Imahe sa pamamagitan ng Manish Upadhyay
Iilan sa atin ang magtatanong sa pangangailangang basagin ang katahimikan sa paligid ng sakit sa isip. Hindi mabilang na mga kampanya ang nag-drill sa atin na ang gayong katahimikan ay nakakapinsala at dapat nating subukang basagin ito saanman natin ito makita.
Makipag-usap ang Britain ay isa sa gayong kampanya. Ito ay inilunsad sa isang splash sa Britain's Got Talent ilang taon na ang nakalipas nang i-pause ng host na sina Ant at Dec ang palabas nang isang minuto upang payagan ang mga manonood na makipag-usap sa isa't isa tungkol sa kanilang kalusugan sa isip. Nang matapos ang minuto, sinabi ni Ant: “Tingnan mo, hindi ba mahirap?”
Walang alinlangan, ang mga kampanyang tulad nito ay nakatulong sa maraming tao na buksan ang tungkol sa kanilang mga problema sa kalusugan ng isip, lalo na ang mga nanatiling tahimik dahil sa pagtatangi at stigma.
Gayunpaman, maaari rin silang magpakain ng mga maling kuru-kuro tungkol sa katahimikan sa sakit sa isip. Ipinahihiwatig nila na ang katahimikan sa loob at paligid ng sakit sa isip ay palaging masama, nakaugat sa takot at mantsa, at anumang pagsisikap na basagin ito ay mabuti.
Sa katunayan, ang katahimikan sa sakit sa isip ay pumapasok maraming mga form.
Ang ilang uri ng katahimikan ay bahagi ng mga mood disorder tulad ng depression. Ang mga taong nagsulat tungkol sa kanilang mga karanasan sa depresyon ay kadalasang naglalarawan ng pagkawala ng kanilang kakayahang bumuo ng mga saloobin at pakiramdam na hindi makapagsalita.
Halimbawa, ang may-akda Paggunita ni Andrew Solomon na siya ay "hindi makapagsalita ng marami". Sa pagpaliwanag, isinulat niya, "Ang mga salita, kung saan ako ay palaging matalik na kaibigan, ay tila biglang napaka detalyado, mahirap na mga metapora na ang paggamit nito ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya kaysa sa posibleng makuha ko."
Ang aspetong ito ng depresyon ay kilala sa mental healthcare. Ang pag-iisip at pagsasalita ng mas kaunti ay talagang itinuturing na dalawang magkaibang sintomas ng depresyon. Ang ilan pananaliksik kahit na nagmumungkahi na ang katahimikan ay isang maaasahang sintomas na maaaring posible na bumuo ng mga awtomatikong tool na nag-diagnose ng depression batay sa mga pattern ng pagsasalita ng isang tao.
Kung nararanasan mo ang ganitong uri ng "nakapanlulumong katahimikan", ang pagharap sa mga kampanya at mga taong humihimok sa iyong magsalita ay maaaring hindi makatulong, anuman ang kanilang mabuting hangarin. Pagkatapos ng lahat, ang problema ay hindi ang iba ay hindi bukas sa kung ano ang iyong sasabihin o na maaaring hindi maganda ang kanilang reaksyon dito. Yung wala kang masabi.
Ang iba pang mga uri ng katahimikan ay maaaring magbigay ng kapangyarihan. Ang ilan na may sakit sa pag-iisip ay tahimik na tahimik dahil ang mga tao sa kanilang paligid ay nagtatanong ng hindi kanais-nais na mga tanong o nagbibigay sa kanila ng hindi nakakatulong na input. Maaaring matalino nilang piliin na i-save ang mahihirap na pag-uusap para sa kanilang therapist.
Ang ganitong pagpili ay hindi kinakailangang nakaugat sa stigma. Na ang isang tao ay may mabuting layunin at alam ang ilang mga katotohanan tungkol sa kalusugan ng isip ay hindi nangangahulugan na sila ang tamang tao na kausapin tungkol sa sakit sa isip.
Masarap din sa pakiramdam ang katahimikan sa sakit sa isip. Habang ang ilang mga tao ay nahihirapang mag-isip at magsalita, ang iba ay nahihirapan sa pag-iisip at pagsasalita nang labis.
Maaaring iyon, halimbawa, ang kaso para sa isang taong may bipolar disorder, na nakakaranas ng mga yugto ng depresyon pati na rin ang kahibangan, na kadalasang nagsasangkot ng karera ng mga pag-iisip at pagpilit na magsalita. Para sa gayong mga tao, ang mga sandali ng mapayapang katahimikan ay maaaring isang mahirap na tagumpay, at kung minsan ay nagbabayad sila ng napakalaking halaga para dito.
Bihira nating marinig ang tungkol sa iba pang panig ng katahimikan sa sakit sa isip. Ngunit kinilala ng mga therapist ang papel na ginagampanan ng katahimikan sa pagsuporta sa kalusugan ng isip, kahit na mula noong nai-publish ni Donald Winnicott ang kanyang seminal paper Ang Kakayahang Mag-isa. At ang katahimikan sa ilang anyo ay isang mahalagang elemento sa pagmumuni-muni, na mga agham ipinakita ay maaaring maiwasan ang pag-ulit ng depresyon.
Ang mga tamang pangyayari
Ang mga katahimikan na inilarawan ko ay marahil ay dapat basagin sa ilalim ng tamang mga pangyayari. Dahil ang nalulumbay na katahimikan ay tila bahagi ng depressive na karamdaman, maaaring ito ay isang bagay na kailangang basagin ng pasyente sa tulong ng isang mental healthcare professional bilang bahagi ng kanilang paggaling. Kasabay ng mga katulad na linya, maaaring makinabang ang isang tao sa pagsira sa kanilang mapayapang katahimikan sa therapy, kahit na ang katahimikan ay maganda sa pakiramdam.
Sa anumang dahilan, hindi makikita ng maraming tao ang mga sitwasyong iyon sa kanilang pamilya, kaibigan, o kasamahan, sa kabila ng paghihikayat ng isang celebrity sa TV. Ang katotohanan ay napakahirap pag-usapan ang mga problema sa kalusugan ng isip, kahit na sa mga taong nagmamahal at sumusuporta sa atin. Minsan dahil yan sa stigma, pero minsan hindi.
Dapat nating, siyempre, patuloy na magsikap na gawing mas madali para sa mga tao na buksan ang tungkol sa kanilang mga problema sa kalusugan ng isip sa tamang setting. Ngunit kailangan nating alisin ang retorika na nagpipilit sa mga tao na basagin ang katahimikan nang hindi isinasaalang-alang kung bakit sila tahimik o kung ang pagsasalita ay makikinabang sa kanila.
Tungkol sa Author
Dan Degerman, Mga Fellow ng Pananaliksik, University ng Bristol
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama
ni James Clear
Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)
ni Gretchen Rubin
Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam
ni Adam Grant
Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan
ni Morgan Housel
Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.
