Ang isa sa mga pinakamalaking problema na dinadala ng mga tao sa therapy ay hindi alam kung ano ang gagawin sa isang malawak na hanay ng mga damdamin, kabilang ang kalungkutan, galit, lubos na kaligayahan, takot, at depresyon. Maraming mga pagbisita sa mga medikal na doktor ang mga pagtatangka upang harapin ang mga damdamin na hindi maipahayag o inilabas. Halimbawa, isipin ang isang babae na nakikipagdiborsiyo. Siya ay pabor sa diborsiyo, ngunit hindi maaaring tumigil sa pag-iyak para sa mga araw. Maraming mga tao ay may mga katulad na problema pagkatapos ng kanilang mga relasyon break up. Ang mga problema sa pakiramdam ay karaniwan. Ang pag-aaral kung paano gumagana ang aming mga damdamin ay isang pangunahing lugar ng paglago. Ano ang ginagawa ng isang tao sa kalungkutan upang matulungan itong makumpleto ang sarili nito?
Ang ilang mga problema sa somatic ay talagang nakakaranas ng mga problema. Minsan ako ay dumaan sa isang oras ng mabilis na pagbabago sa aking buhay kung saan ako ay hindi interesado sa pakiramdam magkano sa aking katawan, lalo na ang anumang sakit. Gusto ko lang magpatuloy at hindi makitungo sa lahat ng nangyayari. Sa oras na iyon nagpunta ako upang makakuha ng ilang mga dental na trabaho. Ginawa ako ng dentista ng isang korona na medyo mataas, at ang aking mga panga ng panga ay napunta sa mga kahila-hilakbot na spasms. Bigla, ako ay nasa di-kapanipaniwalang sakit, nadama ang lahat ng iba't ibang bahagi ng aking buhay na masakit, hindi lamang ang aking panga.
Isang gabi kapag ang sakit ay ang pinakamasama, ako ay dapat na matugunan ang ilang mga tao kung kanino ako nagkaroon ng masakit na mga isyu sa relasyon. Nagpakita sila sa aming bahay at may napakaraming sakit sa aking panga na literal na hindi ko mabuksan ang aking mga mata nang ilang minuto. Nang sa wakas ay nagsalita kami, ang lahat ng maaari kong ituon ay ang aking sakit. Sinimulan kong sabihin sa kanila ang tungkol sa aking sakit - sakit ng aking panga, kung gayon ang lahat ng aking sakit sa aming relasyon. Sa puntong iyon, ang sakit ng panga ay naalis at hindi bumalik sa loob ng ilang buwan. Pagkalipas ng ilang buwan, iniiwasan ko ang isang masakit na proseso ng pakikipag-ugnayan, at ang aking panga ay napinsala kaya't kailangan kong pahintulutan ang aking mga damdamin sa relasyon at pakiramdam silang lubos. Muli ang sakit ay bumuti. Ang mga ito ay mga sensation ng katawan at damdamin na kailangan upang madama at inilabas.
Maraming mga paraan upang matulungan ang mga tao na ipahayag ang kanilang mga damdamin. Ang pinakasimpleng bagay na sasabihin at ang pinaka mahirap gawin ay ang mga ito lamang at naniniwala sa kanila. May tiyak na sandali ng pagpili kapag napansin mo na ikaw ay may isang pakiramdam at pagkatapos ay maaaring gawin ang isang bagay sa mga ito. Isipin na ikaw ay malungkot. Paano kung, sa halip na i-on ang telebisyon, talagang pumunta ka sa kalungkutan at pakiramdam ito sa iyong katawan. Tumutok sa pisikal na panlasa ng kalungkutan. Kadalasan ito ay sapat upang pahintulutan ang mga luha. O sabihin nating ikaw ay natatakot. Maaari kang uminom, tumawag sa isang kaibigan upang maiwasan ang mga damdaming ito, o talagang magkaroon ng mga ito at alamin ang tungkol sa mga ito. Paano mo nakaranas ng takot? Masama ba ang pakiramdam mo, mainit, malamig ka ba? Maaari mong hayaan ang iyong sarili magkalog ng kaunti? Ang mga ito ay simpleng mga paraan upang mapansin at maranasan ang ating damdamin.
Pagharap sa Galit
Ang pagalit ay kadalasang pinakamahirap na pakiramdam para sa mga tao. Kung minsan ang paggawa ng isang bagay ay tumutulong sa galit. Nakatulong ako sa mga tinedyer na manatili sa paaralan at sa labas ng juvenile hall sa pamamagitan ng paghahanap ng paraan upang harapin ang galit. Kasama sa mga popular na paraan ang paghahati ng kahoy, pagdarote sa isang unan o boxing bag, nakikibahagi sa sports na makipag-ugnayan, naghagis ng mga bato o kahoy sa kagubatan, at nagsasanay ng mga kasanayan sa pandiwang upang ipahayag ang galit. Natatandaan ko ang isang batang lalaki na umusbong mula sa paghagupit ng mga guro sa pagdukot ng mga locker. Nang maglaon nakapaglakad siya mula sa kontrahan at sa wakas ay nananatili siya at nagpoproseso ng salita. Marami sa mga kasanayang ito ang maaaring gawin sa bahay. Tulad ng anumang sining, ang pagharap sa galit ay nangangailangan ng pagsasanay na maging perpekto. Maraming mga tao ang gumagamit ng kanilang mga sasakyan bilang mga pribadong lugar upang ipaalam ang kanilang mga damdamin. Ang pag-uyam sa iyong kotse kapag bumaba sa highway ay nag-aalok ng ilang privacy kung maaari kang magmaneho at magsiyasat sa parehong oras. Ipinaproseso ng mga indibidwal ang kanilang damdamin sa estilo na pinakaangkop sa kanilang personalidad. Ang ilang mga tao ang pinakamahusay na sa pamamagitan ng pagtatago sa kanilang silid at tahimik na paghihirap. Ang iba pang mga tao ay kailangang sumulat o gumuhit. Mayroon akong kaibigan na palaging makakapagbigay ng mga naharang na damdamin sa pamamagitan ng pagsulat ng mga kanta. Ang pinakamalapit kong kaibigan sa junior high school ay nagtrabaho sa kanyang pagkabigo sa kanyang drum set.
Hayaan ang River Flow
Kapag naroroon ang mga damdamin, bakit hindi sila dumaloy? Ang isa sa mga problema sa therapy ay ang maraming tao ay nakarating lamang sa ilang mga damdamin sa suporta ng isang therapist. Hindi ito gumagana kung ang mga damdamin ay handa na ilalabas sa isang araw at oras na naiiba mula sa isang appointment. Sinasabi ko, hayaan ang daloy ng ilog. Ako ay laban sa pagtulak ng mga damdamin. Ang ilang mga therapies access malakas na mga damdamin sa pamamagitan ng paghinga pagsasanay, bayuhan, o nakatayo sa ilang mga pisikal na postures. Makakatulong ito kung kailangan ng isang tao na mag-access ng mga damdamin at hindi maaaring maabot ang mga damdaming kanilang sarili. Halimbawa, ang isang tao ay hindi maaaring mag-iyak at magbangis ng kamatayan. Sa ganitong kaso, ang anumang diskarte na tumutulong sa taong magpalabas ng mga damdaming ito ay magiging lunas.
Para sa isang mas regular na programa sa pagpapanatili ng sarili, maaari itong maging kapaki-pakinabang upang ipahayag ang mga damdamin habang sila ay nagmumula nang natural. May masamang araw sa trabaho? Maghanap ng isang paraan upang mailabas ang sinasadya sa mga damdamin, sa halip na dalhin ito sa iyong sarili, sa lokal na bar, o sa iyong asawa o anak o aso. Bigyan ang iyong sarili ng isang sesyon ng therapy sa bahay - pumunta sa iyong pribadong puwang at pakawalan ang anumang nais na lumabas. Ito ay isang kapaki-pakinabang na taktika sa panahon ng paglaban. Sabihin nating ikaw ay talagang napakasama sa iyong partner at halos sumabog. Bakit hindi masuri ang isang minuto kung ito talaga ang gusto mong gawin. Ang mga damdamin ba sa iyong kapareha, o marahil sila ay may ibang tao, o sa iyong sarili? Sigurado sila tira damdamin mula sa managinip ng huling gabi? Kung gayon, bakit hindi mo palayain ang mga ito?
Sa bahay kami ay mapalad na magkaroon ng isang hiwalay na lugar kung saan nakikita ko ang mga kliyente. Na-save ko ang aking sarili ng maraming relasyon kalungkutan sa pamamagitan ng pagbibigay sa aking sarili ng isang session sa silid na iyon. Ito ay din soundproof sapat na lamang ang mga na marinig sa akin ang mga kabayo, kaya ko talagang ipaalam sa pumunta. Kung ang damdamin ay talagang kasama ng aming asawa, o sa isang bata o isang kaibigan, ito ay kapaki-pakinabang upang harapin ang mga ito nang direkta, ngunit ito ay isang kaluwagan na huwag magtrabaho ng isang bagay sa isang tao kung ang ilog ay hindi dumadaloy sa ganoong paraan .
Mga Mito Tungkol sa Galit
In Walang Iba pang Kasunduan, Naglilista si Melody Beattie ng ilang mga pagpapalagay na hindi pinapahayag ng mga tao ang kanilang galit. Kabilang dito ang:
* Hindi maayos na magalit.
* Ang galit ay isang pag-aaksaya ng oras at lakas.
* Hindi tayo dapat magalit kapag ginagawa natin.
* Mawawalan kami ng kontrol at mabaliw kung magalit kami.
* Ang mga tao ay aalisin kung magalit tayo sa kanila.
* Ang ibang mga tao ay hindi dapat pakiramdam galit sa amin.
* Kung ang iba ay nagagalit sa amin, malamang na ginawa namin ang isang bagay na mali.
* Kung ang ibang tao ay galit sa amin, ginawa namin ang mga ito sa kanila at kami ay responsable sa kanilang mga damdamin.
* Kung nakakaramdam tayo ng galit, may naramdaman tayo ng ibang tao at ang taong iyon ay may pananagutan sa pag-aayos ng ating damdamin.
* Kung nagagalit tayo sa isang tao, ang relasyon ay tapos na at ang taong iyon ay dapat na umalis.
* Kung nakadarama tayo ng galit sa isang tao, dapat nating parusahan ang taong iyon dahil sa galit sa atin.
* Kung nakakaramdam tayo ng galit sa isang tao, kailangang baguhin ng taong iyon ang ginagawa niya kaya hindi na tayo nagagalit pa.
* Kung nakakaramdam tayo ng galit, kailangan nating saktan ang isang tao o masira ang isang bagay.
* Kung nakakaramdam tayo ng galit, kailangan nating sumigaw at sumigaw.
* Kung nakakaramdam tayo ng galit sa isang tao, nangangahulugan ito na hindi natin iniibig ang taong iyon.
* Kung ang isang tao ay nararamdaman ng galit sa amin, nangangahulugan ito na hindi na tayo mahal ng isang tao.
* Ang galit ay isang makasalanang damdamin. Ok lang na makaramdam ng galit lang kapag maaari naming pawalang-sala ang aming mga damdamin.
Tulad ng lahat ng mga alamat, sa mga okasyon ang ilan sa mga kadahilanang ito ay maaaring magkaroon ng ilang katotohanan, ngunit kadalasan ay hindi nila ginagawa. Gayunpaman, marami sa atin ang namumuhay na parang mga katotohanan ito. May mga katulad na pagpapalagay tungkol sa iba pang mga damdamin, tulad ng: ang mga taong naghihiyaw ay mahina, ang mga tao ay hindi dapat matakot, ang mga babae ay hindi dapat maging masyadong agresibo, kung ikaw ay pumasok sa iyong kalungkutan ay maaaring hindi mo magagawang gumana, at iba pa.
Positibong mga Epekto ng Pagpapahayag ng Damdamin
Gumawa ako ng buod ng mga positibong epekto ng pagpapahayag ng mga damdamin upang balansehin ang ilan sa aming mga ideya tungkol sa mga negatibong epekto. Ang paghahanap ng isang malusog na paraan upang maipahayag ang damdamin ay mabuti para sa iyong kalusugan at maaaring maiwasan ang mga sakit sa psychosomatic. May katibayan na nag-uugnay sa emosyonal na mga kadahilanan sa isang hanay ng mga pisikal na problema kabilang ang hika, sakit sa buto, kanser, ulser, alerdyi, at iba pang mga kondisyon.
Isa sa mga pinaka-dramatikong mga pagpapabuti na nakita ko ay ang isang babae na dumating sa isa sa aking mga klase noong unang nagsimula ako sa pagtuturo ng pagdiriwang. Siya ay nagkaroon ng isang problema sa isa sa kanyang mga binti kapag siya ay dinadala ang kanyang anak na babae upang matugunan ang isang eroplano. Biglang, hindi siya makalakad sa isang binti. Naka-iskedyul siya para sa pag-opera sa susunod na linggo. Nagtrabaho kami sa kanyang mga damdamin tungkol sa kanyang anak na babae, at nang lumabas ang galit at sugat, biglang lumakas ang kanyang binti.
Sa ibang pagkakataon dinala ng isang lalaki ang kanyang asawa, na isang kliyente ng minahan, sa opisina. Nagkakaroon siya ng napakasamang sakit sa likod na hindi niya maaaring lakarin. Matapos buksan ang maraming damdamin at gumawa ng ilang mga desisyon tungkol sa isang sitwasyon sa trabaho, lumabas siya sa opisina. Isa pang panahon ako ay nagtatrabaho sa isang tinedyer na naka-iskedyul para sa operasyon para sa isang problema sa tiyan. Nagtrabaho kami sa sintomas na ito. Nagsimula siyang humatok sa isang unan at pinahintulutan ang di-kapani-paniwalang galit laban sa kanyang ama. Noong linggong iyon nang pumunta siya sa doktor para sa isang eksaminasyon sa pre-surgery, nawala ang kondisyon at hindi bumalik. Ang instant na pagkawala ng isang palatandaan ay tiyak na hindi ang pamantayan - kung minsan ay tumatagal ng isang mahabang panahon para sa sikolohikal na gawain tulad nito upang makatulong na ilipat ang mga pisikal na sintomas, sa pakikipagtulungan sa mga manggagamot, chiropractors, at iba pang mga therapist sa pagpapagaling. Minsan ang mga kondisyon ay hindi nakakakuha ng mas mahusay na sa lahat, ngunit ang ilang mga kaso ay sapat na malakas upang ituro ang mga positibong epekto ng emosyonal na expression.
Ang pagpapahayag ng emosyon ay makakatulong para sa mga mayaman at kagiliw-giliw na karanasan sa relasyon, at ang emosyon ay isang mahalagang bahagi ng pagbubuo ng mga intimate na koneksyon. Sa katunayan, para sa maraming mga tao, ang malayang pagpapahayag ng kanilang mga damdamin sa isang tao ay ang pagbaling sa pagkakaroon ng mas malalalim na koneksyon.
Ang mga tao na makapagpahayag ng kanilang mga emosyon ay makapagbibigay ng lakas upang gumawa ng iba pang mga bagay sa buhay. Ang pagiging bukas sa mga damdamin ng isa ay kadalasang mahalagang sangkap sa pag-access sa sariling pagkamalikhain.
Ang mga tao na malayang makapagpahayag ng kanilang damdamin ay mas malamang na maging gumon sa alak o droga. Marami sa mga addicts na nagtrabaho ko na kailangan ang kanilang mga droga o alkohol upang matulungan silang harapin o hindi makitungo sa mahihirap na damdamin.
Ang mga taong maaaring magproseso ng mga emosyon ay mas nakakasagabal sa paghihirap. Ang pagkawala ng mga taong malapit sa iyo sa pamamagitan ng isang tao na namamatay o ang pagkamatay ng isang relasyon ay mahirap para sa lahat, ngunit ang mga taong nararamdaman at nagpapahayag ng kanilang damdamin ay humahawak ng mga sitwasyong ito nang mas mabisa kaysa sa mga hindi makapagpahayag sa kanila.
Ang mga nagpoproseso ng emosyon ay madalas na mas madaling makaramdam ng damdamin sa mga hindi nakokontrol na paraan, kaya ang mga taong ito ay madalas na makadarama ng kontrol sa kanilang sarili. Ito ay kaibahan sa mga taong walang emosyonal hanggang sumabog sila sa mga paraan na hindi nararapat at nagdudulot ng sakit at pinsala sa kanilang buhay.
Kung ito ay emosyonal na pag-unlad, pag-aaral upang gumana sa mga panaginip, espirituwal na pag-unlad, o pagbuo ng kalusugan ng isang katawan ng katawan, natagpuan ko ang mga tao na gumawa ng hindi kapani-paniwala na pag-unlad sa pamamagitan lamang ng pag-aaral upang mapahalagahan at bigyan ng oras at enerhiya sa lumalaking aspeto ng buhay ng isang tao. Minsan ako ay nasa isang pagpupulong sa iba't ibang pamamaraan ng pagtatrabaho sa mga sintomas. Napansin ko ang lahat ng mga guro na itinutulak ang karunungan ng isang tao, si Sun Bear, isang guro ng Katutubong Amerikano. Ang karanasang ito ay humantong sa akin na mag-aral sa Sun Bear at iba pang mga guro ng Katutubong Amerikano na ang mga tradisyon ay may napakalaking kayamanan ng kaalaman sa larangan ng katawan, isip, at espiritu ng pagpapagaling. Ang Sun Bear ay nagtuturo sa mga tao ng kahalagahan ng pagpapanatiling malinaw sa emosyon. May magandang paraan siya na inirerekomenda ko sa lahat. Sinasabi niya sa mga tao na lumabas, mas mabuti sa kagubatan para sa pagiging pribado, o saanman nararamdaman mong komportable sa kalikasan, at humukay ka sa lupa. Pagkatapos ay mag-ipon ka sa lupa sa iyong ulo sa butas at hiyawan ang iyong mga damdamin at umiyak at magsalita ng anumang mga pangangailangan upang lumabas sa butas na iyon. Ang pangwakas na hakbang ay ang pagkuha ng isang buto, ilagay ito sa butas, at takpan ito ng dumi, samakatuwid ay symbolically composting ang iyong mga negatibong damdamin at pagtulong sa halaman ng isang bagay na maaaring lumago. Sinubukan ko ang pamamaraang ito at kung minsan ay natagpuan na ito ay napaka-epektibo.
Minsan, dumalaw kami ng mag-asawa sa ibang tao sa gamot na nagsabi sa amin na, sa kanyang tradisyon, ang mga tao ay umakyat sa mga bundok at sumisigaw ang lahat ng kanilang sakit. Ang mga tradisyong ito ng pagpapagaling ay nakatulong sa mga tao sa loob ng maraming siglo. Ang catharsis na nagpapatuloy sa isang opisina ng modernong therapist ay hindi naiiba kaysa sa magaralgal sa isang bundok. Nakikita ko ang lahat ng mga pamamaraang ito na kapaki-pakinabang, at bilang damdamin na pinigil bilang aming kultura, ang isa o lahat ng mga pamamaraang ito ay nag-aalok ng mahahalagang paraan upang balansehin at makabawi sa sobrang kahalagahan na inilagay sa intelektwal na pag-unlad at materyal na kagalingan.
Noong una akong lumipat sa maliit na bayan, nakilala ko ang isang doktor na kilala sa kanyang mga progresibong pananaw. Itinanong niya sa akin kung paano ko matutulungan ang ilan sa kanyang mga pasyente na nalulumbay. Karamihan sa mga taong pinag-uusapan niya ay nagtrabaho sa mga gilingan. Nang makipag-usap ako sa kanya tungkol sa pagtulong sa kanyang mga pasyente na galugarin at ipahayag ang mga damdamin sa kanilang depresyon at pagkatapos ay gumawa ng mga pagbabago sa buhay batay sa gawaing ito, tiningnan niya ako nang may pagkabalisa at sinabing "Hindi mo ito magagawa sa mga taong ito." Naniniwala ang doktor sa lumang alamat kung ang mga tao ay nakikipag-ugnayan sa kanilang emosyonal na katotohanan, hindi sila maaaring magpatuloy sa kanilang kasalukuyang buhay. Naniniwala siya na maaari ko silang tulungan sa damdamin, ngunit sa gastos lamang ng kanilang buhay na bumabagsak. Matapos ang ilang taon ng pagtrabaho sa mga tao sa mga sitwasyon na katulad ng mga inilarawan niya sa akin, natuklasan ko na ang kanyang mga alalahanin ay higit na gawa-gawa kaysa katotohanan. Kapag nakikipag-ugnayan ang mga tao sa kanilang mga damdamin, mayroon silang higit pang mga pagpipilian. Maaari silang gumawa ng mga pagbabago sa pakyawan sa kanilang buhay, o mga pagbabago sa pagbabago, o walang pagbabago sa lahat. Pero alam nila kung ano ang kanilang nadarama, at nakatutulong ito sa kanila na ipamuhay ang kanilang buhay sa mga paraan na nagbibigay sa kanila ng higit na kasiyahan.
Halimbawa, iniisip ko ang isang tao na nagsabi sa akin na hindi niya gusto ang kanyang trabaho. Alam pa niya kung anong uri ng damdamin ang ginawa ng trabaho sa kanya na nagawa niyang baguhin ang mga trabaho. Hindi siya bumagsak at huminto sa paggana. Sa halip siya ay gumawa ng ilang mga napaka-intelihente desisyon. Napagpasyahan niyang patuloy na magtrabaho, dahil kailangan niyang pakainin ang kanyang pamilya, ngunit upang mapanatili ang kamalayan sa kanyang kalungkutan at magsimulang maghanap ng mga posibilidad ng bagong trabaho. Sinimulan niya ang pagsasaliksik sa panlabas na merkado ng trabaho at naghahanap sa kanyang puso para sa isang karera na talagang tama para sa kanya.
Maraming mga kuwento tulad ng isang ito. Ang mga taong nagpoproseso ng kanilang damdamin ay mas mahusay na empleyado, hindi mas malala. Mas kaunti ang kanilang mga araw na may sakit at malamang na manatili sa kanilang mga trabaho dahil hindi nila kailangang umalis dahil lamang may ilang negatibong damdamin sa trabaho o sa kanilang superbisor.
Pagharap sa mga Kalamidad na Nakabatay sa Katawan
Ang isa pang bahagi ng pakikitungo sa mga damdamin ay upang malaman at hanapin ang kahulugan na naka-lock sa sensations at damdamin sa aming mga pisikal na katawan. Sa proseso ng trabaho tinawag namin itong proprioceptive channel.
Mayroong maraming mga paraan upang harapin ito kapag nagtatrabaho sa iyong sarili. Ang isang paraan na natutunan ko ay pangkaraniwan sa Gestalt at gawain sa proseso. Ito ang simpleng paraan ng pakiramdam at pagpapalaki ng pakiramdam. Ang isang paraan upang gawin ito ay upang makakuha ng komportable at simulan ang pakiramdam kung ano ang nangyayari sa iyong katawan. Kapag nakahanap ka ng isang bagay na kawili-wili - marahil isang masikip na puwesto, o isang lugar na nararamdaman mo ang init, o isang itch, gawin ang damdamin na ito nang higit pa. Kung sa tingin mo ay sobrang, mas mahigpit pa. Kung may mga bagay na ito, tumuon sa pangangati. Kung nakakaramdam ka ng init, mag-eksperimento sa pagpapahaba ng init sa iyong katawan. Sa Gestalt, pinapayagan lamang ng isa ang anumang mangyayari sa sarili. Sa proseso ng trabaho, may ilang mga ideya tungkol sa istraktura na maaaring magabayan sa atin. Maaaring subukan ng isa ang paglipat ng mga channel. Kung mayroon kang isang pakiramdam, subukan ang paggawa ng isang larawan ng pakiramdam na ito, o hayaan ang pakiramdam na pumunta sa kilusan, o marahil tunog. Hayaan ang pakiramdam lumipat sa lahat ng iba't ibang mga channel.
Ang kahirapan sa paglipat ng mga channel ay kung bakit ang mga tao ay madalas na natigil sa isang anyo ng pagpapahayag, tulad ng palaging galit, o laging umiiyak. Ang mga tao ay nahuhulog sa isang channel - maaari nilang pindutin ngunit hindi nagsasabi ng galit na mga bagay, maaari silang umiyak ngunit hindi makipag-usap tungkol sa kanilang kalungkutan, maaari silang magkaroon ng maraming mga larawan ng pagharap sa isang tao ngunit hindi gawin ito.
Ang isa pang kapaki-pakinabang na konsepto sa panloob na gawain ay sa gilid. Sabihin nating nararamdaman mo ang iyong katawan at biglang nararamdaman mo ang isang kati. Habang tumutuon ka sa pangangati, nagsisimula kang mag-pakiramdam ng kaunti sekswal, at pagkatapos ay nararamdaman mo ang pagpunta sa gumawa ng isang tawag sa telepono sa halip na magkaroon ng hindi komportable na pakiramdam. Ito ay isang gilid. May naging hindi komportable o hindi alam. Eksperimento na hawak ang iyong sarili sa puntong iyon, alamin kung ano ang eksaktong gilid, para sa iyo. Kung ito ay tama para sa iyo, subukan ang pagpunta sa ibabaw na gilid, pagkakaroon ng mga damdamin, at paghahanap ng kung ano ang mga ito ay tungkol sa.
Natatandaan ko ang isa sa mga pinaka-nakakagulat na mga piraso ng trabaho na ginawa ko sa aking sarili. Nagsimula akong magtrabaho sa aking sarili sa pamamagitan lamang ng pagkita ng nararamdaman ko. Pagkatapos ay sinimulan kong matakot, at biglang sinimulan ko ang pakiramdam na naging sekswal. Ito ay talagang hindi komportable, at ako ay pupunta na basahin ang isang libro upang maiwasan ang pakiramdam, ngunit kahit papaano ay gaganapin ko ang aking sarili sa gilid na ito. Biglang sinimulan kong pakiramdam ang pinaka-kahanga-hangang pag-ibig para sa lahat ng mga tao sa mundo, para sa bawat tao sa mundong ito. Nagulat ako dahil sa kasidhian ng karanasan. Kapag nagtatrabaho tayo sa sarili, mahalaga ang paghawak sa ating mga gilid. Ang mga hindi komportable na damdamin ay darating, at sa likod ng mga damdaming ito ay maraming karanasan ang sinusubukang lumabas.
Maaari ka ring magtrabaho sa iyong mga pisikal na problema sa parehong paraan ng pagmumuni-muni sa isang problema, pakiramdam ito, at dalhin ito sa ibang mga channel. Kunin ito, i-sculpt ito sa luwad, o gumawa ng mga visual na imahe. Kunin ang sintomas sa paggalaw, o tunog. Minsan nagtatrabaho lamang sa ganitong paraan ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga sintomas. Kapag na-access ang materyal, nauunawaan, at isinama, kung ang orihinal na materyal ay isang panaginip, isang sintomas ng katawan, o problema sa relasyon, ang bangka ay nagsimulang lumipat muli sa ilog.
Kung nais mong pumunta kahit na isang hakbang sa pagtrabaho sa iyong mga sintomas, isipin na ikaw ay hindi biktima ngunit ang lumikha ng sintomas. Anong uri ng puwersa ikaw ang gumagawa ng sintomas? Ikaw ba ay isang halimaw, bruha, isang pandisiplina? Ano ang kahulugan sa likod ng sintomas? Paano mo nais ang bahagi ng iyong sarili na biktima ng sintomas na ito upang baguhin? Ngayon ay wala ka nang pagproseso ng mga detalye ng problema; pinipili mo ang mas malalim na kahulugan sa likod ng iyong sintomas.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Mga Bagong Bahagi ng Falcon. © 2000. http://newfalcon.com
Artikulo Source
Pagbabago sa Ating Sarili, Pagbabago sa Mundo
ni Gary Reiss.
Karamihan sa mga tao ay nababagabag ng mga problemang pampulitika at panlipunan na nakikita natin araw-araw pa, at the same time, pakiramdam walang magawa upang malutas ang mga ito. Nilalayon ng aklat na ito na matulungan kang matingnan ang sitwasyon sa daigdig sa paraang hindi labis. Nagbibigay ito ng mga paraan upang maibalik mo ang iyong lakas para sa personal na paglaki at pagbabago sa lipunan.
Impormasyon sa / Order aklat na ito.
Higit pang mga aklat ng May-akda na ito.
Tungkol sa Author
Si Gary Reiss, LCSW, ay isang lisensiyadong klinikal na social worker at mayroong diploma sa psychology na nakatuon sa proseso. Isa sa mga espesyal na interes ni Gary sa proseso ng pag-proseso ay may kasamang kontrahan. Siya ay regular na lumabas sa mga palabas sa radyo upang pag-usapan ang tungkol sa pagtatrabaho sa mga isyu ng kapootang panlahi, pagkakaiba-iba at maraming iba pang mga paksa. Bisitahin ang kanyang website sa www.GaryReiss.com
