kung saan nagmumula ang mga kaisipan 2 22
 Hindi lahat ng iniisip ay tinatanggap. Pexels/liza summer

Nakaupo ka sa eroplano, nakatitig sa mga ulap sa labas ng bintana at bigla-bigla, naiisip mo kung paanong ilang buwan na ang nakalipas, nagkaroon ka ng heart-to-heart sa isang mabuting kasamahan tungkol sa pressure na nararanasan mo sa trabaho. Paano pumapasok sa ating mga ulo ang mga kaisipang tila ganap na walang kaugnayan sa kasalukuyan? Bakit natin naaalala ang ilang bagay at hindi ang iba? Bakit napupunta ang ating isip sa mga tangent at bakit tayo nagkakaroon ng mga daydream?

Ang pinagbabatayan ng mga prosesong ito ay isang nakabahaging pattern ng karaniwang aktibidad ng utak, sa mga rehiyon na magkakasamang bumubuo sa "default na mode ng network”, natuklasan at pinangalanan ng neurologist na si Marcus Raichle noong unang bahagi ng 2000s. Engaged na kapag naging kami daydreaming, iniisip ang tungkol sa ating sarili o sa iba, pag-alala ng mga alaala, o pag-iisip ng mga pangyayari sa hinaharap.

Ang network ng default na mode ay nagiging engaged kapag ang mga tao ay mukhang "walang ginagawa" (kaya ang terminong "default"). Ito ay kadalasan kapag tayo ay nasa isang nakakarelaks na estado at hindi nakatuon sa isang gawain o layunin - mag-isip, nakaupo sa isang eroplano, nakatitig sa bintana.

Kapag ang network ng default na mode ay nakikibahagi, ang iba pang mga network sa utak ay mababa-regulate o nagiging hindi gaanong aktibo, tulad ng executive control network at iba pang mga rehiyon ng utak na kasangkot sa atensyon, memorya sa pagtatrabaho, at paggawa ng desisyon. Ito ang nagpapahintulot sa utak na gumala.

Bakit may mga alaala sa iba?

Ang ilang mga alaala ay mas malamang na kusang maalala, tulad ng mga mas bago, lubos na emosyonal, lubos na detalyado, madalas na paulit-ulit, o sentro ng ating pagkakakilanlan. Nakuha nila ang aming atensyon - at para sa magandang dahilan. Ang mga uri ng mga alaala na ito ay malamang na mahalaga para sa pakikipag-ugnayan sa aming mga pisikal at panlipunang kapaligiran noong panahong iyon, at sa gayon ay nakatulong upang makapag-ambag sa aming kaligtasan.


innerself subscribe graphic


Iniisip na ang utak ay nag-iimbak ng mga alaala sa isang reconstructive, associative na paraan, pag-iimbak ng mga detalye ng memorya sa isang distributed na paraan at pinagsasama-sama ang mga ito sa pagkuha - sa halip na sa isang mahigpit na reproductive na paraan, na may mga video replay ng buong kaganapan na nakaimbak sa magkakasunod na pagkakasunud-sunod.

Nangangahulugan ito na ang mga alaala ay maaaring iugnay sa isa't isa sa pamamagitan ng iba't ibang pandama, emosyonal at kontekstwal na mga detalye. Kaya't ang bawat isa sa mga piraso ng impormasyon ay maaaring magsilbi bilang isang cue upang mag-trigger ng isa pang memorya. Gaya ng kapag nakatagpo tayo ng amoy, tunog o imahe – kahit na minsan hindi natin alam kung ano ang nag-trigger.

Sa katunayan, ang karamihan sa aming pagpoproseso ng nagbibigay-malay ay nangyayari nang walang kamalayan. Ang utak holistically at unconsciously tumatalakay sa lahat ng uri ng pandama na impormasyon na pumapasok nang sabay-sabay.

Bilang resulta, maaaring pakiramdam na hindi natin kontrolado ang ating mga iniisip, ngunit ang karamihan sa inaakala na kontrol na ito ay maaaring isang ilusyon pa rin. Maaaring ang ating kamalayan ay hindi lubos na kontrolado, ngunit sa halip ay sinusubukang ipaliwanag at bigyang-katwiran ang walang malay na pagpoproseso ng nagbibigay-malay ng ating utak pagkatapos ng katotohanan.

Sa madaling salita, ang utak ay patuloy na nagpoproseso ng impormasyon at gumagawa ng mga koneksyon sa pagitan ng iba't ibang piraso ng kaalaman. Nangangahulugan ito na normal na pumasok sa isip ang mga kaisipan at asosasyon kapag naka-off ang ating mga mekanismo ng conscious control.

Kapag ang mga iniisip ay nagiging masama

Ang kusang katangian ng mga pag-iisip at alaala na dinala sa pamamagitan ng network ng default na mode ang sumusuporta imahinasyon at pagkamalikhain. Ito ang dahilan kung bakit maaaring magkaroon tayo ng "Aha!" sandali sa shower at makaisip ng isang malikhaing solusyon sa isang problema sa trabaho na maaaring natigil sa atin. Ang utak ay pinahintulutan na magpahinga at gumala, kaya nagawa nitong gumawa ng mga asosasyon sa pagitan ng iba't ibang mga piraso sa mga alaala na hindi naabot at pinagsama ng ating nakakamalay na memorya.

Gayunpaman, ang mga kusang pag-iisip ay hindi palaging mabuti. Mapanghimasok na alaala ay mga hindi gustong alaala, na kadalasang matingkad at nakakagambala o hindi bababa sa matinding damdamin at maaaring nasa anyo ng flashbacks or ruminations. Hindi lamang nila madadala sa kanila ang mga damdamin ng pagkabalisa, takot at kahihiyan, ngunit kung minsan ay maaari rin silang binubuo ng nakakagambalang nilalaman na hindi gustong maalala o isipin ng tao.

Halimbawa, sa postpartum na pagkabalisa at depresyon, ang mga bagong ina ay maaaring magsimulang magkaroon ng mapanghimasok na pag-iisip na saktan ang kanilang sanggol, nang hindi talaga gustong sumunod sa kanila. Ito ay maliwanag na isang nakakabagabag na karanasan at kung mangyari ito sa iyo, mangyaring makatitiyak na ang mga ganoong kaisipan sa kasamaang-palad ay karaniwan.

Ngunit palaging pinakamahusay na subukan at maghanap Tulungan o hindi bababa sa suporta sa pinakamaagang posibleng sandali. Cognitive behavioral therapy (CBT) ay maaaring makatulong sa mga diskarte upang harapin ang mga hindi gustong mga kaisipan.

Gayunpaman, para sa ating lahat, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na maraming mga kaisipan ang pumapasok sa ating isipan na tila kusang-loob at na ito ay isang normal na bahagi ng memorya ng tao at mga proseso ng pag-iisip. Ngunit sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa ating sarili at sa ating mga utak na magpahinga, pinapayagan natin itong bumuo ng mga malikhaing kaisipan at solusyon sa mga problema. At kapag lumitaw ang mga hindi kanais-nais na kaisipan, maaaring pinakamahusay na gumawa ng isang maingat na diskarte: obserbahan ang pag-iisip at hayaan ito, tulad ng mga ulap sa isang dumaraan na bagyo.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Valerie van Mulukom, Assistant Professor sa Cognitive Science, Coventry University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

mga librong_alam