan habang araw ng trabaho.

Babae daw magdusa kahit na mas mataas na antas ng stress sa panahon ng video-conferencing kamag-anak sa kalalakihan. Posibleng ito ang resulta ng pag-aalala ng salamin, isang kababalaghan kung saan nakikita ang sarili sa salamin - o digital tulad ng kaso ng mga videocall - na nagpapalitaw ng higit na pagsusuri sa sarili.

Sa mga lugar ng trabaho na nagiging virtual, ang aking pagtuon sa pag-unawa sa kooperasyon ng tao sa mga machine at system ay nag-aambag sa pag-unawa kung paano tumutugon ang katalusan ng tao sa ating lalong virtual na mundo.

Marahas na epekto

Noong Marso 2020 - nang ideklara ng World Health Organization na COVID-19 pandemic - nagkaroon ng bigla at marahas na epekto sa mga gawi sa trabaho. Ang mga tagapag-empleyo ay nagmamadali upang ilipat ang kanilang mga trabahador sa teleworking sa buong mundo, at kahit na ang mga industriya na ayon sa kasaysayan na umasa sa manu-manong paggawa ay nagsimulang itulak para sa mas maraming unmanned automation.

Kahit na ang pagmamadali patungo sa teleworking at virtual na pag-aaral ay may mga kalamangan - isipin, halimbawa, kung gaano mas maikli ang pagbawas - hindi ito dumating nang walang gastos.

Malawakang kinilala ng pamayanan ng klinika ang banta na ibinibigay sa pagod ng Pag-zoom Mental na kalusugan, at isang paghahanap sa Google para sa mga remedyo sa DIY na madalas na nakakakuha ng kaunting medyo kapaki-pakinabang ngunit higit sa lahat hindi napatunayan na interbensyon, tulad ng pag-iimpake ng mga pang-araw-araw na videocall nang magkasama sa isang nakareserba na time slot, o paggamit ng headset kaysa sa built-in na mic ng computer.

Kaliskis ng pagsukat

Ang pagkapagod sa pag-zoom ay naging laganap na ang isang pangkat ng mga siyentista mula sa University of Gothenburg at Stanford University ang bumuo ng Pag-zoom sa Pag-zoom at Pagkakapas ng Kaliskis. Ang sukatang ito ay maaaring magamit bilang isang tool sa pagtatasa upang mas mahusay na maunawaan ang pagkalat at kalakasan ng kondisyong ito.

Ang mga tukoy na sanhi ng pagkapagod sa Pag-zoom ay hindi pa rin kilala. Kabilang sa mga nag-aambag na kadahilanan ang paghimok ng manggagawa na sumunod sa wastong “Pag-uugali ng pag-uugali”At ang impetus na mag-multitask sa mga video call. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, na kung saan ay karaniwan din sa ginulo sa pagmamaneho, ay na-uudyok ng aming pagkahilig na manatiling aktibo kasunod sa pagkabagot o pinaghihinalaang mga lull sa pagganap ng trabaho.

Sama-sama, ang mga pangyayaring ito ay humantong sa mataas na antas ng pangangailangan sa pag-iisip sa lugar ng trabaho na hindi lamang binabawasan ang pagiging produktibo, ngunit humantong din ito sa mas higit na pagsusumikap sa kalamnan at hindi magandang pagganap ng gawain.

Kontra sa mga epekto

Ang pananaliksik sa pagod sa Pag-zoom ay lumalaki, ngunit kaunti ang nalalaman sa kung paano ito labanan o, mas mabuti pa, maiwasan ito.

Ang mga pag-aaral ng pakikipag-ugnayan ng makina-machine ay iminumungkahi na pagsubaybay sa mga mata or estado ng pisyolohikal maaaring makatulong na subaybayan ang pagbagu-bago ng telecommuner's sa pag-uugali ng pangangailangan. Ang impormasyong ito ay maaaring magamit upang makabuo ng real-time na pag-zoom ng pagkakita ng pagkapagod ng pag-zoom, at alerto ang remote na manggagawa tungkol sa pagsisimula nito.

Habang ang pangmatagalang epekto ng COVID-19 pandemya sa kalusugan sa pag-iisip ay hindi pa rin alam, hindi ito masyadong malayo upang asahan na kung hindi agad maaabot ang isyung ito, idaragdag ito sa pangkaisipan at pisikal na pasanin na magkakaroon ng COVID-19 sa mga teleworker, at sa populasyon bilang isang buo.

Tulad ng mga lugar ng trabaho ay naging mas virtual at mas malayo ang operasyon ng makina, ang kailangan para sa higit pa diskarte sa cross-disiplina na sumasaklaw sa katalusan, engineering at kinetika ng tao ay kinakailangan, ngayon higit pa sa dati.

Tungkol sa Author

Francesco Biondi, Assistant Professor, Human Kinetics, University of Windsor

Mga Aklat sa Pagpapabuti ng Pagganap mula sa listahan ng Mga Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon

"Peak: Mga Lihim mula sa Bagong Agham ng Dalubhasa"

nina Anders Ericsson at Robert Pool

Sa aklat na ito, iginuhit ng mga may-akda ang kanilang pananaliksik sa larangan ng kadalubhasaan upang magbigay ng mga insight sa kung paano mapapabuti ng sinuman ang kanilang pagganap sa anumang larangan ng buhay. Nag-aalok ang aklat ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo ng mga kasanayan at pagkamit ng karunungan, na may pagtuon sa sinasadyang pagsasanay at puna.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"

ni James Clear

Nag-aalok ang aklat na ito ng mga praktikal na diskarte para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, na may pagtuon sa maliliit na pagbabago na maaaring humantong sa malalaking resulta. Gumagamit ang aklat ng siyentipikong pananaliksik at mga halimbawa sa totoong mundo upang magbigay ng naaaksyunan na payo para sa sinumang naghahanap upang mapabuti ang kanilang mga gawi at makamit ang tagumpay.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Mindset: Ang Bagong Sikolohiya ng Tagumpay"

ni Carol S. Dweck

Sa aklat na ito, tinuklas ni Carol Dweck ang konsepto ng mindset at kung paano ito makakaapekto sa ating pagganap at tagumpay sa buhay. Nag-aalok ang libro ng mga insight sa pagkakaiba sa pagitan ng fixed mindset at growth mindset, at nagbibigay ng mga praktikal na diskarte para sa pagbuo ng growth mindset at pagkamit ng mas malaking tagumpay.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"

ni Charles Duhigg

Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham sa likod ng pagbuo ng ugali at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating pagganap sa lahat ng larangan ng buhay. Nag-aalok ang aklat ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo ng mabubuting gawi, pagsira sa masasamang gawi, at paglikha ng pangmatagalang pagbabago.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Mas matalinong mas mabilis na mas mahusay: Ang mga sikreto ng pagiging produktibo sa buhay at negosyo"

ni Charles Duhigg

Sa aklat na ito, ginalugad ni Charles Duhigg ang agham ng pagiging produktibo at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating pagganap sa lahat ng larangan ng buhay. Ang aklat ay kumukuha ng mga halimbawa at pananaliksik sa totoong mundo upang magbigay ng praktikal na payo para sa pagkamit ng higit na produktibo at tagumpay.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.