Imahe sa pamamagitan ng Tumisu
Ano ang tungkulin ng lipunan at ano ang mga sikolohikal na dahilan na malamang na gumawa ng ilang mga tao na madaling makaramdam ng pekeng o phony? Ang pag-unawa sa mga salik na ito ay tutulong sa iyo na makilala kung bakit maaaring nabuo mo ang iyong sariling mga damdamin ng imposterism at pinahahalagahan na hindi ito ang iyong kasalanan; hindi ito kahinaan o hindi pagtupad sa pagkakaroon ng Imposter Syndrome.
Sa kabaligtaran, ang lipunan ngayon ay tila naka-set up upang palakasin ang Imposter Syndrome, kaya hindi nakakagulat na napakaraming sa atin ang nakakaranas nito.
Ang Mahalagang Papel ng Pagtaya sa Sarili
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng tiwala sa sarili, tiwala sa sarili at paniniwala sa sarili? Tiwala sa sarili ay nauugnay sa kung ano ang naramdaman nating magagawa o magaling tayo, samantalang paniniwala sa sarili tumutukoy sa ating pinaniniwalaan na totoo tungkol sa ating sarili. Pagpapahalaga sa sarili tumutukoy sa kung paano natin nakikita ang ating sarili sa kabuuan, sa halip na mga tukoy na elemento ng ating sarili. Tumutukoy ito kung magkano ang pag-apruba, pagtanggap at pagiging karapat-dapat na nararamdaman namin. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nangangahulugang ang negatibong pag-iisip tungkol sa sarili.
Ang isa sa mga pangunahing pangunahing sanhi ng Imposter Syndrome ng isang indibidwal ay malamang na maiugnay sa mababang pagpapahalaga sa sarili, paniniwala sa sarili at tiwala sa sarili. Ang buong raison d'être para sa imposter ay hindi mo naramdaman na sapat ka na; ito ay mababa ang paniniwala sa sarili, mababang pagpapahalaga sa sarili at kawalan ng kumpiyansa na humantong sa konklusyon na ito.
Kadalasan ang pakiramdam na ito ay hindi sapat na mahusay (para sa kung ano o sino?) Nagmula sa pagkabata at nagiging panloob bilang isang 'pangunahing paniniwala'. Ito ang mga paniniwala o pagpapahalaga tungkol sa ating sarili na natutunan natin sa iba at walang malay na nakikibahagi sa ating kalikasan.
Siyempre, normal sa lahat na magkaroon ng pag-aalinlangan sa sarili sa mga oras at kawalan ng kumpiyansa. Sa katunayan, ang labis na tiwala ay itinuturing na isang problema, at kahit na may isang pangalan: ang Dunning-Kruger na epekto, na kung saan ay isang nagbibigay-malay o kaisipan na kahusayan ng kahusayan na ginamit upang ilarawan ang isang walang katapusang kawalan ng kakayahan o hindi pagpayag na makilala ang iyong sariling kamangmangan o kakulangan ng kakayahan (higit pa dito, tingnan ang p000).
Ngunit ang patuloy na mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi isang malusog na estado na naroroon. Kadalasan ay humahantong sa mga damdamin ng pagkawasak, kawalan ng pag-asa, kalungkutan at pagkalungkot, at maaaring maging tiyak na magpakamatay. At ipinakita na magkaroon ng isang malakas na relasyon sa Imposter Syndrome.
Ang Self-Esteem-Imposter Syndrome cycle
Malinaw ang ikot ng pagpapahalaga sa sarili-Imposter Syndrome. Kung mayroon kang isang negatibong opinyon tungkol sa iyong sarili pagkatapos ay hindi mo naisip na ang anumang ginagawa mo ay sapat na mabuti. Kung may katibayan sa kabaligtaran, maiiwan ka sa isang estado ng pagkawala ng pag-asa ng kognitibo, nakikipaglaban sa dalawang magkasalungat na paniniwala tungkol sa iyong sarili.
Upang malutas ang hindi komportableng pakiramdam na kailangan mong baguhin ang isa sa iyong mga pagkakaalam (o paniniwala); maaari mong baguhin ang iyong pangunahing paniniwala na ikaw ay 'hindi sapat na mabuti' o baguhin ang pag-unawa na mayroon kang katibayan na ikaw ay sapat na.
Ang mga paniniwala ng pangunahing bagay ay hindi kapani-paniwalang mahirap lumipat kaya kadalasan mas madaling baguhin ang paniniwala na 'mayroong katibayan na sapat na ako' sa 'katibayan ay hindi mapaniwalang' pag-iisip 'nakamit ko lamang ito dahil sa suwerte; Ako ay isang imposter talaga '.
Ngunit kung ang IS ay sanhi ng bahagi sa pamamagitan ng mababang pagpapahalaga sa sarili, ano ang sanhi ng mababang pagpapahalaga sa sarili sa unang lugar? Maraming mga kadahilanan ang maaaring iminungkahi upang account para sa pag-unlad ng 'hindi magandang sapat' na paniniwala ng pangunahing, kabilang ang:
* Hindi pagtanggi sa mga magulang o numero ng awtoridad
* Labis na-kontrol sa mga magulang
* Kakulangan ng pansin mula sa mga tagapagbigay ng pangangalaga
* Ang pagiging bulalas
* mahinang akademikong tagumpay
* Relihiyosong paniniwala
* Ang pagiging kumpara sa hindi kasiya-siya sa iba
* Social na paghahambing
* Hitsura
* Pagmamalabis
Ang Tungkulin ng Social Media
Sa paligid ng 70 porsyento sa amin ay nakakaranas ng Imposter Syndrome sa ilang mga punto sa aming buhay - at ang instant at pare-pareho ang paghahambing sa lipunan na ibinigay ng social media sa mundo ngayon ay maaaring maglaro ng malaking bahagi sa ito. Ito ay kagiliw-giliw na tandaan na ang 62 bawat porsyento ng mga tao ay nagsasabing ang mga site ng social media ay nagpapasaya sa kanila na hindi sapat ang tungkol sa kanilang sariling buhay o mga nakamit.
Ang social media ay isang mahusay na platform na nag-aalok ng maraming mga benepisyo, ngunit mayroon ding malaking pagbagsak dito. Ang ilan sa mga paraan na maaari itong mag-ambag sa Imposter Syndrome ay kasama ang:
* Ang mga tao ay may posibilidad na mag-post ng na-edit na mga highlight ng kanilang buhay
* Ang pagsisikap o pakikibaka upang makamit ang tagumpay ay natapos
* Ang paghahambing sa lipunan na may isang malaking saklaw ng mga tao ay posible
* Ang paghahambing sa lipunan ay instant at lahat ng malaganap
* Naghahanap ng mga gusto
Societal Expectation at Imposter Syndrome sa Millennial
Ang mga millennial, na kilala rin bilang Generation Y, ay ang pangkat ng demograpikong binubuo ng mga taong ipinanganak sa pagitan ng mga unang 1980 at kalagitnaan ng 1990, samakatuwid ay umaabot sa pang-adulto sa unang bahagi ng 21st siglo. Ang pangkat na ito ay ang naisip na pinaka madaling kapitan sa Imposter Syndrome, hindi lamang dahil sa mga pagsulong sa teknolohiya at pag-unlad ng digital sa loob ng kanilang buhay (sila ang unang henerasyon na nakakaranas ng internet at email bilang isang normal na bahagi ng kanilang buhay sa trabaho mula sa araw). mga panggigipit sa lipunan at mga paghahambing sa social media, ngunit dahil din sa kanilang mga magulang.
Hindi tulad ng henerasyon bago nila, ang Millennial ay ang mga 'tropeyo' na bata, pinalaki ng mga magulang na labis na pinuri sa kanila. Ito ang mga bata na, stereotypically, nagsimulang makakuha ng mga premyo para lamang sa pakikilahok, dahil tiningnan ng lipunan ang mga epekto ng hindi pagwagi sa marupok na mga self-esteems.
Iminumungkahi ng caricature na ang sinumang may edad na tungkol sa 40 o mas bata ay may mga kopya ng mga tropeyo at medalya na kanilang kinita nang napakaliit na pagsisikap, kung ihahambing sa henerasyon ng kanilang magulang na kailangang magsikap para sa mga tulad na parangal. Ipinapaliwanag nito ang isang kamakailang pahayagan na naglulungkot na ang mga Millenial ay nahihirapan upang makaya sa totoong mundo dahil ang kanilang karanasan ay ang 'Nakakuha kami ng mga medalya para sa darating na huling'.
Maaari itong humantong sa malaking pagkalito para sa henerasyong ito. Sa isang banda, sinabihan sila na sila ay isang tagumpay - at madaling manalo ng mga medalya upang mapatunayan ito. Ngunit sa kabilang banda, ang mga tropeong ito ay tila nagbibigay ng katibayan ng kanilang phoniness - ang tunay na tagumpay na hinihiling ng kanilang mga magulang ay hindi makikita sa mga 'tropeo ng pakikilahok. Ayon sa American Psychological Association na ito ay nagdaragdag ng panganib ng mapanlinlang na damdamin. Ito ba ay nakakagulat na ang henerasyong ito ay lumalaki sa Imposter Syndrome?
Ang lahat ng ito marahil ay nag-iiwan ng Millennial bilang ang henerasyon na nararamdaman na may pinakamaraming upang mapatunayan. Ayon sa magazine sa TIME, iniulat ng Millennials ang pakiramdam na hindi sapat, nasobrahan at hinuhusgahan bilang magulang kaysa sa dalawang naunang henerasyon - ang mga Baby Boomers (ipinanganak sa dalawang dekada kasunod ng World War II) at Generation X (ipinanganak sa pagitan ng mga mid-1960 at mga unang bahagi ng 1980) .
At sino ang nakakaalam kung ano ang mangyayari sa mga sumusunod na henerasyon - Henerasyon Z? Hindi pa namin makita kung natapos nila ang pagiging isang henerasyon ng 'imposters' - o kung ang pagtaas ng kamalayan sa kababalaghan ay mag-aalok sa kanila ng ilang proteksyon.
© 2019 ni Dr. Sandi Mann. Naka-excerpt na may pahintulot
mula sa aklat: Bakit Parang May Imposter Ako?.
Nai-publish sa pamamagitan ng Watkins Publishing, London, UK.
|www.watkinspublishing.com
Artikulo Source
Bakit Ganito ang Pakiramdam Ko Isang Imposter ?: Paano Makauunawa at Makaya sa Imposter Syndrome
ni Dr. Sandi Mann
Marami sa atin ang nagbabahagi ng isang nakakahiyang maliit na lihim: malalim na sa palagay namin tulad ng kumpletong mga panloloko at kumbinsido na ang aming mga nagawa ay bunga ng swerte sa halip na kasanayan. Ito ay isang sikolohikal na kababalaghan na kilala bilang 'Imposter Syndrome'. Sinusuri ng librong ito ang mga kadahilanan kung bakit hanggang sa 70% sa atin ang bumubuo ng sindrom na ito-at kung ano ang maaari nating gawin tungkol dito. (Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.)
Mga Aklat ng May-akda na ito
Tungkol sa Author
Dr Sandi Mann ay isang sikologo, University Lecturer at Direktor ng The MindTraining Clinic sa Manchester kung saan nagmula ang karamihan sa kanyang materyal para sa librong ito. Siya ay may-akda ng higit sa 20 psychology libro, ang pinakabagong pagiging The Science of Boredom. Sumulat din siya at nagsaliksik nang labis tungkol sa emosyonal na faking, na nagtatapos sa kanyang libro Pagtatago ng Kung Ano ang Nararamdaman namin, Paggawa ng Kung Ano ang Gawin Namin. Bisitahin ang kanyang website sa https://www.mindtrainingclinic.com
