Paano mo mahahanap ang kahulugan ng layunin? GaudiLab / Shutterstock

Kadalasang ipinakita bilang solusyon para sa mga taong kulang sa direksyon, ang paniwala ng "paghahanap ng iyong layunin" ay maaaring parang isang cliché. Ngunit ang pagkakaroon ng pakiramdam ng layunin ay naiugnay sa isang hanay ng pisikal at mental na mga benepisyo sa kalusugan. Kaya kung ano talaga ang layunin, bakit ito mahalaga, at paano mo mahahanap ang sa iyo?

Ang layunin ay magkakaugnay sa "mga layunin" at "kahulugan", ngunit hindi katulad ng alinman. Ang mga layunin ay mga tiyak na naaaksyunan na layunin na mayroon tayo - halimbawa, makapagtapos, makakuha ng trabaho, o mawalan ng timbang. Habang ang mga layunin ay maaaring makamit, ang kahulugan ay isang mas malawak, pansariling tugon. Maaari tayong makahanap ng kahulugan sa pakikinig sa ilang partikular na musika, o panonood ng paglubog ng araw, o pagboluntaryo para sa isang mabuting layunin. Ang kahulugan ay nangyayari kapag ibinibigay natin ang personal na kahalagahan sa mga bagay.

Ang layunin, gayunpaman, ay hindi gaanong nakikita. Maaari itong ilarawan bilang isang gabay na prinsipyo na nagbabalangkas sa ating kahulugan ng kahulugan at sa ating mga layunin. Ito ay naging tinukoy bilang:

Ang isang matatag at pangkalahatang intensyon na magawa ang isang bagay na sabay na personal na makabuluhan at kasabay nito ay humahantong sa produktibong pakikipag-ugnayan sa ilang aspeto ng mundo na higit sa sarili.

Ang huling bahagi ng kahulugan na ito sa partikular - ang mga mas malawak na koneksyon sa kabila ng sarili - ay nauugnay sa positibong kalusugan ng isip at kabutihan.

Indibidwal laban sa kolektibo

Sa modernong lipunan, may posibilidad na maging mas malaking pagtuon sa pagtatakda at pagkamit ng mga indibidwal na layunin at mas kaunti sa paglikha makabuluhang koneksyon sa iba, na mahalaga sa paghahanap ng kahulugan at layunin sa ating buhay.

may mga taong nagtatrabaho ng mas mahabang oras, ang mga layunin ay kadalasang batay sa trabaho, na nag-iiwan ng kaunting oras upang ituloy ang mga personal na layunin sa labas ng trabaho. Kaya, kung ang ating trabaho ay hindi naaayon sa ating layunin, kahit na sa pagtugon sa mga layunin ay maaari nating maramdaman ang a nabawasan ang pakiramdam ng layunin.

Ang mga kabataan sa partikular ay nahaharap sa patuloy na mga mensahe tungkol sa kung paano sila dapat makamit ang higit pa, kabilang ang presyon para magsimula ng side hustle at hangarin ang buhay ng mga bituin sa social media, marami sa mga ito ay hindi matamo.

Habang ngayon "kulturang hustle” (na nagbibigay-diin sa walang humpay na trabaho kung kinakailangan para sa tagumpay) ay maaaring magdulot ng isang hadlang sa paghahanap ng layunin sa buhay, isang bagong interes, libangan o kahit na pangalawang trabaho na hinihimok ng layunin maaari ring pagaanin laban sa mga pressure at burnout na karaniwang nauugnay sa modernong buhay.

Paano nakakatulong ang layunin?

Sa paglipas ng kurso ng buhay, nagbabago ang mga tungkulin. Halimbawa, magpapalit tayo ng mga grupo ng pagkakaibigan. Baka magpakasal tayo at maging magulang. Magbabago ang mga inaasahan sa trabaho, at isang araw ay malamang na magretiro na tayo. Kapag masyadong malakas ang pagkakaugnay ng ating mga pagkakakilanlan sa alinman sa mga tungkuling ito, maaari itong mag-iwan sa atin ng pagkawala o pagkabalisa kapag nagbago ang mga bagay.

Ngunit ang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang pagkakaroon ng isang pakiramdam ng layunin ay makakatulong sa amin na muling balansehin, pag-iwas sa mga reaktibong pagtaas at pagbaba. Ginagawa tayo ng layunin mas kayang tiisin ang stress, at tumalbog kapag nahaharap tayo sa kahirapan.

Pananaliksik sa mga nars, halimbawa, natagpuan ang isang kahulugan ng layunin na nakatulong sa kanila na mag-navigate sa matinding emosyon ng kanilang trabaho, at pinahintulutan silang maging empatiya nang hindi nauubos ang kanilang emosyonal na mga mapagkukunan.

Ang mga taong nag-uulat ng pagkakaroon ng isang pakiramdam ng layunin ay mas malaki kasiyahan sa trabaho, tagumpay sa pananalapi, at sa pangkalahatan kasiyahan sa buhay. Ang layunin ay nauugnay sa isang mas malakas kahulugan ng pagkakakilanlan at napabuti ang kalusugan ng isip.

Ang pagkakaroon ng pakiramdam ng layunin ay nauugnay din sa mas mabuting kalusugan sa katawan – halimbawa, mas mababang panganib ng atake serebral, sakit sa puso, at Sakit na Alzheimer. Ang mga benepisyo sa kalusugan na tulad nito ay malamang na nagpapaliwanag kung bakit ang mga taong may layunin ay madalas na maayos ang edad at mabuhay ng matagal.

Ang mga asosasyong ito ay naisip na nangyayari nang bahagya dahil ang pagkakaroon ng pakiramdam ng layunin ay nagdaragdag ng malusog na mga kasanayan tulad ng pisikal na Aktibidad at mga koneksyon sa lipunan. Ito ay buffer laban sa kalungkutan, na kilala sa makakaapekto sa pisikal na kalusugan.

Bilang isang psychologist at psychotherapist, napansin ko na ang tanong ng layunin at paghahanap ng kahulugan madalas na nagdadala ng mga tao sa therapy – kahit hindi nila alam pagdating nila. Ang mga taong sa panlabas ay napaka-matagumpay sa trabaho at mga relasyon ay maaaring mag-ulat ng pakiramdam na hindi maayos nang hindi nalalaman ang dahilan. Kadalasan, ang mga sesyon ay nagbubunyag ng mga pakiramdam ng pagiging hindi konektado sa, o kawalan, ng isang pakiramdam ng layunin.

Mga tip upang mahanap ang iyong layunin

1. Maghanap ng ilang oras upang magsulat. Nagbibigay-daan sa iyo ang journalling na ayusin ang iyong mga iniisip at maaari dagdagan ang kagalingan. Ang pagsusulat ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo, galit o kalungkutan ay maaaring magbunyag ng mga paksang mahalaga sa iyo. Halimbawa, nakaranas ka na ba ng isang bagay na sa tingin mo ay hindi makatarungan? Kadalasan, ang mga layunin ay nakahanay sa katarungang panlipunan: pagharap sa kahirapan, pagtaas ng access sa edukasyon, pagbabawas ng labis na katabaan, paghamon ng rasismo.

2. Ilista ang iyong mga halaga. Pagkilala sa ating halaga ay maaaring makatulong na ituon ang pag-iisip tungkol sa aming layunin at ang mga aksyon na maaari naming gawin upang suportahan ito. Halimbawa, kung natukoy mo ang krisis sa klima bilang isang bagay na lubos mong nararamdaman, ngunit ang iyong mga pagpapahalaga ay may posibilidad na maiwasan ang pagkagambala sa lipunan, malamang na hindi ka masangkot sa isang protesta kahit gaano mo pa sinusuportahan ang isyu. Sa halip, maaari kang tumuon sa ibang paraan ng pagkonekta sa iyong layunin, tulad ng pag-recycle nang higit pa o mas kaunting pagmamaneho.

3. Hanapin ang iyong mga simbuyo ng damdamin. Ano ang gagawin mo? gustong gawin? Kung mahilig ka sa pagsasayaw at nais mong harapin ang kahirapan, maaaring may mga paraan para makibahagi sa pagtuturo ng sayaw sa mga batang mahihirap. Kung mahilig ka sa pagbabasa, maaaring gusto mong tuklasin ang paghahanap ng mga paraan ng paglalapat nito, tulad ng pagbabasa sa mga pasyente sa ospital o pagsuporta sa mga bata sa kanilang pagbabasa sa mga paaralan.

4. Kumuha ng kasangkot. Ang layunin ay tungkol sa isang bagay na mas malaki at higit sa sarili. Mayroon bang paraan ng pagsasama-sama ng mga bagay na mahalaga sa iyo sa ilang paraan ng pagbabalik? Nakakatulong ang pagboluntaryo lumikha ng isang pakiramdam ng kagalingan at layunin, at maaari kang ikonekta sa iba.

Tandaan, ang layunin ay hindi isang bagay na nakakamit natin sa isang tiyak na punto ng oras. Ito ay paglalakbay sa landas ng buhay sa halip na isang destinasyon. Kaya, upang mahanap ang iyong layunin, maglaan muna ng iyong oras na muling kumonekta sa iyong sarili.

Tungkol sa Ang May-akda

Nilufar Ahmed, Senior Lecturer sa Social Sciences, CPsychol, FHEA, University ng Bristol

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama

ni James Clear

Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)

ni Gretchen Rubin

Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam

ni Adam Grant

Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma

ni Bessel van der Kolk

Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan

ni Morgan Housel

Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order