Ang Kaligayahan na Isipin namin ay mahirap gawin sa ilalim ng aming mga ilong

Ako ay flipping sa pamamagitan ng isang catalog. Ang aking mga mata ay nakuha sa isang malaking plaka na maaari mong bilhin upang ilagay sa ibabaw ng iyong sopa. Sa malalaking titik na ito ay binabasa: ITO LAHAT MAHUSAY. Ang aking dugo ay nagsimulang kumulo. Ito ay hindi lahat ng mabuti! 

May matinding pagdurusa sa daigdig. Kaya marami sa atin ay may upang pasanin ang pasanin ng so much. May mga bombings at gutom, layoffs at pang-aabuso, mailap kahirapan at walang saysay na karahasan. Ako kamakailan-lamang natutunan na ang mga bata bilang batang bilang labindalawang ay pagputol ng kanilang mga sarili ang lahat ng higit sa kanilang mga katawan upang lumikha ng scars sa kung ano ang inilarawan bilang ang pinakabagong malabata libangan. Basta kahapon ko narinig ng dalawang batang babae na ang ina at ama ay parehong nasa ospital na may terminal cancer.

Kailangan Ninyong Itago ang Iyong Ulo sa Buhangin upang maging Masaya?

Upang makaranas ng kaligayahan sa aming pang-araw-araw na buhay ay hindi nangangahulugang itinatago ang aming mga ulo sa buhangin. Ito ay hindi tungkol sa pakiramdam ganap na kahanga-hanga ang lahat ng mga livelong araw. Kami ay sinadya upang maging masama at mabuti-ang bahagi ng aming talino na nakakaranas ng takot, alala, kalungkutan, at galit ay naroon upang protektahan kami mula sa panganib at mag-udyok sa amin sa pagkilos. Kapag ang isang nagmamaneho na kotse ay nagdadala sa iyo, hindi masyadong matalino na isipin, "Hindi ba maganda iyan?" Sa halip, nararamdaman mong natatakot ka at nawala ang impiyerno.

Kung ano ang pagiging masaya ay tungkol sa, sa tingin ko, ay may isang tahanan base ng kasiyahan at kagalingan na ikaw ay bumalik sa kapag ang agarang krisis ay tapos na, kaysa sa pagiging natigil sa malalang galit, alala, o takot. Ito ay tungkol sa pagtingin sa kung ano ang maaari mong matamasa at pinasasalamatan ang tungkol sa natitirang bahagi ng iyong buhay kahit na harapin mo ang iyong mga hamon. Ito ay tungkol sa pakiramdam empowered upang gumawa ng mga aksyon na sana ay mapabuti ang sitwasyon at enjoying ang iyong sarili kasama ang paraan. Ito ay tungkol sa paglikha ng pinakamataas na posibilidad para sa kahulugan o kagalakan sa gitna ng kahila-hilakbot na bagay.

Happiness ba Hindi Mangailangan Denial

Kaya marami sa atin ang nagtatanggol mula sa kaligayahan na maaari nating maranasan sandali hanggang sa sandali dahil sa palagay natin nangangahulugan ito na dapat nating itakwil ang ating sariling sakit o ng mundo. Iyan ay hindi totoo. Ang kalungkutan ay madalas na isang mahalagang senyas para sa pagbabago ng ilang uri. Iyon ang dahilan kung bakit tama na huwag maligaya sa lahat ng oras. Ngunit kapag nakuha mo ang mensahe, mayroon kang pagpipilian-upang mapanatili ang pagtuon sa paghihirap o gawin ang mga pagkilos na magagawa mo upang madagdagan ang kaligayahan at kagalingan sa iyong sarili at sa iba.


innerself subscribe graphic


Iyan ang ginawa ng dalawang magkapatid na babae. Pareho silang kasal, at nang malaman nila na ang kanilang mga magulang ay namamatay na, nagpasiya silang mag-double wedding sa ospital kaya maaaring dumalo ang kanilang ina at ama. Ang mga nars ay nakatulong sa palamutihan ang sahig sa isang motif ng kasal at ang seremonya ay puno ng mga luha ng kagalakan at kalungkutan.

Ito ay espirituwal na tapang-ang kahandaan na pumili na maging masaya sa harap ng kalungkutan o galit nang hindi itinakwil o pinipigilan ang ating mga damdamin. Ito ang ibig sabihin ni Alfred Adler nang sabihin niya, "May lakas ng loob ang kaligayahan gayundin ang lakas ng kalungkutan." Hindi ka dapat maging maligaya sa lahat ng oras-ngunit sapat ba ang iyong lakas upang maligaya ka ng makakaya mo?

Tandaan, Ikaw ay Laging May Mga Pagpipilian

"Kung pinili mong hindi decide-
mayroon ka pa ring pagpipilian! "
                                          -Neil Peart

Si Martha ay nagrereklamo sa akin na siya ay hindi nasisiyahan dahil siya ay "nagkaroon" upang sundin ang kanyang asawa sa buong bansa mula sa trabaho hanggang sa trabaho sa nakalipas na dalawampung taon. Tinanong ko, "Tinalian ka ba niya at itapon ka sa kotse? Nakulong ba siya sa bahay mo kaya hindi ka makatakas? Pinili mong pumunta-bawat sandaling oras, gumawa ka ng isang pagpipilian upang manatili sa iyong relasyon sa halip na mag-isa sa iyong sarili. "

Matagal na kinailangan niyang paniwalaan na ang pagpili ay nasa kanya sa bawat oras. Ngunit sa wakas ay nakuha niya ang punto nang tanungin ko sa kanya ang sumusunod na tanong: "Paano magbabago ang iyong paniniwala kung tiningnan mo ang iyong mga desisyon bilang isang pagpipilian para sa pag-ibig kaysa isang bagay na nangyari laban sa iyong kalooban?"

"Buweno," sumagot siya, "Sa palagay ko ay mas masaya ako sa daan."

Hanggang sa sandaling iyon, si Martha ay natutulog na parang biktima ng kanyang mga kalagayan, at ang mga tao na parang mga biktima ay bihirang masaya. Ang paniniwala sa kanilang mga sarili lamang sa pawns sa laro ng buhay, binabantayan lamang nila ang mga limitasyon at hirap ng anumang naibigay na sitwasyon at nadama ang kahabag-habag at kawalan ng pag-asa.

Ang katotohanan ay palaging may mga pagpipilian tayo, kung piliin lamang ang kahulugan na ginagawa natin sa mga pangyayari na nakikita natin. At lalo pang nakararanas tayo ng ating kalayaan sa pagpili, mas maligaya ang ating buhay.

Nakakaranas ng Inner Freedom Of Thought

Ang mga tao na may nakasulat na pinaka profoundly sa paksang ito ay Viktor Frankl. Para sa limang taon Frankl ay nabilanggo sa Auschwitz at iba pang mga kampong piitan. Napansin niya na ang mga taong survived ay hindi kinakailangang mas malakas kaysa sa iba, ngunit ang mga taong nakaranas ng isang panloob na kalayaan ng pag-iisip-pagkilala na ang mga Nazis ay maaaring makontrol ang kanilang mga katawan, ngunit hindi ang kanilang mga isip.

Sa isa sa mga pinakasikat na mga sipi ng libro, sumulat siya, "Ang lahat ay maaaring makuha mula sa isang tao ngunit ang huling mga kalayaan ng tao, ang karapatang pumili ng isang saloobin sa anumang ibinigay na hanay ng mga pangyayari-ang karapatang pumili ng sariling paraan."

Karamihan sa atin ang nagbabasa ng aklat na ito ay wala sa gayong mga matinding sitwasyon, at sa gayon ang aming mga pagpipilian ay mas malaki. Ngunit kami ay nag-iisip sa lahat ng oras, wala akong anumang pagpipilian. Siyempre gagawin namin-hindi namin nais na ito ay masama sapat upang bayaran ang presyo o hindi naisip sapat na creative tungkol sa kung paano makakuha ng ito. Iyon ang dahilan kung bakit ipinahayag ng sinaunang pilosopong Griyego na si Thucydides na "ang lihim ng Kaligayahan ay Kalayaan, at ang lihim ng Kalayaan, Katapangan."

Kung gusto naming maging tunay na maligaya, kailangan naming kumuha ng responsibilidad para sa aming mga buhay at ang mga pagpipilian gawin namin (o pumili ng hindi upang gumawa). At na tumatagal ng tapang-tapang na maging ating sarili.

Ang Hinaharap ay Nabuo sa pamamagitan ng Mga Pagpipilian na Ginagawa natin

Isang bagay na dapat isaalang-alang habang pinag-iisipan mo ang mga pagpipilian na magagamit mo: Maraming mga pisiko ang naniniwala na ang hinaharap ay aktwal na nabuo sa pamamagitan ng mga pagpili na ginagawa namin. Narito kung paano inilarawan ito ng futurista na si John Schaar:

"Ang hinaharap ay hindi isang resulta ng mga pagpipilian sa mga alternatibong landas na inaalok ng kasalukuyan, ngunit isang lugar na nilikha-unang nilikha sa isip at kalooban, na nilikha sa susunod na aktibidad. Ang hinaharap ay hindi isang lugar kung saan tayo pupunta, kundi ang isa na ating nililikha. Ang mga landas ay hindi masusumpungan, ngunit ginawa, at ang gawain ng paggawa ng mga ito, nagbabago ang gumagawa at ang patutunguhan. "

Nang malaman ni Martha na gusto niyang pumili para sa pagmamahal sa lahat ng oras na ito, nagpasiya siyang kaya niyang maaliw ang kanyang pinili. Nagsimula siyang isipin ang kanyang relasyon bilang obra maestra ng kanyang buhay. Siya ay nagsimulang maging nicer sa kanyang asawa, na siyempre ginawa siya nicer sa kanya bilang kapalit. Napagtanto niya na mahal niya ang paggawa ng magagandang kapaligiran para sa dalawa sa kanila na magsisilbi at gumagalaw sa paligid ng maraming nakapagbigay sa kanya na mag-ehersisyo ang ganitong simbuyo ng damdamin. Naging mas masaya siya-sa gitna ng sitwasyon na dati niyang itinuturing na hindi maitatago.

Ang kaligayahan na aming naisip na mailap ay tama sa ilalim ng aming mga noses kapag kinikilala namin na hindi kami kailangang maging biktima ng aming mga kalagayan.

© 2009, 2014. Lahat ng karapatan ay nakalaan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Conari Press,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikulo Source

Ang Makeover ng Kaligayahan: Turuan ang Iyong Sarili na Masaya sa Araw-araw ni MJ Ryan.Ang Makeover ng Kaligayahan: Turuan ang Iyong Sarili upang Masiyahan sa Bawat Araw
ni MJ Ryan.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Ang Kapangyarihan ng Pagtitiis: Kung Paano Mapapabuti ng Lumang Moda na Birtud ang Iyong Buhay sa pamamagitan ni MJ Ryan.Si MJ Ryan ay isa sa mga tagalikha ng Pinakamabentang New York Times Random Gawa ng kabaitan at ang may-akda ng Ang Makeover ng Kaligayahan, at Attitudes of Gratitude, Bukod sa iba pang mga pamagat. Sama-sama, may mga 1.75 milyong kopya ng kanyang mga pamagat sa print. Eksperto siya sa coaching executive mataas na pagganap, negosyante, at mga koponan pamumuno sa buong mundo. Ang isang miyembro ng International Coaching Federation, siya ay isang nag-aambag editor sa Health.com at Good Housekeeping at lumitaw sa Ang Ngayon Show, CNN, at daan-daang mga programa sa radyo. Bisitahin ang may-akda sa www.mj-ryan.com

Manood ng isang video: Pagpapaalam sa Pag-uusig sa Isip - MJ Ryan

Isa pang video: Pagbibigay ng Salamat (kay MJ Ryan)