Ang mga alaala ay isang mahalagang bahagi ng kung ano ang gumagawa sa atin kung sino tayo. Ngunit alam nating lahat na maaari itong maging mas mahirap para maalala ang mga bagay habang tayo ay tumatanda. Mula sa pagkalimot kung bakit ka pumasok sa isang silid, hanggang sa hindi maalala ang mga detalye ng isang espesyal na kaganapan sa pamilya, hanggang sa paglimot sa mga pamilyar na pangalan.
Ang paglimot sa mga bagay ay maaaring maging isang paraan ng pagtukoy sa katandaan. Maraming tao ang maiiyak sa mga linyang “oh my goodness, tumatanda na ako” kapag hindi na nila maalala ang isang bagay na dati ay madaling maalala.
Ang pagkalimot na ito habang tayo ay tumatanda ay madaling ipakita ngunit mas mahirap ipaliwanag. Ang isang malinaw na paliwanag ay maaaring ang pag-alala sa mga bagay ay nagiging mahirap dahil may nagbabago sa utak na nagpapahirap sa pag-imbak ng impormasyon.
pero isang papel na inilathala kamakailan sa journal Trends in Cognitive Sciences ay nagpakita ng alternatibong paliwanag para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito: na ang ating mga alaala ay nananatiling maganda, ngunit sila ay nagiging kalat habang tayo ay tumatanda.
Una, mahalagang maunawaan na ang memorya ay hindi isang tumpak na pagtatala ng buhay habang nangyayari ito. Isipin kung naaalala mo ang bawat detalye ng bawat minuto ng bawat oras ng bawat araw. Ito ay napakalaki, at karamihan sa impormasyong naaalala mo ay magiging walang kabuluhan.
Kung naaalala mo kung ano ang iyong almusal ngayong umaga, may kaugnayan ba na maalala ang hugis ng ulap na makikita mo sa labas ng bintana, o ang dami ng beses kang kumurap habang kumakain? Sa halip, dumalo tayo sa iba't ibang bahagi ng ating kapaligiran, at ang atensyong ibinibigay natin sa iba't ibang bahagi ng ating karanasan ay humuhubog sa ating memorya.
Pagsusuri sa ebidensya
Sinuri ng mga may-akda ng bagong pag-aaral na ito ang isang hanay ng ebidensya sa paksang ito. Iminumungkahi nila na sa halip na isang kahirapan sa pag-imbak ng mga alaala, ang mas mahinang memorya habang tumatanda tayo ay resulta ng hindi gaanong maitutuon ang ating atensyon sa nauugnay na target na impormasyon, ibig sabihin ay naglalagay tayo ng masyadong maraming impormasyon sa ating memorya. Ito ay hindi isang bagay na mayroon kaming anumang kontrol sa - ito ay tila natural na kahihinatnan ng pagtanda.
Bakit ang pagtutuon ng pansin sa masyadong maraming impormasyon ay magpapalala sa atin sa pag-alala nito? Mag-isip ng isang bagay na ginagawa mo araw-araw sa parehong paraan, tulad ng pagsisipilyo ng iyong ngipin. Marahil ay naaalala mo kung nagsipilyo ka ba ngayong umaga, ngunit naaalala mo ba talaga ang pagkakaiba sa pagitan ng oras na nagsipilyo ka ngayong umaga, at ang oras na nagsipilyo ka sa kanila kahapon? O isang araw bago iyon? Ang mga sitwasyon tulad ng pagsisipilyo ng iyong ngipin ay mahirap tandaan bilang mga indibidwal na kaganapan dahil marami silang pagkakatulad. Kaya madali silang malito.
Ang mga kaganapan na naiiba sa isa't isa ay mas hindi malilimutan. Ang mas kaunting mga kaganapan ay nagsasapawan sa mga tuntunin ng kanilang nilalaman, mas maliit ang pagkakataon na malito ang isang kaganapan para sa isa pa, o paghaluin ang nangyari sa magkakaibang mga kaganapang iyon. Halimbawa, madaling matandaan kung ano ang nangyari noong isinama mo ang aso sa paglalakad at kung ano ang nangyari nang hiwalay kang lumalangoy. Malamang na hindi sila malito dahil kakaunti ang pagkakapareho nila.
Kaya, kung ang mga matatandang tao ay hindi gaanong nakatutok kapag inilalagay nila ang mga bagay sa kanilang mga alaala, kung gayon ang kanilang mga alaala ay magiging "kalat" ng impormasyon na hindi mahalaga. Ang kalat na ito ay nangangahulugan na magkakaroon ng mas maraming pagkakataon para sa impormasyon mula sa isang memorya na mag-overlap sa impormasyon mula sa isa pa. Nangangahulugan ito na magkakaroon ng mas maraming pagkakataon para sa mga alaala na malito sa isa't isa, na ginagawang mas mahirap na alalahanin ang nangyari.
A nakaraang pag-aaral, na kasama sa pagsusuri, ay nagpapakita ng teoryang ito sa pagkilos. Ang isang mas matanda at isang mas bata na grupo ay ipinakita sa dalawang uri ng mga bagay (mga mukha at mga eksena) at sinabi kung aling uri ng bagay sila susuriin. Ang mga matatandang may sapat na gulang ay nagpakita ng mas mataas na antas ng aktibidad ng utak kapag ipinakita sa kanila ang mga hindi nauugnay na bagay sa kalaunan. Dagdag pa, mas maraming aktibidad sa utak ang ipinakita nila bilang tugon sa mga hindi nauugnay na bagay na ito, mas mahirap ang kanilang memorya para sa mga bagay na sinusubukan nilang tandaan.
Nalaman ng pagsusuri na hindi lamang ang mga matatandang may sapat na gulang ay nagdaragdag ng kalat sa kanilang memorya sa pamamagitan ng pagkuha ng masyadong maraming impormasyon mula sa kapaligiran, ngunit nag-iipon din sila ng impormasyon mula sa kaalaman na nakuha sa loob ng maraming taon. Nangangahulugan ito na ang mga matatandang tao ay may mas maraming materyal na i-navigate kapag sinusubukang i-access ang isang memorya, na maaaring magsama ng mga error na ginagawa natin sa memorya habang tayo ay tumatanda.
Ngunit ang balita ay hindi lahat masama
Ayon sa mga mananaliksik, ang ebidensya ay nagmumungkahi na ang mga matatandang tao ay nagpapakita na napanatili, at kung minsan ay pinahusay, pagkamalikhain bilang resulta ng kanilang "pinayaman na mga alaala".
Kapag nahaharap tayo sa isang nobelang problema, minsan kailangan nating makabuo ng isang malikhaing solusyon. Maaaring kabilang dito ang pagsasama-sama ng mga piraso ng kaalaman na mayroon tayo na maaaring hindi halatang konektado, o pag-alala sa mga katulad (bagaman hindi magkapareho) mga nakaraang karanasan na maaaring may kaugnayan.
Ang "kalat" sa memorya ng isang nakatatandang tao ay maaaring maging lakas sa prosesong ito. Ang kakayahang gumawa ng mga koneksyon sa pagitan ng tila hindi nauugnay na mga alaala ay maaaring magbigay-daan sa kanila na makahanap ng mga malikhaing solusyon sa mga problema sa pamamagitan ng pagguhit sa isang mas malaking hanay ng karanasan.
Kaya marahil ay maaari nating ihinto ang pagtingin sa pagtanda at ang hindi maiiwasang pagbaba ng memorya na kasama nito bilang isang masamang bagay lamang.
Tungkol sa Ang May-akda
Alexander Easton, Propesor ng Psychology, Durham University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat sa Pagpapabuti ng Pagganap mula sa listahan ng Mga Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Peak: Mga Lihim mula sa Bagong Agham ng Dalubhasa"
nina Anders Ericsson at Robert Pool
Sa aklat na ito, iginuhit ng mga may-akda ang kanilang pananaliksik sa larangan ng kadalubhasaan upang magbigay ng mga insight sa kung paano mapapabuti ng sinuman ang kanilang pagganap sa anumang larangan ng buhay. Nag-aalok ang aklat ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo ng mga kasanayan at pagkamit ng karunungan, na may pagtuon sa sinasadyang pagsasanay at puna.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"
ni James Clear
Nag-aalok ang aklat na ito ng mga praktikal na diskarte para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, na may pagtuon sa maliliit na pagbabago na maaaring humantong sa malalaking resulta. Gumagamit ang aklat ng siyentipikong pananaliksik at mga halimbawa sa totoong mundo upang magbigay ng naaaksyunan na payo para sa sinumang naghahanap upang mapabuti ang kanilang mga gawi at makamit ang tagumpay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Mindset: Ang Bagong Sikolohiya ng Tagumpay"
ni Carol S. Dweck
Sa aklat na ito, tinuklas ni Carol Dweck ang konsepto ng mindset at kung paano ito makakaapekto sa ating pagganap at tagumpay sa buhay. Nag-aalok ang libro ng mga insight sa pagkakaiba sa pagitan ng fixed mindset at growth mindset, at nagbibigay ng mga praktikal na diskarte para sa pagbuo ng growth mindset at pagkamit ng mas malaking tagumpay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham sa likod ng pagbuo ng ugali at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating pagganap sa lahat ng larangan ng buhay. Nag-aalok ang aklat ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo ng mabubuting gawi, pagsira sa masasamang gawi, at paglikha ng pangmatagalang pagbabago.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Mas matalinong mas mabilis na mas mahusay: Ang mga sikreto ng pagiging produktibo sa buhay at negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, ginalugad ni Charles Duhigg ang agham ng pagiging produktibo at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating pagganap sa lahat ng larangan ng buhay. Ang aklat ay kumukuha ng mga halimbawa at pananaliksik sa totoong mundo upang magbigay ng praktikal na payo para sa pagkamit ng higit na produktibo at tagumpay.
