mga panlilinlang at kawalan ng katiyakan

Gumagawa kami ng mga desisyon araw-araw, na marami sa mga ito ay diretso na halos hindi namin napapansin na ginagawa namin ang mga ito. Ngunit madalas tayong nahihirapan kapag nahaharap sa mga desisyon na may hindi tiyak na mga resulta, tulad ng sa panahon ng pandemya. Matagal nang interesado ang mga cognitive scientist sa pag-unawa kung paano gumagawa ang mga tao ng mga di-tiyak na desisyon. Ngayon ang aming bagong pananaliksik, na inilathala sa journal na JAMA Network Open, ay nagbibigay ng clue.

Karaniwang sinusubok ng mga siyentipiko ang paggawa ng desisyon sa ilalim ng kawalan ng katiyakan gamit ang "mga probabilistikong gawain", kung saan ang mga kalahok sa pag-aaral ay maaaring pumili mula sa dalawa o higit pang mga opsyon, bawat isa ay may partikular na posibilidad na magbigay ng gantimpala (karaniwan ay mga puntos o pera). Ito ay maaaring isang laro, halimbawa, kung saan kailangan mong pumili sa pagitan ng larawan ng mansanas o saging sa screen ng computer. Ang mansanas ay maaaring i-program upang bigyan ka ng mga puntos 80% ng oras habang ang saging ay gagawin ito ng 20% ​​ng oras, ngunit sa panahon ng laro ang mga probabilidad ay maaaring magbago. Hindi mo malalaman ang mga probabilidad sa anumang partikular na oras, gayunpaman – humahantong sa kawalan ng katiyakan. Ang iyong gawain ay upang malaman kung aling opsyon ang mas kapakipakinabang.

Ang mga tao ay karaniwang gumagamit ng dalawang diskarte sa paggawa ng desisyon kapag nahaharap sa kawalan ng katiyakan: pagsasamantala at paggalugad. Kasama sa pagsasamantala ang madalas na pagpili ng mga opsyon na pamilyar at nagbibigay ng mas mataas na katiyakan ng gantimpala. Kasama sa paggalugad ang pagsubok ng mga pagpipilian na hindi pamilyar. Sa isang hindi tiyak at nagbabagong kapaligiran, iniisip na ang pinakamahusay na diskarte ay ang may kakayahang umangkop na kahalili sa pagitan ng eksplorasyon at pagsasamantala.

Kung ang mga tao ay naggalugad o nagsasamantala ay nakasalalay sa sitwasyong nasa kamay. Kapag nasa ilalim gipit sa oras, mas malamang na ulitin ng mga tao ang mga lumang pagpipilian at mag-explore nang mas kaunti.

Ano ang Obsessive-Compulsive Disorder

Ang isang karaniwang sintomas ng maraming mga psychiatric disorder ay ang kahirapan sa pagharap sa kawalan ng katiyakan. Ang mga taong dumaranas ng obsessive-compulsive disorder (OCD), sa partikular, ay hindi kapani-paniwalang hindi sigurado sa kanilang mga iniisip, damdamin at kilos, at maaaring makaramdam ng pagkabalisa. Maaaring makaramdam sila ng pag-aalinlangan kung nabilang nila nang tumpak ang bilang ng mga tile, o kung sapat na ang pagkayod nila ng kanilang mga kamay.


innerself subscribe graphic


Sa aming pag-aralan, ipinapakita namin na ang mga taong may OCD ay nahihirapang gumawa ng mga desisyon kapag hindi sila sigurado. Hiniling namin sa 50 teenager na may OCD at 53 teenager na walang OCD na kumpletuhin ang isang probabilistikong gawain, kung saan ang mga probabilidad na nauugnay sa bawat opsyon ay mababaligtad sa kalagitnaan ng gawain (halimbawa, ang larawan ng mansanas ay mapupunta mula sa pagbibigay ng reward 80% ng oras hanggang 20 % ng oras). Ang pinakamainam na diskarte ay upang samantalahin ang mas kapaki-pakinabang na pagpipilian nang maaga (mansanas), ngunit pagkatapos ay makisali sa paggalugad (pumili ng saging) kapag napansin mo ang pagbabago sa kung gaano kadalas ibinibigay ang mga puntos.

Gayunpaman, hindi ito ginawa ng mga teenager na may OCD. Sa kabuuan ng gawain, nagpakita sila ng maraming paggalugad ng mga pagpipilian. Nagpakita sila ng tendensiya na lumipat ng mga pagpipilian at piliin ang hindi gaanong kapakipakinabang na pagpipilian nang mas madalas kaysa sa mga teenager na walang OCD. Kamangha-manghang, nang ang mga teenager na may OCD ay gumawa ng isa pang gawain na hindi probabilistic at hindi nagdulot ng kawalan ng katiyakan, hindi sila nagpakita ng mga problema sa paggawa ng desisyon.

Ang kawalan ng katiyakan na dulot ng probabilistikong gawain ay maaaring nagdulot ng pagdududa ng mga teenager na may OCD sa kanilang mga desisyon at naramdaman ang pangangailangan na "suriin" ang mas kaunting kasiya-siyang pagpipilian nang madalas. Ang paggalugad na ito ay maaaring isang diskarte para subukan nila maghanap ng impormasyon hanggang sa makaramdam sila ng katiyakan. Ang hindi pagpaparaan sa kawalan ng katiyakan ay isang makatwirang dahilan kung bakit ang mga taong may OCD ay napipilitang suriin ang mga bagay tulad ng mga kandado, kalan at switch sa pang-araw-araw na buhay.

Iminumungkahi din ng mga resulta na maraming tao ang maaaring magsimulang mag-explore sa ganitong paraan kung sila nga pakiramdam na walang katiyakan.

Tungkol sa Pandemic Uncertainty

Ang pandemya ng COVID-19 ay nagdulot ng malaking kawalan ng katiyakan para sa lahat, na tila nagpapataas naman sa ating tendensya sa paggalugad sa anyo ng paghahanap ng impormasyon. A ipinakita ang pag-aaral na ang inaakalang kawalan ng katiyakan ay humantong sa mga tao na naghahanap ng higit pang impormasyon tungkol sa COVID sa pamamagitan ng mga social networking app at online news media.

Sa isang banda, ito ay humantong sa higit pa mga aksyong pang-iwas, tulad ng mas maraming paghuhugas ng kamay at pagsusuot ng maskara, na maaaring mabawasan ang kawalan ng katiyakan at panatilihing ligtas ang mga tao. Sa kabilang banda, ang paghahanap ng impormasyon na ito ay maaaring hindi lubos na kapaki-pakinabang. A kamakailang pag-aaral ay nagpakita na mula nang magsimula ang pandemya, kung hindi man, ang mga malulusog na tao ay nag-uulat ng mas maraming obsessive-compulsive na sintomas, tulad ng patuloy na pagsuri para sa bagong impormasyon upang mabawasan ang mga damdamin ng kawalan ng katiyakan na dulot ng pandemya.

Ang labis na paghahanap ng impormasyon sa panahong ito ay maaaring humantong sa mataas na antas ng stress. Alam namin mula sa nakaraang pananaliksik na ito ay maaaring humantong sa pagka-burnout at pag-iwas sa impormasyon sa kabuuan, hindi gaanong alam ang mga tao tungkol sa mga alituntunin ng pamahalaan, mga hakbang sa kaligtasan at mga pagsulong sa paggamot sa COVID-19.

Ang patuloy na stress mula sa labis na pagkakalantad sa nakababahalang balita ay maaari ding maging sanhi ng mga pagbabago sa mga pangunahing bahagi ng utak tulad ng ventromedial prefrontal cortex at hippocampus, na responsable para sa memorya at katalusan. Ito naman ay maaaring magresulta sa pagbawas ng makatwirang paggawa ng desisyon, na humahantong sa atin na higit na umasa sa mga emosyon. Maaari tayong maging madaling maniwala sa maling impormasyon at masangkot sa mga hindi makatwirang pag-uugali, tulad ng pag-iimbak ng toilet paper.

Sa kabutihang palad, mayroong mga paraan upang labanan pandemyang kawalan ng katiyakan sa pamamagitan ng pagtitiwala sa ilan sa mga impormasyong nakalap mo na at tila pare-pareho sa paglipas ng panahon, gaya ng mga benepisyo ng mga maskara at bakuna. Kung nahihirapan kang makayanan nang hindi madalas na sinusuri ang balita at social media para sa katiyakan, mga eksperto inirerekomenda pagtatakda ng timer sa paggamit ng social media, pansamantalang pag-log out sa mga account, at Naghahanap ng mas positibo, hindi nauugnay sa pandemya na nilalaman sa online.

Mayroong kahit na mga pamamaraan na nakabatay sa ebidensya upang mapabuti ang iyong paggawa ng desisyon sa ilalim ng kawalan ng katiyakan, kabilang ang paglalaro ng mga larong idinisenyo sanayin ang utak mo, pagkuha magandang pagtulog at nutrisyon, at pagkakaroon ng suportang panlipunan.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Si Barbara Jacquelyn Sahakian, Propesor ng Clinical Neuropsychology, University of Cambridge at Aleya Aziz Marzuki, Kandidato ng PhD sa Cognitive Neuroscience, University of Cambridge

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Aklat sa Pagpapabuti ng Pagganap mula sa listahan ng Mga Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon

"Peak: Mga Lihim mula sa Bagong Agham ng Dalubhasa"

nina Anders Ericsson at Robert Pool

Sa aklat na ito, iginuhit ng mga may-akda ang kanilang pananaliksik sa larangan ng kadalubhasaan upang magbigay ng mga insight sa kung paano mapapabuti ng sinuman ang kanilang pagganap sa anumang larangan ng buhay. Nag-aalok ang aklat ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo ng mga kasanayan at pagkamit ng karunungan, na may pagtuon sa sinasadyang pagsasanay at puna.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"

ni James Clear

Nag-aalok ang aklat na ito ng mga praktikal na diskarte para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, na may pagtuon sa maliliit na pagbabago na maaaring humantong sa malalaking resulta. Gumagamit ang aklat ng siyentipikong pananaliksik at mga halimbawa sa totoong mundo upang magbigay ng naaaksyunan na payo para sa sinumang naghahanap upang mapabuti ang kanilang mga gawi at makamit ang tagumpay.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Mindset: Ang Bagong Sikolohiya ng Tagumpay"

ni Carol S. Dweck

Sa aklat na ito, tinuklas ni Carol Dweck ang konsepto ng mindset at kung paano ito makakaapekto sa ating pagganap at tagumpay sa buhay. Nag-aalok ang libro ng mga insight sa pagkakaiba sa pagitan ng fixed mindset at growth mindset, at nagbibigay ng mga praktikal na diskarte para sa pagbuo ng growth mindset at pagkamit ng mas malaking tagumpay.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"

ni Charles Duhigg

Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham sa likod ng pagbuo ng ugali at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating pagganap sa lahat ng larangan ng buhay. Nag-aalok ang aklat ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo ng mabubuting gawi, pagsira sa masasamang gawi, at paglikha ng pangmatagalang pagbabago.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Mas matalinong mas mabilis na mas mahusay: Ang mga sikreto ng pagiging produktibo sa buhay at negosyo"

ni Charles Duhigg

Sa aklat na ito, ginalugad ni Charles Duhigg ang agham ng pagiging produktibo at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating pagganap sa lahat ng larangan ng buhay. Ang aklat ay kumukuha ng mga halimbawa at pananaliksik sa totoong mundo upang magbigay ng praktikal na payo para sa pagkamit ng higit na produktibo at tagumpay.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order