Ang kaligayahan ay matatagpuan sa araw-araw. Pexels/Gabriela Cheloni
Isang bagay na malaman kung ano ang nagpapasaya sa mga tao, ngunit iba ang mamuhay ng masayang buhay sa sarili. Hindi ako nakatikim ng tunay na kaligayahan hanggang sa huminto ako sa aking dekadang karera bilang isang akademikong kaligayahan, nag-impake ng lahat ng kailangan ko sa loob ng maraming buwan sa isang bisikleta, at nagsimula paikot-ikot sa mundo papuntang Bhutan.
Para sa mga hindi pamilyar sa Bhutan, ito ay isang maliit na kaharian ng Himalayan, na sikat sa pagbabasehan lahat ng mga desisyon ng pambansang patakaran nito sa kaligayahan.
Medyo ang destinasyon, medyo ang paglalakbay.
At mas matututunan ko ang tungkol sa kaligayahan kaysa sa natutunan ko bilang isang akademiko. Iyon ay hindi upang bale-walain ang kaalaman na nakuha sa pamamagitan ng mga libro at liham. Gayunpaman, maraming masasabi para sa aktwal na pagkuha ng direktang karanasan sa buhay.
Nasa ibaba ang ilan sa mga mahahalagang bagay Natuto ako sa isang paglalakbay para sa kaligayahan.
Para sa patuloy na kaligayahan, pumunta nang malalim
Kapag ang mga tao ay nagsasalita tungkol sa kaligayahan itinatakwil ito ng ilan bilang isang mabubuhay na layunin ng lipunan dahil ang patakaran sa kaligayahan ay maaaring mapagkakamalang tungkol sa mga taong nakangiti at tumatawa sa lahat ng oras.
Ngunit kahit gaano kasaya ang pagngiti at pagtawa, ang paggawa nito sa lahat ng oras ay hindi makatotohanan o kanais-nais. Ang mahihirap na emosyon ay isang natural na bahagi ng buhay. Sa mga araw na ito gusto ko ang isang iyak – ito ay isang mahalagang paglabas. At ang pagkabalisa, na kung saan ako ay madaling kapitan ng sakit, ay isang bagay na magiging bukas at mausisa ko sa halip na itago.
Ang uri ng mas malalim ang kaligayahang pinahahalagahan ko – batay sa koneksyon, layunin at pag-asa, ngunit mayroon ding puwang para sa kalungkutan at pagkabalisa. Sa katunayan, ito ang uri ng kaligayahan na gusto ng isang bansa Hinahangad ng Bhutan, at sa tingin ko mas maraming bansa (at mga tao) ang dapat din.
Magkaroon ng mga layunin ngunit maghanda upang pabayaan ang mga ito
Maaaring makatulong ang mga layunin. Nagbibigay sila ng direksyon sa ating pang-araw-araw na buhay. Ngunit madaling makulong sa pagkamit ng isang kinalabasan, sa paniniwalang nakasalalay dito ang ating kaligayahan.
Sa halip na maging sa tinatawag ng mga psychologist pag-agos – isang nakaka-engganyong, in-the-moment na estado ng pagkatao – maaari tayong matibay na magpatuloy sa isang layunin. Kahit na nakakamit natin ang ating mga layunin hindi laging magdadala sa atin ng kaligayahan.
Noong nagbibisikleta ako sa Bhutan, binitawan ko ang ideya na makarating sa Bhutan nang maraming beses, at sa pamamagitan ng paggawa nito siniguro ko na ang aking paglalakbay ay nanatiling may layunin at kasiya-siya. At, nang dumating ako, kasing ganda ng Bhutan, nangingibabaw ang pagod at homesick. Kung hindi tayo masaya sa daan, dapat nating tanungin kung nararapat bang pumunta.
Huwag magpaligaw sa mga kwento
Maraming mga kuwento tungkol sa kung ano ang kaakibat ng isang masayang buhay, ngunit hindi sila palaging sinusuportahan ng maaasahang ebidensya. Ang isang halimbawa ay ang kuwentong "kapag naabot ko ito, magiging masaya ako" na inilarawan sa itaas. Ang isa pang sikat na kuwento ay ang pera ay nabibili ng kaligayahan. Ginugol ko ang karamihan sa aking karera sa pananaliksik sa pagsusuri ito (at mapagpakumbabang naglalakbay sa loob ng 18 buwan).
Ang malinaw ay ang pagkakaroon ng mas maraming pera (lampas sa punto ng pagtugon sa mga pangunahing pangangailangan) ay hindi mahalaga kung ihahambing sa pagkakaroon ng magandang kalidad ng mga relasyon, pangangalaga sa ating mental at pisikal na kalusugan, at pamumuhay nang makabuluhan ayon sa ating mga paniniwala at mga halaga. Gayunpaman, nakalulungkot, ang mga bagay na ito ay madalas na isinasakripisyo sa paghahangad ng higit pa.
Nagpapatuloy ang mga kuwentong ito dahil sinusuportahan nila ang isang sistemang pang-ekonomiya na idinisenyo upang pataasin ang GDP sa halip na mapabuti ang kapakanan ng mga tao at ng planeta.
Payagan ang iba na magbigay
Ang mainit at mapagmahal na relasyon ay mahalaga para sa isang masayang buhay. Ngunit hindi iyon nangangahulugan na ang mga ito ay madaling makuha.
Bilang isang akademiko, nakita ko kung gaano kahalaga ang mga relasyon para sa kaligayahan sa data. Ngunit tulad ng marami, nahirapan akong mapagtanto ang mga ito sa sarili kong buhay. Hindi kami itinuro sa ganoong paraan at madalas na iniisip na mamahalin lang kami ng mga tao kapag naabot namin ang ilang partikular na pamantayan, sa halip na walang kondisyon kung sino kami.
Ang pinakanagulat sa akin sa aking paglalakbay sa pag-ikot ay ang kabaitan at pagkabukas-palad ng mga tao. Inaanyayahan ako ng mga tao sa kanilang buhay, nag-aalok sa akin ng pagkain o isang tirahan, kahit na maliit ang kanilang pag-aari. Nang umalis ako, maaaring naghinala ako sa pagkabukas-palad na ito o masyadong mabilis ang karera upang isaalang-alang ang paghinto. Ngunit sa paglipas ng panahon, natutunan kong papasukin ang mga tao, at humantong ito sa mas malalim na koneksyon at higit na kaligayahan.
Malalampasan mo ang isang krisis
Hindi ko sana maabot ang Bhutan sakay ng bisikleta nang hindi nahaharap sa isa o dalawang krisis. Lahat tayo ay haharap sa isang krisis sa isang punto. Maaaring dilaan natin ang ating mga sugat at bumalik sa saddle, ngunit upang mahanap ang ating paraan sa sikolohikal na krisis, kailangan natin ng suporta mula sa iba. Kailangan din nating bigyan ng oras ang ating mga sarili upang magkaroon ng kahulugan sa nangyari at upang matiyak na sumusulong tayo nang may layunin. Ang lahat ng ito ay mahalaga para sa katatagan, at kung ano ang nakatulong sa akin sa aking paglalakbay.
Hindi mo matatalo ang million-star hotel
Walang tatalo sa pagkakahiga sa ilalim ng mga bituin pagkatapos ng isang buong araw na pag-ikot sa mga bundok. Ang mga tao ay likas, ngunit ginugugol natin ang napakaraming oras natin sa loob ng bahay sa mga built-up, madalas na gawa, mga panlipunang espasyo na hindi nakakatugon sa mga pangunahing pangangailangan. Ang kalikasan ay mahalaga para sa ating kapakanan – hindi lamang upang makaramdam ng kalmado at kapayapaan sa sandaling ito, ngunit upang mapanatili ang buhay ng tao para sa mga susunod na henerasyon.
Tungkol sa Ang May-akda
Christopher Boyce, Honorary Research Associate sa Behavioral Science Center, University of Stirling
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Ang Apat na Kasunduan: Isang Praktikal na Gabay sa Personal na Kalayaan (Isang Toltec Wisdom Book)
sa pamamagitan ng Don Miguel Ruiz
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng gabay sa personal na kalayaan at kaligayahan, na kumukuha sa sinaunang karunungan at espirituwal na mga prinsipyo ng Toltec.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
ni Michael A. Singer
Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa espirituwal na paglago at kaligayahan, na kumukuha ng mga kasanayan sa pag-iisip at mga pananaw mula sa mga tradisyong espirituwal na Silangan at Kanluran.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Mga Regalo ng Pagkahingdal: Bitiwan Kung Sino Sa Palagay Mo Kumbaga Kayo at Yakapin Kung Sino Ka
ni Brené Brown
Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa pagtanggap sa sarili at kaligayahan, pagguhit sa mga personal na karanasan, pananaliksik, at mga insight mula sa panlipunang sikolohiya at espirituwalidad.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Mahiwagang Sining ng Hindi Pagbibigay ng isang F * ck: Isang Patotoo na Paraan sa Pamumuhay ng Isang Mabubuting Buhay
ni Mark Manson
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng nakakapreskong at nakakatawang diskarte sa kaligayahan, na nagbibigay-diin sa kahalagahan ng pagtanggap at pagtanggap sa hindi maiiwasang mga hamon at kawalan ng katiyakan sa buhay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kaligayahan sa Kaligayahan: Paano isang Positive na Brain Fuel Tagumpay sa Trabaho at Buhay
ni Shawn Achor
Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa kaligayahan at tagumpay, pagguhit sa siyentipikong pananaliksik at mga praktikal na estratehiya para sa paglinang ng positibong pag-iisip at pag-uugali.
