Wala akong pakialam sa Sinasabi Nila: Mga Opinyon at Paniniwala
Imahe sa pamamagitan ng Yogendra Singh 

Ilang beses na nasaktan ka ba sa sinabi ng isang tao tungkol sa iyo? Ilang beses na nag-alinlangan ka sa iyong pagpapahalaga sa sarili dahil may isang tao na pumuna sa iyo, alinman sa iyong mukha o 'nasa likod mo'?

Bakit tayo tumutugon sa pagdududa o pagkagalit kung may pumupuna sa atin, o nagsasabi ng mga negatibong bagay tungkol sa atin?

Naniniwala ako na ang aming reaksyon ay sumasalamin sa aming negatibo at naglilimita ng mga paniniwala tungkol sa ating sarili. Kung may nagsabi ng 'masamang' tungkol sa iyo at alam mong ganap sa loob ng bawat cell ng iyong katawan na ito ay hindi totoo, hindi ito maaabala sa iyo. Pasimple mo itong i-shrug at ilalabas ka tulad ng tubig sa likuran ng pato. Ang kadahilanan na pinupukaw tayo ng pagpuna ay tayo rin, kahit papaano, saanman, sa loob natin ay naniniwala na totoo ito - o kahit papaano nagtataka tayo kung totoo ito.

Ngayon ang iyong isip (kaakuhan) ay maaaring maghimagsik sa kaisipang ito. Siyempre hindi ka naniniwala sa mga masasamang bagay tungkol sa iyong sarili. Ngunit pag-isipan muli ... Ilang beses mo nang tinawag ang iyong sarili ng mga pangalan nang nagkamali ka? Naaalala mo bang sinabi mo sa iyong sarili kung gaano ka katanga? Alam ko na sa mga pagkakataong nagkamali ako, narinig ko ang aking sarili na bumubulong sa aking sarili, 'Napakatanga mo!'

Ang Opinyon ng Iba Pang Tao ay Hindi Mahalaga

Kaya kapag ang isang tao ay nagsasabi ng isang bagay na 'negatibong' tungkol sa iyo, gamitin ang pagkakataon na puksain ang parehong (o katulad na) paniniwala na mayroon ka tungkol sa iyong sarili o sa iba. Ang opinyon ng ibang tao ay hindi mahalaga sa sarili nito. Maaari lamang itong magpakita ng anumang hatol at damdamin na mayroon sila tungkol sa kanilang sarili. Ngunit iyon ay hindi mahalaga sa iyo. Ang iyong tanging pag-aalala ay dapat na sa kung paano ang kanilang pahayag ay sumasalamin sa sub-nakakamalay na paniniwala na mayroon ka tungkol sa iyong sarili.


innerself subscribe graphic


Ano ang nararamdaman ko na kailangan naming gawin kapag ang isang tao 'badmouths' sa amin ay ang unang pagtingin sa aming mga reaksyon. Iyan ang mahalaga dito. Hindi ang sinabi ng tao, hindi kung bakit sinabi nila ito, hindi kung ano ang masasabi natin sa ating depensa. Ang mahalaga ay ang aming reaksyon. Nagagalit ba tayo? Nasaktan ba tayo?

Kung ang iyong reaksyon ay isa sa galit o nasaktan, magkaroon ng kamalayan na galit at nasaktan ang paraan ng pagtatanggol sa sarili. Kaya't tanungin ang iyong sarili, "Nasaan na ang aking narinig ay narinig ko ang pahayag na ito tungkol sa aking sarili? Saan nanggaling ang sakit na ito? Sino ang maaaring maniwala sa paniniwala na ito? paniniwala ba ang aking di-malay na tinanggap tungkol sa akin? "

Nawawalan ang Lumang Malalim Nakatagong Paniniwala Tungkol sa Iyong Sarili

Anumang mga negatibong pahayag ng isang tao tungkol sa iyo ay maaaring kumonekta sa ilang malalim na nakatagong damdamin ng pagkakasala na mayroon ka. Tanging maaari mong alisin ang mga paniniwala na nabuo at tinanggap mo sa buong taon.

Tanungin ang iyong sarili at gumawa ng isang listahan: "Ano ang mga bagay, kahit na ang mga maliliit na bagay, sa aking nakaraan o kasalukuyan na nararamdaman kong nagkasala?" At pagkatapos ay isulat ang anumang walang kabuluhang saloobin na naisip.

Huwag hatulan ang mga saloobing na lumalabas. Isulat ang mga ito kahit na sa tingin mo sila ay bobo, hangal, o walang halaga. Maaaring kahit na ang ilang maliit na bagay na tulad nito, "Nagkuha ako ng kendi mula sa aking kaibigan noong bata pa ako at nagpanggap ako sa ibang tao na nakawin nila." Ang maliit na pagkilos na iyon ay maaaring isalin sa iyong sistema ng paniniwala sa isang bagay na tulad ng 'hindi ako mapagkakatiwalaan, "" sakim ako ", o" Hindi mapagkakatiwalaan ang mga kaibigan ". 

Sa katulad na paraan, ang libu-libong mga patalastas na nakita mo sa buong taon ng mga slim, sexy na kababaihan (o mga lalaki) ay maaaring isinalin sa isang paniniwala na "Ako'y pangit kung hindi ako hugis tulad nila." Ang mga karanasan ng buhay ay bumubuo rin ng ating mga paniniwala. Ang paghihiwalay ng diborsiyo o relasyon ay maaaring maging isang paniniwala sa pagiging kabiguan at pagiging di-angkop sa pag-ibig.

Anu-anong Paniniwala ang Natanggap mo Batay sa mga Old Guilts?

Hindi Ko Pinapahalagahan ang Ipinag-uutos NilaKapag mayroon ka ng iyong listahan ng mga guilts, malaki at maliit, tanungin ang iyong sarili at isulat kung anong paniniwala ang nabuo mula sa bawat isa. Maaari kang mabigla sa mga resulta. Maging handa na maging 100% matapat sa iyong sarili. Ang layunin ay tingnan ang mga paniniwala na nabuo mo sa buong taon upang mabago mo ang mga ito.

Kapag mayroon ka ng listahan ng mga negatibong paniniwala na nabuo, pagkatapos ay isulat ang pinaka positibong paniniwala na maaari mong maiisip upang mapalitan o muling magprogram ng bawat naglilimita sa paniniwala. Handa na tanggapin ang isang bagong katotohanan para sa iyong sarili.

Pagkatapos ay tunay na sumasalamin at magnilay sa mga listahang ito. Tingnan ang malalim sa loob at maghukay ng anumang iba pang mga paniniwala at mga programa na sumusuporta sa mga negatibong pahayag. Maraming mga beses, ang mga paniniwala na ito ay itinatanim ng mga magulang, guro, o mga kapatid. Tinatanggap namin nang walang taros ang mga ito bilang katotohanan, dahil nagmula sila mula sa isang mas matanda at 'mas marunong' kaysa sa amin. Gayunpaman, oras na kilalanin ang tunay na katotohanan tungkol sa ating sarili at tanggihan ang anumang paniniwala na tumanggi sa ating tunay na kalikasan bilang mga anak ng Liwanag.

Hindi na kailangang lumikha ng mga sitwasyong hindi karapat-dapat at kalungkutan para sa ating sarili. Maaari nating kunin ang bawat mapaghamong karanasan bilang isang pagkakataon na tingnan ang loob ng aming sarili at linawin ang lumang naglilimita ng mga paniniwala. Anumang nakikita natin 'doon' sa mundo ay isang salamin ng kung ano ang 'doon' sa loob ng ating isipan.

Kung nakikita mo ang galit sa paligid mo, tanungin ang iyong sarili kung ano ikaw ay galit tungkol sa. Kung nakikita mo ang paghuhusga at pagkondena, tumingin sa loob at tingnan kung paano ikaw Rin hatulan at kondenahin ang iba (at ang iyong sarili). Hindi ito tungkol sa ibang tao. Ito ay tungkol sa ating sariling pananaw at paniniwala.

Ito ay Weeding Time!

Gumuho ng malalim, at makikita mo ang mga paniniwalang paniniwala at saloobin - pagkatapos ay hilahin ang 'mga damo'. Karapat-dapat kang magkaroon ng Hardin ng Eden sa iyong sarili at sa paligid mo, hindi ang mga damo ng paghatol, kawalan ng pagkakaisa, at paghatol sa sarili. Mahalin ang iyong sarili at bunutin ang mga damo, kung hindi man ay maaari silang mag-pop up sa mga hindi inaasahang oras at sabotahe ang pinakamagandang sitwasyon.

Ang mga tao ay madalas na nagtataka kung bakit ang mga pakikipag-ugnayan ay nagsisimula nang magkakasama at mapagmahal at pagkatapos ay tila maasim habang dumadaan ang oras. Ang isang napaka-simpleng paliwanag ay ang anumang relasyon ay nagsisimula sa isang malinis na slate. Pagkatapos, habang ang dalawang tao ay gumugugol ng panahon sa isa't isa, ang bawat isa ay nagsisimula upang magkaroon ng kamalayan, sinasadya o subconsciously, ng iba pang mga 'mahinang punto' at negatibong paniniwala.

Ang anumang sitwasyon o paniniwala na nagdudulot ng mababang pagpapahalaga sa sarili at mga hatol sa sarili sa isang kapareha ay madarama ng iba. Matapos ang isang oras, ang ikalawang tao ay nagsisimulang maniwala sa mga kabulaanan na ito. Halimbawa, maaaring pakiramdam ng asawa na siya ay isang napakagandang asawa. Gayunpaman, kung siya ay patuloy na naglalagay ng sarili para sa pagiging maputik, pangit, hindi kanais-nais, at iba pa, pagkatapos ay sa wakas ang mate ay nagsimulang maniwala sa mga bagay na ito. Samakatuwid, ang relasyon ay nagsimulang lumala dahil sa pagsusuri ng sarili at hatol ng isang tao.

Ang saloobin ng kasosyo ay nagiging isang pagmumuni-muni sa sarili na poot at mababang pagpapahalaga sa sarili sa iba. Mas malakas ang paniniwala kapag nakikita sa mga mata ng iba, at sa gayon ang "bagong katotohanan" ay nagiging mas malakas at kaya maaaring sirain ang kagandahan at pag-ibig na naroon sa pasimula.

Kaya, dito muli, ang susi ay upang mahukay ang limitadong mga paniniwala at lipulin sila. Sila ay lason at maaaring lason relasyon, trabaho sitwasyon, at buhay mismo. Kumuha ng mga bagay sa iyong sariling mga kamay, at tanggapin lamang at palakihin ang mga paniniwala na sumusuporta sa iyong perpektong kalusugan at kaligayahan.

© 2007 ni Marie T. Russell

Mga Kaugnay Book:

Limang Hakbang sa Pagbabagsak ng Takot at Pagdududa sa Sarili
ni Wyatt Webb.

takip ng libro: Limang Hakbang sa Pagtagumpayan sa Takot at Pag-aalinlangan sa Sarili ni Wyatt Webb.Gumuhit mula sa kanyang 20 taong karera bilang isang therapist, at ang kanyang natatanging kakayahan at kahandaang suriin ang kanyang sariling mga takot at pag-aalinlangan, sinisiyasat ni Wyatt Webb ang proseso ng takot, ang maraming tinig nito, at ang lahat ng mga programa na nagdudulot sa mga tao na mag-alinlangan sa kanilang sarili sa una lugar Gamit ang kanyang simpleng proseso ng limang hakbang (Kilalanin ang Takot, Bigyan ng Quantify ang Takot, Isipin ang Pinakamasamang Kaso ng Sitwasyon, Ipunin ang Impormasyon at Suporta, at Ipagdiwang), matututunan mo kung paano lumakad sa takot at pag-aalinlangan sa sarili at makarating sa inaasahan -para sa lugar ng kalayaan — ang kagalakan na iyong karapatan sa pagkapanganay. Ipinapakita ng librong ito kung paano malalampasan ang bawat isa sa iyong mga kinakatakutan at pag-aalinlangan sa sarili.

Para sa higit pang impormasyon o mag-order ng aklat na ito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com