Imahe sa pamamagitan ng Tumisu 

Maraming mga libro, organisasyon at mga mapagkukunan ng web site na may impormasyon tungkol sa iba't ibang uri ng mga kasanayan sa karunungan at kasanayan na magagamit sa iyo. Ang sumusunod ay ang ilang maiikling obserbasyon sa mga aktibidad mula sa aking sariling repertoire, mula sa kung saan nakukuha ko ang aking personal na pananampalataya at kasanayan sa pag-iisip. Hindi ko ginagawa ang lahat ng mga bagay na ito araw-araw ngunit, sa kabuuan ng isang buwan, sinisikap kong gawin ang ilang kumbinasyon ng mga aktibidad na ito o regular na disiplina.

Ang resulta? Para sa akin, mas malaki ang kalinawan, mas kaunting oras ang pakiramdam na nakakalat, higit na kamalayan ng kung paano ang aking isip ay gumaganap ng mga trick sa akin, isang pakiramdam ng koneksyon sa iba, at isang pagbaba ng posibilidad na tumalon ako sa mga konklusyon o mahuli sa isang taong sinusubukan (kusa o hindi) upang itulak ang aking mainit na mga pindutan. Sa pangkalahatan, kapag inisip ko ang aking pananampalataya na pagsasanay, nadarama kong mas konektado sa isang Pinagmumulan na mas matalino at mas malakas kaysa sa nag-iisa ako, na nagbibigay sa akin ng isang mahusay na pakiramdam ng kagalingan at tumutulong sa akin na gumawa ng mas mahusay na mga desisyon, anuman ang araw na kaguluhan. Kapag hindi ako nakakahanap ng oras para sa aking pagsasanay, ang mga resulta ay lubos na kabaligtaran. Narito ang ilang mga opsyon para sa iyong toolbox ng kasanayan:

Pinapayagan ang Pagpipilit sa Versus

Kung ikaw ay isang kontrol pambihira, nararamdaman ko ang iyong sakit, at alam muna na ang pagsasanay na ito ay nagbibigay ng parehong makabuluhang hamon at makabuluhang gantimpala. Sa pag-aakala na nagmamay-ari ka ng isang negosyo o nararamdaman ng sapat na kakayahan upang bigyan ang pagmamay-ari ng negosyo ng isang pumunta, hulaan ko na medyo ikaw (kung hindi lalo na) ay nangangailangan ng kasanayan sa paghahanap ng iyong paraan mula sa blangko na canvas hanggang sa tapos na pagpipinta, at magkaroon ng isang tukoy na pangitain kung paano, eksaktong , na maaaring mangyari. Nangangahulugan ito na nais mong magkaroon ng isang tiyak na halaga ng kontrol sa mga pangyayari, at marahil mga tao at mga mapagkukunan, upang makakuha ng mga bagay-bagay.

Subalit may mga oras (tulad ng sa halos palagi) kapag sinusubukan upang makontrol ang bawat kadahilanan na may kaugnayan sa isang partikular na layunin o pangangailangan ay tulad ng pagsisikap na walisin ang tubig sa isang burol. At ano ang mangyayari? Sa halip na gamitin ang isang makatotohanang pananaw - ang nakamamanghang tubig na pataas ay isang pagkawala ng panukala - subukan mo at subukan hangga't hindi ka ganap na pagkabalisa sa iyong kawalan ng kakayahan upang kontrolin ang mga pangyayari na itinuturing mong napakahalaga sa iyong pangitain at kagalingan. Ano ang katotohanan? Ang napakaliit na iyon ay nasa iyong kontrol.

Tulad ng alam ng sinaunang mga pilosopo ng Stoic, ang mga matalinong kalalakihan at kababaihan na sila, ang tanging bagay na maaari mong tunay na kontrolin ang iyong sariling pag-iisip at pag-uugali. Lahat ng iba pa, mula sa lagay ng panahon hanggang sa stock market sa pag-uugali ng ibang tao, kabilang ang pagmamahal nila o pagtanggi sa iyo, ay higit pa sa iyong kontrol. At ang pagdating sa pag-unawa ay maaaring maging labis na pagpapalaya, kung hindi madali.

Sa pagpapasiya na isipin ang iyong sariling mga kaisipan at pag-uugali - o "magpakita sa partido," bilang isang kaibigan na inilalagay ko ito - maaari mong isagawa ang iyong kakayahan upang payagan ang mga kadahilanan sa labas ng iyong kontrol upang mahanap ang kanilang sariling order sa loob ng tila kaguluhan, o sa wastong pagkahulog sa gilid ng daan bilang tunay na hindi mahalaga sa iyong kabutihan. Tunog ang matigas, hindi ba? Maaari itong maging, lalo na dahil imposible para sa marami sa atin na paniwalaan na ang naturang utos ay darating na hindi nararapat. Kulang tayo ng pananampalataya, maging sa ating sariling kakayahan o sa pagkakaroon ng ating Gabay na Gabay.

Ang isang paraan upang mapagtagumpayan ang pag-aalinlangan na ito ay upang makita ang konsepto ng "pagpapahintulot" hindi bilang isang bagay na walang pasubali, sapagkat iyon ay isang maling paniniwala, kundi higit pa sa paggawa ng kung ano ang nasa iyong kontrol at pagkatapos ay pagtitiwala sa iyong kakayahang umangkop o tumugon sa iba pang mga pangyayari na dumating sa iyong paraan. Maaari mong, sa mga salita ng Tao Te Ching, maging tulad ng lambak sa pamamagitan ng kung saan dumadaloy ang mga ilog.

Kasanayan sa Komunikasyon

Interpersonal at organizational communication ay isang lugar ng propesyonal na pokus para sa akin, at pa komunikasyon ay maaari ring maging isang banal na pagsasanay sa at ng kanyang sarili. Ang karamihan sa mga tradisyon ng karunungan ay hindi nakatuon sa ating paghihiwalay mula sa iba, ngunit sa ating koneksyon sa iba. Higit pa, binibigyang diin ng mga aral ng pananampalataya ang kalidad ng aming mga pakikipag-ugnayan at mga interconnections, tinawag na tamang kaugnayan o "ginagawa ang iba" tulad ng gagawin natin sa kanila.

Ang kakayahan sa komunikasyon - ang iyong kakayahang makinig ng malalim o malinaw na pagsasalita at mahabagin - ay nangangailangan na iyong iuugnay ang iyong puso at isipan sa higit pang mga teknikal na kasanayan sa interpersonal na komunikasyon. Ang ibig sabihin nito ay pinapanood mo ang iyong mga intensiyon, hindi mo maunawaan ang iyong isip, at ganap na nakatuon sa ibang tao sa loob ng isang panahon, na maaaring maging kaso sa isang pulong, o para sa isang mas mabilis na koneksyon, tulad ng kaso sa bus o sa isang linya ng grocery-store.

Upang makipag-usap nang mabuti ay makipag-usap sa iba, bumuo ng mas malakas na relasyon at pakiramdam ang kasiyahan na likas sa mas malalalim na koneksyon. Ang tamang komunikasyon, gaya ng tawag namin dito, ay hindi tiyak sa anumang isang pananampalataya o karunungan na tradisyon. Maaari kang magtrabaho ng mahusay na komunikasyon sa iyong normal na araw ng trabaho at pagkatapos (bagaman maaari mo ring iiskedyul ang mga oras upang magsanay nang mas malalim).

Kalikasan

Binigyan ako ng mga magulang ko ng kabataan upang makita ang sariwang hangin at pakikipag-usap sa kalikasan bilang pinagmumulan ng pagpapahinga at inspirasyon. Ang aking ina, sa kanyang bahagi, ay nagpapatuloy magpapatibay sa aking mga kapatid na babae at sa akin na "Isara ang telebisyon at pumunta sa labas." Ang aking ama, na bukod pa sa pagiging isang kapwa introvert ay isang kilalang konserbasyon at mahilig sa labas, inihatid ako sa mga paglalakbay sa pangingisda at mga ekspedisyon sa paglalakad sa paligid ng kanyang kampo sa bansa. Ang aral ay natigil: Kapag kailangan kong alisin ang aking isip o i-unclog ang aking mga channel ng inspirasyon, papunta ako sa labas, kung para sa isang paglalakad sa paligid ng bloke o isang paglalakbay sa baybayin o sa mga bundok.

Bukod sa pag-eehersisyo at paglilinaw ng mga dosis ng sariwang hangin at sikat ng araw - na mga benepisyo na hindi dapat maliitin - ang paglabas sa likas na katangian ay nag-aalok ng mahalagang aralin sa buhay at negosyo. Kapag naglalakad ako o naglalakad, saanman ako lumingon nakikita ko ang katibayan ng likas na ikot ng buhay. Sa lungsod man o bansa, ang ilang mga bagay ay umuusbong lamang, ang ilan ay malapit nang matapos ang kanilang siklo ng buhay, at ang iba pa ay matagal nang namatay. Ang ilang mga halaman ay buhay na buhay sa kulay, habang ang iba naman ay mas nalupig. Lumulubog ang tubig, at ang mga ilog at batis ay dumadaloy patungo sa dagat o dumadaloy sa isang malapit na hintuan. Ang mga nilalang ay lumilitaw na mabangis mula sa isang panahon ng pagtulog sa taglamig, o nagtipon ng mga mapagkukunan sa pag-asa ng mas mahihinang oras.

Ang taglamig, tulad ng disyerto, ay tila malupit at mabagal, ngunit kapwa may pagka-nilikha at buhay. Ipinaaalala sa akin ng kalikasan na "para sa lahat ay may panahon, isang dahilan para sa lahat sa ilalim ng araw." Malayo sa pagiging praktikal, ang mga araling ito ay direktang nalalapat sa mga pag-ikot na nagaganap, tulad nito o hindi, sa negosyo.

Pagkilala ng utang na loob

Ang pagkilala ng utang na loob ay parang isang bagay na mayroon ka, hindi isang bagay na ginagawa mo. Subalit ang pagpapatupad ng pasasalamat ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa kalidad ng iyong araw at kaya, bilang isang pagsasanay, ay nagpapalaki ng iyong buhay. Sa pamamagitan ng pagpili na gumastos ng ilang bahagi ng iyong araw na nakatuon sa mga bagay na iyong pinasasalamatan, ginugugol mo ang mas kaunting oras na stewing sa kung ano ang wala ka o kung ano ang hindi mangyayari. Dahil sa maraming mga tao, batay sa maraming mga pilosopiko at mga tradisyon ng pananampalataya, naniniwala na naaakit mo sa iyong buhay ang iyong ginagastos ng napakahalagang pag-iisip ng oras, na pinapanood ang naisip mo tungkol sa may katuturan.

Gayunpaman, ang pagpapatupad ng pasasalamat, lalo na kung ginagawa mo ito nang hayagan, ay maaaring maging mas mahirap kaysa sa nararapat. Ang katotohanan na ito, lalo na sa ating kultura, ay nagmamalasakit sa akin. Gaano kadalas mo narinig, halimbawa, ang mga tao ay humihingi ng paumanhin para sa tila "Pollyanna-ish" dahil sa kanilang pag-asa sa positibo o positibong pag-iisip? Gaano tayo nagkakasakit bilang isang kultura na nadarama natin kapag hindi tayo nalulumbay sa pesimismo, negatibiti o damdamin ng pagbibiktima?

Gusto mong mabigla kung gaano ka kadalas nakatagpo ng pagtutol pagkatapos mong magsalita nang hayag sa wika ng pasasalamat, kapag ang iyong naririnig mula sa iba ay isang litany ng "Oo, ngunit ..." at "Bueno madali para sa iyo, ngunit. .. "Ngunit, ngunit, ngunit. Kaya't ang pagsasanay ng pasasalamat ay maaaring maging kawalang-sigla para sa iba, lalo na kung ito ay nagmamarka ng pagbabago mula sa isang lumang ugali ng mas maraming mga negatibong, kakayahang batay sa pag-iisip. Tulad ng sinabi ng therapist sa massage na si Christopher Adamo, "Kami ay namimighati sa paghihirap, ngunit itinatago namin ang aming kagalakan." Ang mga may-ari ng maliliit na pangitain ay pipiliin na huwag gumulo sa paghihirap, at ayaw na ibahagi ang kanilang kasaganaan at ang kanilang kagalakan.

Marami sa mga may-ari ng negosyo na sinalita ko para sa aklat na ito ay nagsabi na sila ay masuwerteng nagmamay-ari ng isang negosyo, o pinagpala dahil ang kalsada ay bumangon upang matugunan sila nang paulit-ulit. Ang isang kasanayan sa pasasalamat ay nagtataguyod ng isang pangkalahatang pakiramdam ng kasaganaan. Maaari kang gumastos ng limang minuto sa umaga na naglalathala ng tatlong bagay na iyong pinasasalamatan sa sandaling iyon, o maaari kang tumuon sa isang pang-araw-araw na panalangin o pagninilay sa konsepto o pakiramdam ng pasasalamat. Anuman, ang paalaala ng maraming paraan kung saan ka pinagpala, ng maraming mga bagay na kung saan maaari mong pakiramdam ng pasasalamat, maaari bang ipahiram buoyancy sa panahon ng mga hamon at momentum mula sa pagsasakatuparan na ikaw ay palaging sa isang panahon ng maraming dapat mo piliin mong makita ito.

Panalangin at Meditasyon

Kung kailangan kong pumili ng isang kasanayan na ang pinakamahalaga sa aking pakiramdam ng balanse at pagiging maayos, kailangan kong pumili ng panalangin at pagmumuni-muni. Ang mga ito ay kung ano ang gusto kong tawagin ang Mga Praktikal na Pinagmumulan, kung saan ang lahat ng iba ay maaaring dumaloy. Ano ang pagkakaiba ng panalangin at pagmumuni-muni? Isa sa mga pinakamahusay na kahulugan na nakita ko ay ang panalangin na kapag nakikipag-usap ka sa Diyos o Pinakamataas na Sarili, at ang pagmumuni-muni ay kapag nakikinig ka para sa tugon. Ang isang balanseng pagsasanay ay gumagawa ng oras para sa pareho.

Paminsan-minsan tinanong ako, sa tunay na paraan ng California, kung anong uri ng panalangin at pagmumuni-muni ang sinasanay ko. Ang pagtanong sa gayong bagay sa kaswal na pag-uusap ay itinuturing na bastos sa Hilagang Silangan, kung saan ako lumaki. Ang tanong parehong amuses at frustrates sa akin, lalo na dahil ang mga tao na nagtatanong halos palaging naniniwala na mayroon lamang isang paraan upang gawin ang bawat isa. Ngunit hindi iyan. Ang iba't ibang mga paraan na maaari naming manalangin at magnilay ay, sa sarili nito, isang himala at isang inspirasyon.

Higit pa sa unang kahulugan ng pakikipag-usap sa Diyos at pakikinig para sa isang tugon, ang panalangin at pagmumuni-muni ay maaaring tumagal ng maraming anyo bukod sa pinaka halata o pamilyar. Maaari kang lumikha ng espasyo at magtalaga ng isang tiyak na oras para sa pang-araw-araw na panalangin; basahin ang mga banal na teksto at pag-isipan ang kanilang kahulugan sa iyong pang-araw-araw na buhay; umupo sa panalangin o pagmumuni-muni; gumawa ng ilang mga gawain ng isang uri ng panalangin o pagmumuni-muni, tulad ng ginawa ni Mohandas Gandhi sa kanyang pag-ikot; o maaari mong gawin ang paglalakad ng panalangin o pagmumuni-muni. Maaari mong, tulad ng ginagawa ng mga practitioner ng Zen, ituon ang iyong pansin sa iyong paghinga. O maaari mong piliin ang pag-iisip ng pag-iingat, kung saan inuulit mo ang sagradong salita o paboritong panalangin, o maituturing ang iyong isip sa isang kagalingan tulad ng pagkabukas-palad o pagmamahal.

Buhay sa San Francisco, ako ang pinaka masuwerte na napapalibutan ng mga tao na kumukuha ng iba't ibang mga landas patungo sa Katotohanan. Naglalakad sa aking kapitbahayan, nakikita o nakakarinig ako ng Budismo, Tao, Confucianismo, Hudaismo, Katolisismo, Orthodoxy, Protestantismo, Bagong Edad, Agham Kristiyano, Mormonismo, Islam, Hinduismo at iba pang mga sistema ng paniniwala sa pagkilos. Nauga ako ng insenso at nakita ang mga dambana ng panalangin, at sa tuwing ipapaalala ko kung gaano kahalaga na gumawa ng lugar para sa sagrado sa aking mga pang-araw-araw na gawain.

Serbisyo Sa Iba

Ibabago mo ba ang iyong araw kung sa pagsigla mo ay tinanong mo, "Paano ako maaaring maglingkod?" Kung, pagkatapos humingi, naglakbay ka sa iyong araw na kung ang bawat pangyayari ay nagbigay ng isang sagot sa iyong tanong?

Mayroon akong ilang mga paboritong anecdotes o pagbabasa upang makatulong na ipaalala sa akin ang pagsasagawa ng paglilingkod sa iba. Ang isa ay iniuugnay kay Mother Teresa na, nang tanungin kung paano mababago ng isang tao ang mundo, tumugon sa kanyang direktang trademark, "Kung nais mong baguhin ang mundo, kunin ang isang walis." Tulad ng Dorothy Day, isa pang tagapagtaguyod ng halaga ng "maliit na gawain," ipinapaalala sa amin ni Mother Teresa na ang malaking pagbabago at malaking kontribusyon ay nahahanap ang sarili sa aming pagpayag na gawin ang maliliit na bagay - ang pagkuha ng isang walis, pagsagot sa telepono, paggawa ng mga papeles - - na may saloobin ng serbisyo at pagkabukas-palad.

In Ang Pitong Espirituwal Batas ng Tagumpay, Nagpapahiwatig din si Dr. Deepak Chopra na ang pagiging ng serbisyo ay hindi kailangang maging mahal o masalimuot. Maaari kang maglingkod sa pinakamaliit na paraan, tulad ng pagpindot ng pinto, pagbibigay ng isang upuan sa isang bus o pagbibigay ng isang ngiti sa isang tao na maaaring magmahal ng kontak sa isang malungkot na araw. Sumulat si Chopra, "Kapag nakatagpo ka ng isang tao, maaari mong tahimik na ipadala sa kanila ang isang pagpapala, na nagnanais sa kanila na kaligayahan, kagalakan at pagtawa." '

Karamihan sa mga umaga habang naghahanda ako upang simulan ang aking araw ng trabaho, nag-iisip ako sa isa sa ilang mga panalangin, tulad ng St. Francis ng Assisi. Ang panalangin ng Assisi ay nagpapahiwatig sa akin patungo sa paglilingkod sa iba sa halip na sa sarili ko. Kapag sinasabi ko, "Gawin mo akong instrumento ng iyong kapayapaan" o "Huwag mong ipagkaloob na humingi ako ng kaaliwan, kundi upang aliwin ang iba, upang maunawaan ngunit maunawaan ang iba, mahalin ngunit mahalin ang iba," kamalayan na, sa halip na makasarili at malupit, maaari akong maglingkod sa pamamagitan ng aking kahanda sa pakikinig o sa isang mapagpakumbabang paghahandog kahit na ang pinakamaliit na kilos ng habag o kabaitan.

Suporta mula sa Mga Tagapayo at Kasama

Ang paglinang ng isang network ng suporta ay isang kapaki-pakinabang na kasanayan na palaging ako ay namangha kapag ang isang may-ari ng negosyo, sa anumang dahilan, ay tumangging humingi ng payo at karunungan mula sa iba. Nagtatrabaho ako kamakailan sa isang indibidwal na nakadama ng napakalaki na mga panggigipit sa pagmamay-ari ng negosyo, ngunit tumanggi sa anumang mga mungkahi na tinutukoy niya ang mga kasamahan mula sa kung saan siya maaaring humingi ng patnubay at mga ideya. Ayon kay Larisa Langley, na gumugol ng halos limang taon sa San Antonio Chamber of Commerce bago sumali sa isang maliit na negosyo, ang self-enforced isolation na ito ay may mataas na presyo.

"Ang pagmamataas ay dumarating bago mahulog. Maraming beses, iyan ang isa sa mga problema," sabi ni Langley. "Ang ilang mga may-ari ng maliit na negosyo ay maaaring maging matigas ang ulo, at ito ay isang napakagandang bagay. Hindi sila magbibigay ng up. Subalit ang katigasan ng ulo ay maaaring ang kanilang pagbagsak, sapagkat hindi nila kayang humingi ng tulong o humingi ng tulong kapag kailangan nila. "

Ang isang lupon ng may-ari ng negosyo ay maaaring magsama ng mga kapareha na kasama mo sa tanghalian o kape (o kahit na sa pamamagitan ng e-mail); isang impormal na advisory board na binubuo ng iyong abugado, accountant at isa pang may-ari ng negosyo o dalawa; o isang tagapayo na naging mas matagal sa negosyo kaysa sa iyo. Maaari ka ring umarkila ng isang personal na coach upang magbigay ng regular na payo; isang tao na humihiling ng pananagutan mula sa iyo habang ikaw ay nagtutulungan sa paglalakbay mula sa pamumuhay ayon sa mga pamantayan ng ibang tao sa mas tunay na katotohanan - at balanse - na iyong nakita.

Alumana

Ang alumana ay isang salita na madalas na nauugnay sa Budismo. Gayunpaman, ang konsepto at kasanayan sa pag-iisip ay lumilitaw din sa iba pang mga gawain, parehong sagrado at pilosopiko. Maraming mga tradisyon ang hinihimok sa amin na gumising at maging malay sa kung ano ang ginagawa namin sa anumang naibigay na sandali. Ang alumana - o kamalayan - ay isang bagay na nagbigay ng pansin, ngayon. Mag-isip tungkol sa kung gaano kadalas ginagawa mo ang isang bagay - halimbawa sa isang tao, halimbawa - ngunit talagang wala ka doon. Sa halip, iniisip mo ang tungkol sa isang bagay na nangyari kahapon o kung paano gagana ang isang bagay bukas. Nag-aalala ka sa iba pang bagay kaysa sa taong nakikipagkita sa iyo.

Maaari ka ring maglakad, kumain o kahit na magdala ng walang isip, at hanapin ang iyong sarili na nakakaapekto o nakakatakot sa mga bagay, nakakatawa o nasisira ang iyong pagkain, o nagmamaneho sa likod ng kotse ng iba. Lama Surya Das, guro at may-akda ng Paggising ang Buddha loob, ay nagsulat, "Ang aming kawalan ng pag-iisip ay gumagawa sa atin ng walang kabuluhan: Madalas na sinaktan natin ang iba nang hindi nag-iisip o kung minsan kahit na hindi natin napansin ang ginawa natin."

Tulad ng maraming mga espirituwal na kasanayan, pag-aalaga ng isang ugali ng pagiging mas kamalayan ay tunay nasasalat resulta. "Mas pinipili ko ang pagsisikap na makitungo sa mga bagay tulad ng mga ito sa halip na kung paano ko gusto ang mga ito. Mas higit pa ako sa tune sa katotohanan, kumpara sa kung ano ang aking iniisip o nais na mangyari," sabi ni Susan Griffin-Black , ang nagtatag ng Mga Produkto ng EO sa Corte Madera, California. Nakita ng Griffin-Black ang kanyang negosyo sa pamamagitan ng maraming tipikal na hamon, kabilang ang pagbili ng kanyang mga orihinal na namumuhunan, nag-uugnay sa mga daloy ng salapi at namumuno sa isang lumalawak na bilang ng mga retail outlet. Nakita niya ang praktikal na mga benepisyo sa kanyang diskarte sa kanyang negosyo mula simula ng meditation at mindfulness practice halos isang dekada na ang nakalilipas.

"Ang bawat isa ay may dalawang paraan ng pag-uugali: mga oras na binibigyan mo ng pansin ang nangyayari sa sandaling ito, at ang mga oras kung kailan ka awtomatiko," sabi ni Griffin-Black. "Kapag ikaw ay nasa awtomatiko, kumikilos ayon sa iniisip mong dapat, ang posibilidad na maging reaktibo ay mas mataas. Kapag mas nalalaman mo, ang posibilidad na maging kalmado, mabait at mapag-isip ay napapalakas. , kumpara sa kung kailan ka tumugon at mas malamang na mawala ang iyong galit at gumawa ng mga hangal na desisyon. "

Kapag naaalala ka, nagpapasiya ka na magbayad ng pansin sa iyong ginagawa, habang ginagawa mo ito. Mas naging kamalayan ka. Halimbawa, maaari mong mapansin ang mga bagay na hindi mo pa nakikita bago kahit na humimok ka sa mga ito araw-araw, o makikita mo ang iyong sarili na tumutugon sa ilang mga sitwasyon o mga personalidad sa isang walang bunga na paraan. O kaya'y gumawa ka ng iba't ibang desisyon tungkol sa kung ano ang gusto mong sabihin sa ibang tao, dahil mas alam mo kung paano nakakaapekto ang iyong mga salita sa iba.

Subukan mo lang. Gumawa ng isang pangako sa pagiging mas kamalayan ngayon, at mapapansin mo kung gaano kadalas ikaw ay hindi nagbabayad ng pansin.

Journaling

Ang mga journal ay naging tool ng pagpili para sa mga dreamers, explorers at mga lider ng kilusan. Sa nakaraan, maiiwasan ng mga tao ang mga titik na natanggap mula sa mga kaibigan at mga mahal sa buhay, at ang mga titik mismo ay naging isang uri ng journal. Ngunit sa ngayon, sa mas mabilis at mas malupit na mundo na pinahintulutan ng teknolohiya, ang mga tao ay dapat gumawa ng higit pang sinadyang desisyon na isulat ang tungkol sa kanilang mga karanasan, hamon at pananaw sa isang journal.

Bukod sa pagiging isang salaysay ng iyong paglalakbay, tulad ng maraming mga journal sa hindsight maging, pagkuha ng panulat sa kamay upang isulat sa isang notebook ay maaaring makagawa ng isang hindi inaasahang bonus. Ang napaka gawa ng pagsulat sa pamamagitan ng mga kamay ay nagpapalakas sa iyo upang mapabagal ang iyong mga kaisipan at tahimik ang walang tigil na panayam na siyang tanda ng abalang isip. Likhain mo ito sa pagmamaneho: Isipin na ikaw ay may isang appointment sa isang matalino tagapayo, at naghahanap ng isang partikular na address sa isang hindi pamilyar na lugar. Mas malamang na masusumpungan mo kung ano ang iyong hinahanap kung nagpapabilis ka sa 75 na milya bawat oras, o kung pabagalin ka sa isang bilis na nagpapahintulot sa mga natatanging mga gusali at mga palatandaan na lumabas mula sa lumabo ng kung ano ang iyong pinapadaan?

May iba pang mga pagsasanay sa journaling na maaaring makatulong sa paglutas ng problema o nakakakita ng ibang sitwasyon. Ang isa na maaari mong mahanap ang mga kagiliw-giliw ay nagsasangkot ng pagsusulat ng isang tanong o isyu sa iyong walang kapantay na kamay. Ano ang punto? Tulad ng sinabi ni Albert Einstein, hindi mo malulutas ang mga problema sa pamamagitan ng paggamit ng parehong diskarte na nakuha mo kung saan ka magsimula sa. Kapag ginawa mo ang isang bagay na naiiba, tulad ng pagsulat sa iyong kaliwang kamay kung karaniwang ginagamit mo ang iyong karapatang, binabali mo ang isang pattern. Sa proseso, maaari mong pahintulutan ang iyong sarili ng isang mas malikhain na paraan ng pagtingin o pag-iisip.

Maaari ka ring gumuhit, gumamit ng mga krayola o iba pang kulay na mga tool sa pagsulat, o kola sa mga salita o mga larawan na iyong pinutol mula sa isang magasin. Maaaring iniisip mo, "Wala akong oras para sa na. Bukod, iyon ay para sa mga bata." Ano sa palagay mo ang ibig sabihin nito na, upang maabot ang kaharian ng langit, kailangan mong maging katulad ng isang bata muli? Maraming mga malikhaing gawain ang tila bata, ngunit ang pagkamalikhain ay nakapagpupukaw ng inspirasyon. At ang inspirasyon ay eksakto kung ano ang kailangan mong pasiglahin ang iyong sigasig at matugunan ang mga hamon ng pagmamay-ari ng negosyo sa mga hindi pangkaraniwang at energizing paraan. Kaya kung ang iyong panloob na pang-adulto ay talagang mapang-api, mag-iskedyul ng isang petsa sa isang bata sa journal, kulay at gumawa ng isang collage.

Kaayusan at Rejuvenation

Mayroon akong isang pag-amin upang gawin. Ang isa sa mga excuses ko pinaka-masama ay, "wala akong oras." Hindi ko naman pinapansin na hindi ako naniniwala na totoo iyan. Sa katunayan, dahil sa mga dahilan, sa palagay ko ang isang ito ay pilay at hindi karaniwan. Gaano kadalas mo ito sinasabi? Gumawa ng isang pangako sa iyong sarili, ngayon, na hindi mo na magagamit ang dahilan na ito. Mayroon ka ng maraming oras tulad ng lahat ng tao sa planeta. Kung paano mo ginugugol ang oras na iyan ang iyong pinili, kaya pinili mong huwag gumawa ng isang bagay.

Bakit ito lumalabas sa isang seksyon tungkol sa kabutihan at pagpapasigla? Sapagkat maraming tao ang nag-aangkin na hindi magkaroon ng panahon para sa mga aktibidad na mag-renew ng mga ito, at pagkatapos ay magreklamo tungkol sa kung paano sila napapagod. Siguro sinabi mo ito sa iyong sarili. Sinasabi mo ba na ikaw ay sobrang abala na kumain ng isang disenteng tanghalian, at gawin ito sa isang sangkalang panahon na hindi mo kailangan na mabahaan ang iyong pagkain? Nagreklamo ka ba tungkol sa iyong sakit sa likod, balikat, leeg o armas, ngunit sinasabi na ikaw ay masyadong abala upang mag-iskedyul ng appointment sa isang neuromuscular massage professional? Nagagalit ka ba sa antas kung saan kinuha ng iyong negosyo ang iyong buhay, habang iginigiit na wala kang panahon upang makita ang isang pelikula, magbasa ng isang hindi pangnegosyo na libro o pumunta sa parke? Nakikita mo ba na ang isang alternatibo ay isa lamang na desisyon?

Ang pagdalo sa iyong kabutihan ay isa pang Pinagmumulan ng Praktikal na, kung mas mabuti, ay nagbibigay-daan sa iyo upang matupad ang iyong mga obligasyon nang mas malusog at mahusay. Kapag tinitiyak mo na ang iyong isip, ang katawan at espiritu ay mahusay na pagkain, ikaw ay nagiging mas pagod, harried, nakakalat at reaktibo. Nalaman mo na ang iyong ginagawa, sa katunayan, ay may oras para sa lahat ng bagay na pinakamahalaga sa iyo, kabilang ang iyong pagsasanay sa kalusugan. Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay maaaring nangangahulugan na kumakain ng malusog (at hindi nagmamadali sa pagkain); pagkuha ng pisikal na ehersisyo, kung kumukuha ng maikling paglalakad o pagpapatakbo ng isang marapon; paggastos ng oras sa panalangin o pagmumuni-muni upang tahimik ang iyong isip at mabawasan ang iyong pisikal at mental na stress; paglalaro sa mga bata o kasama ng hayop; nurturing isang libangan; regular na pag-iiskedyul ng spa; o anumang bilang ng iba pang mga aktibidad na angkop sa iyong mga interes at samakatuwid ang mga bagay na gagawin mo regular.

besbol

Ang listahan na ito ay hindi kumpleto para sa akin nang walang baseball, na maaaring mukhang isang malamang na kandidato para sa isang karunungan- at listahan ng pagsasanay sa kasanayan. Ngunit ang anumang kasintahan ng baseball ay mauunawaan kung bakit kasama ito dito. Para sa akin, tulad ng sa iba pang mga mahilig sa brilyante sport, baseball ay isang mahusay na metapora para sa buhay. Magsikap na pahalagahan ang baseball, at maraming bagay ang magiging malinaw.

Sinundan ko ang New York Yankees bilang isang batang babae na lumalaki sa upstate New York, at nawalan ng interes sa isport para sa higit sa isang dekada. Nang tumugma ako upang mapanood ang paglalaro ng Florida Marlins sa Cleveland Indians sa 1997 World Series, muli akong naging baseball fan. Iyon ay isang mahusay na serye, na may matagal na mga laro na na-play na lampas sa karaniwang siyam na innings. Ang mga manlalaro ay naglalagay ng lahat ng bagay sa linya, out sa pamamagitan ng out, inning sa pamamagitan ng inning, laro sa pamamagitan ng laro. Ang mga koponan ay mahusay na naitugma sa kasanayan, mindset at puso, at nanalo ng isang dibisyon, at tiyak ang Serye, ay nangangailangan ng lahat ng tatlong. Doon mo matatagpuan ang pinakamahalagang aralin.

Halimbawa, kunin ang sikolohiya, Para sa mga tagahanga na hindi baseball, mas malapit ang matigas na pitsel na nagtatapos ng laro, karaniwang lumalabas sa huling pag-iingat upang mapanatili ang nangunguna o maiwasan ang ibang koponan sa pagmamarka. Tatlong out, isang bagay ng minuto; iyon ang lahat ng oras sa mas malapit na kailangang gawin ang kanyang trabaho. Kapag siya ay nasa daloy at maayos ang lahat, ang kanyang koponan ay nanalo sa laro at siya ay isang bayani. Kung mayroon siyang masamang gabi, na kung saan para sa isang malapit na maaaring umabot sa isang masamang tunog lamang, nagagawa niya ang kanyang pagkakamali sa harap ng 50,000 tagahanga na dumalo at libu-libo pang nanonood ng laro sa telebisyon. Sa halip na i-save ang panalo, ang kanyang isang pagkakamali ay nagkakahalaga sa kanyang koponan sa laro.

Bilang isang resulta, ang mas malapit ay dapat na partikular na dalubhasa sa pamamahala ng kanyang pag-iisip, pananatili sa sandaling ito, pag-clear ng ingay at pag-asa sa kanyang karanasan at kasanayan upang gawin kung ano ang kinakailangan agad. Pagkatapos ng isang masamang gabi, o kahit na maraming mga kakila-kilabot na paglabas, dapat pa rin siyang dumating sa bunton ng pitsel na walang iniisip kundi ang dapat niyang hilahin: Kalimutan ang pagkawala ng kahapon at siya ay nasa isang slump, at gawin kung ano ang kinakailangan upang makuha ang susunod tatlong batter out. At sa palagay mo ay mayroon kang presyon?

Katulad nito, ang isang manlalaro ng baseball ay pinasaya para sa kanyang .334 batting average - na nangangahulugang na-hit niya ang bola nang isang beses sa bawat tatlong mga pagkakataon, o nabigo sa dalawang-katlo ng oras. Ang 33-porsyento ng tagumpay na ratio ay gumagawa para sa isang mahusay na taon sa plato. O ang isang manlalaro ay maaaring gumugol ng mga oras sa pagperpekto sa kanyang mekanika - ang pinakamaliit na mga detalye na hindi napapansin ng karamihan sa mga tao ngunit ginagawa ang lahat ng pagkakaiba sa pinakamataas na antas ng pagganap.

Ang magagaling na mga manlalaro at koponan ay nagpapatuloy pa rin. Sa pinakahuling playoff sa dibisyon, ang mga manlalaro ay nakapanayam bago ang laro ay tila hindi sigurado at hindi kumpiyansa. Sila at ang kanilang koponan ay hindi maiwasang matalo sa laro sa gabing iyon. Indibidwal at bilang isang koponan, hindi sila magkasama sa isip, katawan at espiritu. Pinapanood ang mga ito sa bukid, sa kaibahan sa iba pang mga paglalakbay, tila hindi sila kabuuan doon. Sa kanilang isipan at puso, talunan na nila ang laro. Sa isang larangan kung saan ang bawat isa ay may kasanayan, dumalo sa isip at diwa, at ginagawa itong mas madalas kaysa sa hindi, ay nagiging isang nakakaibang kadahilanan.

Ang laro ay puno ng naturang mga aralin, ng mga halimbawa ng psychology ng peak-performance at ng cyclical na likas na katangian ng mga bagay. At maraming mga tao ang nakakuha ng parehong mga aralin, o pagpapahinga lamang, sa kanilang palakasan ng pagpili, maging ito ng football, soccer, hockey o propesyonal na pakikipagbuno. Ngunit mula Abril hanggang Oktubre, maaari kang makatitiyak na ginagawa ko ang oras upang panoorin ang San Francisco Giants, hindi alintana kung gaano abala ang hitsura ng araw. Lagi akong namangha sa kung paano ito magkakatulad sa aking buhay, at kung paano ang mga aralin nito ay madaling mapakilos kapag nagtungo ako sa opisina sa araw pagkatapos ng isang mahusay na laro.

Muling na-print na may pahintulot ng publisher, Ivy Sea Publishing. © 2001. www.ivysea.com

Artikulo Source

Big Vision, Small Business: 4 Keys to Success without Growing Big
ni Jamie S. Walters.

Habang ang karamihan sa mundo ng negosyo ay sumasamba sa laki at patuloy na paglaki, Big Vision, Maliit na Negosyo ipinagdiriwang ang sining — at kapangyarihan — ng maliit. Batay sa mga panayam sa higit sa pitumpung mga may-ari ng maliliit na negosyo at sa kanyang sariling mga karanasan bilang isang matagumpay na negosyanteng maliit na negosyo, ipinapakita ni Jamie Walters kung paano ang isang negosyo ay maaaring manatiling maliit at manatiling mahalaga, malusog, at kapakipakinabang.

Kung nais mong magpatakbo ng isang matagumpay, may malay sa lipunan na negosyo bilang isang elemento ng isang kasiya-siyang personal na buhay, ipinapakita sa iyo ng Big Vision, Small Business kung paano. Saklaw ang mga pagpipilian sa paglago at mga kalamangan sa maliit na negosyo, inspirasyon sa paningin, komunikasyon, at tamang ugnayan, mga isyu sa pag-iisip at pamamahala sa pag-asa, at mga kasanayan sa karunungan at mastery, Big Vision, Maliit na Negosyo ay isang dapat basahin para sa bawat negosyante at futurist.

Impormasyon sa / Order aklat na ito

Tungkol sa Author

Si Jamie S. Walters ay ang nagtatag at CEO ng Ivy Sea, Inc., isang firm ng consulting sa organisasyon na nakabase sa San Francisco. Si Jamie ang may-akda ng Malaking Pangitain, Maliit na Negosyo, at isang gabay at mapagkukunan ng inspirasyon para sa mga may paningin na negosyante at pinuno na tumataas upang muling tukuyin, muling ayusin, at lumikha ng bagong panahon para sa pamumuhay, pakikipag-ugnay, pamumuno, at paglapit sa aming trabaho.