Imahe sa pamamagitan ng Gerd Altmann 

Sa artikulong ito:

• Bakit karamihan sa mga New Year's resolution ay nabigo?
• Paano maaaring humantong sa pangmatagalang pagbabago ang pagsisimula sa isang resolusyon.
• Tuklasin ang epekto ng mga hakbang ng sanggol sa pagkamit ng mga layunin.
• Alamin kung paano maiwasan ang stress ng labis na karga ng iyong listahan ng gagawin.
• Mga praktikal na tip upang gawing simple ang iyong diskarte sa mga layunin ng Bagong Taon.

Magsimula sa Maliit: Bakit Sapat na ang Isang Resolusyon ng Bagong Taon

ni Marie T. Russell, InnerSelf.com

Ito ang oras ng taon: Ang simula ng isang bagong taon na ayon sa kaugalian ay nakikita bilang isang bagong simula, isang oras upang punasan ang slate ng mga lumang hindi malusog na gawi at magtanim ng mga bagong pag-uugali. Siyempre, may iba pang mga oras ng taon na nag-aalok ng pagkakataong ito:

* ang iyong kaarawan (o kung ikaw ay mas astrologically-minded, ang iyong solar return);

* ang astrological na bagong taon (kapag ang Araw ay pumasok sa tanda ng Aries sa spring equinox noong Marso);

* ang bagong taon ng Tsino (2^nd bagong buwan pagkatapos ng winter solstice);

* ang bagong buwan bawat buwan.

Ang mga ito ay tradisyonal na nagsisimbolo ng isang bagong simula kaya ang enerhiya ng araw na iyon o ang panahong iyon ay nakakatulong na magbigay sa amin ng tulong sa aming bagong resolusyon. Para sa mga nasa relihiyong Kristiyano, maaari mong piliin ang Pasko ng Pagkabuhay bilang isa pang "bagong simula". (Ang Pasko ng Pagkabuhay ay palaging ang unang Linggo pagkatapos ng unang kabilugan ng buwan pagkatapos ng spring equinox.)

O maaari mong piliin ang unang araw ng bawat buwan. Ang ideya ay pumili ng isang araw (o mga araw) na may kahulugan para sa iyo at sa gayon ay binibigyang kapangyarihan ng iyong saloobin at lakas. Ang isang bagong taon ay maaaring magsimula sa anumang oras na magpasya kang gusto mo ng isang bagong simula. Ang layunin ay magkaroon ito ng isang bagay na simboliko.

Ang Glitch sa mga New Year's Resolution

Gayunpaman, tulad ng alam ng marami sa atin, ang mga resolusyon ng Bagong Taon, bagama't maaari silang magsimula nang malakas, ay maaaring humina habang tumatagal ang buwan ng Enero. Sinisimulan natin ang lahat ng gung ho upang magbago, at pagkatapos, nagsisimula tayong lumaban, sinasadya man o hindi. Maaari naming "nakalimutan" na mag-ehersisyo o magnilay para sa isang araw, o marahil sa araw na iyon ay hindi namin gusto ito, kaya binibigyan namin ang aming sarili ng pahintulot na laktawan ang isang araw… o dalawa. At pagkatapos ang dalawa ay umaabot sa tatlo at higit pa, at ang unang bagay na alam namin, kami ay "nahulog mula sa kariton".

At pagkatapos ay nagsisimula ang pagkakasala at paghuhusga sa sarili at paninisi, at sinasabotahe natin ang ating sarili sa pamamagitan ng masamang pakiramdam tungkol sa ating mga aksyon (o hindi pagkilos) at nagsimula na tayo ng isang mabisyo na ikot ng negatibong mapanghusgang enerhiya na kritikal sa sarili at ang mga resolusyon ay nagsisimulang maramdaman mga pasanin sa halip na mga layunin.

Bakit Oh Bakit Hindi Ako Mananatili sa Aking Mga Resolusyon?

Kaya bakit ito nangyayari? tamad ba tayo? Mahina ba ang ating kalooban? Hindi ba natin gustong baguhin ang “sapat”?

Narito ang ibinahagi ni Joseph Selbie sa kanyang aklat Ang Physics ng Miraculous Healing:

"Ipinakita ng mga survey na karamihan sa mga tao ay hindi nakakamit ang alinman sa kanilang mga New Year's resolution dahil, sa kanilang sigasig, nakakakuha sila ng masyadong maraming pagbabago nang sabay-sabay."

Kaya't nariyan ang aming unang sagot: Masyadong marami ang ginagawa namin sa isang pagkakataon.

Sa parehong paraan, kung sinusubukan nating muling likhain ang ating buhay (o ang ating mga gawi) nang sabay-sabay, nangangailangan lamang ito ng labis na pagtuon, labis na enerhiya, labis na kapangyarihan.

Kaya't ang natuklasan namin ay medyo katulad ito ng pang-araw-araw na listahan ng dapat gawin na napakaraming bagay dito na dapat pangasiwaan sa isang araw. Sinabi sa akin ng isang kaibigan, habang nagmamadali siyang lumabas sa isang appointment, “Mayroon akong 12 bagay sa listahan ng dapat gawin ngayon, at ang oras lang para gawin ang 4 sa mga ito.”

Huwag mong sisihin ang iyong sarili kung nakuha mo ang higit sa iyong makakaya. Oo, sa tingin mo ay "dapat" mong gawin ito, ngunit, tao pa rin tayo at napakaraming nangyayari nang sabay-sabay sa loob natin at sa ating paligid, na kailangan nating makapag-focus sa isang bagay sa isang pagkakataon.

Multi-tasking Sinuman?

Ipinakita ng pananaliksik na ang mga tao ay hindi talaga multi-task. Sa madaling salita, hindi mo talaga ginagawa ang higit sa isang bagay nang sabay-sabay. Ang iyong ginagawa, o kung ano ang ginagawa ng iyong utak, ay mabilis na lumipat mula sa isang bagay patungo sa isa pa. Kaya't kung nag-multitasking ka ng dalawang bagay, ang utak ay talagang tumatalon mula sa isa hanggang sa iba pang oras, sandali pagkatapos ng sandali, milli-segundo pagkatapos ng milli-segundo. Whew!!! Nakaramdam ako ng pagod at stress sa iniisip ko lang iyon.

Ang iyong utak ay hindi maaaring humawak ng dalawang pag-iisip sa parehong oras. Isa lang ang iniisip sa isang pagkakataon! Kaya kapag ikaw ay "multi-tasking" ito ay talagang tumatalon pabalik-balik, pabalik-balik, mula sa isang paksa o item... tuloy-tuloy. At nagtataka kami kung bakit kami pagod...

Kaya't sa parehong paraan, ang pagbuo ng mga bagong gawi ay nagiging mabigat habang sinusubukan nating panatilihin ang lahat ng ito nang sama-sama upang umangkop sa ating bagong imahe ng ating sarili... lahat ng mga bagong gawi na ito ay nakasalansan namin sa aming listahan ng mga New Year's resolution, sunod-sunod. Mag-ehersisyo araw-araw. Magnilay ng dalawang beses sa isang araw. Kumain ng malusog. Huwag kumain ng asukal. Bawasan ang pag-inom ng kape. Huwag lumipad sa hawakan sa anumang maliit na provocation. Magtrabaho sa oras. Iwanan ang trabaho sa oras. Magsimulang magtrabaho sa bagong proyektong iyon. Maglaan ng oras bawat araw upang makipaglaro sa aking mga anak (o sa aking panloob na anak). Ang listahan ay maaaring, at kung minsan ay nagpapatuloy, at patuloy.

Kaya't Hindi Ka Makagawa ng mga Resolusyon sa Bagong Taon?

Bahagi ng hamon ng mga New Year's resolution, bukod sa dami ng mga ito, ay ang saloobin o paghuhusga na maaaring mayroon tayo na kailangan natin ng kumpletong pag-aayos. Pinupuna at hinuhusgahan natin ang ating sarili para sa ating "kakulangan" o ating mga pagkabigo o ang ating "hindi sapat na kagalingan". Ito mismo ang magsisimula sa atin sa isang mahirap na tala... anumang bagay na gagawin natin mula sa pagpilit sa halip na kagalakan ay magiging mas mahirap na panatilihin.

Kaya marahil, ang unang hakbang ay pumili lamang ng ISANG New Year's resolution. At marahil hindi ang pinakamahirap. Mga hakbang ng sanggol! Pumili ng isa na sa tingin mo ay kakayanin mo nang walang labis na stress. Kapag nagkaroon ka na ng isang buong buwan – sinasabi ng ilan na kailangan ng 28 araw upang magtatag ng isang bagong ugali – upang gawing bahagi mo ang bagong ugali, pagkatapos ay maaari kang pumili ng bagong ugali o pag-uugali na gusto mong itatag.

Pagkalipas ng isang buwan, maaari mong suriin muli at magpasya kung pinagkadalubhasaan mo ang pagbabagong ito, at kung sa tingin mo ay mayroon ka, maaari kang pumili ng isa pa. At kung hindi mo ito pinagkadalubhasaan, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng isa pang buwan upang talagang iangkla ang bagong pag-uugali o ugali sa iyong nakagawian at sa iyong buhay. Kung tama ang pakiramdam at handa ka na, maaari mong gawing simula ang ika-1 ng bawat buwan ng isang bagong ugali o ugali.

Aalisin nito ang maraming pressure sa paglikha ng isang buong "bagong ikaw" simula Enero 1^st at nauubusan ng lakas at determinasyon habang tumatagal ang buwan at nalaman mong napakaraming pagbabago na dapat hawakan nang sabay-sabay. Tulad ng alam nating lahat, magkakaroon ng iba pang mga hamon habang tumatagal ang buwan, kaya ang sobrang karga ng ating sarili sa labas ng panimulang gate ay nagiging malabong maabot natin ang ating mga layunin.

Huwag pabigatin ang iyong sarili sa simula ng taon. Magsimula sa isang hakbang, isang pagbabago na gusto mong ipatupad. At huwag pumili ng pinakamahirap. Pumili ng isa na sa tingin mo ay may tiwala kang magagawa mo. At sa sandaling nagawa mo na ito, ang tagumpay na iyon ay magbibigay sa iyo ng lakas na tuparin ang isa pang layunin maging sa susunod na buwan o sa ibang pagkakataon.

May sapat na stress sa mundo at sa ating buhay nang hindi natin sinasadyang idagdag ito. Maging mabait sa iyong sarili. Huwag kumuha ng higit sa iyong makakaya. Huwag itakda ang iyong sarili para sa kabiguan sa pamamagitan ng pagsisikap na magkasya ng 40 oras sa isang 24 na oras na araw.

Tratuhin ang iyong sarili nang mapagmahal, mabait, tulad ng isang taong talagang pinapahalagahan mo. At ang magiliw na ugali na ito ay tutulong sa iyo na makamit ang iyong layunin sa alinmang New Year's resolution (oo isa lamang) na pipiliin mo para sa taong ito, o hindi bababa sa unang buwan. Gumawa ng mga hakbang ng sanggol! Wala pang bata ang nakabangon mula sa yugto ng paggapang at tumakas habang tumatakbo. Natututo silang gumapang, pagkatapos ay tumayo, pagkatapos ay lumakad... at pagkatapos ay tumakbo. Kaya kapag sinimulan mong isulat ang iyong mga New Year's Resolution, tandaan… mga hakbang ng sanggol!

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com

KAUGNAY NA AKLAT: Ang Physics ng Miraculous Healing

Ang Physics ng Miraculous Healing: Paano Pinagana ng Emosyon, Isip, at Espiritu ang Walang limitasyong Pagpapagaling sa Sarili
ni Joseph Selbie.

Ang ating mga kapangyarihan sa kaluluwa ay maaaring gamitin sa paraang paraan upang bumuo ng nababanat na kalusugan at upang madagdagan ang ating kakayahang magpagaling sa sarili mula sa malubha, kahit na nakamamatay, na sakit. Sa aklat na ito makakahanap ka ng maraming praktikal na paraan upang gisingin at palakasin ang positibong damdamin, dagdagan ang iyong puwersa sa buhay, bumuo ng mga paniniwalang lumilikha ng kalusugan, at gumawa ng isang transformative na koneksyon sa Espiritu. Kasama sa mga kasanayan at diskarte ang: meditation, deep relaxation, affirmation, energization, concentration, at higit pa.

Ang Physics ng Miraculous Healing ay isang kasama sa Amazon Best-Sellers ni Selbie, Ang Physics ng Diyos at Lumampas sa Limitasyon ng Utak. Ang mga aklat na ito ay mga tulay ng pag-unawa sa pagitan ng mga modernong ebidensiya na nakabatay sa mga pagtuklas ng agham at ng walang hanggang karanasan na nakabatay sa karanasan ng mga mistiko.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito.  Magagamit din bilang isang papagsiklabin na edisyon at bilang isang Audiobook.

Recap ng Artikulo:

Ang mga resolusyon ng Bagong Taon ay madalas na nabigo dahil sa napakaraming mga inaasahan at napakaraming pagbabago nang sabay-sabay. Ang pagtutok sa isang mapapamahalaang layunin ay nagpapasimple sa proseso at nagtatakda ng matatag na pundasyon para sa pangmatagalang tagumpay. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga hakbang ng sanggol at pag-master ng isang ugali sa isang pagkakataon, maaari kang bumuo ng kumpiyansa at mabawasan ang stress. Ang pagsisimula sa maliit ay nagbibigay-daan para sa napapanatiling paglago at iniiwasan ang mga pitfalls ng paghatol at burnout. Tratuhin ang iyong sarili nang mabait at yakapin ang mga resolusyon na gumagana para sa iyo.