Bukod sa aming mga alalahanin tungkol sa pag-aalala tungkol sa hinaharap, may isa pang uri ng kuwento na sinasabihan natin ang ating sarili na nagbibigay sa atin ng maraming sakit. Ito ang mga kuwento tungkol sa kung ano ang pumipigil sa amin sa pagiging masaya sa sandaling ito ngayon.

Ang mga 'kung' lamang ang mga kuwento, na kadalasang katulad nito: 'Kung gusto lang niyang makinig, magiging masaya ako. Kung sumisikat lang ang araw, magiging masaya ako. Kung hindi lamang nasaktan ang likod ko, magiging masaya ako. Kung may higit pa akong pera sa bangko, magiging masaya ako. Kung nakuha ko lang ang pag-promote na iyon, magiging masaya ako, Kung mahal niya lang ako, magiging masaya ako ... 'alam mo ang drill.

Magsimula sa pamamagitan ng pagtukoy ng mga kuwento na sinasabi mo sa iyong sarili tungkol sa kung ano ang pinapanatili mo mula sa pagiging masaya sa sandaling ito. Maging tiyak at isulat kung ano mismo ang pumipigil sa iyo mula sa pagiging masaya ngayon.

Ano ang Pag-iingat sa Iyo mula sa pagiging Maligayang Ngayon?

Isipin ito nang mabuti at isulat ito. Ano ang nag-iingat sa iyo mula sa pagiging masaya ngayon? Ito ba ang iyong trabaho? Ang iyong boss ba sa trabaho? Kung iyan kung ano ito, ano ang kuwento? Isulat mo. Ito ba ang iyong kalusugan? Kung ito ay, ano ang kuwento? Ito ba ang iyong kaugnayan sa iyong kapareha o sa iyong mga anak? Kung ito ay, ano ang kuwento? Ito ba ang panahon? Ito ba ang iyong edad, ang iyong hitsura, ang halaga ng pera sa iyong bank account? Ano ang eksaktong pumipigil sa iyo mula sa pagiging masaya ngayon? Ito ba ang sitwasyon sa mundo? Ito ba ang kalusugan ng iyong ama? Ano ito? Ituro ang kuwento at isulat ito. Pagkatapos ay itanong ang apat na tanong tungkol sa bawat isa sa iyong mga pahayag.

Ang apat na tanong ay:

1. Totoo ba?

2. Maaari mo ba talagang malaman na totoo ito?

3. Ano ang iyong reaksyon kapag iniisip mo ang kaisipan?

4. Sino ang gusto mong maging walang pag-iisip?

at Ang turnaround (ang eksaktong kabaligtaran ng orihinal na pahayag).

Mula sa aklat ni Byron Katie Mapagmahal Ano ba ang

Sa aking karanasan, kapag hiniling mo ang apat na tanong at sinisiyasat kung ano ang pumipigil sa iyo mula sa pagiging masaya sa sandaling ito, ang mga kuwento ay madalas na matutunaw sa liwanag ng katotohanan.

Isang Mental na Uniberso: Ang Ating Mga Pangkaisali Pigilan Kami Mula sa pagiging Masaya

Nakatira kami sa isang mental na uniberso at nangangahulugan ito na walang anuman kundi ang aming mga saloobin ay maaaring pumipigil sa atin na maging masaya ngayon. Walang pangyayari o pangyayari sa labas na maaaring gawin ito, isang kwento lamang. Ngunit mangyaring huwag kang maniwala; malaman kung para sa iyong sarili kung totoo ang claim na ito.

At mayroon lamang isang paraan upang gawin ito at iyon ay upang subukan kung ano ang pinapayo ko. Isulat ang lahat ng bagay na pumipigil sa iyo na maging masaya ngayon at siyasatin ang iyong mga kuwento. Alamin kung ano ang totoo.

Kapag isinulat mo ang iyong mga kwento at tinanong ang apat na tanong, malalaman mo ang iyong sariling pagkalinga! Ang maling akala na pumipigil sa iyo mula sa pagiging masaya ngayon. Bakit ko sinasabi ito? Tanungin ang apat na tanong at alamin ang iyong sarili! Alamin kung may anumang bagay, anuman sa lahat ng ito sa buong sansinukob na pumipigil sa iyo mula sa pagiging masaya sa sandaling ito ngayon.

Alam ko na ito ay isang napaka ambisyosong claim, ngunit ito ay totoo gayunpaman. Mayroong palaging - laging - isang kuwento na pumipigil sa iyo mula sa pagiging masaya ngayon. Bakit kaya iyon? Dahil sa sinabi ko lang, nabubuhay tayo sa isang mental na uniberso. Ang lahat ng aming mga karanasan ay natutukoy sa pamamagitan ng aming mga saloobin. Wala nang iba pa ang nangyayari - at iyan ang mabuting balita - sapagkat nangangahulugan ito na walang - ganap na walang anuman kundi ang aming mga saloobin ay maaaring pumipigil sa amin na mabuhay nang masaya sa ngayon. Wala nang iba pa, hindi maaaring gawin ito sa labas ng kaganapan o pangyayari, maaari lamang gawin ito ng aming mga kwento. Ngunit mangyaring huwag kang maniwala; malaman kung para sa iyong sarili kung ito ay totoo.

Isa pang Uri Ng Pagkukwento: Pagtira sa Mga Nakaraan na Grudge at Hurts

May isa pang uri ng pagkukuwento na maaaring pagtagayan ang iyong kaligayahan tulad ng isang ulap at iyan ang negatibong uri ng pagkukuwento na nagsasangkot ng pagpupuno sa mga nakaraang grudges at pag-alis ng mga nasasaktan.

Hindi mahalaga kung magkano ang isang tao o isang bagay na nasaktan sa nakaraan, sa pamamagitan ng pag-uulat ng kuwento sa kasalukuyan, ito pa rin ang nangyayari ngayon, pa rin ang iyong karanasan ngayon, sa sandaling ito mismo. Ang kalungkutan na iyong nararamdaman ay ngayon. Tulad ng kapag nag-aalala kami tungkol sa hinaharap, ang iyong sakit ay nangyayari ngayon. Ang lahat ng aming mga karanasan ay nagaganap pa rin dito at ngayon. Walang lugar na maaaring mangyari at ito ay malinaw naman dahil mayroon lamang ngayon. Ang nakaraan at ang hinaharap ay hindi umiiral; sila lamang ang mga saloobin sa ating isipan, na nangyayari ngayon. Kaya ang iyong kuwento, ano man ito, ay nangyayari pa rin ngayon.

Sa pagsisikap na i-clear ang iyong isip at alisin ang mga ulap na humahadlang sa karanasan ng iyong sariling tunay na kaligayahan, maaaring gusto mong isaalang-alang kung paano ang pag-iimpluwensya sa nakaraan mo ngayon. Kapag naninirahan ka sa mga nakaraang masakit, ano ang pakiramdam mo sa ngayon at paano ito nakakaimpluwensya sa iyong mga kasalukuyang pagpili at pag-uugali?

Ang isang mahusay na paraan upang gawin ito ay upang pumunta sa pamamagitan ng iyong tinatawag na kuwento ng buhay sa mas maraming detalye hangga't maaari at kapag nakita mo ang mga lugar ng paghihirap, isulat ang mga ito pababa. Isulat ang kuwento ng mga pangyayari na iniistorbo ka at pagkatapos ay siyasatin ang mga ito sa pamamagitan ng pagtatanong ng apat na tanong ni Byron Katie. At tingnan kung ano ang mangyayari!

Ano ang Tungkol sa Memory? Ginawa Niya, Sinabi Niya ...

Ngunit ano ang tungkol sa memorya at ang papel ng memorya sa lahat ng ito? Dadalhin ko na ito ngayon dahil ang iyong reaksyon sa kung ano ang sinasabi ko ay maaaring ... ngunit naaalala ko ... "Nang siya ay umalis sa akin, ako ay nagapi na." O "Kapag siya ay nakawin ang aking pera, ako ay nagagalit dahil ako ay may upang simulan ang lahat. "" Kapag ang aming negosyo ay nabangkarote, ako ay kaya nalulumbay na ako ay nagkaroon ng isang nerbiyos breakdown. "" Kapag namatay ang aking ama, ako ay sumigaw para sa linggo. "

Kapag tinitingnan namin ang mga pahayag na ito, ito ay kagiliw-giliw na tandaan na mayroong dalawang piraso ng impormasyon sa bawat pahayag. Mayroong aming memorya ng mga aktwal na pangyayari, ang tinatawag na mga katotohanan, na kinabibilangan ng unang bahagi ng bawat isa sa mga pahayag sa itaas: "Iniwan niya ako." "Nakuha niya ang aking pera." "Nagmartsa kami." "Ang aking ama ay namatay . "Ito ang mga katotohanan. Ito ay memorya ng mga kaganapan, ng mga bagay na nangyari.

Ngunit pagkatapos ay mayroong pangalawang bahagi ng bawat pahayag o memorya - na kung saan ay ang kuwento na nakalakip sa mga kaganapan. Ang ganitong uri ng memorya ay ang aming interpretasyon ng mga bagay na nangyayari sa amin. Ang aming mga kuwento ay ang aming paraan ng pagsasabi sa amin kung ano ang ibig sabihin ng mga kaganapan, at ang bawat kuwento ay batay sa aming mga paniniwala tungkol sa buhay. Kaya sinasabi namin, "Nang siya ay umalis sa akin, naguguluhan ako." "Nang magnanakaw siya ng pera ko, nagagalit ako dahil kailangan kong simulan ang lahat." "Kapag nabangkarote ang negosyo, napahirap ako kaya na ako ay nerbiyos pagkasira. "Sa bawat kaso, makikita natin na isinama natin ang pangyayari sa ating interpretasyon ng kaganapan at lumabas na may isang kuwento.

Kapag nangyayari ang mga bagay sa ating buhay, iniuugnay natin ang mga storyline sa mga pangyayaring ito batay sa ating mga paniniwala tungkol sa buhay. Kung naaalala natin ang mga pangyayaring ito, mayroon silang tiyak na kahulugan para sa atin - at isang partikular na emosyonal na singil. Ito ay isang bagay na ginagawa namin sa lahat ng oras, sa lahat ng aming mga buhay. At wala talagang mali sa paggawa nito maliban kung ang aming mga kuwento ay nagdudulot sa atin ng pagdurusa at pumipigil sa atin na mabuhay ng maligayang buhay.

Kung ito ang kaso, kung ang aming mga kuwento at alaala ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, paghihirap at pagkabalisa, pagkatapos ay maaari itong maging isang magandang ideya upang malasin ang mga kwentong ito at ang mga paniniwala sa likod ng mga kuwento, at tanungin ang apat na tanong ni Byron Katie.

Makakaapekto ba Ako sa Labas na mga Kalagayan?

Ang lahat ng mga kaganapan, hindi alintana kung ano sila, ay walang kinikilingan. Wala silang kahulugan sa loob at ng kanilang sarili, gayunpaman radikal na pahayag na ito ay maaaring tunog. Ito ang paraan nito.

Ang katotohanan ay mga bagay na mangyayari lamang. Ang aming karanasan sa mga kaganapan ay bunga ng aming mga paniniwala at ang aming pagpapakahulugan kung ang mga pangyayari na ito ay mabuti o masama, masaya o malungkot, tama o mali, atbp. Iyon ang lahat ng aming nararanasan. Ang aming nararanasan ay ang aming pagpapakahulugan sa kahulugan ng mga pangyayaring ito. Iyon ang lahat na maaaring mangyari. At iyon ang ating buhay; iyon ang ating mundo. Wala nang iba pa ang nagaganap. (Walang ibang makakapagpatuloy.)

Kaya kung naniniwala kami na ang isang kaganapan ay masama, iyon ang aming karanasan.

Kung naniniwala kami na ang isang kaganapan ay mabuti, iyon ay ang aming karanasan.

At higit pa talaga, kung naniniwala kami na ang mga pangyayari sa labas, ang mga pangyayari at ang mga tao ay maaaring makaimpluwensya sa amin - kung kaya't maaari nilang! Alam ko na nakakakuha ito ng nakakalito, ngunit ito ay parang ang epekto ng placebo. Kung naniniwala ka na ang pildoras ay aalisin ang iyong sakit ng ulo, pagkatapos ay ito, kahit na ito ay isang sugar tablet lamang! Ang parehong napupunta para sa lahat ng iba pa sa buhay.

Kumuha ka ng Ano ang Iyong Paniniwala

Kaya talagang bumaba ito: Ang mga pangyayari ay makakaapekto lamang sa iyo kung sa palagay mo ay magagawa nila! Ngunit ang katotohanan ay ... walang makakaapekto sa iyo ngunit ang iyong sariling mga saloobin! Nahanap ko ito kaya radikal at kaya kamangha-manghang, na ang mga implikasyon ng mga ito ay patuloy na magayuma sa akin ...

Tulad ng kami ay sama-sama ng sleepwalkers na hindi nakikita ito! Sama-samang mga sleepwalkers na naglalakad sa panaginip na ang ibang mga tao, mga kaganapan, mga bagay at pangyayari ay may kapangyarihan sa amin, kapag sa katunayan sila ay hindi! Ito ay isang kasinungalingang kasinungalingan na nilulon na namin at hanggang sa magising tayo ay magdaranas tayo ng paraan na pinaniniwalaan natin na dapat tayong magdusa!

Kaya kung nais mo ang ganap na kalayaan, na totoong kaligayahan, gisingin mo ang iyong sarili at makipaglaro sa mga ideyang ito hanggang sa mag-click ka para sa iyo! Lamang maaari mong gawin ito, walang ibang maaaring gawin ito para sa iyo - at sa sandaling makuha mo ito, walang ibang maaaring dalhin ito mula sa iyo.

© 2013 Barbara Berger. Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng may akda. Nai-publish sa pamamagitan ng O Books,
isang imprint ng John Hunt Publishing Ltd. www.o-books.com

Artikulo Source

Masaya ka na ba ngayon? 10 Mga paraan upang Mabuhay ng Isang Maligayang Buhay
sa pamamagitan ng Barbara Berger.

Ano ang pumipigil sa iyo mula sa pagiging masaya ngayon? Ito ba ay ang iyong partner, ang iyong kalusugan, ang iyong trabaho, ang iyong pinansiyal na sitwasyon o ang iyong timbang? O kaya ay ito ang lahat ng mga bagay na sa tingin mo ikaw "ay dapat" gawin? Barbara Berger ay tumatagal ng isang pagtingin sa lahat ng bagay na sa tingin namin at na humahadlang sa atin mula sa buhay na masaya buhay ngayon. Barbara nagtatanghal 10 praktikal na paraan upang gamitin ang pag-unawa sa iyong araw-araw na buhay, ang iyong mga relasyon, sa trabaho at para sa iyong kalusugan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Si Barbara Berger ay nagsulat ng higit sa 15 self-empowerment na mga libro, kasama ang kanyang internasyonal na bestseller "Ang Road sa Power / Fast Food para sa Soul" (nai-publish sa 30 wika) at "Masaya ka na ba ngayon? 10 Mga paraan upang Mabuhay ng Isang Maligayang Buhay" (inilathala sa 21 wika). Siya rin ang may-akda ng "Ang paggising Human Being - Isang Gabay sa ang Power ng Mind"At"Hanapin at Subaybayan ang Iyong Inner Compass”. Ang pinakabagong mga libro ni Barbara ay “Mga Malusog na Modelo para sa Mga Relasyon – Ang Mga Pangunahing Prinsipyo sa Likod ng Magandang Relasyon"at ang kanyang sariling talambuhay"My Road to Power – Sex, Trauma at Mas Mataas na Kamalayan”..

Si Barbara ay ipinanganak sa Amerika, nakatira at nagtatrabaho na ngayon sa Copenhagen, Denmark. Bilang karagdagan sa kanyang mga aklat, nag-aalok siya ng mga pribadong sesyon sa mga indibidwal na gustong makipagtrabaho nang husto sa kanya (sa kanyang opisina sa Copenhagen o sa Zoom, Skype at telepono para sa mga taong nakatira sa malayo sa Copenhagen).

Para sa higit pa tungkol kay Barbara Berger, tingnan ang kanyang website: www.beamteam.com