Imahe sa pamamagitan ng silviarita
Ang mga natuklasan ay nagpapakita na ang pasasalamat at optimismo ay mga positibong sikolohikal na disposisyon na nauugnay sa mga kapaki-pakinabang na resulta.
Ang mga tao sa isang kamakailang pag-aaral na mas nagpapasalamat ay nagkaroon ng mas mababang presyon ng dugo at tibok ng puso, pati na rin ang higit na pakiramdam ng pagpapahalaga sa iba.
Pag-aaral: Optimismo at Pasasalamat na Nakaugnay sa Kalusugan?
Ang pag-aaral, na inilathala sa journal Damdamin, hinahanap iyon optimismo ay nakaugnay din sa mga benepisyong pangkalusugan at pangkaisipan, gaya ng mas magandang kalidad ng pagtulog at mas positibong mga inaasahan at pagmumuni-muni.
Sinuri ng mga mananaliksik ang mga katangiang ito sa pamamagitan ng isang cell phone app na tinatawag na MyBPLab na may mga naka-embed na sensor na sumusukat sa presyon ng dugo at mga rate ng puso ng 4,825 kalahok mula sa buong mundo kabilang ang United States, Australia, India, at Hong Kong. Ang mga nakaraang pag-aaral tungkol sa pasasalamat at optimismo ay kadalasang nagsasangkot ng mga pagbisita sa laboratoryo o pag-scan ng utak para sa pagkolekta ng data.
Ang mga optic sensor ay nagpapadala ng iba't ibang light wave sa pamamagitan ng tissue upang makita ang mga pagbabago sa dami ng dugo at isang algorithm sa telepono ang ginagamit upang kalkulahin ang presyon ng dugo. Upang magkaroon ng tumpak na mga antas ng presyon ng dugo, i-calibrate ng user ang sensor ng telepono laban sa panlabas na arm cuff.
Ang mga respondente ay nag-ulat ng mga antas ng stress, pag-uugali sa kalusugan (pagtulog, ehersisyo, pang-araw-araw na inaasahan), at pag-iisip nang tatlong beses sa isang araw sa loob ng 21 araw mula Marso 15, 2019, hanggang Disyembre 8, 2020. Nag-rate sila ng 12 item gaya ng “Marami akong nasa buhay upang ipagpasalamat" at "Sa mga panahong hindi tiyak, karaniwan kong inaasahan ang pinakamahusay."
Ang Pasasalamat at Optimismo ay May Mga Kapaki-pakinabang na Kinalabasan?
Ang mga natuklasan ay nagpapakita na pasasalamat at ang optimismo ay mga positibong sikolohikal na disposisyon na nauugnay sa mga kapaki-pakinabang na resulta. Itinampok ng pasasalamat ang mga positibong aspeto ng araw, samantalang pinaliit ng optimismo ang mga negatibong aspeto ng araw, ipinahihiwatig ng pag-aaral.
"Ang pasasalamat ay nagtuturo din sa mga tao patungo sa iba at sa mga benepisyo na kanilang ipinagkaloob sa kanila, samantalang ang optimismo ay maaaring mag-orient sa mga tao sa kanilang sarili habang sila ay tumutuon sa kanilang sariling tiyak na hinaharap," sabi ni Amie Gordon, ang kasamang may-akda at katulong na propesor ng pag-aaral sa departamento ng sikolohiya ng Unibersidad ng Michigan .
Ang mga natuklasan ay sumasalungat din sa hypothesis ng mga mananaliksik na ang mas mataas na optimismo ay maiuugnay sa mga pasulong na tugon at interpretasyon ng mga positibong kaganapan. Hinulaan ng optimismo ang mga rating ng hindi kasiya-siya sa pinakamasamang bahagi ng araw—isang mukhang pabalik na tugon na nakatuon sa isang negatibong kaganapan, ipinapakita ng pag-aaral.
Mga Highly Optimistic na Tao
Si David Newman, ang nangungunang may-akda ng pag-aaral at postdoctoral scholar ng psychiatry sa Unibersidad ng California, San Francisco, ay nagsabi na ang mga taong lubos na maasahin sa mabuti ay malamang na isipin na ang kanilang pinakamasamang bahagi ng araw ay medyo hindi kasiya-siya kaysa sa mga hindi gaanong optimistikong mga tao.
Bilang karagdagan, ang optimismo ay isang mas mahusay na tagahula ng kalidad ng pagtulog at dalas ng stress at intensity kaysa sa pasasalamat.
"Ang aming mga natuklasan ay nagbibigay ng mahahalagang pagsulong sa aming pag-unawa sa pasasalamat at optimismo sa pamamagitan ng pagpapakita na ang pasasalamat ay nag-aambag sa pagpapatingkad sa mga positibong aspeto ng araw, samantalang ang optimismo ay gumagana sa pamamagitan ng pagliit sa mga negatibong aspeto ng araw," sabi niya.
Source: University of Michigan, Original Study
Mga Kaugnay na Libro:
Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama
ni James Clear
Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)
ni Gretchen Rubin
Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam
ni Adam Grant
Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan
ni Morgan Housel
Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
