Gaano Karaming Enerhiya ang Ginagastos Natin sa Pag-iisip at Paggamit ng Ating Utak?
Gumagamit ang ating utak ng mas maraming oxygen kapag nagsasagawa ng mas mapanghamong mga gawain.
Ito ay Engineering/Pexels

Pagkatapos ng mahabang araw ng trabaho o pag-aaral, ang iyong utak ay maaaring pakiramdam na ito ay naubos ng enerhiya. Ngunit mas maraming enerhiya ba ang sinusunog ng ating utak kapag nakikibahagi sa mental athletics kaysa sa iba pang aktibidad, gaya ng panonood ng TV?

Upang masagot ang tanong na ito, kailangan nating tingnan ang silid ng makina ng ating utak: ang mga selula ng nerbiyos. Ang pangunahing pera ng enerhiya ng ating mga selula ng utak ay isang molekula na tinatawag na adenosine triphosphate (o ATP), na ginagawa ng ating katawan mula sa asukal at oxygen.

Ang pagsubaybay sa pagkonsumo ng enerhiya ng utak ay maaaring gawin gamit ang parehong asukal at oxygen, ngunit ang oxygen ay ang mas madaling ma-access na opsyon.

Pagsubaybay sa pagkonsumo ng oxygen, ang utak mga account para sa humigit-kumulang 20% ​​ng pagkonsumo ng enerhiya ng katawan, sa kabila ng kumakatawan lamang sa 2% ng timbang nito.


innerself subscribe graphic


Iyan ay humigit-kumulang 0.3 kilowatt na oras (kWh) bawat araw para sa isang karaniwang nasa hustong gulang, higit sa 100 beses kung ano ang kinakailangan ng tipikal na smartphone araw-araw. At ito ay katumbas ng 260 calories o 1,088 kilojoules (kJ) sa isang araw (ang kabuuang paggamit ng enerhiya ng isang nasa hustong gulang ay humigit-kumulang 8,700 kJ sa isang araw).

Paano natin malalaman?

Noong 2012, ang British neuroscientist na si David Attwell at mga kasamahan sinusukat ang pagkonsumo ng oxygen sa mga hiwa ng utak ng daga.

Natukoy nila na habang 25% ng mga pangangailangan sa enerhiya ang ginagamit para sa mga aktibidad sa housekeeping, tulad ng pagpapanatili ng mga cell wall, ang bulk na 75% ay ginagamit para sa pagpoproseso ng impormasyon, tulad ng pag-compute at pagpapadala ng mga neural signal.

Hindi natin masusukat ang pagkonsumo ng enerhiya ng utak sa mga tao sa ganitong paraan, ngunit masusunod natin ang oxygen, dahil ang pagtaas ng aktibidad ng utak ay nangangailangan ng mas maraming oxygen.

Ang isang diskarte sa pagsukat ng mga pagbabago sa pagkonsumo ng oxygen ng ating katawan ay ang pagsukat ng CO? mga antas sa pamamagitan ng isang capnography device (kung saan pumapasok ang hangin sa isang tubo). Ito ay nangangailangan ng mga kalahok na magsuot ng maskara ngunit kung hindi man non-invasive.

Talagang ipinapakita ng pananaliksik na ang pagtaas ng mental load (tulad ng pagsasagawa ng mental arithmetic, pangangatwiran, o multitasking) ay nauugnay sa pagtaas ng pagkonsumo ng oxygen (sinusukat sa pamamagitan ng CO? palayain).

Gayunpaman, ang tumaas na pagkonsumo ng oxygen ay maaari ding dahil sa reaksyon ng buong katawan sa isang emosyonal, nakababahalang sitwasyon at hindi nagpapakita ng mga aktwal na pagbabago sa aktibidad ng utak.

Maaari ba nating sukatin ang paggamit ng oxygen sa utak lamang?

Ito ay kumplikado. Ang pagtaas ng aktibidad ng utak ay nagpapalitaw ng mas mataas na suplay ng dugong mayaman sa oxygen. Ang sobrang supply ng dugong mayaman sa oxygen ay partikular sa rehiyon at maaaring (literal) na mai-channel nang may katumpakan ng micrometer sa mga aktibong neuron.

Dahil ang dugo at ang oxygen nito ay mahinang naaakit ng magnetic field, maaari nating gamitin ang MRI (magnetic resonance imaging), isang tool na walang radiation, upang makakuha ng, kahit hindi direkta, sukatan ng aktibidad ng utak.

Ngunit sa kasamaang-palad, hindi namin magagamit ang MRI upang sabihin sa amin kung gaano karaming enerhiya ang ginagamit ng aming utak para sa iba't ibang aktibidad sa pag-iisip. Ang mga pag-aaral ng MRI ay maaari lamang makilala ang mga kamag-anak na pagkakaiba sa aktibidad ng utak at pagkonsumo ng enerhiya sa halip na ganap na mga halaga.

Ito ay makatuwiran, gayunpaman, dahil ang ating utak ay palaging nasa at samakatuwid ay palaging may mga pangangailangan sa enerhiya. Kahit na sa ilang sandali, maaari nating isaalang-alang ang idle-mind states, pinoproseso pa rin natin ang napakaraming impormasyon.

Una, nariyan ang palaging sensory input: karaniwang hindi namin ginugugol ang aming araw sa isang madilim na tangke ng floatation.

Pangalawa, ang ating mental na aktibidad, kahit na sa isang tila walang gawaing estado, ay talbog mula sa ating paggunita sa mga nakaraang kaganapan at pagpaplano ng ating hinaharap.

Panghuli, nariyan ang ating mga emosyon, na, kahit na banayad (tulad ng mga damdamin ng katahimikan o kawalan ng katiyakan), ay mga produkto ng aktibidad ng utak at samakatuwid ay may kasamang patuloy na gastos sa enerhiya.

Kaya, gaano kalaki ang pagtaas ng aktibidad ng utak?

Kumuha tayo ng isang bagay na simple, tulad ng pagbibigay pansin. Ipinakita ng mga pag-aaral ng MRI na maingat na sinusubaybayan ang mga gumagalaw na bagay kumpara sa pasibong panonood sa kanila ay nagpapataas ng aktibidad ng utak sa ating visual cortex sa pamamagitan ng paligid 1%.

Ito ay tila hindi gaanong, lalo na kung isasaalang-alang na ang occipital lobe, na naglalaman ng visual cortex (na may katuturan sa kung ano ang nakikita natin), ay bumubuo lamang tungkol 18% ng ating utak.

Ngunit kawili-wili, ang pagproseso ng visual na impormasyon ay humahantong sa isang pagbabawas ng aktibidad sa mga lugar ng pandinig, ibig sabihin, mas kaunting enerhiya ang ginagastos natin sa pagproseso ng mga tunog sa ating kapaligiran. Gumagana rin ito sa kabaligtaran: kapag dumalo kami sa impormasyon ng pandinig, binabawasan namin ang aming aktibidad sa pagpoproseso ng visual.

Sa antas ng buong utak, ang halaga ng atensyon sa isang visual na pampasigla ay malamang na nababawasan na ng mga pagtitipid sa pagproseso ng pandinig.

Gaano Karaming Enerhiya ang Ginagastos Natin sa Pag-iisip at Paggamit ng Ating Utak?
Ang ating utak ay gumagawa ng mga trade-off kapag tayo ay tumutuon sa iba't ibang bagay.
Shutterstock

Kaya, sa maikling salita, sinasabi sa amin ng pananaliksik na ang aktibidad ng pag-iisip ay talagang nauugnay sa pagtaas ng pagkonsumo ng enerhiya. Gayunpaman, ang pagtaas ay minimal, partikular sa rehiyon at kadalasang binabawasan ng pagbaba ng enerhiya sa ibang mga lugar.

Kung gayon bakit tayo nakakaramdam ng pagod pagkatapos ng labis na aktibidad sa pag-iisip?

Ito ay malamang na resulta ng mental stress. Ang mga kumplikadong gawaing pangkaisipan ay kadalasang nakakapaghamon din sa damdamin at humahantong sa nadagdagan ang pag-activate ng ating sympathetic nervous system, na humahantong sa mental at pisikal na pagkapagod.

Ang mabuting balita ay hindi natin kailangang mag-alala na ang sobrang aktibidad sa pag-iisip ay makakaubos ng ating enerhiya sa utak. Ngunit ito ay isang magandang ideya pa rin na bilisan ang iyong sarili upang maiwasan ang mental overload, stress at pagkapagod.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Oliver baumann, Assistant Professor, School of Psychology, Bond University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Aklat sa Pagpapabuti ng Pagganap mula sa listahan ng Mga Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon

"Peak: Mga Lihim mula sa Bagong Agham ng Dalubhasa"

nina Anders Ericsson at Robert Pool

Sa aklat na ito, iginuhit ng mga may-akda ang kanilang pananaliksik sa larangan ng kadalubhasaan upang magbigay ng mga insight sa kung paano mapapabuti ng sinuman ang kanilang pagganap sa anumang larangan ng buhay. Nag-aalok ang aklat ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo ng mga kasanayan at pagkamit ng karunungan, na may pagtuon sa sinasadyang pagsasanay at puna.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"

ni James Clear

Nag-aalok ang aklat na ito ng mga praktikal na diskarte para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, na may pagtuon sa maliliit na pagbabago na maaaring humantong sa malalaking resulta. Gumagamit ang aklat ng siyentipikong pananaliksik at mga halimbawa sa totoong mundo upang magbigay ng naaaksyunan na payo para sa sinumang naghahanap upang mapabuti ang kanilang mga gawi at makamit ang tagumpay.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Mindset: Ang Bagong Sikolohiya ng Tagumpay"

ni Carol S. Dweck

Sa aklat na ito, tinuklas ni Carol Dweck ang konsepto ng mindset at kung paano ito makakaapekto sa ating pagganap at tagumpay sa buhay. Nag-aalok ang libro ng mga insight sa pagkakaiba sa pagitan ng fixed mindset at growth mindset, at nagbibigay ng mga praktikal na diskarte para sa pagbuo ng growth mindset at pagkamit ng mas malaking tagumpay.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"

ni Charles Duhigg

Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham sa likod ng pagbuo ng ugali at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating pagganap sa lahat ng larangan ng buhay. Nag-aalok ang aklat ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo ng mabubuting gawi, pagsira sa masasamang gawi, at paglikha ng pangmatagalang pagbabago.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Mas matalinong mas mabilis na mas mahusay: Ang mga sikreto ng pagiging produktibo sa buhay at negosyo"

ni Charles Duhigg

Sa aklat na ito, ginalugad ni Charles Duhigg ang agham ng pagiging produktibo at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating pagganap sa lahat ng larangan ng buhay. Ang aklat ay kumukuha ng mga halimbawa at pananaliksik sa totoong mundo upang magbigay ng praktikal na payo para sa pagkamit ng higit na produktibo at tagumpay.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order