1. Ang unang hakbang ay upang maitatag ang isang relasyon sa iyong mga pangarap bilang mga mensahero mula sa walang malay. Marahil lagi mong binabalewala ang iyong mga pangarap o nilimitahan ang mga mensahe mula sa bahaging ito ng iyong pag-iisip. Ngunit karamihan sa mga kultura ng mundo ay gumamit ng mga pangarap bilang mga tool sa pagpapagaling, at si Freud at Jung, ang mahusay na henyo / explorer sa pagmamapa ng pag-iisip ng tao, ay nagpatunay ng malaking halaga na may mga panaginip para sa atin bilang mga conduit sa instinct, buried memory, at walang malay. Kung naiwasan mo ang lugar na ito ng iyong katotohanan, maaari mong kumbinsihin ang walang malay na iyong pinahahalagahan ang feedback nito at na ngayon ay handa kang makinig. Kung lumapit ka sa mga panaginip nang may paggalang, kapakumbabaan, at pagtanggap, magtatayo ka ng isang nakabubuti na relasyon sa iyong walang malay.
2. Bago ka matulog, aktibong magpasya na gusto mong matandaan ang isang panaginip, na bukas ka sa anumang hindi mo nalalaman regalo sa iyo. Kung ikaw ay kasalukuyang nakikipaglaban sa isang partikular na problema o isyu, humingi ng isang panaginip na matutukoy ito mismo.
Maglagay ng panulat at papel (o tape recorder) at isang flashlight sa pamamagitan ng iyong kama, at gawin ang pangako na isulat ang anumang fragment o pangarap na naaalala mo. Pagkatapos ay matulog. Kung gumising ka sa kalagitnaan ng gabi na may pangarap, isulat agad ito. Gumawa ng maikling tala na maaari mong dagdagan ng paliwanag sa ibang pagkakataon. Maraming inaakala na maaalala nila ang isang panaginip lamang upang makita ang susunod na araw na ito ay pinalipad.
Sa umaga, huwag lumabas sa kama o makipag-usap sa sinuman hanggang sa magkaroon ka ng ilang oras upang pag-isipan ang iyong mga pangarap. Walang pag-edit, isulat ang anumang natatandaan mo, kabilang ang mga fragment. Minsan ang isang fragment ay tulad ng buntot ng isang isda - kung mahigpit mong hinawakan ito, ang natitira sa panaginip ay maaaring sundin ng malalim na kalaliman. At kahit na hindi mo naaalala ang natitira sa panaginip, ang fragment mismo ay kadalasang maaaring maging isang masaganang mapagkukunan ng mga pananaw.
Kung mayroon kang problema sa pag-alala sa iyong mga pangarap, maging matiyaga. Huwag sumuko. Ang ilang mga kaibigan at kliyente ay nagkaroon ng tagumpay sa pagsulat sa papel o kahit na sa himpapawid, "Gusto kong matandaan ang isang panaginip ngayong gabi." O maaari kang magtrabaho kasama ang guided imagery exercise kung saan isasara mo ang iyong mga mata, isipin ang iyong sarili na matulog at magkaroon ng isang panaginip, at pagkatapos ay paggising sa umaga na may malinaw na memorya ng panaginip.
3. Mamaya, itala ang iyong panaginip sa isang pangarap na journal. Pagtukoy sa iyong mga tala, isulat ang panaginip sa kasalukuyang panahunan na tila ito ay nangyayari ngayon. Pagkatapos ay bigyan ito ng isang pamagat. Ang pagsulat ng panaginip pababa sa isang espesyal na lugar ay nagbibigay sa kahalagahan at nagpapadala ng mensahe sa walang malay na kinukusa mo ang mga mensahe nito.
Pagkatapos mong maitala ang iyong pangarap, tumagal ng ilang oras upang pag-isipan ito. Maghanda para sa hindi inaasahang: aminin ang iyong kamangmangan. Alamin ang panaginip nang buong kababaang-loob na nagtatabi ng mga paghuhukom na nakuha. Tandaan na ang isang panaginip ay gumagana sa maraming mga antas ng sabay-sabay: isang panaginip ay hindi maaaring mabawasan sa isang kahulugan lamang. Maaari mong pakiramdam na nalilito, nabalisa, at kahit na lumalaban - lahat ng ito ay natural sa pagtatrabaho sa mga pangarap. Ang iyong gawain sa puntong ito ay upang lamang umupo sa mga imahe ng panaginip at hayaan silang magtrabaho sa iyo. Pagkatapos ng isang buhay ng pag-aaral ng mga pangarap. Kinikilala ni Carl Jung na nanatili silang isang misteryo sa kanya. Hindi siya naniwala na ang kanyang paraan ng pagtratrabaho sa mga panaginip ay maaaring tinatawag na paraan. Gayunman, tiyak na nararamdaman ni Jung na ang isang bagay ay laging nagmumula sa isang panaginip, na nagpapatuloy sa isang panahon.
4. Upang simulan ang pagsisiyasat kung ano ang kailangan ng resolusyon sa isang panaginip, magtanong ng panaginip at ng mga numero ng panaginip. Narito ang ilang mga sample na katanungan upang magpose sa panaginip:
* Ano ang ginagawa ko o hindi ginagawa sa panaginip na ito?
* Ano ang mga makabuluhang pagkilos sa panaginip na ito?
* Ano ang mga damdamin sa panaginip na ito?
* Sino ang mga pangarap na panaginip sa panaginip na ito?
* Ano ang mga isyu, salungatan, at hindi nalulutas na mga sitwasyon?
* Ano ang mga posibilidad para sa pagpapagaling na naroroon?
* Ano ang mga katanungan na pinalaki ng pangarap na ito para sa akin?
* Anong mga imahe ang nakalantad?
* Anong mga asosasyon ang lumapit para sa akin sa bawat imahe?
* Ano ang nasugatan at / o gumaling sa panaginip na ito?
* Ang pangarap na ito ba ay may kaugnayan sa iba pang mga pangarap?
* May naaisip ba sa anumang pang-araw-araw na buhay sa aking pang-araw-araw na pag-iisip ko sa pangarap na ito?
* Anong mga bagong pagpipilian ang iminumungkahi o pinukaw ng pangarap na ito?
Narito ang ilang mga sample na katanungan upang hilingin sa mga taong lumilitaw sa iyong panaginip:
* Anong gusto mo?
* Ano ang gusto mong ipakita sa akin?
* Mayroon ka bang mga mensahe para sa akin?
* Ano ang iyong regalo?
* Ano ang kailangan kong gawin upang magkaroon ng isang relasyon sa iyo?
* Saan mo gustong dalhin ako?
5. Maghanap ng mga thread na kumukonekta sa pangarap na ito sa iba pang mga pangarap. Kung nakita mo ang iyong sarili na regular na nagnanais tungkol sa isang katulad na tema, sa iyong pangarap na journal basahin nang maingat sa lahat ng mga pangarap sa serye na iyon. Marahil na ang isang maagang panaginip sa isang serye ay nagpapakilala sa mga isyu na dapat tuklasin sa kasunod na mga pangarap. O kaya'y isang panaginip sa kalaunan ay nag-aalok ng mga kritikal na impormasyon na nawawala sa mga nauna.
6. Habang lumalakad ka sa mga hakbang na ito, tandaan na ang isang panaginip ay hindi maaaring mabawasan sa isang kahulugan lamang. Kung sa tingin mo ay tiwala tungkol sa anumang interpretasyon ng isang panaginip, manatiling bukas sa iba pang mga posibilidad pati na rin. Ang manunulat / psychologist na si James Hillman ay masigasig na nagsusulat, "Kung iniisip natin ang anumang panaginip na napakahalaga sa atin, habang lumilipas ang panahon at mas pinalamutian natin ito, mas natutuklasan natin ito, at mas magkakaiba ang mga direksyon na humantong Ang anumang katiyakan na ito ay maaaring nagbigay ng mga pagbabago sa mga pagkakumplikado na hindi pa malinaw ang mga pormula sa tuwing ang panaginip ay pinag-aaralan muli. Ang lalim ng kahit na ang pinakasimpleng imahe ay tunay na walang pag-aalinlangan.
7. Ang iba pang mga pamamaraan ay makakatulong sa iyo na galugarin ang iyong pangarap sa karagdagang:
* Dialog na may mga numero ng panaginip o mga larawan.
* Isaalang-alang ang persona ng iba't ibang mga tao, hayop, o mga bagay sa iyong pangarap at reexperience ang pangarap mula sa pananaw na iyon.
* Kulayan o iguhit ang panaginip: pag-ukit ng imaheng panaginip.
* Gumawa ng iyong mga pangarap.
* Sa iyong imahinasyon, bumalik sa panaginip at i-redream ito.
Ipapakita sa iyo ng sumusunod na ehersisyo kung papaano ipasok muli ang iyong pangarap.
Ehersisyo: Muling pag-iisip ng isang panaginip
Kapag mayroon kang isang panaginip tungkol sa isang taong namatay, isulat ito. Gumawa ng ilang minuto upang maalala ang pinakamahalagang o matingkad na bahagi ng panaginip kung saan lumitaw ang taong ito. Pagkatapos, isara ang iyong mga mata at ipasok muli ang panaginip sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong sarili sa kapaligiran na iyon. Kahit na hindi mo napansin ang anumang mga smells, mga tunog, o mga texture sa iyong orihinal na panaginip, maranasan ang lugar na ito ngayon sa lahat ng iyong mga pandama. Tumingin ka sa paligid. Hawakan, amoy, pakinggan. Patuloy na tuklasin ang kapaligiran na ito sa iyong mga pandama hanggang sa nararamdaman mong lubos na naroroon sa iyong katawan. Matutulungan ka nito na ilipat mula sa iyong memorya ng panaginip sa isang karanasan nito sa kasalukuyan.
Susunod, bigyang pansin ang pagpapahayag, paggalaw, at pananamit ng tao. Kung ang mga detalye ay mukhang hindi malinaw, tumuon, gaya ng maaari mong sa pamamagitan ng lente ng isang kamera, sa isang maliit na bahagi ng taong iyon. Habang nakatuon ka sa bahaging ito, maaaring maging mas malinaw ang iba pang mga detalye. Pagkatapos ay palawakin ang iyong pagtuon upang isama ang buong tao.
Ito ay nangangailangan ng oras upang mapabuti ang iyong panloob na pandama; maaaring hindi mo makita ang mga larawan nang malinaw sa mga unang ilang beses na nagtatrabaho ka sa mga pagsasanay na imagery. Kahit na walang hininga ang anumang mga detalye ng tao, makikita mo ang kanyang presensya. Alamin kung ano ang iyong nararamdaman.
Upang lumikha ng isang pagkakataon para sa pakikipag-ugnayan, direktang lumapit ang tao. Maaari mong hilingin sa mga tanong na nakalista sa itaas hangga't maaari ang mga query ng mga numero ng iyong panaginip.
Sa mga sumusunod na araw, maghanap ng mga paraan kung saan maaari mong ipahayag ang mga imaheng pangarap na iyong nilikha nang ikaw ay natutulog. Halimbawa, pagkatapos ng panaginip ni Elva tungkol sa pag-aasawa sa isang seremonya ng Hindu, hinimok ko siya na lumikha ng ritwal batay sa panaginip. Naglista siya ng dalawang kaibigan at nagsagawa ng isang seremonya batay sa mga panata na isinulat niya para sa kanyang sarili; ang mga ito ay nagpapakita ng isang pangako sa isang mas mapagmahal at pagtanggap ng ugnayan sa sarili. Isa pang client na may isang malakas na pangarap tungkol sa isang leon nadama inspirasyon upang bumili ng isang shirt na may ulo ng leon ay ipininta sa ito. Ang pagsusuot ng shirt na ito ay nagdala sa leon sa kanya - ito ang tunay na ginawa sa kanya pakiramdam mas malakas ang loob at energetic. Sa ganitong paraan, ang isang panaginip ay isang tawag upang gumising at mabuhay nang higit pa.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Higit pa sa Mga Salita Publishing Inc. © 2001.
www.beyondword.com
Artikulo Source
Ang Walang-hanggan Thread: Mga Relasyon ng Pagpapagaling na lampas sa Pagkawala
ni Alexandra Kennedy.
In Ang Walang-hanggan Thread, ang may-akda na Alexandra Kennedy ay tumutulong sa amin na harapin ang pagkawala sa isang malakas na bagong paraan: sa pamamagitan ng paggamit ng aktibong imahinasyon, mga titik, at panloob na dialogue upang muling likhain at pagalingin ang mga nakaraang relasyon. Sa paggawa nito, binago din natin ang madalas na mga relasyon sa mga nabubuhay pa.
Info / Order book na ito paperback at / o i-download ang Papagsiklabin edisyon.
Higit pang mga Aklat sa pamamagitan ng Author na ito
Tungkol sa Author
Si Alexandra Kennedy, MA, MFT, ay isang psychotherapist sa pribadong kasanayan sa Santa Cruz, California, at may-akda ng Losing isang Magulang. Pinangunahan niya ang mga workshop at nag-aral sa pagdadalamhati sa mga unibersidad, mga ospital, simbahan, at mga propesyonal na samahan. Siya ay isang miyembro ng guro sa University of California Santa Cruz Extension. Upang makakuha ng impormasyon tungkol sa mga workshop at lektura, maaari kang pumunta sa website www.alexandrakennedy.com o sumulat sa Alexandra Kennedy, PO Box 1866, Soquel, CA 95073.
