Ang mga malalim na nakatagong takot, pananakit, at pananabik ay maaaring humantong sa mga sintomas at kalaunan ay masasamang gawi na maaaring sabotahe sa atin. 

Mula sa maagang pagkabata, ang ating panloob na pag-uusap (tinatawag din kung minsan bilang pag-uusap sa sarili o pag-iisip sa iyong sarili ) ay gumaganap ng mahalagang papel sa kung paano tayo mag-isip, makaramdam, at kumilos. At

Ang kristal na enerhiya ay tungkol sa pagbubukas at paggising sa potensyal ng kanang utak para sa imahinasyon, pagkamalikhain, pagiging mapaglaro, kagalakan, at isang parang bata na kawalang-kasalanan at espiritu.

Ibinahagi kamakailan ng aktres na si Megan Fox sa isang panayam sa Sports Illustrated na mayroon siyang body dysmorphia. Sa panayam sa video, sinabi ni Fox: "Hindi ko nakikita ang aking sarili sa paraang nakikita ako ng ibang tao. Walang punto sa buhay ko na minahal ko ang katawan ko.”

Kapag ang aking trauma ay pinasigla sa kasalukuyang panahon, ako ay nalulula sa takot, takot, galit, at kawalan ng pag-asa, lahat ay pinagsama-sama. Hindi ko maisip ang mga bagay-bagay.

Ang panloob na biktima ay hindi lamang isang pangunahing aspeto ng ating pag-iisip kundi isa rin sa pinakamakapangyarihan. 

Noong una kang nagsimulang magbasa, nagbasa ka nang malakas. Ang pagbabasa nang malakas ay maaaring gawing mas madaling maunawaan ang teksto kapag ikaw ay isang panimulang mambabasa o kapag nagbabasa ka ng isang bagay na mahirap.

Maaari mong makitang kapaki-pakinabang ang istilong ito ng pag-iingat ng talaarawan. Narito ang ilang mabilis at madaling aktibidad, na kinuha mula sa aking pananaliksik, upang matulungan kang simulan – o ipagpatuloy – ang iyong paglalakbay sa pag-iingat sa talaarawan.

Maaaring sabihin sa amin ng pananaliksik ang tungkol sa mga dahilan ng pagkawala ng reputasyon, pati na rin kung paano muling buuin ang isang reputasyon, at mga paraan upang maiwasang masira ito sa unang pagkakataon.

Bagama't maaaring nagsimula ang trend na ito nang may pinakamabuting intensyon, mas makakasama pa ito kaysa sa mabuti.

Kapag mayroon kang magandang resonance sa iyong kapareha, kaibigan o espirituwal na gabay, ang proseso ng iyong mga aksyon ay lubos na napalakas. 

Subukan ang eksperimentong ito. Tumingin sa paligid mo, hinahayaan ang iyong paningin na mag-scan sa isang 180-degree na arko. Ano ang napansin mo? Ngayon, gumawa ng bilog gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo at tingnan ito...

Nagkaroon ng panahon bago ang hindi gaanong estado ay nanirahan sa aming pag-iisip. Kung ang hindi pagiging karapat-dapat ay naninirahan sa preschool o kindergarten o sa isa pang mahalagang sandali, ang katotohanan ay mayroong isang punto ng oras bago napagpasyahan namin na hindi kami sapat. 

Maraming kultura ang may ritwal na kasanayan sa paglilinis, kadalasang ginagawa gamit ang usok o tubig, upang makatulong na alisin ang negatibo o hindi gumagalaw na enerhiya. Mayroon ding maraming mga kasanayan na tumuturo sa ideya ng saligan...

Ang sarap sa pakiramdam na gumaling mula sa mga nakakapinsalang mensahe na ikaw ay "mas mababa." Habang nangyayari ito, pinapalakas mo ang boses na nagsasabing, "Mas magaling ka pa sa ginawa mong gulo." Nagiging mas mahusay ka sa pagkilala sa iyong mga hangganan at pagkakaroon ng kakayahang magsabi ng "Hindi."

Ang sarap sa pakiramdam na gumaling mula sa mga nakakapinsalang mensahe na ikaw ay "mas mababa." Habang nangyayari ito, pinapalakas mo ang boses na nagsasabing, "Mas magaling ka pa sa ginawa mong gulo." Nagiging mas mahusay ka sa pagkilala sa iyong mga hangganan at pagkakaroon ng kakayahang magsabi ng "Hindi."

Bilang ang pinaka-tradisyonal at ipinagdiriwang na holiday sa kultura ng Tsino, ang lunar new year (kilala rin bilang Spring Festival (春节)) ay hindi lamang isang oras upang ipagdiwang ang simula ng tagsibol kundi isang okasyon din para sa muling pagsasama-sama ng pamilya. 

Bagama't wala talagang pag-aari sa mundo, ang ating buhay ay isang bagay na pag-aari natin. Kami ang ganap na namamahala sa kanila. Makakagawa tayo ng mga pagpipilian, magtakda ng mga layunin, at pumili ng direksyon kung saan nais nating umunlad ang ating buhay.

Bagama't wala talagang pag-aari sa mundo, ang ating buhay ay isang bagay na pag-aari natin. Kami ang ganap na namamahala sa kanila. Makakagawa tayo ng mga pagpipilian, magtakda ng mga layunin, at pumili ng direksyon kung saan nais nating umunlad ang ating buhay.

Nakikita mo ba ang iyong sarili na tumitingin sa ilang mga tao at iniisip sa iyong sarili, "Tiyak na ang buhay ng taong iyon ay lubos na hindi kapani-paniwala at hindi sila nasasaktan tulad ko." Ito ay isang bagay na ginagawa ng karamihan sa mga tao; tumitingin sila sa iba, ikinukumpara ang kanilang sarili sa kanila, at naghihinuha na mas maganda ang buhay ng ibang tao.

Nakikita mo ba ang iyong sarili na tumitingin sa ilang mga tao at iniisip sa iyong sarili, "Tiyak na ang buhay ng taong iyon ay lubos na hindi kapani-paniwala at hindi sila nasasaktan tulad ko." Ito ay isang bagay na ginagawa ng karamihan sa mga tao; tumitingin sila sa iba, ikinukumpara ang kanilang sarili sa kanila, at naghihinuha na mas maganda ang buhay ng ibang tao.

Tulad ng halos lahat ng trauma, may sukat ng kagalingan na makukuha sa pagbabahagi ng aking kuwento — pagpapagaling para sa aking sarili, sa aking mga anak na babae, at sana sa iba pang nabubuhay sa anino ng karahasan sa tahanan. Narito ang ilang insight sa kung paano ko sa wakas ay nabuo muli ang aking pakiramdam ng sarili.

Tulad ng halos lahat ng trauma, may sukat ng kagalingan na makukuha sa pagbabahagi ng aking kuwento — pagpapagaling para sa aking sarili, sa aking mga anak na babae, at sana sa iba pang nabubuhay sa anino ng karahasan sa tahanan. Narito ang ilang insight sa kung paano ko sa wakas ay nabuo muli ang aking pakiramdam ng sarili.