mga kamay na nakaturo sa mga salitang "The Others"
Imahe sa pamamagitan ng Gerd Altmann

Ang pagiging biktima ay hindi mo pinili. Ang natitira ay.

Ang Pattern ng Biktima at ang Ilusyon ng Kawalan ng Kapangyarihan

Dahil walang gustong tawaging biktima o tingnan bilang isa, ang iyong unang udyok ay maaaring laktawan ang kabanatang ito. Gayunpaman, tulad ng matutuklasan mo, ang panloob na biktima ay hindi lamang isang pangunahing aspeto ng ating pag-iisip kundi isa rin sa pinakamakapangyarihan.

Ang pagpapanggap na ang bahaging ito ay hindi umiiral ay magiging tulad ng hindi pagpansin sa mga pangunahing sensasyon tulad ng gutom, pagod, o sakit. Maaari mong mawala ito sa loob ng ilang panahon, ngunit sa huli, babayaran mo ang halaga para sa iyong kapabayaan. Ang pagtulong sa biktima na umunlad nang higit sa mga limitasyon nito sa pamamagitan ng paggalang, pag-unawa, at pagtugon sa mga pangangailangan nito ay isang mahalagang hakbang sa iyong paglalakbay sa pagbibigay kapangyarihan.

Dalawang Uri ng Biktima: Totoo at Imagined

Maaari mong ipangatuwiran na mayroong dalawang uri ng pambibiktima—totoo at imahinasyon. Bagaman, mukhang hindi mahalaga ang pagkakaibang ito kapag naramdaman mong biktima ka. Ang unang uri, ang tunay na biktima, ay isang taong nakaranas ng kahirapan o pang-aabuso, alinman sa kamay ng iba o sa pamamagitan ng mga traumatikong pagsubok. Halimbawa, ang mga batang niloloko, binu-bully sa paaralan, o pinababayaan ng kanilang mga magulang. Mga biktima ng mga krimen, karahasan sa tahanan, at matinding aksidente. Ang mga nawalan ng kanilang mga mahal sa buhay o kanilang mga tahanan sa isang natural na sakuna. At, siyempre, ang milyun-milyong mga refugee na desperadong naghahanap ng isang ligtas na lugar upang umiral, tulad ng mga biktima ng mga digmaan o brutal na mga rehimen na walang pagsasaalang-alang sa buhay ng tao.

Ang pangalawang uri, ang naisip na biktima, ay kasing sinaunang kuwento nina Adan at Eva. Nang hikayatin ng isang ahas si Eva na kumain mula sa ipinagbabawal na puno ng kaalaman, binigyan din ni Eva si Adan ng isang piraso ng bungang iyon. Nang tanungin ng Diyos ang dalawa, sinisi ni Adan si Eva, at maging ang Diyos, dahil ang babae ay ibinigay sa kanya ng lumikha. Inakusahan ni Eba ang ahas bilang tunay na nagkasala. Parehong ayaw tanggapin nina Adan at Eva ang responsibilidad sa kanilang mga aksyon. Sa halip, nakita nila ang kanilang sarili bilang mga inosenteng biktima, sa huli ay pinatalsik ang kanilang mga sarili mula sa Halamanan ng Eden.


innerself subscribe graphic


Ang Iniisip na Biktima ay Na-trigger ng Feeling Out of Control

Ang naiisip na uri ng biktima ay maaari ding tawaging biktima ng ating mga nakikitang limitasyon dahil nati-trigger ito kapag naramdaman nating wala tayong kontrol at hindi natin kayang baguhin ang sitwasyong kinalalagyan natin. Ito ang uri ng biktima na pamilyar sa karamihan sa atin. Tayo'y maging tapat, ilang beses sa isang linggo mo pakiramdam na biktima ka?

Habang ang ating buhay ay inaabot ng abala at mga obligasyon, at ang ating mga listahan ng dapat gawin ay humahaba at humahaba, ang bundok ng hindi natapos na mga gawain ay tila natatabunan ang bawat sandali. Sa isang punto, ang lahat ay nagiging sobra at napakahirap panghawakan, at hindi natin alam kung saan magsisimula o kung ano ang gagawin. Sa pakiramdam ng lubos na labis na pagkabalisa, maaari tayong mabilis na maging biktima ng ating mga kalagayan. Itinuturing namin ang maliliit na sakuna at mga insidente—pagbuhos ng isang baso ng gatas, hindi pagkakalagay ng kuwenta, hindi pinapansin ng barista sa coffee shop—bilang mga personal na pag-atake ng sangkatauhan, buhay, o ng uniberso na nagtutulak sa atin sa gilid patungo sa kailaliman ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng kapangyarihan.

Maaari din tayong makaramdam ng biktima ng ating trabaho, ekonomiya, gobyerno, aso sa tabi ng bahay, ating mga magulang, o ating mga anak. Maging ang ating sariling emosyon o katawan, kung hindi sila sumunod at magbabago sa paraan ng ating iniisip, ay maaaring maging mga salarin na umaatake at nagpapakulong sa atin.

Totoo man o guni-guni, ang problema sa pananatili sa papel na biktima ay maaari itong humantong sa pagbibiktima sa sarili. Sa patuloy nating pagkilala sa ating sarili sa nakaraan, sa mga kalagayang kinalalagyan natin, o sa mga taong gumawa sa atin ng mali, nananatili tayong nananatili sa paniwala na hindi natin makukuha ang buhay na gusto natin at tiyak na masasaktan at mabibigo muli. Nadidismaya tayo at nahihiya dahil sa pagiging mahina at hindi natin kayang kontrolin. Nagiging matigas at matuwid tayo sa iba at sa ating sarili at kalaunan ay nagsara dahil nawawalan tayo ng tiwala at pag-asa para sa hinaharap.

Tulad ng lahat ng mga pattern ng kaligtasan ng buhay, kapag nilapitan mo ang buhay mula sa mindset ng panloob na biktima, sa huli ay mawawalan ka ng iyong kapangyarihan at, kasama nito, ang isang pakiramdam ng kumpiyansa, kagalakan, at layunin.

4 Paraan na Malalaman Mo na Nasa Victim Mode ka

Maaari ka pa ring umupo sa bakod tungkol sa kung mayroon kang panloob na biktima at kung ang bahagi mo ay pinanatili ka sa survival mode. Kaya't tingnan natin ang mga tipikal na palatandaan ng pamumuhay sa pattern ng biktima.

1. Naipit ka sa Nakaraan

Tulad ng karamihan sa mga tao, maaaring dumaan ka sa ilang hirap, trauma, at aksidente. Maaaring nasaktan ka, ininsulto, pinagtaksilan, o nabigo ng iba. Ngunit habang ang mga taong hindi maganda ang pakikitungo sa iyo ay maaaring nakalimutan ang lahat tungkol sa iyo at lumipat, ang iyong panloob na biktima ay patuloy na nagdurusa sa sakit na idinulot nila sa iyo.

Anumang oras na lumitaw ang isang sitwasyon na nagpaparamdam sa iyo ng katulad na hindi iginagalang o pagmamaltrato, nire-replay mo ito sa klasikong "kawawa sa akin" na paraan at ang lahat ng iba pang mga inhustisya na nangyari sa iyo, sinusubukang humanap ng mga sagot para sa mga salot na tanong tulad ng "bakit?" at "bakit laging ako?"

Ang nakaraan, lalo na ang ating mga unang taon, ay ang reference na libro para sa ating subconscious mind at ang survival patterns nito. Ito ang dahilan kung bakit ang mga medyo hindi nakakapinsalang sitwasyon na madaling balewalain ng isang nasa hustong gulang na pag-iisip ay maaaring mag-trigger ng isang ganap na tugon ng biktima, na nagpaparamdam sa iyo na maliit at walang kapangyarihan bilang isang bata. Ngunit huwag mabigo sa iyong sarili para sa pagre-react sa isang disempowering at immature na paraan. Subukang pahalagahan na ang iyong hindi malay ay hindi pa natututo kung paano tumugon sa mga nagpapalitaw na sitwasyong ito sa isang mas nakakatiyak sa sarili na paraan.

2. Binibigyang-katwiran Mo ang Iyong Paghihirap

Kapag nasa victim mode ka, maaari kang maging matuwid at kahit na may karapatan kang maawa sa iyong sarili. Sinasabi mo sa iyong sarili at sa sinumang nananatili sa paligid upang makinig sa iyo na talagang wala kang mga pagpipilian, na ang mga kapus-palad na kalagayan mo ay mas malaki kaysa sa iyo, at kung paano ka tratuhin ng mga tao ay hindi mo kasalanan o anumang bagay na maaari mong baguhin.

Kapag hinamon ng isang mabuting kaibigan ang iyong malungkot na pagtatasa, hindi mo inaalis ang kanilang payo at suporta, kahit na sa loob-loob mo alam mong maaaring tama sila. Sa halip, galit mong ipinagtanggol ang iyong pagiging biktima at iginigiit na sinubukan mo ang lahat upang mapabuti ang iyong sitwasyon, nang walang tagumpay. Samakatuwid, walang pag-asa para sa pagpapabuti.

Bagama't ang reaction mode na ito ay maaaring mukhang matigas ang ulo at maikli ang paningin, maawa ka sa iyong panloob na biktima. Para dito, ang ideya ng pag-alis sa kawalan ng kapangyarihan at pagkuha ng responsibilidad ay madalas na nakakatakot kahit na isaalang-alang.

3. Ang Iyong Katawan o Iyong Emosyon ay Nagiging Kaaway

Ang mga taong nakadarama ng pag-atake at pag-hostage ng kanilang pagkabalisa o depresyon, isang hindi makontrol na paggulong ng mga mapanghimasok na kaisipan, o ng isang malalang pisikal na karamdaman, ay kadalasang higit na nahihirapan dahil walang lugar para sa kanila na makatakas mula sa kanilang salarin.

4. Kailangan Mo ng Kontrabida at Maging May Kagagawan—ng Kapwa ng Iba at ng Iyong Sarili

Para bigyang-katwiran ng panloob na biktima ang pananaw nito sa mundo at sa huli ang pagkakaroon nito, nakasalalay ito sa paghahanap ng kontra-puwersa nito—ang kontrabida. Ang pangangailangan para sa isang kontrabida ay madalas na humahantong sa pagbaluktot at maling pagpapakahulugan sa mga normal na relasyon bilang hindi ligtas, hindi patas, o mapang-abuso. Maaari mong madama na biktima ka ng mga inaasahan ng iyong asawa at ng iyong mga anak. O maaari mong gawing salarin ang iyong mga kaibigan, miyembro ng pamilya, o tagapayo, dahil, tulad ng "malinaw na pinatutunayan" ng kanilang mahusay na nilayon na payo, hindi nila naiintindihan o nagmamalasakit sa iyo.

Sa papel na biktima, personal mong kinukuha ang lahat at lahat. Ang anumang nakikitang maling gawain ay isang indikasyon na nakuha mo na ang maikling dulo ng stick sa buhay at na ang buong uniberso ay laban sa iyo, at hindi ka nakatakdang maging masaya.

Maaari mong ipagpalagay na ang pagiging biktima ay nagiging mas mabait at mas mahabagin sa iyong sarili. Gayunpaman, tulad ng malamang na naranasan mo nang maraming beses, ang iyong panloob na biktima ay maaaring maging mapanghusga at umaatake sa iyo nang may pagkamuhi sa sarili at paghamak. Mula sa pananaw nito, ang mundo ay ikinategorya sa itim at puti, mabuti at masama, at makapangyarihan at walang kapangyarihan (tulad ng iyong sarili).

Naiisip ko na sa mga oras na ang iyong panloob na biktima ang namumuno, natagpuan mo ang iyong sarili na nakulong sa isang nakakatalo sa sarili na kabalintunaan. Sa isang banda, mayroon kang pagnanais na udyok ng galit na hampasin o itulak ang mga nanakit at hindi gumagalang sa iyo. Sa kabilang banda, inaatake mo ang iyong sarili para sa lahat ng mga kapintasan at pagkakamali na nagpapaliwanag kung bakit minamaltrato ka ng mga tao sa simula pa lang. Ang tanong, alam ba ng iyong panloob na biktima na pinapahaba nito ang cycle ng pang-aabuso sa pamamagitan ng pagkontra sa iba at pagbugbog sa sarili? 

Bakit Iniiwasan ng Biktima ang Pagbabago at Pananagutan

Sa kaibahan sa dalawang iba pang mga pattern sa mode ng pag-iwas—ang invisibility at ang procrastinator—ang pattern ng biktima ay karaniwang hindi nagreresulta sa isang pakiramdam ng seguridad, kontrol, o pakiramdam ng pag-iwas sa isang bala. Sa papel na biktima, patuloy kang nagdurusa sa mga kahihinatnan ng iyong nakaraan. Ang bawat insulto, pagkabigo, o panlilinlang ay ligtas na nakaimbak sa iyong memorya at pinananatili sa unahan bilang isang cross-reference para sa anumang kasalukuyang pakikipag-ugnayan o sitwasyon kung saan maaari mong makita ang iyong sarili.

Ang problema ay sa tuwing naramdaman mong may kasalanan ka at nanunumpa ka na hinding hindi mo malilimutan ang nangyari sa iyo, nakatutok ka sa nakaraan na nasaktan na hindi mo namamalayan ang iyong kasalukuyang responsibilidad na pagalingin ang iyong mga sugat at pagbutihin ang iyong buhay.

Sa pamamagitan ng panghahawakan sa paniwala na ang iyong pagdurusa ay nagbibigay sa iyo ng karapatang magalit, mabalisa, malungkot, masaktan, at sa huli, ang iyong panloob na biktima ay nagbibigay sa iyo ng pahintulot na manatiling pareho—at sa sukdulan, hindi kailanman lumampas sa katayuan ng isang walang kapangyarihan na bata.

Tatlong Layunin ang Pagkakabit ng Biktima sa Kahirapan.

Isa: Sa pamamagitan ng pagtanggi na lampasan ang mga nakababahalang pattern ng nakaraan, maiiwasan mo ang isang mas proactive, self-determinado, at mature na papel sa iyong buhay. Sa isip ng panloob na biktima, ang pagkuha ng responsibilidad ay may likas na mas malaking panganib ng pagkabigo, paghatol, at sakit.

Dalawa: Ang pag-iwas sa pagbabago ay nagsisilbing isang uri ng karapatan na tratuhin ng iba na may nakapapawing pagod na pinaghalong suporta, simpatiya, at kawalan ng mga inaasahan. Ang iyong panloob na biktima ay nagnanais ng pagkilala para sa pagdurusa nito at sa huli ay umaasa na may isang taong sasagipin.

Ang sinumang ayaw bumili sa kanilang pagiging biktima ay idineklarang kontrabida na hindi mapagkakatiwalaan at kailangang iwasan. Sa bagay na ito, ang biktima ay maaaring maging epektibo sa pagkontrol sa iba. Sinisikap ng ilan na makuha ang atensyon na gusto nila sa pamamagitan ng walang humpay na paghampas sa tambol ng kanilang kahirapan, pagmamaktol, pag-iinit ng ulo, o paggawa ng ultimatum at pagbabanta. Ang mga pangalawang biktima ng naturang mga kampanya ay kadalasang nababagabag sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya, na nagtatapon ng kanilang sariling makatwirang mga hangganan sa desperadong pagsisikap na patahimikin ang dumadaing na biktima. 

Tatlo: Ang huling dahilan kung bakit gusto ng panloob na biktima na manatili ka sa isang sariling gawang cocoon ng pananakit, hinanakit, paninisi, at inisip na kawalan ng lakas ay maaaring ang pinaka-nakapanghihina at mahirap tanggapin. Iniiwasan ng biktima ang pananagutan dahil ipinapalagay nito na ang kontrabida ay makakawala sa kawit sa ganitong paraan.

Inamin ng ilan sa aking mga kliyente na ayaw nilang magbago, gumaling, at bumuti ang pakiramdam dahil kung gagawin nila, ang kanilang mga mapang-abuso o napapabayaang mga magulang ay maaaring kumbinsihin ang kanilang sarili na nagawa nila ang isang mahusay na trabaho sa pagpapalaki ng kanilang anak. Napagtanto ng iba na kumakapit sila sa manipis ngunit patuloy na pag-asa na balang araw ang mga taong nanakit sa kanila ay mahimalang aaminin ang kanilang pagkakasala at magsisisi sa kanilang mga maling gawain.

Dahil hindi sila kailanman nakatanggap ng pagkilala o paghingi ng tawad mula sa kanilang mga salarin, tumanggi ang kanilang panloob na biktima na pagalingin ang mga sugat ng nakaraan hanggang sa mabayaran ang utang. Sa katulad na paraan, ang ilan sa aking mga kliyente na pinagtaksilan, pinagmalupitan, o itinapon ng kanilang mga kapareha ay nanghahawakan sa kanilang sakit dahil ayaw nilang talikuran ang pangarap na ang kanilang paghihirap ay makapagpapalambot sa mga puso ng kanilang mga dating at mamuno sa kanila. pabalik sa kanila.

Prerequisite sa Pag-alis sa Mga Pattern ng Victim Survival

Upang pabayaan ang kanilang mga pattern ng kaligtasan ng biktima, kailangan muna ng lahat ng mga kliyenteng ito na tanggapin ang isang simple ngunit mahirap lunukin na katotohanan. Ang tanging tiyak na kahihinatnan na makukuha nila sa paghihintay para sa isang mahiwagang pagbabago ay ang patuloy nilang ilagay ang kanilang kinabukasan at ang kanilang mga pagkakataon para sa higit na kapayapaan, kagalakan, at katuparan sa mga kamay ng mga taong tila walang pakialam sa kanila noong una. lugar.

Sa kabila ng mga layuning pang-proteksyon nito, ang nakakasira sa sarili na pababang spiral ng pattern ng biktima ay medyo halata: patuloy mong kinikilala ang iyong sarili sa nakaraan at sa mga nagkasala sa iyo. Nanatili kang nananatili sa paniniwalang ginawa kang bulok na kamay, na ang buhay ay hindi patas, at tiyak na masasaktan ka, abusuhin, at ipagkanulo muli. Kaya tinatrato mo ang iba nang may hinala, handang itulak ang sinuman palayo sa unang tanda ng pagkabigo.

Sa huli, ang naglilimita sa mga paniniwala ng biktima ay nagiging isang self-fulfilling propesiya, at makikita mo ang iyong sarili na nakahiwalay, hindi naiintindihan, at walang kapangyarihan.

Karapatang magpalathala ©2023. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Muling na-print nang may pahintulot ng mga aklat ng Destiny,
isang imprint ng Mga Panloob na Tradisyon Intl.

Artikulo Source:

The Empowerment Solution: Anim na Susi sa Pag-unlock ng Iyong Buong Potensyal gamit ang Subconscious Mind
ni Friedemann Schaub

pabalat ng aklat ng The Empowerment Solution ni Friedemann SchaubSa sunud-sunod na gabay na ito, tinuklas ni Friedemann Schaub, MD, Ph.D., kung paano makawala sa anim na pinakakaraniwang pattern ng kaligtasan—ang biktima, invisibility, procrastinator, chameleon, katulong, at ang magkasintahan— sa pamamagitan ng pagsali sa bahagi ng isip na lumikha sa kanila sa unang lugar: ang hindi malay.

Nagbibigay ng mga insight na suportado ng pananaliksik at mga pamamaraan sa pag-rewire ng utak batay sa kanyang 20 taong karanasan, idinetalye ni Dr. Friedemann kung paano, sa pamamagitan ng pag-activate ng nakapagpapagaling na kapangyarihan ng hindi malay, maaari mong itapon ang mga tanikala ng mga pattern na ito sa pagsasabotahe sa sarili at "i-flip" ang mga ito sa anim na susi sa pagpapalakas sa sarili, na nagbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng self-reliant na pagmamay-ari ng iyong buhay. 

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at/o para mag-order ng paperback book na ito. Available din bilang isang Kindle na edisyon.

 

Tungkol sa Author

larawan ni Friedemann Schaub, MD, Ph.D.Friedemann Schaub, MD, Ph.D., isang manggagamot na may Ph.D. sa molecular biology, iniwan ang kanyang karera sa allopathic medicine upang ituloy ang kanyang hilig at layunin na tulungan ang mga tao na malampasan ang takot at pagkabalisa nang walang gamot. Sa loob ng mahigit dalawampung taon, tinulungan niya ang libu-libo niyang mga kliyente sa buong mundo na malampasan ang kanilang mga mental at emosyonal na bloke at maging mga empowered na pinuno ng kanilang buhay.

Si Dr. Friedemann ang may-akda ng award-winning na libro, Ang Solusyon sa Takot at Pagkabalisa. Ang kanyang pinakabagong libro, The Empowerment Solution, ay nakatuon sa pag-activate ng healing power ng subconscious mind para mawala sa stress-at anxiety-driven survival mode at gawing pang-araw-araw na paraan ng pagiging totoo at kumpiyansa.

Para sa higit pang mga detalye tungkol sa kanyang trabaho, mangyaring bisitahin ang www.DrFriedemann.com 

Higit pang Aklat ng may-akda.