Ang lockdown ay hindi madali. Julia Lockheart DreamsID com, Author ibinigay

Ang COVID-19 pandemya ay nagbago ng halos bawat aspeto ng ating buhay. Ang aming mga pangarap ay hindi naiiba. Kaagad pagkatapos magsimula ang unang mga lockdown, iniulat ng mga tao ang pagkakaroon ng higit pang mga pangarap kaysa dati, na may iba't ibang nilalaman. Ito ay ipinaliwanag ng katotohanan na marami ang mga tao ay natutulog nang mas matagal, at paggising nang walang mga orasan ng alarma o isang agarang iskedyul.

Ang iba pang mga tao ay nakakaranas ng mas maraming stress, kung saan maaari ring baguhin ang pangangarap. Ngayon ay isang bagong pag-aaral, nai-publish sa PLOS, ay pinag-aralan ang daan-daang mga ulat sa panaginip bago at sa panahon ng lockdown upang magbigay ng detalyadong mga resulta ng epekto ng pandemya sa pangangarap.

Napatunayan nitong mahirap pag-aralan ang mga pangarap sa panahon ng COVID-19 pandemya. Dahil hindi inaasahan, isang hamon na makahanap ng baseline data ng pangarap na ihinahambing ang data ng pandemik. Ang isang katulad na problema ay naganap nang ang mga mananaliksik ay naglalayong mag-aral kung paano nagbago ang mga pangarap dahil sa mga kaganapan ng 9/11, at pagkatapos ng 1989 San Francisco lindol.

Ang isang pamamaraan ay upang tanungin ang mga kalahok kung ang kanilang mga pangarap ay nagbago sa panahon ng pandemya, kumpara sa dati. Ginawa ito noong Marso 2020, nang isang kinatawan ng sample sa US Kinontak ni YouGov. Halos 30% ng mga kalahok ang nag-ulat na maaalala nila ang higit pang mga pangarap, samantalang 7.5% lamang ang nag-ulat ng mas mababang pagpapabalik ng pangarap. Iniulat din ng mga tao na ang kanilang mga pangarap ay naging mas negatibong emosyonal. Gayunpaman, 8% lamang ng mga respondente ang talagang nag-ulat na sila ay nagkaroon ng isang panaginip na may nilalaman na nauugnay sa COVID-19.

Ang pangalawang pamamaraan ay upang mangolekta ng nakasulat na mga paglalarawan ng mga pangarap, na tinatawag na mga ulat sa panaginip, at ihambing ang mga ito sa mga ulat na nakolekta maraming taon na ang nakaraan ng iba pang mga may-akda. Isang online na survey tulad nito ay nai-post ng mananaliksik ng Harvard Medical School Deirdre Barrett mula Marso hanggang Hulyo 2020. Humiling ito ng pagsusumite ng "anumang mga pangarap na mayroon ka na nauugnay sa COVID-19 coronavirus".

Ang mga pangarap mula sa 2,888 katao ay naproseso ng Linguistic Enquiry at Word Count (LIWC), na isang computerized na paraan ng pagtatasa ng teksto. Kinikilala nito ang mga emosyon, tulad ng kaligayahan o kalungkutan, at iba pang mga kategorya ng nilalaman. Natuklasan ng pag-aaral na ang mga pandemiyang pangarap ay may mas maraming negatibong emosyon at mas kaunting positibong emosyon, kumpara sa mga pangarap na pre-pandemik.

Pagpapabuti ng pag-unawa

Ang bagong pag-aaral, ni Natalia Mota mula sa Federal University ng Rio Grande sa Brazil at mga kasamahan, gumagamit ng pangatlong pamamaraan. Kinokolekta nila ang mga ulat sa panaginip mula sa 67 mga kalahok sa Brazil na gumagamit ng parehong pamamaraan bago at sa panahon ng lockdown. Ang isang pangkat ng mga kalahok ay nagsumite ng mga ulat sa panaginip noong Setyembre at Nobyembre 2019, at isa pa ang nagsumite ng mga ito sa lockdown ng Brazil noong Marso at Abril 2020. Ang dalawang pangkat ng mga kalahok ay mahusay na naitugma para sa antas ng edukasyon, pamamahagi ng edad at kasarian.

Maaari tayong magproseso ng emosyon kapag managinip tayo. Jeffery Bennett / Flickr, CC BY-SA

Sinuri ng pag-aaral ang lahat ng mga pangarap na naalaala ng mga kalahok sa bawat panahon. Samakatuwid ang mga panaginip ay hindi napili ng mga kalahok. Ito ay mahalaga sapagkat ang nasabing pagpili ay maaaring mag-bias ng mga resulta.

Gumamit din ang pag-aaral ng LIWC upang awtomatikong makilala ang mga salitang emosyonal sa mga ulat sa panaginip. Sa kabuuan, 239 mga ulat sa panaginip ang natasa. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga ulat sa panaginip sa panahon ng pandemya ay mas mahaba, kung sinusukat sa mga salita, kaysa sa mga ulat na pre-pandemic. Nabanggit din nila na ang mga pandemiyang pangarap ay may higit na higit na galit at kalungkutan kaysa sa mga pangarap na pre-pandemik. Ang epektong ito ay natagpuan kahit na ang mas mataas na haba ng mga ulat sa panaginip ay isinasaalang-alang.

Kamangha-manghang, ang antas ng galit at kalungkutan sa mga panaginip ay nauugnay din sa kung magkano ang pagdurusa sa pag-iisip ng tao bilang isang resulta ng paghihiwalay sa lipunan sa panahon ng lockdown. Ito ay naaayon sa teoryang pang-emosyonal na regulasyon ng pangangarap, na nagpapahiwatig na pinoproseso at kinokontrol namin ang aming emosyon kapag natutulog kami. Ang mga pandemiyang pangarap ay mayroon ding maraming mga sanggunian sa kontaminasyon at kalinisan. Ang mga may-akda ay naiugnay ito sa teorya ng simulation ng banta, na humahawak na nagsasanay kami ng pag-overtake ng mga banta sa virtual reality ng aming mga pangarap.

Sa pagtatapos ng pag-aaral, na-rate ng mga kalahok kung gaano nila napansin ang kanilang mga pangarap o sinabi sa kanila sa iba sa panahon ng pag-aaral. Ito ay naka-out na ang naturang pag-uugali ay nangyari nang higit pa sa mga taong masaya (kumpara sa malungkot), masigla (kumpara sa pagod), mapayapa (laban sa agresibo), altruistic (kumpara sa makasarili) at malikhain (kumpara sa nalilito).

Pangarap ni Lockdown na maglakad nang mag-isa saka sumayaw kasama ang mga kaibigan. Julia Lockheart DreamsID com

Ito ay maaaring dahil sa pagiging positibo ay mas malamang na obserbahan at ibahagi ang iyong mga pangarap. Ngunit maaari ding ang pagsasaalang-alang sa iyong mga pangarap at pag-uusap tungkol sa mga ito ay may mga positibong benepisyo. Ang huling teorya ay suportado ng gawaing aming isinagawa sa mga pakinabang ng pagbabahagi ng pangarap. Sa partikular, nalaman namin na ang pagtalakay sa isang panaginip sa loob ng 30 minuto kasama ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya at nauugnay ito sa kamakailang mga kalagayan sa paggising sa buhay ay maaaring makaramdam ng nakikinig sa empatiya sa taong nagbabahagi ng pangarap. Makakatulong ito sa amin na huwag mag-isa kaming mag-isa.

Marahil ang mga taong nagbabahagi ng mga pangarap na pandemiko ay mas malamang na seryosohin ang takot, galit at kalungkutan na nararamdaman - mga emosyon na maaari nating malimit sa oras ng paggising. Ang pakikipag-usap tungkol sa mga pangarap sa iba ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pamamahala ng mga damdamin, sa halip na magdusa nang tahimik.

Ang mga may-akda ng bagong pag-aaral ay nagtapos na ang pagbibigay pansin at pagsasabi sa aming mga pangarap ay isang "ligtas na paraan para sa pagmamasid sa sarili at pamamahala sa kalusugan ng kaisipan na maaaring irekomenda sa panahong ito ng kawalan ng katiyakan." Ito ang katibayan para sa pananaw na ang pagbabahagi ng mga pangarap sa pamilya at mga kaibigan may benefit para sa mapangarapin at mas malawak na lipunan.

Tungkol sa Author

Si Mark Blagrove, Propesor ng Sikolohiya, Swansea University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Aklat sa Dreams mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon

"Ang Interpretasyon ng mga Pangarap"

ni Sigmund Freud

Ang klasikong gawaing ito ng sikolohiya ay isa sa mga pundasyong teksto sa pag-aaral ng mga pangarap. Sinaliksik ni Freud ang simbolismo at kahulugan ng mga panaginip, na pinagtatalunan na ang mga ito ay salamin ng ating walang malay na mga pagnanasa at takot. Ang aklat ay parehong gawa ng teorya at praktikal na gabay sa pagbibigay-kahulugan sa mga panaginip.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Ang Diksyunaryo ng Pangarap mula A hanggang Z: Ang Pinakamahusay na Gabay sa Pagbibigay-kahulugan sa Iyong Mga Pangarap"

ni Theresa Cheung

Ang komprehensibong gabay na ito sa interpretasyon ng panaginip ay nagbibigay ng mga pananaw sa kahulugan ng mga karaniwang simbolo at tema ng panaginip. Ang aklat ay nakaayos ayon sa alpabeto, na ginagawang madali ang paghahanap ng mga partikular na simbolo at kahulugan. Nagbibigay din ang may-akda ng mga tip para sa kung paano matandaan at itala ang iyong mga pangarap.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Ang Divinity Code sa Pag-unawa sa Iyong Mga Pangarap at Pangitain"

ni Adam F. Thompson at Adrian Beale

Ang aklat na ito ay nag-aalok ng isang Kristiyanong pananaw sa interpretasyon ng panaginip, paggalugad sa papel ng mga pangarap sa espirituwal na paglago at pag-unawa. Ang mga may-akda ay nagbibigay ng gabay sa kung paano bigyang-kahulugan ang mga karaniwang simbolo at tema ng panaginip, na nag-aalok ng mga pananaw sa espirituwal na kahalagahan ng mga panaginip.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order