Ang pagharap sa Burnout: Paano makitungo sa stress at kaligtasan sa lugar ng trabaho

larawan Ang Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit sa Atlanta ay nag-aktibo sa sentro ng mga operasyon para sa emerhensiya bilang tugon sa pandemikong COVID-19. (Mga Sentro para sa Pagkontrol sa Sakit / Unsplash)

Nang magsimula akong magtrabaho sa pamamahala ng sakuna at pang-emergency, mayroong isang nakakatawang anekdota na nagmumungkahi na ang trabaho ay 98 porsyento na mga papeles at dalawang porsyento na adrenalin.

Sa pagtingin sa paligid ng aking kapaligiran sa opisina, nabigo akong makita ang labis na adrenalin. Upang maunawaan ito, nagsaliksik ako ng ilang pangunahing mga sakuna at natuklasan na kapag nag-welga sila, ang mga emergency manager ay lumilipat sa pagtatrabaho mga sentro ng koordinasyon para sa emerhensiya. Ang mga nerve center na ito ay madalas na mukhang isang bagay sa labas ng mga pelikula, na may mga taong nakatingin nang mabuti sa kanilang mga computer habang ang mga malalaking screen saanman ay nagpapakita ng kritikal na impormasyon.

Sa panahon ng nagwawasak Mga wildfires ng Fort McMurray noong 2016, na sumira sa buong mga subdibisyon at nagdulot ng higit sa $ 1 bilyong pinsala, sa wakas ay naintindihan ko ang "dalawang porsyento na adrenalin" na aspeto ng aming trabaho. Sa loob ng maraming buwan, ang trabaho ay walang tigil at sa buong oras. Di-nagtagal, napansin ko ang paunang estado ng labis na kasiyahan ay pinalitan ng isang estado ng pagkapagod.

Ang isang helikopter ay nakikita sa usok ng isang wildfire. Ang isang helikopter ay nakikipaglaban sa isang sunog sa Fort McMurray, Alta., Noong 2016. Ang sunog ay pinilit ang halos 90,000 na tumakas sa rehiyon ng oilands ng Canada - at nagresulta sa malubhang stress sa lugar ng trabaho para sa mga emergency na manggagawa. ANG CANADIAN PRESS / Jason Franson

Sa oras na iyon, naalala ko ang 2004 na libro, Kapag Sinabi ng Katawan Hindi: Ang Gastos ng Nakatagong Stress, isinulat ng manggagamot ng Canada na si Gabor Maté, na binabalangkas ang apat na pinaka nakaka-stress na stimuli: Kakulangan sa impormasyon, kawalan ng katiyakan, kawalan ng kontrol at hidwaan. Napansin ko na sa panahon ng isang sakuna, lahat ng mga kadahilanang ito ay naroroon sa mga grupo.

Sa isang sakuna, ang mga kritikal na desisyon ay dapat gawin ng hindi kumpleto o salungat na impormasyon. Ang kawalan ng kontrol at kawalan ng katiyakan ay lilitaw kapag nagna-navigate sa mga patakaran, alituntunin at batas. Madalas na sumasalungat sa paglalaan ng mapagkukunan at magkasalungat na mga priyoridad.

Ang iba pang mga kapansin-pansin na kadahilanan ay kinabibilangan ng hindi tipikal na oras ng pagtatrabaho, labis na aktibidad at isang laging nakaupo na kapaligiran sa trabaho. Habang ang ilang mga tampok ay natatangi sa aming propesyon, wala akong ilusyon na nag-iisa kami sa aming mga karanasan. Maraming iba pang mga propesyon at posisyon ang nahaharap sa mga katulad na hamon.

Ang pagkahapo ay sumusunod sa kagalakan

Habang inaasahan ang panandaliang stress sa lugar ng trabaho, ang problema ay lalabas sa pangmatagalang stress na matagal.

Tulad ng inilarawan ng siyentipikong Hungarian na si Hans Selye noong 1950 sa kanyang seminal pangkalahatang adaptation syndrome tungkol sa stress sa lugar ng trabaho, pagkatapos magtaguyod ng isang panahon ng labis na kasiyahan, binigyang diin ng mga empleyado sa kalaunan na maabot ang yugto ng pagkahapo at hindi na makapanatili ng karagdagang presyon. Ngayon sa aking kasanayan sa sikolohikal na sikolohiya, ang aking mga kliyente na nagtatrabaho sa iba`t ibang larangan ay nagsasabi sa akin tungkol sa pagkapagod, pagkamayamutin, kawalan ng pasensya, problema sa pagtuon at pagkuha ng bagong impormasyon at pakiramdam na hindi gaanong pinahahalagahan sa trabaho, na may ilang nagmumuni-muni ring umalis sa kanilang mga trabaho.

Noong 2019, kinilala ng World Health Organization ang isang sindrom may label itong "burnout" na nagreresulta mula sa talamak na diin sa lugar ng trabaho. Ngayon ang mga taong nag-uulat na naramdaman na naubos ang lakas o pagod, malayo sa pag-iisip mula sa o mapang-uyam tungkol sa kanilang mga trabaho at nakakaranas ng mga problema sa pagtatapos ng kanilang trabaho ay maaaring masuri na may pinsala sa lugar ng trabaho.

Isang babaeng nasa ulo ang kanyang mga kamay sa harap ng isang laptop Ang WHO ay may label na talamak na diin sa lugar ng trabaho na 'burnout' dalawang taon na ang nakakaraan. Elisa Ventur / Unsplash

Ang burnout bilang resulta ng stress sa lugar ng trabaho ay nagdadala ng mga makabuluhang implikasyon para sa mga employer. Mga pamantayan sa kalusugan at kaligtasan sa trabaho ng Canada hinihiling ang mga tagapag-empleyo na protektahan ang kalusugan ng kalusugan at pisikal ng kanilang mga manggagawa. Kung natutugunan ng mga tao ang mga pamantayan para sa pagkasunog, ang mga organisasyon ay maaaring napapabayaan ang kanilang batas na tungkulin upang matiyak na ligtas ang mga lugar ng trabaho na sikolohikal.

Pinipigilan, nagpapagaan ng stress

Ang mabuting balita ay maaaring magawa. Habang mangangailangan ito ng tunay na pangako sa organisasyon, susi ang pag-iwas at pagpapagaan. Ngunit upang makuha ang puso ng problema, dapat muna nating tanungin kung sinusubaybayan pa ng mga employer ang kaligtasan ng sikolohikal sa lugar ng trabaho.

Sa mga ginagawa, pinasisigla lamang ng karamihan ang mga tauhan na mag-ehersisyo ng higit pa, magnilay, mas mahusay na matulog at kumain ng mas balanseng diyeta. Ito ay, medyo simple, na ipinapasa ang usbong sa isang naubos na na trabahador at walang ginagawa upang matugunan ang core ng problema. Ang sagot ay hindi upang magrekomenda ng mga solusyon sa Band-Aid, na nagmumungkahi ng mga empleyado na subukang mas mahirap sa kanilang downtime upang mabayaran ang kapabayaan ng organisasyon.

Isang babae sa isang opisina ang pores sa isang dokumento. Ang mga lugar ng trabaho ay dapat magpatupad ng malinaw na mga patakaran upang maipakita ang kanilang pangako sa lugar ng trabaho sa kalusugan at kaisipan sa kaligtasan, kabilang ang paghirang ng isang kampeon sa Kaayusan. (Unsplash)

Para sa makabuluhang pagbabago, dapat munang ipatupad ng mga samahan ang mga malinaw na patakaran na sumasalamin sa kanilang pangako sa lugar ng kalusugan sa pag-iisip at kaligtasan sa sikolohikal, at magtalaga ng isang kampeon sa wellness at mga pinuno na nagmomodelo sa mga halagang ito.

Ang susunod na hakbang ay ang pagkilala sa mga panganib sa lugar ng trabaho sa pamamagitan ng mga survey sa pakikipag-ugnayan ng empleyado, mga pagsusuri sa peligro sa lugar ng trabaho, mga pagsisiyasat sa insidente, mga panayam sa exit at data ng paghahabol sa kapansanan kung magagamit. Kinakailangan din ang pagkilala sa mga kontrol upang maiwasan ang pinsala sa sikolohikal.

Magalang na mga patakaran sa lugar ng trabaho

Kapag nakilala ang mga panganib, dapat sundin ang mga hakbang sa pag-iwas at pagpapagaan. Dapat tukuyin at sanayin ng mga samahan ang mga empleyado sa kanilang tungkulin at responsibilidad, subaybayan ang pagkarga ng trabaho, isaalang-alang ang kakayahang umangkop sa mga kaayusan sa trabaho, malinaw na ipapaalam ang mga prayoridad at tiyaking naiintindihan ang mga patakaran sa lugar ng trabaho at ang mga tagapamahala na tumututol sa kanila ay mananagot.

Dapat tugunan ng mga samahan ang mga panganib sa kapaligiran sa pamamagitan ng paghihikayat sa paggalaw, break at pagkuha ng sikat ng araw. Panghuli, ang pagdodokumento at pag-uulat ng mga panganib bilang isang sukatan para sa patuloy na pagpapaunlad ng programa ay kinakailangan sapagkat nakakatulong ito na maipaalam ang patakaran ng kumpanya bilang bahagi ng holistic na patuloy na pagsisikap sa pagpapabuti.

Sa buong ikot, pinapaalalahanan ko ang mga pinuno ng organisasyon na manatiling naroroon upang suportahan ang mga tauhan sa pamamagitan ng pagpapatupad ng lahat ng mga gawain - at ng halaga sa pagpapalaki ng mga masaya at nakikibahagi na mga koponan.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang pinakamataas na gumaganap na mga koponan sa lugar ng trabaho magkaroon ng isang bagay na pareho: kaligtasan ng sikolohikal. Kapag ang mga tao ay pakiramdam ligtas, sila ay pansin at nakatuon sa kanilang trabaho, at ito ay bumuo ng katatagan sa organisasyon. Ang mga employer na namamahala upang mauna ang burnout curve ay makakakuha ng isang natatanging kalamangan sa iba pang mga samahan.

Tungkol sa Ang May-akda

Kristen Deuzeman, Industrial / Organizational Psychologist, Northern Alberta Institute of Technology

 

Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa Ang pag-uusap

 

Ang pag-uusap


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Mayo Mo Bang Gayundin

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

buong buwan sa ibabaw ng Stonehenge
Kasalukuyang Linggo ng Horoscope: Setyembre 20 - 26, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
isang manlalangoy sa malaking kalawakan ng tubig
Joy at Resilience: Isang May malay na Antidote sa Stress
by Nancy Windheart
Alam namin na nasa isang mahusay na oras kami ng paglipat, ng pagsilang ng isang bagong paraan ng pagiging, pamumuhay, at…
limang nakasara na pinto, ang isang masakit na dilaw, ang iba ay puti
Saan tayo pupunta galing dito?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ang buhay ay maaaring nakakalito. Maraming mga bagay na nangyayari, maraming mga pagpipilian na ipinakita sa amin. Kahit na isang…
Inspirasyon o Pagganyak: Aling Pinakamahusay na Gumagawa?
Inspirasyon o Pagganyak: Alin ang mauna?
by Alan Cohen
Ang mga taong masigasig sa isang layunin ay nakakahanap ng mga paraan upang makamit ito at hindi nila kailangang ma-goaded ...
silweta ng larawan ng mga umaakyat sa bundok gamit ang isang pick upang ma-secure ang kanyang sarili
Pahintulutan ang Takot, Baguhin Ito, Lumipat Dito, at Unawain Ito
by Lawrence Doochin
Parang takot ang pakiramdam. Walang paraan sa paligid nito. Ngunit karamihan sa atin ay hindi tumutugon sa ating takot sa isang…
babaeng nakaupo sa desk niya na mukhang nag-aalala
Ang Aking Reseta para sa Pagkabalisa at Pag-aalala
by Jude Bijou
Kami ay isang lipunan na gustong magalala. Laganap ang pag-aalala, halos pakiramdam na katanggap-tanggap sa lipunan.…
kurbada na kalsada sa New Zealand
Huwag Mahirap sa Iyong Sarili
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ang buhay ay binubuo ng mga pagpipilian ... ang ilan ay "mabubuting" pagpipilian, at ang iba ay hindi gaanong maganda. Gayunpaman bawat pagpipilian ...
lalaking nakatayo sa isang pantalan na nagniningning ng isang flashlight sa kalangitan
Pagpapala para sa Mga Naghahanap ng Espirituwal at para sa Mga Tao na Naghihirap mula sa Pagkalumbay
by Pierre Pradervand
Mayroong isang pangangailangan sa mundo ngayon ng pinaka malambing at napakalawak na pagkahabag at mas malalim, higit pa…
Saan Natapos ang Spark? Ang Tunay na Dahilan Para sa mga Naayos na Relasyong sekswal
Saan Natapos ang Spark? Ang Tunay na Dahilan Para sa mga Naayos na Relasyong sekswal
by Barry Vissell
Sa huling apat na dekada, pinayuhan namin ni Joyce ang maraming mag-asawa na naghihirap sa kanilang…
Kung Paano Namin Mapapagaling ang Mga Salungat na Damdamin, Emosyon, at Saloobin sa Root ng Karamdaman
Maaari ba nating Mapagaling ang Mga Hindi Magkakasundo na Damdamin, Emosyon, at Saloobin sa Root ng Karamdaman?
by Jacques Martel
Ang kalusugan ay palaging isang bagay ng labis na pag-aalala sa akin. Sa katunayan, mula sa murang edad ay nagsimula akong ...
Paano Masira ang Spell at Itakda ang Iyong Sariling Libre
Paano Masira ang Spell at Itakda ang Iyong Sariling Libre
by Malcolm Stern
Kailangan nating suriin ang mga spell na hypnotize sa amin at masira ang mga ito kapag hadlangan tayo. Ang mga spells ay ...

MOST READ

Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
by Jackie Cassell, Propesor ng Pangunahing Pangangalaga Epidemiology, Honorary Consultant sa Public Health, Brighton at Sussex Medical School
Ang hindi mapanganib na ekonomiya ng maraming tradisyonal na bayan sa tabing dagat ay tumanggi pa rin mula pa noong…
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
by Barbara Berger
Ang isa sa pinakamalaking bagay na natuklasan kong nagtatrabaho sa mga kliyente araw-araw ay kung gaano kahirap ...
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
by Sonja Grace
Habang nararanasan mo ang pagiging isang anghel sa lupa, matutuklasan mo na ang landas ng serbisyo ay napuno ng…
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
by Susan Campbell, Ph.D.
Ayon sa karamihan sa mga walang asawa na nakilala ko sa aking mga paglalakbay, ang karaniwang sitwasyon sa pakikipag-date ay puno ...
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
by Lucy Delap, University of Cambridge
Ang kilusang kalalakihan na anti-sexist noong 1970 ay nagkaroon ng isang imprastraktura ng mga magazine, kumperensya, sentro ng kalalakihan…
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
by Glen Park
Ang pagsayaw ng Flamenco ay isang kasiyahan na panoorin. Ang isang mabuting mananayaw ng flamenco ay nagpapalabas ng isang masidhing pagtitiwala sa sarili…
Pagkuha ng Isang Hakbang sa Kapayapaan sa pamamagitan ng Pagpapalit ng Ating Relasyon sa Pag-iisip
Pagtatasa sa Kapayapaan sa pamamagitan ng Pagpapalit ng Ating Relasyon sa Pag-iisip
by John Ptacek
Ginugol namin ang aming buhay na nahuhulog sa isang pag-iisip, hindi namamalayan na ang isa pang sukat ng kamalayan ...
imahe ng planetang Jupiter sa skyline ng isang mabatong dalampasigan ng karagatan
Ang Jupiter ba ay isang Planet ng Pag-asa o isang Planet ng Kawalang Kasiyahan?
by Steven Forrest at Jeffrey Wolf Green
Sa pangarap ng Amerikano habang kasalukuyang inilalagay, sinisikap naming gumawa ng dalawang bagay: kumita at mawala ...

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.