Ang pagtingin sa magkakaibang mga imahe ay maaaring gawing mas kritikal ang mga tao sa kanilang mga katawan. GoodStudio / Shutterstock
Sa nagdaang 30 taon, nagkaroon ng isang dramatikong pagtaas sa pintas sa katawan. Karamihan sa mga kababaihan, at maraming mga kalalakihan, ay nakakaramdam ng hindi kasiyahan sa kanilang hitsura. Pakiramdam nila ay napakaliit, bilog, maikli, madilok, may linya ... ang listahan ay nagpapatuloy. Hindi nakakagulat, ito ay humantong sa isang pagtaas sa mahinang pagpapahalaga sa sarili at mababang antas ng kumpiyansa.
Ang isang pangunahing mapagkukunan ng pintas ng katawan na ito ay ang media (mula sa TV at mga billboard hanggang sa social media), na - sa kabila ng mas maraming magkakaibang mga kampanya sa katawan - ay patuloy na nagsusulong ng "manipis na perpekto". Habang lahat tayo ay gumugol ng mas maraming oras sa pag-ubos ng media sa bahay at mas kaunting oras sa paglipat ng ating mga katawan, kailangan nating ipakita ang ating sarili ng higit na kabaitan sa katawan para sa kapakanan ng ating mental na kalusugan.
Sa kabutihang palad, sa mga nagdaang taon ay nagkaroon ng isang welcome backlash laban sa pamamaraang ito at isang tawag para sa higit na pagkakaiba-iba ng katawan sa media.
Sa aming pinakabagong pag-aaral Ang 106 kababaihan na may edad 16 hanggang 30 ay nag-rate kung ano ang naramdaman nila sa kanilang mga katawan bago at pagkatapos makita ang isa sa tatlong mga hanay ng 26 na mga imahe. Ang unang hanay ay ng mga neutral na imahe ng mga bagay sa sambahayan, ang pangalawang hanay ay ng mga imahe ng isang katawan ng kababaihan at mga mukha na higit na magkakaibang sa mga tuntunin ng laki at hugis kaysa sa karaniwang nakikita natin, at ang pangatlong hanay ay sumasalamin sa mas tradisyonal na manipis-ideal mga imahe ng mga kababaihan na pamilyar sa amin.
Ang mga resulta ay ipinakita na ang makita ang mga imahe ng pagkakaiba-iba ng katawan ay naging mas kritikal sa mga kalahok ng kanilang mga katawan ngunit mas kritikal sa paggamit ng media ng "manipis-perpekto" na mga imahe. Ang simpleng pagkakalantad sa mas malawak na pagkakaiba-iba ng katawan ay may agarang epekto sa kung ano ang naramdaman nila sa kanilang sarili.
Ang lakas ng media
Ang media ay lahat-ng-saklaw at binomba tayo ng mga imahe sa pamamagitan ng TV, billboard, pelikula, aming computer at aming mga telepono. Maaari itong magresulta sa dalawang pangunahing proseso nang wala tayo kahit na alam ito. Ang una ay ang paghahambing sa lipunan habang gumagawa kami ng hindi kanais-nais na paghahambing sa pagitan ng ating sarili at mundo ng media. Ito ay nagpaparamdam sa amin na parang nabigo kami, underachieved at nilalayong maging mga maharlika. Ang pangalawa ay internalisasyon, kung saan isinasama namin ang mga imahe at binago ang aming mga mindset upang maniwala na ang mga ito ay "normal".
{vembed Y = 4BKwk8q4H0Y}
Para sa pintas ng katawan, kapag tiningnan natin ang lahat ng malaganap at makitid na hanay ng mga "manipis na perpekto" na imahe ng mga kababaihan sa media, sinasabi sa amin ng aming mga paghahambing sa lipunan na hindi kami sapat na mabuti at ang aming panloob na bagong normal ay nagbibigay-daan sa paitaas na paghahambing na ito upang magpatuloy kahit na wala na ang mga imahe.
Gayunpaman ang kapangyarihan ng media ay lumalampas sa lahat ng pagkakalat nito at pinalaki ng isang matalinong kalipis ng kamay. Dahil ang media ay nasa lahat ng dako, iniisip natin na ang nakikita natin ay ang lahat ng makikita. Na ang balita ay ang lahat ng mga balita, ang agham ay ang lahat ng agham at na ang kultura ay ang lahat ng kultura. Napakarami nito na dapat itong lahat. Ngunit nang hindi nalalaman ito, lahat tayo ay nakulong sa loob ng aming maliit na silid ng echo na simpleng pinapakain sa amin ng nakasanayan na natin. Kaya nakikita namin ang isang makitid na hanay ng mga imahe ng mga kababaihan dahil ito ang ginagamit ng media.
Sa tuktok nito, napansin nating lahat kung paano pinapanood ng internet ang tinitingnan namin at nagmumungkahi ng higit na pareho. Pinapapahiwatig nito ang saklaw ng kung ano ang natupok namin kahit na higit pa upang lumikha ng isang mas mahigpit na echo kamara. At, dahil hindi namin nakita ang anumang bagay na salungat sa mundo na kinokontrol ng media, naniniwala kami na ang mga imaheng ito ay normal - kaya nagpapatuloy ang pababang spiral. At kailan maaaring maging isang mas masamang oras para sa mangyari ito, kaysa kung ang mundo ay nakakulong at ang ating mga mundo ay naging mas makitid na nagawa nila?
{vembed Y = iVJDs9nVbsY}
Lumabas sa echo chamber
Kailangang itaguyod ng media ang pagkakaiba-iba ng katawan nang higit at ihinto ang kampeon sa isang hugis ng katawan sa iba. Ang mga larawang ginamit namin ay mula sa Positibo ang Larawan, na binuo ng organizer ng kaganapan na si Stephen Bell at taga-disenyo ng fashion na si Steven Tai, noong 2018. Ang proyektong ito ay naglalayong pigilan ang tradisyunal na pang-unawa sa kagandahan sa pamamagitan ng pagkuha ng 16 na mga babae na may nakikitang pagkakaiba sa katawan at pangmukha at sa suporta ng nangungunang Charity ng Pagbabago ng Katawang.
Kasama ang kilusan ng positivity ng katawan - at mga kamakailang kampanya tulad ng sa pamamagitan ng kalapati, #ThisGirlCan at kumpanya ng kababaihan pugad ng ibong mandaragit - ang mga inisyatibo tulad nito ay hinamon ang media na lumayo mula sa kanilang makitid na ideals ng kagandahan.
Maaari rin naming tumingin sa ibang lugar para sa aming mga pamantayan. Ang media ay maaaring bomba sa amin ng isang makitid na ideya ng kagandahan, ngunit kapag tumingin tayo mula sa aming mga telepono o computer ang tunay na mundo ay gumagawa ng isang kamangha-manghang trabaho ng pagkakaiba-iba ng katawan. Sa labas doon, mayroong mga fatter, thinner, mas matanda, mas bata, balder, hairier, wrinklier, wobblier, mas malaki-nosed at mas maliliit na tao kaysa sa anumang bagay na makikita natin sa aming mga screen.
At ito ay kung saan dapat nating hahanapin ang aming mga panlipunang paghahambing at internalisasyon. Ang aming mga kaibigan, kasamahan, miyembro ng pamilya at passersby ay nagtatanghal sa amin ng perpektong hanay ng mga kaugalian sa pagkakaiba-iba ng katawan. Kaya't natapos na ang lockdown na ito, kung maaalala nating tumingala, sa halip na pababa, ang aming hanay ng normalidad ay maaaring mabilis na maging malawak, walang pigil, malusog at positibo muli.
Tungkol sa Ang May-akda
Jane Ogden, Propesor ng Psychology sa Kalusugan, University of Surrey
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama
ni James Clear
Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)
ni Gretchen Rubin
Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam
ni Adam Grant
Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan
ni Morgan Housel
Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.
