Buksan ang Iyong Puso at Lumabas sa Iyong Sariling Daan

Noong Marso 2015, si Cayman Naib, labintatlo, isang kasiya-siya at abala na middle-schooler at anak ng dalawa sa pinakamamahal kong kaibigan, ay nawala. Naglakad siya palabas ng kanyang bahay sa isang gabing maalab na gabi sa suburban Philadelphia. Matapos ang isang napakasakit na ilang araw ng paghahanap para kay Cayman, natuklasan naming kinuha niya ang kanyang sariling buhay na isang daang yarda lamang mula sa kanyang tahanan.

Ito ay isang linggo na nagbabago sa buhay, na kung saan natutunan ko kung ano ang ibig sabihin ng pagiging available at bukas sa buhay - tulad ng ito. Dumating kami ng mag-asawa sa lalong madaling panahon pagkatapos nawala ang Cayman, nanatiling malapit sa aming mga kaibigan habang hinanap ang daan-daang taon para sa kanilang anak, at tumayo sa tabi nila sa mga kumperensya at mga memorial. Nakinig kami habang inaalala nila ang mga alaala ng maikling buhay ng kanilang anak. Nagtawanan kami at sumisigaw sa kanila tuwing gabi sa pagkain at alak.

Sa mga mahahalagang araw na ito, nakaranas ako ng isang malalim na pakikipag-ugnay sa buhay at kamatayan. Ang natutunan ko sa mga malambot na sandaling iyon kasama ang aking mga kaibigan - habang hinahawakan ang kanilang mga kamay habang naghihintay sila ng balita tungkol sa kanilang anak na lalaki, habang may puwang para sa kanila habang sinimulan nilang pighatiin ang kanyang kamatayan - ay ang pamumuhay sa gilid ay hindi lamang tungkol sa pagpapakita sa sa sandaling ito, napasaya, kalmado, malinaw, at lahat ng bagay na iyon. Ang pamumuhay sa gilid ay tungkol sa pakikipagtagpo sa buhay - dito mismo at ngayon - nang hindi nagtatago mula sa hindi pamilyar o hindi komportable. Ito ay tungkol sa pagiging magagamit sa sandaling ito nang hindi naramdaman na kailangan mong kontrolin, ayusin, o magpataw ng iyong agenda at mga sagot. Ang pamumuhay sa gilid ay tungkol sa pagiging walang takot na bukas at taos-puso.

Pagbubukas ng Iyong Puso

Kapag bumukas ang iyong puso, na-access mo ang iyong natural na pakiramdam ng kumpiyansa. Lumilitaw ito kapag buong yakap mo ang sandali - anuman ang nangyayari. Kapag nagpakita ka, magagamit para sa buhay tulad nito, nararamdaman mong buong gising at buhay.

Ang buhay ay sumasabog sa mga pagkakataong maging magagamit at maranasan nang buong buo. Kusang tunog, amoy, at mga eksena ang pop up kahit saan. Pinipigilan ka ng ilan sa iyong mga track. Ang ilan ay napaluhod ka rin. Ang matamis na amoy ng lilacs, ang cooing ng isang kalapati, o ang malambot na pagpapalitan ng teksto sa iyong kasosyo ay pawang mga paalala na ang iyong buhay ay inilaan upang maranasan sa ngayon - hindi mamaya kapag mayroon kang maraming pera o mas maraming oras - ngunit ngayon din. Lumipat nang lampas sa iyong abala sa pag-iisip madalas na sapat, at bumuo ka ng tiwala na maaari mong ganap na yakapin ang buhay - anuman ang nangyayari. Ito ang tiwala na likas na katangian ng iyong bukas na puso.


innerself subscribe graphic


Nakatayo ako sa tabi ng aking mga kaibigan nang magsagawa sila ng isang press conference sa telebisyon tungkol sa kanilang nawawalang anak na lalaki at ginawang handa ako para sa kanila. Tumayo ako sa tabi nila naghihintay lang na mag-alok ng yakap o ngiti o upang ibahagi ang isang magandang sigaw. Natagpuan ko ang lakas ng loob na itabi ang aking sariling mga takot at alalahanin tungkol kay Cayman at kamatayan sa pangkalahatan upang ipakita nang walang kondisyon para sa kanila. Nakalabas ako sa sarili kong paraan upang lubos kong yakapin ang hindi maiisip na sandali ng pagdurusa at tindi nang matagpuan ang katawan ni Cayman.

Naranasan ko nang direkta ang katotohanan ng trahedya na ito sa pinaka-kilalang-kilala at mahina na paraan - mula sa aking bukas na puso. Nadama ko ang buhay sa paraang hindi ko mailalarawan. Ang mga araw na iyon ay sinusunog sa aking memorya - sa mataas na kahulugan. Lubos akong nagpapasalamat na nakapagpakita ako at magagamit para sa mga mahahabang sandali, mga sandali na mapupunta sa akin magpakailanman bilang ilan sa mga pinakamaliwanag na direktang karanasan ng aking buhay.

Yakapin ang Buhay Ganap - Walang Matter Ano

Minsan dumating ang buhay na nakabalot sa mga magagandang bow, na may musikang tumutugtog at paglubog ng araw sa background, at kung minsan ay hindi. Mayroong mga sandali ng purong kagalakan, hindi-napakahusay na mga sandali, at mga napakasimang na sandali. Mayroong mabuti, masama, at pangit na balot sa isang buhay.

Kapag ang buhay ay nagiging mahirap, maraming tao ang nagsara. Ito ay kung paano kami nakakondisyon. Itatapon natin ang mga pader upang protektahan ang ating sarili mula sa pakiramdam na hindi komportable. Kapag bumagsak ang mga bagay, malaki man o maliit, tumatakbo kami para sa takip, isara ang mga kurtina, at humukay para sa isang mahabang mahabang paglalakad hangga't hindi lumalabas ang araw.

Kapag ang buhay ay nahihirapan, gusto natin. Kami ay labanan at huwag pansinin ang mga hindi kasiya-siya at gumawa ng anumang bagay ngunit yakapin ito. Ang katotohanan ay ang hindi komportable at kahit na masakit na sandali ay kadalasang nakakaugnay sa makikinang na makintab na mga sandali na ang pag-shut down sa isang karanasan ay nagdudulot sa iyo upang maiwasan ang lahat sa kanila.

\ Kung tatakas ka mula sa mga hindi kanais-nais na karanasan, malamang na makaligtaan mo ang ilang mga kaaya-aya sa daan. Ang pagtanggi sa kadiliman ay humahadlang lamang sa iyong potensyal na makaranas ng ningning.

Kung nais mong direktang maranasan ang pagiging ganap na buhay at intimately konektado sa ang richness ng iyong bukas na puso, kakailanganin mong yakapin ang lahat - hindi lamang ang mga matamis na sandali - ngunit ang bawat sandali. Upang maranasan ang pinakamataas na mataas, dapat kang magamit para sa pinakamababang antas, upang harapin ang mga bagay na nais mong itulak, maiwasan, o huwag pansinin.

Nagpakita ka ba o Nagtatanggal?

Hindi mo ganap na makaranas ng buhay kung itulak mo ang layo, tumakbo, o tumigil. Kapag ginawa mo ito, naging hindi ka available. Sa halip na direktang maranasan ang mundo sa mataas na kahulugan, tinitingnan mo ito mula sa likod ng mga kurtina ng iyong abalang isip.

Sigurado ka handa na lumahok sa buhay ganap - kahit na ano? Kung hindi ka sumasagot sa isang maliwanag oo, Lubos kong inirerekumenda ang paghahanap kung bakit. Tingnan natin kung paano ang pag-aalinlangan, takot, alala, at paghatol sa sarili ay maaaring makuha sa iyong paraan.

duda

Ang pag-aalinlangan ay isang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan o kawalan ng paniniwala, at madalas itong pumipigil sa ating sigasig na yakapin ang buhay nang buo. Sa pamamagitan ng impormasyong pambobomba sa amin 24/7, madali itong makarating sa kaunting balita at tumakbo kasama nito. Halimbawa, madali mong makukuha ang isang maikling artikulo na nagsasabing ang mga benepisyo ng pagninilay ay hindi tiyak at, boom, tapos ka na sa pagninilay.

Ang pag-aalinlangan ay tuso. Kapag nahuli sa pagdududa, nakakaranas ka ng buhay sa pamamagitan ng isang filter ng pag-aalinlangan, pag-aalinlangan, at pag-aatubili. Ang pagdududa ay madaling makumbinsi sa iyo na tumakas at maiwasan ang isang isyu.

Kung hindi ka nagbigay ng pansin, magsisimula ka ring mag-alinlangan sa iyong sariling mga direktang karanasan. Maaari mo ring mawalan ng tiwala sa iyong mga instincts upang malaman kung ano ang kailangan mong maging malusog at masaya. Ang pag-aalinlangan ay nagpapanatili sa iyo na nakulong sa iyong abalang isip, kung saan ang iyong pagkahilig ay i-shut down o kahit na itago mula sa buhay sa halip na pagpapakita at pagtanggap ng buhay.

Takot

Alam ng lahat ang takot. Maaari itong i-save ang iyong buhay o panatilihin kang up sa lahat ng gabi. Ito ay nangyayari kapag inaasahan mo ang panganib o sakit. Ang takot ay isa sa mga pinakamalakas na emosyon na mayroon kami. Itinayo ito sa aming DNA, isang likas na likas na ugali na nagsisilbing isang sistema ng babala. Ang tunay na takot ay nakatulong sa aming mga species upang mabuhay; tumatakbo pabalik sa kuweba nakatulong ang aming mga ninuno maiwasan ang mga mapanganib na hayop.

Ngunit may isa pang uri ng takot na tinatawag na "pinaghihinalaang takot." Ang takot na ito ay nabuo mula sa iyong abala isip. Nariyan ang takot sa kakapusan, ng walang mga tao o bagay sa iyong buhay, o mawala ang mayroon ka na. Nariyan ang takot na mawala, ang takot sa hindi kilala, at ang takot sa kamatayan. Ang mga takot na binuo ng sarili ay itinayo sa iyong abala sa pag-iisip at madalas na inilarawan bilang Mali na Katibayan na Lumilitaw na Totoo - takot.

Ang iyong katawan ay tumutugon sa parehong paraan sa isang pinaghihinalaang takot tulad ng ginagawa nito sa isang tunay. Sa panahon ng pisikal na tugon na ito, naglalabas ang iyong katawan ng mga stress hormone na nagpapasigla sa iyong tugon na "away o flight". Likas na ang tugon na ito ay naghahanda sa iyo upang pumunta sa labanan o tumakas. Naging tense at tigas ka, hindi lamang pisikal ngunit pati na rin ang kaisipan at emosyonal. Tingnan natin ang ilang mga halimbawa.

Ang tunay na takot ay nangyayari kapag:

Ang kotse sa harap mo ay pumipigil sa mga preno nito.

Ang tuwalya sa tuwalya ay nakakakuha sa apoy habang ikaw ay nagluluto.

Ang iyong sanggol ay tumatakbo sa kalye.

Ang isang malaking spider ay nakarating sa iyong braso.

Ang pinaghihinalaang pagkatakot ay nangyayari kapag:

Mayroon kang mga saloobin ng nakakatakot na aso ng iyong kapit-bahay sa likod ng bakod.

Sa palagay mo ay maaaring mahulog ka sa isang talampas, kahit na ligtas ka sa likod ng guard rail.

Inaasahan mong makakuha ng fired kapag ang iyong boss humingi upang matugunan sa iyo.

Ang tunay na takot ay nagpapanatili sa iyo buhay. Napagtanto mo ang mga takot na nakakulong sa iyo sa abalang isip. Ang itinuturing na takot ay nagbawas sa iyo mula sa iyong direktang karanasan, na hindi ka magagamit para sa iba. Nag-iisip ito ng iyong kumpiyansa na makaranas ng matinding intimacy at kaugnayan sa buhay. Pinipigilan ka rin nito mula sa ganap na buhay.

Mag-alala

Ang pag-aalala ay isang pangkaraniwang pilit ng takot. Ito ay panindang sa iyong abala isip at isinasara ka mula sa iyong sentido komun. Ang pag-aalala ay pagkabalisa o pagkabalisa tungkol sa mga potensyal na kinalabasan. Ito ay isang palatandaan na natigil ka sa iyong abala isip.

Ang pagkabalisa ay nagpapakita tulad ng stress, pagkabalisa, nerbiyos, at maging ang pagkabaliw; Ginagawa kang panahunan at ibaluktot ang katotohanan. Ang pag-aalala, kabaligtaran ng tiwala, ay humahadlang din sa iyo mula sa pagtanggap ng mga mensahe mula sa iyong katawan.

Pagsusuri sa Sarili

Ang pagpapasya sa sarili ay isang kritikal na pananaw kung sino ka at kung ano ang iyong ginagawa. Ito ay nagmumula sa patuloy na paghahambing sa iba - kung ano ang kanilang hitsura, kung gaano sila mukhang may, at kahit na kung paano masaya sila mukhang.

Sa maraming paraan, ang paghuhusga sa sarili ay pagkapoot sa sarili. Masakit ang tunog? Well, ito ay. Ang iyong negatibong pag-uusap ay nagbabawas sa bawat sulok ng iyong buhay. Ang mas mabilis na makilala mo kung gaano ka masakit ang iyong hukom sa iyong sarili, ang mas mabilis na maaari mong patayin ang dragon na iyon.

Ang pagpapasya sa sarili ay pinutol ka mula sa pamumuhay sa mataas na kahulugan, at pinuputol nito ang iyong mataas na boltahe na enerhiya. Ang lahat ng nakikita mo, tikman, hinihipo, nararamdaman, at naririnig ay magwawakas at mag-mute kapag ito ay nalulubog sa pagpipigil sa sarili. Ang pag-aalis ng nakakalason na ugali na ito ay ang tunay na kahulugan ng pagkuha ng iyong sariling paraan.

Maging Pamilyar sa Iyong Mga Pagkakataon

Huwag kailanman maliitin ang kapangyarihan ng malalim na nakatanim na mga ugali ng pag-aalinlangan, takot, pag-aalala, at paghusga sa sarili, dahil isasara ka nila at pipigilan ka. Ang mga ugali na ito ay tulad ng mga pader na naghihiwalay sa iyo mula sa direktang karanasan sa buhay. Hinahadlangan ka nila mula sa paglipat ng lampas sa iyong abala sa pag-iisip at sulyap sa iyong natural na estado, at hinahadlangan nila ang iyong kakayahang maging totoo at taos-puso.

Hindi ko iminumungkahi na subukan mong sirain ang mga pattern na ito. Hindi ko sinasabing maaari mong ihinto ang pag-aalinlangan, takot, pag-aalala, at paghuhusga sa sarili na magmula. Ito ang ilan sa aming pinaka malalim na nakaugat at likas na ugali na mga tugon ng tao. Gayunpaman, ako am na nagmumungkahi na maging pamilyar ka sa kung paano sila lumitaw para sa iyo. Kilalanin ang iyong tendencies, at maaari mong pahinain ang kanilang mahigpit na pagkakahawak sa iyong buhay. Sa madaling salita, kilalanin kung paano mo isinara, at matutuklasan mo kung paano magpapakita.

GUT CHECK: PAANO NAKAKATULOY KA?

Maglaan ng ilang sandali upang isulat ang limang paraan na ang pag-aalinlangan, takot, paghatol sa sarili, at pag-aalala ay lumilitaw sa iyong buhay (halimbawa, ikaw ay walang pasensya sa iyong mga anak, ikaw ay gumon sa pag-check ng mga email, masama ang pakiramdam mo tungkol sa iyong katawan , o ang iyong leeg ay palaging pangkasalukuyan):

1. ____________________________________________________

2. ____________________________________________________   

3. ____________________________________________________

4. ____________________________________________________

5. ____________________________________________________


Ang pag-aalinlangan, takot, alala, at paghatol sa sarili ay mga klasiko na katangian ng tao na lumilitaw sa lahat ng oras. Tingnan ang mga ito bilang mga pahiwatig o alerto kung bakit hindi ka magagamit para sa mga mapanghamong sandali ng iyong buhay.

Kapag nahuli ka sa iyong abalang isip, hayaang ipaalala sa iyo ng mga nakaugat na mga pattern na magpabagal, tumigil, at kumuha ng ilang mga paghinga. Sa pamamagitan ng pag-alam kung paano mo isinara, matutuklasan mo kung paano makakakuha ng iyong sariling paraan at ganap na buksan ang buhay.

© 2016 pamamagitan Cara Bradley. Naka-print na may pahintulot ng
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Batay sa Aklat:

Sa Pagsabog: Gumising, Magpakita, at Magningning ni Cara Bradley.Sa Sukat: Gumising, Magpakita, at Magningning
ni Cara Bradley.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Cara BradleyCara Bradley ay isang yoga guro, lakas ng lakas coach, buhay-mahaba negosyante, at dating pro-tagapag-isketing na nakatuon higit sa tatlong dekada sa kilusan disiplina at personal na pagbabagong-anyo. Siya ang nagtatag ng award-winning Verge Yoga Center at co-founder ng isang non-profit, Pag-iisip sa pamamagitan ng Movement, na nagbibigay ng mga programa sa mga paaralan sa Philadelphia. Nagtuturo rin si Cara ng mga programang nakabase sa pag-iisip para sa mga korporasyon, unibersidad, at mga sports team. Bisitahin ang kanyang website sa CaraBradley.net