Orihinal na Mga Kredito ng Larawan: BK. (CC 2.0)

Ang mga bagay na mangyayari at pagkatapos ay hahatulan namin sila at tumugon sa kanila batay sa kung ano ang aming pinaniniwalaan ay mabuti o masama. Sa madaling salita, ang aming mga reaksyon sa mga pangyayari ay natutukoy sa pamamagitan ng aming mga ideya kung ano ang dapat maging katotohanan upang mabuhay sa aming ideya kung ano ang mabuti.

Iyon ang mekanismo at kung ikaw ay masaya sa iyong buhay, mabuti na lang. Ngunit kung hindi ka, maaari mong tanungin ang iyong sarili kung ano ang iyong mga pamantayan at sino ang nagtatakda ng mga pamantayang ito para sa iyo?

Nagtakda ka ba ng mga pamantayang ito para sa iyong sarili o tinanggap mo lang ba ang mga sistema ng paniniwala ng iyong pamilya, mga kaibigan, kapantay, paaralan, lugar ng trabaho, kultura at lipunan na walang tanong? At kung ito ang kaso, anong uri ng mga kuwento ang sinasabi mo sa iyong sarili tungkol sa paraan ng 'dapat' ng mga bagay? Alam mo ba ang iyong mga kwento? At talagang itinuturing mo ba ang mga sistema ng paniniwala na batay sa iyong mga kuwento?

Inaayos Mo ba ang Iyong Sarili Para sa Kabiguan?

Kung hindi ka lubos na masaya sa iyong buhay, kung gumugugol ka ng maraming oras na nagnanais ng wala sa iyo, maaaring maging isang magandang ideya na masusing pagmasdan ang iyong mga pamantayan at mga inaasahan. Kapag ginawa mo ito, maaari mong matuklasan na ikaw ay nagtatakda ng iyong sarili para sa kabiguan at kalungkutan nang hindi nalalaman kung ano ang iyong ginagawa.

Sa kasamaang palad hanggang sa gumising tayo, karamihan sa atin ay hindi nagtatakda ng ating sariling mga pamantayan. Sa halip tayo ay walang malay at dumaan sa buhay na hinuhusgahan ang ating mga karanasan ayon sa mga pamantayan at paniniwala na hindi natin alam. Walang bago o hindi karaniwan tungkol dito. Lahat tayo ay gumagawa nito.

Hanggang sa malaman natin ito, ang karamihan sa atin ay tumatanggap lamang ng mga ideya, mga pamantayan at mga inaasahan na pinalaganap sa mga lipunan na ating tinitirhan. Ang mga mensaheng ito at mga sistema ng paniniwala ay nakapaligid sa atin at patuloy tayong nakakakuha ng mga pahiwatig mula sa ating mga pamilya at mga kaibigan, mula sa media at telebisyon, mula sa aming mga paaralan at lugar ng trabaho, mula sa aming mga pulitiko at lider. At tinatanggap namin ang maraming mga paniniwala, mga pamantayan at mga kuwento dahil sa ganitong paraan ay nagdadala kami.

Tanungin ang Iyong Paniniwala at Gumising

Walang nagturo sa amin na magtanong sa mga paniniwalang ito. Walang nagturo sa amin na tanungin ang ating sarili - totoo ba ito? Mabuti ba ito para sa akin? Magiging masaya ba ako? Walang nagturo sa amin na talagang 'makita' kung ano ang nangyayari. At walang itinuro sa amin na makita ang pagkakaiba sa pagitan ng katotohanan at ng aming mga kuwento.

Kaya para sa marami sa atin, hindi hanggang sa malubhang nalulungkot tayo o sa krisis na sinimulan nating tanungin ang ating mga paniniwala at magsimulang gumising. Walang tulad ng isang mahusay na krisis upang pilitin ang isa upang kumuha ng oras upang siyasatin at tanungin kung ano ang talagang naniniwala kami. Kapag ginawa natin ito, may isang magandang pagkakataon na matutuklasan natin ang koneksyon sa pagitan ng ating mga kuwento, ating mga pamantayan, ang ating mga paghahatol sa halaga - at ang ating kaligayahan at kapakanan o kakulangan nito.

Kung sakaling hindi mo napansin, ang sandaling ito ay perpekto ... sa malambot na pagbagsak ng ulan ... kahit na sa palagay mo ang araw ay "dapat" ay sumisikat at dapat "timbangin" ang timbang ng 10 mas mababa, maging mas bata, magmukhang mas mabuti, magkaroon ng mas maraming pera sa bangko ... kahit na ... Ang sandaling ito ay perpekto pa rin ...

Hinahanap Sa Ang Pagkakaiba sa Pagitan Ng Iyong mga Inaasahan At Reality

Ang isang mahusay na paraan upang gisingin sa katotohanan ay upang tingnan ang pagkakaiba sa pagitan ng iyong mga inaasahan at katotohanan. Narito kung ano ang gagawin:

Kumuha ng isang piraso ng papel, gumuhit ng isang linya sa gitna, at gumawa ng dalawang haligi. Pagkatapos sa tuktok ng haligi sa kaliwang bahagi, isulat Ang Aking Mga Inaasahan at sa tuktok ng kanang hanay, isulat Katotohanan.

Ngayon pumili ng isang tao sa iyong buhay na pinaniniwalaan mo ay nagpapasaya sa iyo o hindi nasisiyahan. Halimbawa, piliin ang iyong kasintahan. O piliin ang iyong ina. O piliin ang iyong boss sa trabaho.

Ngayon isulat sa ilalim Ang Aking Mga Inaasahan lahat ng mga bagay na iyong inaasahan o gusto ng iyong kasintahan, ina o boss na gawin (na hindi nila ginagawa). Pagkatapos ay isulat sa kanang haligi sa ilalim Katotohanan kung paanong ang taong ito talaga - kung paanong ang iyong kasintahan, ina o amo talaga.

Ngayon bumalik at tingnan ang bawat item sa ilalim My Inaasahan at tuklasin kung ano ang pakiramdam ng pag-asa na ito. Nagagalak ba ang pakiramdam mo, lalo na kapag hindi nakatira ang taong ito sa iyong mga inaasahan? Nagagalit ba ito, nalulungkot o ano?

Pagkatapos ay tingnan ang Katotohanan sa kanang haligi at tuklasin kung ano ang iyong pakiramdam kung ikaw ay bumaba sa iyong Mga Inaasahan at may kaugnayan lamang sa taong batay sa katotohanan. Talagang tumingin sa kung paano ito pakiramdam mo. Pagkatapos ay galugarin kung paano mo kumilos patungo sa taong ito kung ikaw ay bumaba sa iyong Inaasahan at nakatuon sa Katotohanan! Paano mo kumilos? Ano ang gusto mong magkaiba? At paano ito nararamdaman? Ito ay isang napaka-kagiliw-giliw na eksperimento.

Natutuhan Ba ​​Natin ang Pinakamahusay?

Ang aking sariling kuwento ay nagpapatunay na hindi ko alam kung ano ang pinakamabuti - kahit para sa akin. Kung tumingin ako pabalik ngayon kung paano ako noong ako ay 20 o 30, hindi ko maisip kung ano ang alam ko at nauunawaan ngayon. Ito lamang ay hindi isang bahagi ng aking uniberso o antas ng pag-unawa. Iyan ay kung gaano ako lumaki mula noon. Kaya ang aking kakayahang maglarawan at alam kung ano ang pinakamainam para sa akin noon ay null. Hindi ko alam kung ano ang alam ko ngayon.

Kaya't kung titingnan ko ang mga taon ng 20 (kung buhay pa ako sa katawan na ito) paano ko malalaman kung ano ang malalaman ko pagkatapos - sa 20 na taon! Ito ay hindi posible!

At kung tinitingnan ko kung paano ko ngayon inihambing sa noong mas bata pa ako - paano ako naging katulad ko ngayon? Ano ang nagbago sa akin, nagbabago? Ano ang nagtanong sa akin? Ito ba ang mga magagandang panahon o masama? Ang katotohanan ay, ito ang lahat ng mga paghihirap na mayroon ako na nagpalaki sa akin at nagtatanong.

Pag-alala sa Hindi Natin Alam

Ito ay ang mga oras na ang buhay ay hindi pagpunta sa paraan Akala ko dapat itong pumunta. At ngayon, sa mas matagal na pagtingin, nakikita ko na ang mga tinatawag na 'masamang' mga oras ay talagang kung ano ang kinuha upang magising ako at lumago!

Kaya medyo halata na hindi ko nagawa at hindi pa rin alam kung ano ang mabuti o masama. Medyo halata na hindi ko makita ang mahabang pananaw. Ito ay medyo halata na hindi ko lang alam ...

Ngayon na napagtanto ko ito, nakikita ko rin kung gaano kaligayahan ang buhay kung naaalala natin ito. Kung maaari nating ipaalala sa ating sarili na huwag maging mabilis na hatulan kung ano ang nangyayari sa ating buhay. Hindi sigurado kung alam natin kung ano ang pinakamahusay. At ipaalala sa ating sarili kung paano naging bago ang nakaraan. Paano napapatunayan ng nakaraang mga kaganapan na malamang na hindi namin makita at hindi nauunawaan kung bakit ang nangyayari ngayon ay para sa kabutihan.

Hindi ba ito magiging isang mapayapang, masayang paraan upang mabuhay?

Ito ay isip-boggling na isipin ang tungkol ay hindi ito?

Magiging pasasalamat ... ang saloobin ng pasasalamat ... sa lahat ng paraan sa bahay.

Wow!

© Barbara Berger. Reprinted na may pahintulot.
Kinuha mula sa isang aklat na pinamagatang "Sane Self Talk"
(magagamit lamang sa Danish at Korean sa kasalukuyan).

Book ng may-akda na ito:

Masaya ka na ba ngayon? 10 Mga paraan upang Mabuhay ng Isang Maligayang Buhay
sa pamamagitan ng Barbara Berger.

Ano ang pumipigil sa iyo sa pagiging masaya ngayon? Ang iyong kasosyo, ang iyong kalusugan, ang iyong trabaho, ang iyong pinansiyal na sitwasyon o ang iyong timbang? O ang lahat ba ng mga bagay na sa palagay mo ay "dapat" gawin? Tinitingnan ni Barbara Berger ang lahat ng mga bagay na iniisip at ginagawa natin na pumipigil sa atin na mabuhay nang masaya ngayon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Si Barbara Berger ay nagsulat ng higit sa 15 self-empowerment na mga libro, kasama ang kanyang internasyonal na bestseller "Ang Road sa Power / Fast Food para sa Soul" (nai-publish sa 30 wika) at "Masaya ka na ba ngayon? 10 Mga paraan upang Mabuhay ng Isang Maligayang Buhay" (inilathala sa 21 wika). Siya rin ang may-akda ng "Ang paggising Human Being - Isang Gabay sa ang Power ng Mind"At"Hanapin at Subaybayan ang Iyong Inner Compass”. Ang pinakabagong mga libro ni Barbara ay “Mga Malusog na Modelo para sa Mga Relasyon – Ang Mga Pangunahing Prinsipyo sa Likod ng Magandang Relasyon"at ang kanyang sariling talambuhay"My Road to Power – Sex, Trauma at Mas Mataas na Kamalayan”..

Si Barbara ay ipinanganak sa Amerika, nakatira at nagtatrabaho na ngayon sa Copenhagen, Denmark. Bilang karagdagan sa kanyang mga aklat, nag-aalok siya ng mga pribadong sesyon sa mga indibidwal na gustong makipagtrabaho nang husto sa kanya (sa kanyang opisina sa Copenhagen o sa Zoom, Skype at telepono para sa mga taong nakatira sa malayo sa Copenhagen).

Para sa higit pa tungkol kay Barbara Berger, tingnan ang kanyang website: www.beamteam.com