Imahe sa pamamagitan ng Barrie Taylor 

Marami sa atin ang lumaki sa konsepto ng 3 R's. Sinabi sa atin na ang 3R's ay ang batayan o ang pinakamahalagang bahagi ng edukasyon. At palaging sinabi sa amin na ang tatlong R ay ang Pagbasa, Pagsulat, at Aritmetika. Ngayon, sandali lang! Isa lamang sa mga nagsisimula sa isang R ... na kung saan ay naisip ko na marahil ang 3 R ay isang bagay na ganap na naiiba.

Ngayon sa kilusang pangkapaligiran, mayroong iba't ibang hanay ng 3 R na binabanggit: Bawasan (o Tanggihan), Reuse, Recycle. Kaya't, nagpasya akong tingnan at tingnan kung marahil ang mga "bagong" 3 R's na ito ay maaaring ang maging batayan ng aming edukasyon at kung ang nalalapat nila sa ibang mga bagay kaysa sa "pag-recycle ng basura".

OK, kaya ngayon, paano mailalapat ang konseptong iyon sa ating buhay sa pangkalahatan? Sinabihan tayo na ang lahat ay nagsisimula sa isang pag-iisip, kaya't tingnan natin kung mailalapat natin ang 3 Rs sa proseso ng pag-iisip, at marahil iyon ay isa pang lugar na maaari nating i-recycle ang basura, mga basurang pangkaisipan na ..

Bawasan o Tanggihan ang Mga Negatibong Kaisipan

Bawasan (o tanggihan) ay maaaring mailapat sa "negatibong" mga saloobin o saloobin na hindi humahantong sa katotohanang nais nating maranasan. Halimbawa, marahil sa tingin mo ay sobra ka sa timbang, at nais mong maging mas payat at malusog. Kaya, ano ang karaniwang proseso ng pag-iisip? "Parang slob ako. Wala nang magmamahal sa akin. Pangit ako."

Sa kasamaang palad, ang proseso ng pag-iisip ng sumbrero ay nalalapat sa maraming iba pang mga bagay kaysa sa sobrang timbang ... Ang isang tinedyer na may mga pimples ay magkakaroon ng parehong pag-iisip, o isang tao na sa palagay ng kanilang mga damit ay hindi hanggang sa par, o isang taong nagkakaroon ng chemotherapy at nawawala ang kanilang buhok, o marahil ay nag-ehersisyo ka lamang at pawisan ka at pakiramdam mo ay basahan, o baka hindi mo lang mahal ang sarili mo ... Sigurado ako kung pagnilayan mo ito, maaari kang magkaroon ng mga sitwasyon kung saan ang proseso ng iyong pag-iisip ay: "I mukhang slob. Wala nang magmamahal sa akin. Pangit ako. " - o isang bagay na katulad.

OK, kaya ang unang R ay bawasan (o tanggihan) - bawasan ang dami ng mga oras na naisip natin. Ang isang paraan upang magawa iyon ay upang makahanap ng mga bagay na magagawa na ituon ang ating pansin sa ibang lugar ... Sa madaling salita, maging abala. Mayroong kasabihan tungkol sa isang walang ginagawa na isipan ay palaruan ng diyablo ... mabuti totoo ito sa diwa na kung abala ka sa iyong isipan ng mas mabunga o positibong saloobin o kilos, pagkatapos ay nabawasan o tinanggihan mo ang negatibong pag-iisip.

Maaari lamang nating maiisip ang isang pag-iisip nang paisa-isa, kaya, maaari nating bawasan o tanggihan ang kaisipang hindi suportado ng ating kagalingan sa pamamagitan ng "pagbabago ng ating isip" at pag-iisip ng iba pa. Nakatutulong ito upang ihinto ang pagtuon sa aming sariling "maliit" na sarili at magsimulang tumuon sa "paggawa ng mabuti". Gumawa ng ilang boluntaryong trabaho, o tulungan ang isang kaibigan o katrabaho na nangangailangan, o tulungan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na tinanggal mo (paglilinis ng iyong ref, linisin ang lugar na iyon ng imbakan, pag-raking ng mga dahon, atbp.). Habang nakatuon ka sa pagtulong sa isang tao (ikaw man o ibang tao), ang iyong isip ay magiging abala at hindi maiisip ng dalawang bagay nang sabay-sabay.

Reuse: Gawin ang Iyong Mga Saloobin Isang Hakbang

Ngayon, paano ang ika-2 R, muling paggamit, mailalapat sa aming mga saloobin? Kapag muling ginamit namin, kumukuha kami ng isang bagay at inilalagay ito sa ibang layunin. Kaya't kung ang aming pag-iisip ay ang isa na nabanggit sa itaas (o katulad na bagay), ginagamit namin ito para sa ibang layunin. Maaari nating gamitin ang kaisipang iyon bilang isang panimulang punto o bilang pagganyak sa iba't ibang pag-uugali.

Kung ang iniisip ko ay "wala nang magmamahal sa akin", kaysa magagamit ko ang kaisipang iyon upang mag-udyok sa akin na kumilos. Kung aalisin natin ang negatibong bahagi ng pahayag na iyon, maiiwan tayo ng "higit na magmamahal sa akin" ... OK, kaya't binabago natin ang ating mga pagkilos patungo sa mga sumusuporta sa pag-ibig ... para sa ating sarili at para sa iba.

Kung ang iniisip natin ay pangit ako, pagkatapos ay gumawa kami ng pagkilos upang magsimula kaming maging maganda. Sa gayon ginagamit namin ang mga negatibong saloobin na iyon bilang impetus upang gumawa ng pagbabago sa aming buhay ... sa halip na tapusin lamang ang proseso ng pag-iisip sa partikular na kaisipan, muling ginagamit namin ang kaisipang iyon bilang isang panimulang punto para sa pagbabago sa aming mga saloobin at sa aming pag-uugali.

Ginamit namin ang kaisipang iyon bilang pag-iisip na pumutok sa likod ng kamelyo - ang kamelyo ng paglaban sa pagbabago, na natigil sa isang rut. Ginamit namin ang kaisipang iyon bilang isa na nagtutulak sa amin "sa kabilang panig" - ang panig ng paghahanap ng mga solusyon at paglikha ng pagbabago, sa halip na manatili sa "mahirap na me" syndrome.

Pag-recycle ng aming Mga Saloobin

Ang huling R ay may kinalaman sa pag-recycle. Kapag ang isang produkto ay na-recycle, ito ay nasisira o nawasak at isang bagong bagay ay ginawa mula sa hilaw na materyal - isang bagay na ganap na naiiba na mayroong paggamit at layunin sa ating buhay. Halimbawa, mula sa mga plastik na bote ay gumagawa sila ng mga bench sa parke, o iba pang mga kapaki-pakinabang na bagay. Kaya, ano ang maaari nating likhain mula sa ating nasirang mga saloobin at paniniwala? At paano natin masisira ang ating mga saloobin?

Ang isang proseso na pamilyar sa karamihan sa atin, sa isang paraan o sa iba pa, ay mga pagpapatunay. Ang isang pagpapatunay ay simpleng pagkuha ng isang negatibong pag-iisip at paggamit nito upang lumikha ng isang bagong bagay.

Kaya't kung ang iyong iniisip ay "walang magmamahal sa akin", kinuha namin iyon at lumilikha ng isang bagong kaisipan: "Sa bawat araw, lalo akong minamahal." Pansinin na ang pag-iisip ay naglalaman lamang ng isang positibong kaisipan, ito ay nasa kasalukuyan, at na hindi ito nakakaapekto sa iba pa sa proseso. Sinasabi lamang nito na mahal ako, higit pa at higit pa, sa bawat araw. Kaya't ang unang lugar na ang kaisipang iyon ay magkakabisa, habang inuulit natin ito sa ating isipan, ay sa ating sarili.

Hindi ito nagpapahiwatig o nangangailangan ng higit na pagmamahal sa akin ng "John Doe" ... lamang na ako ay mahal, higit pa at higit pa, sa bawat araw. Iyon ay nag-iiwan ng isang bukas na pinto - ang pag-ibig ay maaaring magmula sa iyong sarili, mula sa iyong pusa, mula sa isang ligaw na aso, mula sa isang katrabaho, mula sa isang nasa pila sa tindahan, mula sa iyong asawa, mula sa iyong boss, mula sa iyong anak, mula sa isang tao na hindi mo pa nakikilala, mula sa isang anghel na tagapag-alaga, mula sa Lumikha ... Napakaraming mga lugar para sa solusyon na magmula kung hindi namin ito pinaghihigpitan ...

Isa pang pag-iisip na nabanggit sa itaas, "Isa akong slob, pangit ako". Ngayon ang ilang mga tao ay pipiliin na isipin iyon at palitan ito ng maganda ako, maliban na ang pag-iisip ay maaaring hindi maging magawa o paniwalaan para sa kanila. Ang ideya sa pag-recycle ay upang lumikha ng isang bagay na gumagana o kapaki-pakinabang. Kaya, marahil ang naisip na lumikha sa labas ng isang iyon ay "Araw-araw ay mas nalulugod ako sa aking sarili." Magagawa ang kaisipang iyon, at nagbibigay ng puwang sa paglaki. Hindi kinakailangan ng instant na pagbabago - pinapayagan nitong maganap ang mga pagbabago, kapwa sa aming hitsura, sa aming pag-uugali, at sa aming inaasahan.

Lumilikha ng Bagay na Kakaiba at Kapaki-pakinabang

Kung ang iniisip na mayroon ka ay hindi ka magiging tagumpay (maging sa iyong karera, relasyon, antas ng fitness, personal na paglago, atbp.) Kung ganoon ay iniisip mo at winawasak ito. Kung aalisin mo ang negatibong "hindi kailanman" nagtapos ka sa "Magiging matagumpay ako". Ngayon habang ito ay isang mainam na pag-iisip, hindi ito magagamit sa diwa na nakikipag-usap ito sa hinaharap, hindi sa kasalukuyan. Ang "Ako ay magiging isang tagumpay" nagpapahiwatig "bukas", sa paglaon, ilang iba pang oras - bukas, na hindi kailanman darating. Kaya muli kailangan nating i-recycle ang naisip at lumikha mula rito ng isang bagay na naiiba at kapaki-pakinabang.

"Ang bawat araw ay nagdudulot ng tagumpay sa mga bagay na malaki at maliit." Ang kaisipang ito ay tumutulong din sa muling pag-ilaw ng aming pangitain ng tagumpay - madalas naming iniisip ang tagumpay lamang sa linya ng tapusin ... ang 50 lbs. ng pagbaba ng timbang, promosyon, mga kampanilya sa kasal, milyong dolyar, atbp. Ngunit ang tagumpay ay nasa minutiae… sa maliliit na bagay.

Ano ang Tagumpay Para sa Iyo?

Ang tagumpay ay hindi pagkakaroon ng pangalawang bahagi ng pagkain (kung sinusubukan mong mawala ang timbang), ang tagumpay ay ginagawa ang gawain ngayon sa abot ng iyong makakaya, ang tagumpay ay mapagmahal at mabait sa taong "nagbubuwis ng iyong pasensya", tagumpay Gumagawa ng limang minuto ng ehersisyo kaysa wala talaga ... Ang tagumpay ay nakikita ang maliliit na mga biyaya na bahagi ng bawat araw sa ating buhay - ang araw na nagniningning, ang bahaghari pagkatapos ng bagyo, ang pag-ibig at suporta pagkatapos ng isang sakuna (personal man o pandaigdigan), ang mga ibong kumakanta, ang bata na nakangiti sa iyo, nahuhuli mo ang bus na "sa tamang oras", sumasabay ka sa gasolinahan ilang segundo lamang na maubusan ng gas, atbp.

"Ang bawat araw ay nagdudulot ng tagumpay sa mga bagay na malaki at maliit" magbubukas ng pintuan para makita natin ang tagumpay na nasa buhay natin, magpasalamat dito, at sa gayon ay makaakit ng pareho. Dahil naaakit namin ang tinutuon namin, pagkatapos ay ang paglalapat ng 3 Rs (tanggihan / bawasan, muling paggamit, recycle) sa aming mga proseso ng pag-iisip ay lilikha ng isang bagong bagong katotohanan para sa amin.

Paggawa ng Compost Out Of Mistakes

Maaari nating tanggihan o bawasan ang dami ng mga negatibong, nakakahiya, kritikal, galit na salitang lumalabas sa ating bibig; maaari din nating tanggihan o bawasan ang dami ng negatibong, nakakahiya, kritikal, at galit na kilos na ginagawa. Kung hindi natin gagawin ang unang hakbang (bawasan o tanggihan) pagkatapos ay maaari nating magamit muli ang mga salitang iyon at pagkilos sa pamamagitan ng paggawa ng "error" na maging pampasigla para sa pagbabago. O maaari nating i-recycle ang pagkilos na iyon sa pamamagitan ng paggawa ng aksyon na iyon at gawin itong isang positibong nakabubuo. Minsan, mula sa ating "mga pagkakamali" nanggagaling ang ating pinakadakilang tagumpay.

Sa kaso ng isang pang-traumatikong kaganapan, maaari nating tanggihan na matakot at takot, o maaari nating magamit muli ang lakas ng takot at i-channel ito sa paggawa ng isang bagay na nakabubuti, pagtulong sa iba, pag-eehersisyo, pagsisimula ng isang bagong proyekto, atbp. O maaari nating i-recycle ang buong kaganapan sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagong bagay dito ... Dahil sa poot ay lumilikha ng pag-ibig, sa takot ay lumikha ng tiwala, sa hindi pagkakasundo lumikha ng pagkakaisa ...

Bumangon Mula sa Mga Flames ng aming Kuntento

Maaari nating baguhin ang ating buhay at ang mundo sa paligid natin ... Magsimula tayong ilapat ang tatlong Rs - tanggihan, gamitin muli, recycle - sa lahat ng bagay sa ating buhay (mga saloobin, salita, at aksyon) at tingnan kung saan ito hahantong sa atin ... Maaari tayong maging katulad ang phoenix na umaangat mula sa apoy - sa labas ng apoy ng aming hindi kasiyahan sa ating sarili at sa ating mundo - maaari nating bumangon, binago sa isang paraan upang maipakita ang aming pangitain sa ating pang-araw-araw na buhay ... At kumpirmahing: Bawat at araw-araw, mas madali at madali itong maging masaya, malusog, at matalino.

Mga Kaugnay Book:

Mga Ulan ng Pag-ibig para sa Isang Umauhaw na Daigdig
ni Eileen Workman

Ang isang napapanahong espirituwal na gabay upang makaligtas at umuunlad sa napakalawak, madilim na kapaligiran ng pagkakalayo at takot, Raindrops of Love For a Thirsty World, naglalagay ng isang landas patungo sa buhay na mahabang pagpapatupad ng sarili, at muling pagkakaugnay sa pamamagitan ng isang nakabahaging kamalayan. Ang mga komunikasyon na ito ay dumating sa isang angkop na oras, habang kami ay naaanod sa isang dagat ng pagkabalisa at pag-aalala, malalim na inalog ng kamakailang mga krisis sa politika, pang-ekonomiya at panlipunan, at nagugutom para sa koneksyon dahil sa paghihiwalay.

Sa apat na bahagi, hinihimok ng Raindrops of Love For a Thirsty World ang mga mambabasa na magsagawa ng pagsusuri sa sarili sa isang paraan na hinihimok silang bumalik sa pag-ibig sa kanilang sarili at matutong magsagawa ng malusog na disiplina sa sarili, kamalayan sa sarili at pagmamahal sa sarili.

Pindutin dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.  Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com