Ang mga nangungunang atleta sa high school ay kadalasang nahaharap sa malaking pressure upang gumanap. Chris Leduc/Icon Sportswire sa pamamagitan ng Getty Images
Nang bumagsak ang manlalaro ng Buffalo Bills na si Damar Hamlin sa isang laro ng football sa NFL noong Enero 3, 2022, karamihan sa atensyon ng publiko ay nasa mga panggigipit na kinakaharap ng mga atleta na magtanghal sa kabila ng mga panganib na kinakaharap nila sa field.
Gayunpaman, bilang isang iskolar na dalubhasa sa isports ng kabataan, Nalaman ko na ang presyur na ito ay madalas na nagsisimula nang maayos bago ang isang manlalaro ay pumasok sa mga pros – kadalasang napakaaga sa buhay ng isang batang atleta. At kung minsan ang pinakamalaking pwersa sa likod ng presyur na ito ay ang mga coach, mga kapantay at mga magulang.
Narito ang limang paraan na nakakaranas ang mga batang atleta ng hindi malusog na presyon, at kung ano ang nagagawa ng mga impluwensyang iyon sa kanilang isipan at katawan.
1. Malupit na pamumuna
Ang mga coach na minamaliit ang mga atleta, sumisigaw at nagbibigay-diin sa pagkapanalo sa personal na pagpapabuti ay gumagamit ng tinatawag na "istilo ng pagkontrol” ng coaching. Sa halip na magbigay ng impormasyon at feedback tungkol sa diskarte, taktika at saloobin, ang mga coach na may istilo ng pagkontrol ay may posibilidad na magpahayag ng mga pagtutol sa mga halatang pagkakamali at personal na insulto sa mga mahahalagang sandali.
Ang istilong ito ng coaching ay nagbabago ng atensyon ng mga atleta malayo sa kanilang mga kakayahan at patungo sa mga pagkakamali, isang win-at-all-cost na saloobin, hindi etikal na pag-uugali, pinsala at pagka-burnout. Maraming mga atleta pahalagahan ang mga pananaw ng kanilang mga coach higit pa sa kanilang sariling mga pananaw.
Kapag nakatuon ang mga coach sa negatibo, naiimpluwensyahan nila ang kanilang mga atleta gawin ang parehong. Ngunit ito ay mas epektibo sa sabihin sa mga atleta kung ano ang dapat nilang gawin sa kongkretong mga detalye, tulad ng "itulak ang lupa palayo" o "layunin ang gilid."
Kadalasan, ang mga ganitong uri ng old-school controlling-style na mga coach gumamit ng mga pamamaraan na ginamit sa kanila bilang mga kabataan, sa kabila ng mga taon ng pananaliksik na nagpapakita na ang mga ganitong pamamaraan ay mapanganib. Halimbawa, alam na ngayon na ang pagpaparusa sa mga atleta sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad - pagpapatakbo ng tinatawag na "pagpapatiwakal" na mga sprint, pananatiling huli upang tumakbo sa mga laps, at pag-drop para sa 20 pushups - ay mas nakakasama kaysa sa mabuti. Random na paggasta ng enerhiya sa pagtatapos ng pagsasanay pinatataas ang posibilidad ng pagkapagod at pinsala.
2. Peer pressure at impluwensya
Sinusunod din ng mga kapantay ang pag-uugali na nakikita nila mula sa mga coach.
Ang mga atleta na mahusay na gumaganap sa mga laban at mga scrimmage sa loob ng koponan ay nakakahanap pagtanggap at mga pagkakataon para sa makabuluhang koneksyon kasama ang kanilang mga kasamahan. Para sa maraming mga atleta, paggawa pakikipagkaibigan sa labas ng isport ay mahirap, lalo na sa mga atleta sa kolehiyo.
Ngunit ang mga kasamahan sa koponan na nagmamasid at umuulit panlilibak, pananakot at pagbubukod maaaring lumikha ng mga salungatan sa iba pang mga miyembro ng koponan. Bilang resulta, ang kanilang mga kapwa atleta ay maaaring lumapit sa pagsasanay na hindi naghahangad na makabisado ang mga kasanayan, subukan ang mga kakayahan at makipagkaibigan ngunit sa halip ay maiwasan ang salungatan at pag-target. Yung mga mental at emotional distractions sirain ang kanilang pokus sa pagganap at pagkakapare-pareho.
Mga coach at manlalaro na tumutuon sa hitsura at bigat ng mga atleta – madalas sa aesthetic o weight-restricted sports tulad ng gymnastics at wrestling – mag-ambag sa isang kultura ng body shaming na pinahahalagahan ang mga pisikal na katangian ng mga atleta kaysa sa kung ano ang magagawa ng kanilang mga katawan. Mga atleta na isipin na gusto ng iba na mas maliit sila o mas malaki kaysa sa kanilang makakaya makaranas ng pagkabalisa, depresyon at mga karamdaman sa pagkain. Mga inaasahan tulad ng pagsali sa mga pampublikong weigh-in, pag-iwas sa mga matatamis at pagsusuot ng pagsisiwalat mapagkumpitensyang uniporme ay karaniwan sa upper echelons ng sports tulad ng cheerleading.
3. Inaasahan ng magulang
Ang mga epekto ng kompetisyon ay nagsisimula nang matagal bago magsimula ang isang season, laro o laban. Ang pakiramdam ng mga bata tungkol sa kanilang sarili sa sports, lalo na pagkatapos ng pagkatalo, ay kadalasang nauugnay sa kung paano tinitingnan, pinahahalagahan at itinuturo ng mga magulang ang kompetisyon.
Kapag binayaran ng mga magulang ang kanilang mga anak para sa pag-iskor ng mga puntos o pagkapanalo sa laro, ginagawa nila ang kanilang mga anak makasariling mga kasamahan sa koponan at bawasan ang kanilang pangmatagalang pagganyak. Siyempre, karamihan sa mga magulang ay hindi maaaring magpatuloy sa pagbubukas ng kanilang mga wallet magpakailanman, at kahit na ang mga mag-aaral na nakakakuha ng mga scholarship sa kolehiyo ay madalas na mawala ang kanilang motivation kapag binayaran sila para sa pagganap.
Ang mga magulang ay maaaring kumilos nang masama kapag sila ay naghahanap ng mga panlabas na signal ng mga tagumpay ng kanilang mga anak, tulad ng mga tropeo ng kampeonato, pagpili para sa mga elite na koponan, mga iskolarsip, pag-endorso at, ngayon, name-image-likeness deal, kung saan ang mga mag-aaral na atleta ay maaaring kumita ng pera mula sa mga pag-endorso ng produkto at pagpapakita ng advertising. Ngunit ang mga layuning iyon ay maaaring sumalungat sa mga likas na motibo ng mga bata sa sports – kabilang ang sa magpakita ng kakayahan, gumawa ng mga desisyon at makasama ang mga kaibigan.
Kapag naramdaman ng mga bata ang stress ng kanilang mga magulang sa mga inaasahan, binabago nila ang kanilang mga mithiin at nagiging mas madaling kapitan perfectionism, burnout, pagkabalisa at depresyon at eating disorder.
4. Maagang pagdadalubhasa
Itinutulak ng mga magulang ang kanilang mga anak sa buong taon na masinsinang pagsasanay sa isang isport na kasing aga ng edad na 7. Ang sobrang paggamit ng mga pinsala, sikolohikal na stress at pagkasunog ay mahusay na dokumentado na mga kahihinatnan ng pagpapakadalubhasa bago ang 12. Ngunit kailangan ba ito? Ang sobrang maagang pagsasanay ay hindi talaga nakakatulong para sa mga isports na ang mga atleta ay may posibilidad na mag-peak mamaya sa buhay, tulad ng mga runner ng marathon, Halimbawa.
Ang paglipat sa mas mataas na antas ng paglalaro habang ang pagbibinata ay nagpapalakas ng pagkakakilanlang atletiko habang lumalawak ang mga inaasahan sa pagsasanay sa diyeta at ehersisyo. Upang umayon, ang mga atleta ay maaaring magsimulang gumamit ng mga anabolic steriod, overtraining, paglalaro sa pinsala at paghihigpit sa kanilang mga diyeta. Ang paghikayat ng isang malusog na diyeta para sa mga layunin ng pagsasanay ay maaaring isalin sa mapilit na pagsusuri ng sangkap, pagpaplano ng pagkain, pinaghihigpitang pagkain at iba pang mga sintomas ng isang medyo bagong disorder sa pagkain: orthorexia nervosa.
Sinusubukan ang iba't ibang sports habang bata pa tumutulong sa mga atleta na matuklasan kung ano ang pinakanatutuwa nila, at kung aling mga aktibidad ang mahusay para sa kanila mga uri ng katawan.
5. Overtraining
Mga pinsala sa labis na paggamit gaya ng "Maliit na siko ng Liga” at Osgood-Schlatter disease, isang sanhi ng pananakit ng tuhod, ay nagiging mas karaniwan. Ang mga Amerikanong atleta sa high school na dalubhasa sa isang isport ay 50% mas malamang na makaranas ng pinsala mula sa labis na paggamit kaysa sa mga taong naglalaro ng maraming sports – at ang mga atleta na nakatuon sa dalawang sports ay 85% na mas malamang. Ang mga high-pressure na kapaligiran na inaasahan ng mga atleta na magtiis ng mga pinsala ay maaaring humantong sa pangmatagalang kondisyon tulad ng arthritis at tendonitis.
Sa mga sports tulad ng football, boxing at mixed martial arts, ang kultura ay kahit na gantimpalaan ang mga pinsala at pagkuha ng panganib. Ngunit kapag ang isang pinsala ay nagpilit sa isang atleta sa isang maaga at hindi inaasahang pagreretiro, ang pagharap sa paglipat ay mahirap. Ang pagkawala ng pagkakakilanlan at layunin ay maaaring magpalala ng sakit sa isip at maging dagdagan ang panganib ng karahasan sa tahanan, lalo na kapag may kasamang pinsala banayad na traumatikong pinsala sa utak.
Ang pagsaksi sa mga pinsalang nauugnay sa sports - tulad ng ginawa ng milyun-milyong tagahanga ng NFL na nanood kay Hamlin - ay may mga kahihinatnan para sa mga nagmamasid, din, tulad ng sikolohikal na trauma. Ang mga sintomas, na maaaring magsama ng mga mapanghimasok na kaisipan na nauugnay sa pinsala, bangungot at pagkabalisa, ay maaaring tumagal mula sa isang araw hanggang higit sa isang buwan. Ang sitwasyon ay maaari pang umakyat sa post-traumatic stress disorder. Sa mga darating na linggo, mga kasamahan sa koponan na nakasaksi sa pagbagsak ni Hamlin ay maaaring hanggang sa 25% na mas malamang na magkaroon ng mga sintomas ng sikolohikal na trauma kaysa sa iba sa atin.
Iyon ay isang bagay na dapat tandaan habang ang mga tao ay nanonood at nagpapasaya sa mga batang atleta na tumakbo nang mas mabilis, tumalon nang mas mataas o makakuha ng higit pang mga puntos. Ang tanong ay nagiging: Sa anong gastos?
Tungkol sa Author
Eva V. Monsma, Propesor, Developmental Sport Psychology, Department of Physical Education, University of South Carolina
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat sa Pagpapabuti ng Pagganap mula sa listahan ng Mga Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Peak: Mga Lihim mula sa Bagong Agham ng Dalubhasa"
nina Anders Ericsson at Robert Pool
Sa aklat na ito, iginuhit ng mga may-akda ang kanilang pananaliksik sa larangan ng kadalubhasaan upang magbigay ng mga insight sa kung paano mapapabuti ng sinuman ang kanilang pagganap sa anumang larangan ng buhay. Nag-aalok ang aklat ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo ng mga kasanayan at pagkamit ng karunungan, na may pagtuon sa sinasadyang pagsasanay at puna.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"
ni James Clear
Nag-aalok ang aklat na ito ng mga praktikal na diskarte para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, na may pagtuon sa maliliit na pagbabago na maaaring humantong sa malalaking resulta. Gumagamit ang aklat ng siyentipikong pananaliksik at mga halimbawa sa totoong mundo upang magbigay ng naaaksyunan na payo para sa sinumang naghahanap upang mapabuti ang kanilang mga gawi at makamit ang tagumpay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Mindset: Ang Bagong Sikolohiya ng Tagumpay"
ni Carol S. Dweck
Sa aklat na ito, tinuklas ni Carol Dweck ang konsepto ng mindset at kung paano ito makakaapekto sa ating pagganap at tagumpay sa buhay. Nag-aalok ang libro ng mga insight sa pagkakaiba sa pagitan ng fixed mindset at growth mindset, at nagbibigay ng mga praktikal na diskarte para sa pagbuo ng growth mindset at pagkamit ng mas malaking tagumpay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham sa likod ng pagbuo ng ugali at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating pagganap sa lahat ng larangan ng buhay. Nag-aalok ang aklat ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo ng mabubuting gawi, pagsira sa masasamang gawi, at paglikha ng pangmatagalang pagbabago.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Mas matalinong mas mabilis na mas mahusay: Ang mga sikreto ng pagiging produktibo sa buhay at negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, ginalugad ni Charles Duhigg ang agham ng pagiging produktibo at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating pagganap sa lahat ng larangan ng buhay. Ang aklat ay kumukuha ng mga halimbawa at pananaliksik sa totoong mundo upang magbigay ng praktikal na payo para sa pagkamit ng higit na produktibo at tagumpay.
