Photo Credit: Max Pixel. (CC 0)

Kung binabanggit natin ang tungkol sa kalat na pisikal, papel, elektroniko, o kaisipan, ang pagtukoy sa katangian nito ay ito ay natigil. Maaari mong sabihin ito ay kalat dahil walang kilusan, walang pag-unlad, at walang buhay - ito ay katulad lamang ng lumang kuwento nang paulit-ulit.

Kung mayroon kang maraming mga bagay-bagay ngunit nasa paggalaw ito - halimbawa, talagang isinusuot mo ang lahat ng mga damit na iyon o ginagamit ang lahat ng kagamitan sa kusina, o ang mga tambak na papel sa iyong mesa ay hinahawakan, pinagtatrabahuhan, at pruned bawat araw - pagkatapos hindi yan kalat. Nagkakaroon lamang ng maraming bagay. Alin ang mabuti. Pinapayagan kang magkaroon ng lahat ng mga bagay na gusto mo.

Karamihan sa payo tungkol sa pag-aalis ng kalat ay tila nagsisimula sa masayang biglang utos na "Gawin mo lang!" Ngunit kapag hindi mo matukoy ang mga pinagbabatayan na paniniwala na nagdudulot sa iyo na malibing sa kalat, halos imposible iyon. Kaya't nakalista ako sa ilang mga ugat na sanhi ng kalat na bihirang mapag-usapan at ilang mga istratehiyang matigas ang pag-ibig upang simulan ang pagbabago.

1. Nostalgia.

Gustung-gusto mo ang memorya. Mahal mo ang taong nagbigay nito sa iyo. Gustung-gusto mo ang sukat mo noong binili mo ito. Wala sa mga ito ay isang magandang dahilan upang mag-hang sa isang bagay na hindi mo ginagamit.

Masigla ang emosyon, gumawa ng ilang 5-Minuto Art tungkol dito, kumuha ng isang larawan nito, at ipaalam ito. Ang konsepto ng 5-Minute Art ay isa sa mga pinaka-flat-out na kapaki-pakinabang na mga ideya sa aklat na ito, kaya pag-usapan natin ito ngayon.

Narito ang plano: Sa susunod na pakiramdam mo ay mapataob, malungkot, nabigo, galit na galit, o nakulong sa nakaraan, tumagal ng limang minuto at gumawa ng ilang sining tungkol sa kung ano ang iyong damdamin. Gumuhit ng larawan, sumulat ng isang tula, gumawa ng isang maliit na sayaw, kumanta ng isang maliit na kanta. Ang art na ito ay hindi kailangang maging mabuti. Sa katunayan, sa tingin ko ito ay mas mahusay na kung ginawa mo ito sadyang masama, at mayroon kang pahintulot upang itapon ito sa lalong madaling tapos ka na. Bakit ako nagmumungkahi na gumawa ka ng masama, hindi kinakailangan na art? Dahil gusto ng damdamin na madama.

Ang mga damdamin ay nais lamang na madama.

Kapag alam ng isang pakiramdam na nadama ito, ang lakas nito ay pinakawalan at maaaring ibahin sa ibang pakiramdam. Naranasan mo iyon - kapag ang isang mabuting sigaw ay sinusundan ng isang pakiramdam ng matinding kapayapaan, o kapag ang isang galit na pagsabog ay nagpapalipat-lipat sa isang paghagikgik. Sa kabilang banda, kapag itinatago mo ang iyong pakiramdam, madalas silang lumalakas, dumidilim, at mas malakas. Mas masahol pa, ang anumang mga hakbang na gagawin mo upang maiwasan ang iyong damdamin ay magtatapos sa pagsasabotahe sa iyo. Kaya't ang paggawa ng 5-Minute Art ay isang mabilis, madali, at kahit kaaya-ayaang paraan upang maisaaktibo ang balbula na nagpapalabas ng presyon.

Ang paglalabas ng iyong mga damdamin ay nagbibigay din sa iyo ng isang bagong pananaw sa mga ito. Ang paggamit ng kulay, ritmo, mga imahe, at himig upang magbigay ng anyo sa iyong damdamin ay nagpapahintulot sa iyo na maunawaan ang mga ito sa isang bagong paraan. At maaari itong pahintulutan ang iba na mas maunawaan ka rin.

2. Ang iyong pantasya tungkol sa iyong buhay sa hinaharap.

"Balang araw ..." Oo, marahil balang araw. Pero hindi ngayon. Wala ka pang kabin sa bundok upang palamutihan, kaya't makakapunta ang moose head. Wala ka pang sailboat, kaya't makakapunta ang mga plastik na tumbler na may nakatutuwang mga angkla. Wala kang oras sa ngayon upang gawing kubrekama ang tumpok ng mga lumang T-shirt, kaya maaari din silang pumunta.

At kung ang lahat ng magaspang na usapang ito ay nagdudulot sa iyo ng mga kalungkutan, napakahusay na balita. Ang ibig sabihin ng mga paghihirap na iyon ay talagang nais mong matupad ang pantasya sa hinaharap. Kaya't kumuha ng isang hakbang patungo sa ngayon. Magsimula ng isang sentimo garapon para sa down-payment sa cabin, mag-book ng hapon na paglalayag para sa katapusan ng linggo na ito, o simulang i-cut ang mga quilt square ngayong gabi.

3. Kakulangan sa hinaharap.

"Maaaring kailanganin ko ito minsan." Oo, maaari mo. Kung saan maaari kang pumunta kumuha ng isa pa pagkatapos. Sa palagay ko ang paniniwalang ito ay talagang isang uri ng pagiging perpekto sa pagkukubli: tayong mga perpeksionista ay nararamdamang dapat maging handa para sa bawat pagkakataon. Ito ay isang naiintindihan at kahanga-hanga na layunin ngunit wala pa ring dahilan upang mag-hang sa isang bagay na kumukuha lamang ng puwang.

Gayundin, kung hahayaan mo ang isang haka-haka na hinaharap na gawin ang iyong mga desisyon para sa iyo, bakit hindi isipin ang isang hinaharap kung saan hindi nakasalalay sa anumang ito ay lumiliko out upang maging ang pinakamahusay na posibleng desisyon?

4. Katapatan.

Mayroong ilang mga bagay na higit na kasiya-siya sa isang tao kaysa sa pakiramdam ng pagiging tama, at ilang mga bagay na mas kaaya-aya kaysa sa pakiramdam ng pagiging mali. Minsan hindi mo nais na mapupuksa ang kalat dahil sa nararamdaman mo tulad ng pag-amin na nagkamali ka sa pagbili ng bagay na ito, na nag-misesisyon ka. Gusto mong maniwala sa iyong mga desisyon sa nakaraan, kaya patuloy kang nagsusumikap sa mga desisyon na matagal pagkatapos na sila ay napatunayang mali.

Halimbawa, naisip mo na ang mga dilaw na kurtina ay magiging maganda sa silid ng panauhin, ngunit hindi, kaya't hindi mo naitatabi ang mga ito. At ngayon sa tuwing nakikita mo sila sa ilalim ng aparador ng linen, iniisip mo, "Akala ko talaga maganda ang mga iyon, ngunit hindi." At pagkatapos, upang maiwasang makaramdam na mali ang pagkalkula mo, iniisip mo, "Baka magmukhang maganda sila sa ibang lugar balang araw."

Ang aking tagapagturo na si David Neagle ay isang malaking pabor sa akin nang turuan niya ako ng quote ni Leland Val Van de Wall na, "Ang dami ng tagumpay na nakamit mo ay direktang proporsyon sa dami ng katotohanan na maaari mong tanggapin tungkol sa iyong sarili nang hindi tumatakas." Ang kakayahang mahinahon na tanggapin na kung minsan ay nagkakamali ka ay magpapabilis sa iyong espirituwal na kapanahunan at marahil ay mapabuti ang iyong mga kasanayan sa dekorasyon.

5. Anthropomorphizing.

Bilang isang bata, naniniwala ako na may mga damdamin ang mga bagay. Naaalala ko ang pagbibigay ng dagdag na mga halik sa gabi sa aking pinalamanan na Dumbo noong bago siya, dahil nawala na niya ang lahat ng mga halik na ibinigay ko sa iba pang mga minamahal na wubbie sa mga nakaraang taon, at gusto kong abutin siya. (Wubbies ang salita ng aking pamilya para sa lahat ng mga kumot ng sanggol, mga teddy bear, o mga espesyal na laruan ng yakap na gusto ng isang bata lalo na at tumanggi na matulog nang wala.)

Sa gayon, naniniwala pa rin ako na ang mga bagay ay may damdamin. Nagpapasalamat ako sa aking kotse para sa tapat na serbisyo nito, nagpapahayag ako ng pasasalamat sa mga muffin ng Ingles sa pagiging napakasarap, at kadalasan ay nagpaalam ako sa bahay habang iniiwan ko ito, kahit na tumatakbo lamang ako upang magpatakbo ng mga gawain. Kamakailan ay malapit ako sa luha sa pag-iisip na palitan ang ilang mga lumang tuwalya ng pinggan, sapagkat naramdaman kong hindi ito galang sa lahat ng kanilang mga taong pagsusumikap.

Kung pakiramdam mo ang simpatico, pagkatapos ay subukan ang paggawa ng ilang 5-Minute Art tungkol sa bagay. Pagkatapos, sabihin salamat sa bagay at hilingin sa ibang tao na mapupuksa ito para sa iyo. Dahil lamang na handa kang magpaalam ay hindi mo ibig sabihin na dapat mong ibigay ito sa tindahan ng pag-iimpok o, mas masahol pa, ang dumpster.

6. I-replay ang mga lumang tape.

Nag-aalala ang kalat sa pag-iisip. Gayundin ang paulit-ulit na pagpuna sa sarili. Anumang iba pang mga saloobin na hindi kailanman humantong sa isang kinalabasan o isang bagong pag-iisip ay kumukuha lamang ng puwang sa iyong ulo. Mahalaga sa iyong patuloy na paglaki upang makilala ang pagitan ng aktwal na pag-iisip at mga lumang teyp.

Sa tuwing mahuli mo ang iyong sarili na tumatakbo sa mga lumang teyp, magpapalakpak ng malakas ang iyong mga kamay, o magsimulang kantahin ang isang nakapagpapalakas na pag-load ng kanta. Marahil maaari mong isipin ang lumang pag-iisip pagbagsak malalim sa lupa kung saan maaari itong composted.

Maaari mo ring matakpan ang iyong sariling mga pattern sa pamamagitan ng yelling out ng isang hindi karaniwang mga parirala tulad ng, "Peeny-Weenie Woo-Woos!" At pagkatapos ay pilitin ang iyong sarili sa tingin ng iba pa. (A Peeny-Weenie Woo-Woo ay isang medyo kakila-kilabot na kaktel na nakamit ang maalamat na katayuan sa aking pamilya, dahil ang mga epekto nito ay naging sanhi ng ilan sa mga karaniwan na nakalaan na matatanda upang bumaba sa sahig at binti.)

7. Ang batas ng lumiliit na pagbabalik.

Ang una ay mahusay, at ang pangalawa ay mas mabuti pa. Ngunit ngayon ikaw ay nasa iyong ikalimang, at ang pangingilig sa tuwa ay nawawala. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga koleksyon, libro tungkol sa paggalugad sa kalawakan, o pulang mga cashmere sweater, tingnan ang mga kalabisan sa iyong buhay, at alamin kung may ilang mga item sa koleksyon na maaaring pumunta.

Kapag ikaw ay isang dalubhasa sa isang bagay, malamang mong makita ang mga minutong pagkakaiba-iba bilang lubos na makabuluhan. Si Luke, isang musikero, kompositor, at guro na, sa pagsulat na ito, na nakakuha ng PhD sa teorya ng musika, ay nagpapaalam sa akin na ang kanyang Telecaster at ang kanyang maikling kakupkop na Telecaster ay ganap na magkakaibang guitars, bagaman hindi ko talaga masabi ang mga ito. Ngunit siya ang dalubhasa, at siya talaga ang naglalaro sa kanila pareho.

Sa pamamagitan ng parehong token, mayroon akong anim na pagkakaiba-iba ng mga itim na sapatos na may mataas na takong sa aking aparador, at bawat isa ay nagsisilbi sa ibang-ibang layunin. Kung ikaw ay sapat na isang kasintahan sa sapatos na talagang gumagamit ng lahat ng iyong itim na sapatos na may mataas na takong, pagkatapos ay hindi iyon kalat - nagkakaroon lamang ito ng mabuting lasa. Ngunit kung gumagamit ka lamang ng isa o dalawa, marahil ay makakaya mong palayain ang natitirang pangkat.

LARAWANG PAGBABAGO NG AKTIBONG HAKBANG:
Magtanggal ng kung ano. Anumang bagay. Ngayon na.
 

© 2016 ni Samantha Bennett. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com o 800 972-6657-ext. 52.

Artikulo Source:

Simulan ang Kanan Kung Nasaan ka: Paano Makakagagawa ng Malaking Pagkakaiba ang Maliliit na Pagkakaiba para sa mga Nakaharap na mga Procrastinator, Mga Nagbabantang Nagmumukha, at Pagbawi ng mga Perfectionist
ni Sam Bennett.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Sam Bennett ay ang tagalikha ng Isinaayos Artist Company. Bilang karagdagan sa kanyang multifaceted na pagsusulat at pagganap sa trabaho, siya ay dalubhasa sa personal na pagba-brand, mga diskarte sa karera, at marketing sa maliit na negosyo. Lumaki siya sa Chicago at nakatira na ngayon sa isang maliit na bayan sa labas ng Los Angeles. Nag-aalok si Sam ng kanyang rebolusyonaryo na Kumuha ng mga Ito Workshop, teleclasses, pampublikong pagsasalita at pribadong pagkonsulta sa nalulula procrastinators, bigo overachievers at recovering perfectionists sa lahat ng dako.

Manood ng video kay Sam Bennett: Kumuha ng Tapos na Ito Mini-Workshop: Namumuhunan sa Iyong Sarili

Manood ng isang Panayam: Paano Upang Kumuha ng mga Bagay na Tapos sa 15 Minuto isang Araw
 

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon