Kasama ng iyong mga takdang-aralin, magandang magbasa nang hindi bababa sa 20 minuto sa isang araw. Tatiana Buzmakova/iStock sa pamamagitan ng Getty Images Plus
Pag-aaral – alam mong kailangan mo itong gawin, ngunit parang hindi mo ito masanay. Baka nakalimutan mo, na-distract o ayaw mo lang gawin.
Ang pag-unawa kung ano ang isang ugali, at kung paano ito nabubuo, ay makakatulong sa iyong malaman kung paano mag-aral araw-araw.
Ang ugali loop
Ang ugali ay isang pag-uugali na palagi mong ginagawa o regular. Bilang isang propesor na nag-aaral kung paano tulungan ang mga mag-aaral na maging mas mabuting mambabasa at manunulat, masasabi ko sa iyo na ang pananaliksik ay nagpapakita may loop ang ugali: cue, routine, reward.
Sabihin nating nakaugalian mong kumain ng meryenda pagkatapos ng klase. Kapag malapit nang matapos ang paaralan, nagsisimula kang makaramdam ng gutom. Ang pagpapaalis ay ang cue para makuha ang iyong meryenda.
Ang pagkain ng meryenda ay ang nakagawian. Ang gantimpala ay ang lasa nito at nawawala ang iyong gutom, na nagpapatibay sa ugali - at gusto mong ulitin muli ang loop sa susunod na araw.
Narito ang mga bagay na kailangan mo para makagawa ng studying loop:
-
Isang takdang oras para mag-aral araw-araw.
-
Isang hudyat para magsimulang mag-aral.
-
Isang kapaligiran na tumutulong sa iyong manatili sa iyong gawain sa pag-aaral.
-
Isang gantimpala sa pag-aaral.
Pagtatakda ng oras
Kapag ginawa mo ang mga bagay sa parehong oras araw-araw, mas madaling tandaan na gawin ang mga ito.
Upang matukoy kung gaano karaming oras ang dapat mong ilaan sa bawat araw para mag-aral, i-multiply ang iyong grade level sa 10 minuto.
Ibig sabihin, kung ikaw ay nasa ikatlong baitang, plano mong gumugol ng mga 30 minuto bawat araw sa pag-aaral. Maaaring kabilang dito ang oras na ginugugol mo sa pagsasanay sa iyong pagbabasa. Kung ikaw ay nasa ikawalong baitang, gugugol ka ng 80 minuto bawat araw – iyon ay, isang oras at 20 minuto – sa pag-aaral.
Iminumungkahi ng pananaliksik na ang dalawang oras ay ang maximum na halaga ng pang-araw-araw na oras ng pag-aaral na kapaki-pakinabang. Ang paggugol ng mas maraming oras kaysa doon sa regular na batayan ay maaaring magdulot ng stress, pagkabalisa at posibleng makaistorbo sa malusog na gawi sa pagtulog.
Kaya pumili ng isang bloke ng oras sa hapon o gabi kung kailan magkakaroon ka ng tamang oras para mag-aral araw-araw.
Maaaring may mga araw na hindi napupunan ng iyong mga takdang-aralin ang buong bloke ng oras na iyong itinakda. Sa mga araw na iyon, dapat kang gumugol ng oras sa pagrepaso ng materyal na napag-aralan mo na; regular na bumabalik sa impormasyon tumutulong sa iyo na matandaan ito at isipin kung paano ito isasama sa mga bagong bagay na iyong natututuhan.
Maaari mo ring gugulin ang mga dagdag na minuto sa pagbabasa ng libro. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pang-araw-araw na ugali ng pagbabasa sa loob ng 20 minuto ay mapapabuti ang iyong bokabularyo, kasanayan sa wika at pangkalahatang kaalaman.
Ang cue
Ang pag-aaral sa parehong oras araw-araw ay isang pahiwatig, ngunit maaaring kailangan mo ng isang bagay na mas konkreto sa unang pagbuo ng iyong ugali.
Maaari itong isang paalala sa kalendaryo na itinakda mo sa iyong telepono o laptop, o isang bagay na kasing simple ng isang card na may naka-print na salitang "pag-aaral" sa harap. Maaari mong iwanan ang card kung saan mo isinasabit ang iyong amerikana o ilagay ang iyong bag kapag nakauwi ka mula sa paaralan – o sa screen ng iyong telebisyon o computer.
Sa likod ng card, isulat ang salitang "pag-aaral." Pagkatapos ay panatilihing nakaharap ang gilid na ito at naka-post sa likod ng iyong computer, sa iyong pinto, o sa itaas ng iyong desk habang nagtatrabaho ka.
Ito ay hudyat sa iba na hindi ka nila dapat istorbohin sa panahong ito. Kapag natapos mo na ang pag-aaral, ibalik ang card sa panimulang lugar nito para handa itong ipaalala sa iyo na mag-aral sa susunod na araw.
Ang iyong kapaligiran sa pag-aaral
Upang matulungan ang iyong sarili sa pag-aaral, kailangan mo ng isang lugar na naka-set up para sa trabaho at hindi para sa paggawa ng iba pang mga bagay. Huwag mag-aral sa iyong kama – iyon ay para sa pagtulog – o sa harap ng telebisyon, o kahit saan mahirap hawakan at gamitin ang mga materyales na kailangan mo. Pinakamahusay na pagpipilian: isang mesa o mesa na may magandang ilaw.
Dapat limitahan ng iyong lugar ng pag-aaral ang mga distractions. Kasama diyan ang mga pag-uusap ng ibang tao at lahat ng media: TV, video game, social media, text o musika. Ang paulit-ulit na pananaliksik ay nagpakita na ang utak ng tao ay hindi makapag-multitask nang maayos; mas maraming nagkakamali ang mga tao kung sinubukan nilang gawin ang dalawang bagay sa parehong oras, lalo na kapag ang isa sa mga bagay na iyon ay nangangailangan ng konsentrasyon. Ang pag-bounce ng pabalik-balik sa pagitan ng dalawang bagay ay nangangahulugan din na mas matagal bago makumpleto ang gawain.
Bagama't dapat mong itabi ang mga elektronikong kagamitan kapag nag-aaral, maaaring hindi iyon isang opsyon kung kailangan mo ang mga ito para sa takdang-aralin. Kung ganoon ang sitwasyon, itakda ang notification na "huwag istorbohin" sa iyong telepono, patahimikin ang mga papasok na notification at isara ang lahat ng social media at gaming app.
Naka-program ang gaming, social media at video app gusto mong patuloy na suriin o laruin ang mga ito. Nangangahulugan iyon na kailangan mong palitan ang masamang ugali ng patuloy na paggamit sa mga ito ng magandang ugali ng pag-aaral para sa isang itinalagang bloke ng oras.
Ang gantimpala
Ang sabi, pagkatapos mong mag-aral, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng kaunting oras sa paglalaro o social media bilang iyong gantimpala.
Sa paglipas ng panahon, ang pag-aaral mismo ay magiging sariling gantimpala. Ang pagpapabuti ng iyong kaalaman at kasanayan ay magbibigay sa iyo ng a pakiramdam ng nakamit at gawin kang mas tiwala at mas masaya sa paaralan. Ngunit habang binubuo ang iyong ugali sa pag-aaral, ang isang talagang nakakatuwang gantimpala ay makakatulong sa iyo na manatili dito.
Ito ay totoo lalo na kung ang paksang iyong pinag-aaralan ay mahirap para sa iyo. Walang gustong gumawa ng isang bagay na sa tingin nila ay hindi nila masyadong magaling. Gayunpaman, imposibleng maging mas mahusay kung hindi ka magsasanay, at ang pag-aaral ay tulad ng pagsasanay ng isang isport, instrumento o libangan.
Gaano katagal
Ang dami ng oras na kinakailangan upang gawing pang-araw-araw na ugali ang pag-aaral ay maaaring kahit saan 21 araw hanggang ilang buwan, depende sa tao.
Upang matulungan kang manatili dito, maghanap ng isang kaibigan sa pag-aaral upang mabuo ang ugali kasama mo. Hilingin sa iyong pamilya na huwag kang abalahin sa oras ng pag-aaral. At isaalang-alang ang paggamit ng mga app upang magtakda ng mga layunin at subaybayan ang iyong oras ng pag-aaral upang mapanood mo ang iyong porma ng ugali at ipagdiwang ang iyong pag-unlad. Ang mabuting balita: Ang pang-araw-araw na pag-aaral ay nagiging mas madali kapag ginagawa mo ito.
Tungkol sa Ang May-akda
Deborah Reed, Propesor ng Edukasyon, University of Tennessee
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat sa Pagpapabuti ng Pagganap mula sa listahan ng Mga Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Peak: Mga Lihim mula sa Bagong Agham ng Dalubhasa"
nina Anders Ericsson at Robert Pool
Sa aklat na ito, iginuhit ng mga may-akda ang kanilang pananaliksik sa larangan ng kadalubhasaan upang magbigay ng mga insight sa kung paano mapapabuti ng sinuman ang kanilang pagganap sa anumang larangan ng buhay. Nag-aalok ang aklat ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo ng mga kasanayan at pagkamit ng karunungan, na may pagtuon sa sinasadyang pagsasanay at puna.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"
ni James Clear
Nag-aalok ang aklat na ito ng mga praktikal na diskarte para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, na may pagtuon sa maliliit na pagbabago na maaaring humantong sa malalaking resulta. Gumagamit ang aklat ng siyentipikong pananaliksik at mga halimbawa sa totoong mundo upang magbigay ng naaaksyunan na payo para sa sinumang naghahanap upang mapabuti ang kanilang mga gawi at makamit ang tagumpay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Mindset: Ang Bagong Sikolohiya ng Tagumpay"
ni Carol S. Dweck
Sa aklat na ito, tinuklas ni Carol Dweck ang konsepto ng mindset at kung paano ito makakaapekto sa ating pagganap at tagumpay sa buhay. Nag-aalok ang libro ng mga insight sa pagkakaiba sa pagitan ng fixed mindset at growth mindset, at nagbibigay ng mga praktikal na diskarte para sa pagbuo ng growth mindset at pagkamit ng mas malaking tagumpay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham sa likod ng pagbuo ng ugali at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating pagganap sa lahat ng larangan ng buhay. Nag-aalok ang aklat ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo ng mabubuting gawi, pagsira sa masasamang gawi, at paglikha ng pangmatagalang pagbabago.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Mas matalinong mas mabilis na mas mahusay: Ang mga sikreto ng pagiging produktibo sa buhay at negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, ginalugad ni Charles Duhigg ang agham ng pagiging produktibo at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating pagganap sa lahat ng larangan ng buhay. Ang aklat ay kumukuha ng mga halimbawa at pananaliksik sa totoong mundo upang magbigay ng praktikal na payo para sa pagkamit ng higit na produktibo at tagumpay.
