Bakit Maaaring Maging Nakakalason ang Positiveivity Sa Lahat ng Gastos

Bersyon ng video

Ito ay halos imposible upang pumunta sa Facebook o Instagram nang hindi nakikita ang mga quote o komento na sinamahan ng mga salitang pampasigla tulad ng, "Tumingin sa maliwanag na bahagi," "Ituon ang magagandang bagay," o "Maging positibo." 

Kahit na balak na mabuti, ang mga pariralang ito ay maaaring magtapos sa paglikha ng mas maraming pagkabalisa sa halip na tumulong. Bakit? Dahil ang mga ito ay mga halimbawa ng nakakalason na positibo, isang paaralan ng pag-iisip na nagpapatakbo sa prinsipyo na dapat palaging may positibong pag-uugali ang isa, kahit na nahihirapan ang mga bagay. Sa Québec, ang sikat na catchphrase, "Magiging OK lang, ”Walang alinlangan na isa sa mga kilalang halimbawa nito.

Bilang isang mag-aaral ng doktor sa sikolohiya, interesado ako sa mga panloob na sintomas (pagkalumbay, pagkabalisa at pag-atras ng lipunan) at panlabas na mga sintomas (delinquency, marahas, oposisyon / nagtatanggol, nakakagambala at mapusok na pag-uugali). Naniniwala akong mahalagang pagtuunan ng pansin ang mga negatibong kahihinatnan ng "pagwawalang-bisa sa emosyonal" at upang maunawaan kung bakit kailangan nating mabuhay kasama ng ating mga negatibong damdamin.

Di-bisa ng emosyonal

Kapag ang isang tao ay nagsasalita tungkol sa kung ano ang kanilang nararamdaman, ang kanilang pangunahing layunin ay karaniwang patunayan ang kanilang emosyon, upang maunawaan at tanggapin ang emosyonal na karanasan. Sa kaibahan, ang pagwawalang bisa sa emosyon ay nagsasangkot ng hindi pagpapansin, pagtanggi, pagpuna o pagtanggi sa damdamin ng ibang tao.

Maraming mga pag-aaral ang tumingin sa mga epekto ng emosyonal na kawalan ng bisa. Malinaw ang mga konklusyon: napakasasama sa kalusugan ng isip. Ang mga taong nakakaranas ng kawalan ng bisa ng emosyon ay mas malamang na magkaroon ng mga sintomas ng depression.


innerself subscribe graphic


Ang hindi wastong emosyonal ay may maraming negatibong epekto. Ang isang tao na regular na pinawalang bisa ay maaaring magkaroon ng kahirapan pagtanggap, pagkontrol at pag-unawa sa kanilang emosyon.

Ano pa, ang mga taong inaasahan na mawawalan ng bisa ang kanilang emosyon ay mas malamang na magpakita ng kakayahang umangkop sa sikolohikal, na kung saan ay ang kakayahang tiisin ang mga mahirap na saloobin at emosyon at labanan ang hindi kinakailangang pagtatanggol sa sarili.

Ang mas maraming kakayahang umangkop sa sikolohikal na mayroon ang isang tao, mas nakakapamuhay sila sa kanilang mga emosyon at makalusot sa mga mahirap na sitwasyon. Halimbawa, sa resulta ng paghihiwalay, ang isang binata ay nakakaramdam ng galit, kalungkutan at pagkalito. Ang kanyang kaibigan ay nakikinig sa kanya at pinatunayan. Normalize ng lalaki ang kanyang magkasalungat na damdamin at naiintindihan na ang mga damdamin ay hindi magtatagal magpakailanman.

Sa kaibahan, ibang lalaki na dumaan sa parehong uri ng paghihiwalay ay hindi nauunawaan ang kanyang nararamdaman, nahihiya at natatakot na mawalan ng kontrol sa kanyang emosyon. Pinawalang-bisa siya ng kanyang kaibigan at hindi makikinig sa kanya. Sinubukan ng lalaki na sugpuin ang kanyang emosyon, na lumilikha ng pagkabalisa at maaari ring humantong sa pagkalumbay.

Ang dalawang halimbawang ito, na hinugot mula sa pag-aaral na "Mga proseso na pinagbabatayan ng pagkalumbay: Aversion sa peligro, mga iskema ng emosyonal, at kakayahang umangkop sa sikolohikal" ng mga Amerikanong sikologo at mananaliksik na sina Robert L. Leahy, Dennis Tirch at Poonam S. Melwani, ay alinman sa bihirang o hindi nakakapinsala. Ang reaksyon ng pag-iwas, na kinasasangkutan ng paggawa ng lahat ng posible upang maiwasan na maranasan ang mga negatibong damdamin, ay madalas na pinalakas ng mga tao sa paligid natin.

Ang ilang mga tao ay apektado ng labis na kaligayahan ng ibang tao na ang nakikita lamang ang kalungkutan na ito ay hindi sila nasisiyahan. Ito ang dahilan kung bakit sila nag-react sa pamamagitan ng paggawa ng mga positibong komento. Gayunpaman, ang kakayahang mabuhay kasama ang ating emosyon ay mahalaga. Ang pagpipigil o pag-iwas sa kanila ay hindi nakakalutas ng anuman. Sa katunayan, ang pagsubok na iwasan ang mga negatibong damdamin sa lahat ng mga gastos ay hindi nagdudulot ng nais na epekto - sa kabaligtaran, ang mga emosyon ay may posibilidad na bumalik nang mas madalas, at mas matindi.

Pagiging negatibo: Isang estado ng pag-iisip na may mga sinaunang pinagmulan

Sa kasamaang palad, ang mga tao ay hindi idinisenyo upang maging positibo sa lahat ng oras. Sa kabaligtaran, mas malamang na maalala natin ang mga hindi magagandang alaala. Marahil ay bumalik ito sa isang panahon, mga nakalipas na taon, kung kailan ang ating kaligtasan ay nakasalalay sa aming pinabalik upang maiwasan ang panganib. Ang isang tao na hindi pinansin ang mga palatandaan ng panganib, kahit isang beses, ay maaaring mapunta sa isang sakuna o kahit nakamamatay na sitwasyon.

Sa artikulong ito, "Masama ay mas malakas kaysa sa mabuti, "Ang mga may-akda, kapwa mga psychologist, ay nagpapaliwanag kung paano sa kasaysayan ng ebolusyon ang mga organismo na mas mahusay sa pagkilala sa panganib ay mas malamang na makaligtas sa mga banta. Kaya't ang pinaka-alerto sa mga tao ay may mas mataas na posibilidad na maipasa ang kanilang mga gen. Ang resulta ay tayo sa ilang mga paraan na naka-program upang bigyang pansin ang mga potensyal na mapagkukunan ng panganib.

Paano ipinakikita ang bias ng negatibiti

Ang kababalaghan na ito ay kilala bilang bias ng negatibiti. Natukoy ng pananaliksik ang apat na pagpapakita ng bias na ito na nagpapahintulot sa amin na higit na maunawaan ito. Ang isa sa mga manifestasyong ito ay naka-link sa bokabularyo na ginagamit namin upang ilarawan ang mga negatibong kaganapan.

Sa isang hindi pangkaraniwang bagay na tinawag na negatibong pagkakaiba-iba, lumalabas na ang bokabularyo na mayroon kami upang ilarawan ang mga negatibong kaganapan ay mas mayaman at iba-iba kaysa sa ginamit na bokabularyo upang ilarawan ang mga positibong kaganapan. Bilang karagdagan, ang mga negatibong stimuli ay karaniwang binibigyang kahulugan bilang mas detalyado at naiiba kaysa sa mga positibo.

Ang bokabularyo na ginamit upang ilarawan ang sakit sa katawan ay mas kumplikado din kaysa sa ginamit upang ilarawan ang kasiyahan sa katawan. Isa pang halimbawa: mga magulang mas madaling hatulan ang mga negatibong emosyon ng kanilang mga sanggol kaysa sa kanilang positibong damdamin.

Wala nang mga prefabricated na pangungusap

Ang mga negatibong damdamin ay isang produkto ng pagiging kumplikado ng tao at kasinghalaga ng positibo.

Sa susunod na magtapat sa iyo ang isang tao tungkol sa kanilang emosyon, kung hindi mo alam kung ano ang sasabihin, pumili para sa pakikinig at pagpapatunay ng emosyonal. Gumamit ng mga expression tulad ng, "Mukhang nahihirapan ka," o, "Mahirap, hindi ba?"

Mahalagang tandaan na ang pagiging positibo ay hindi palaging magkasingkahulugan ng nakakalason na pagiging positibo - ang layunin na tanggihan at iwasan ang lahat ng negatibo at makita lamang ang positibong bahagi ng mga bagay. Ang isang halimbawa ng positibo at nagpapatunay na wika ay, "Normal na pakiramdam ang katulad mo pagkatapos ng isang seryosong kaganapan, subukang magkaroon ito ng kahulugan." Sa kabilang banda, ang pagiging positibo ng nakakalason ay parang, "Itigil ang pagtingin sa negatibong panig, sa halip pag-isipan ang mga positibong bagay."

Panghuli, kung hindi mo ma-validate at makinig, i-refer ang tao sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip na malalaman kung paano sila tutulungan.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Andrée-Ann Labranche, Kandidato au doctorat en psychologie, Mga unibersidad sa Québec à Montréal (UQAM)

masira

Mga Aklat na Pagpapabuti ng Saloobin at Pag-uugali mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon

"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"

ni James Clear

Sa aklat na ito, ipinakita ni James Clear ang isang komprehensibong gabay sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali, batay sa pinakabagong pananaliksik sa sikolohiya at neuroscience.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"I-unf*ck ang Iyong Utak: Paggamit ng Agham para Makawala sa Pagkabalisa, Depresyon, Galit, Freak-out, at Mga Pag-trigger"

ni Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Sa aklat na ito, nag-aalok si Dr. Faith Harper ng gabay sa pag-unawa at pamamahala sa mga karaniwang isyu sa emosyonal at asal, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, at galit. Kasama sa aklat ang impormasyon sa agham sa likod ng mga isyung ito, pati na rin ang mga praktikal na payo at pagsasanay para sa pagharap at pagpapagaling.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"

ni Charles Duhigg

Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham ng pagbuo ng ugali at kung paano nakakaapekto ang mga gawi sa ating buhay, sa personal at propesyonal. Kasama sa aklat ang mga kuwento ng mga indibidwal at organisasyon na matagumpay na nabago ang kanilang mga gawi, pati na rin ang praktikal na payo para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Maliliit na Gawi: Ang Maliit na Pagbabago na Nagbabago sa Lahat"

ni BJ Fogg

Sa aklat na ito, ipinakita ni BJ Fogg ang isang gabay sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa pamamagitan ng maliliit, incremental na mga gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at estratehiya para sa pagtukoy at pagpapatupad ng maliliit na gawi na maaaring humantong sa malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"The 5 AM Club: Pagmamay-ari ng Iyong Umaga, Itaas ang Iyong Buhay"

ni Robin Sharma

Sa aklat na ito, ipinakita ni Robin Sharma ang isang gabay sa pag-maximize ng iyong pagiging produktibo at potensyal sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong araw nang maaga. Ang aklat ay may kasamang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng isang gawain sa umaga na sumusuporta sa iyong mga layunin at halaga, pati na rin ang mga nakaka-inspire na kwento ng mga indibidwal na nagbago ng kanilang buhay sa pamamagitan ng maagang pagbangon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

s

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.