Pagkatapos ng mahusay na katanyagan, ang ideya ng mga poses ng kapangyarihan ay sinilaban. Choreograph/iStock sa pamamagitan ng Getty Images Plus
Kung tatayo ka na parang Wonder Woman o Superman, lalakas ba ang pakiramdam mo? Magiging mas malakas ka ba talaga?
Ang mga mananaliksik ng sikolohiya ay nag-imbestiga sa mga tanong na ito sa loob ng mga dekada. Pagkatapos ng lahat, ang isip at katawan ay magkakaugnay. Kung paano ka tumayo o umupo ay makakapagbigay sa iyo ng feedback sa kung ano ang iyong nararamdaman, at ang iyong mga damdamin ay madalas na nabubunyag sa pamamagitan ng paraan ng paghawak mo sa iyong sarili.
Ang isang maimpluwensyang pag-aaral na inilathala noong 2010 ay nagmungkahi na ang kapangyarihan ay pose - mga posisyon ng katawan tulad ng isang malawak na tindig na ang iyong mga kamay ay nasa iyong balakang habang nakatayo, o nakadakip ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at inilalagay ang iyong mga paa sa isang desk habang nakaupo - tumaas na antas ng male sex hormone testosterone at pagbaba ng antas ng cortisol, ang pangunahing stress hormone. Ang mataas na antas ng testosterone at mababang antas ng cortisol ay nauugnay sa kawalang-takot, panganib-pagkuha at kawalan ng pakiramdam sa parusa. Mula roon, inakala iyon ng mga siyentipiko Ang power posing ay maaaring makaapekto sa nararamdaman ng mga tao, kung paano sila kumilos at kung paano sila nadama ng iba.
Ang mga natuklasan na ito ay nakakuha ng malaking pansin sa labas ng lab. Na-advertise ang power posing bilang isang paraan ng pagpapabuti ng buhay ng isang tao, at ang ideya ay nagsimula sa kulturang popular. Ang sadyang pagpapatibay ng paninindigan ng isang makapangyarihang tao ay maaaring makapagbigay sa iyo ng kumpiyansa at hitsura ng isang makapangyarihang tao.
Ngunit sa mga sumunod na taon, hindi maaaring kopyahin ng ilang mananaliksik ang orihinal na mga natuklasan noong sinubukan nilang muling patakbuhin ang mga eksperimento. Ang nangungunang may-akda ng orihinal na pag-aaral umamin sa mga pagkakamali at dumistansya rito. Simula noon, nagkaroon ng mainit na debate tungkol sa kung talagang may nagagawa ang pagsali sa mga power poses.
Sa pagsusumikap na malaman kung aling mga natuklasan sa kapangyarihan ang nagtataglay at kung alin ang hindi, nagsagawa kami ng meta-analytic review - iyon ay, pinagsama namin ang data mula sa lahat ng magagamit na pananaliksik sa paksa. Batay sa dose-dosenang mga pag-aaral, iminumungkahi namin na mayroong isang bagay sa ideya ng mga power poses, kahit na ang pananaliksik ay overhyped sa nakaraan.
Pinagsasama-sama ang mga natuklasan mula sa 88 na pag-aaral
Nakatuon kami sa dalawang uri ng posisyon ng katawan.
Kasama sa unang uri ang mga power poses. Ang mga halimbawa ng mga high-power na pose ay nakatayo o nakaupo sa isang napakalawak na paraan, na kumukuha ng maraming espasyo. Ang isang low-power na pose ay ang pagtawid sa iyong mga binti at paghalukipkip sa iyong mga braso habang nakatayo, o pagyuko ng iyong ulo at paglalagay ng iyong mga kamay sa iyong kandungan habang nakaupo.
Kasama sa pangalawang uri ang mga tuwid na postura, tulad ng pagtayo ng tuwid o pag-upo ng tuwid sa isang upuan kumpara sa pagyuko ng iyong ulo at pagbagsak. panteorya at empirical Iminungkahi ng pananaliksik na ang mga poses ng kapangyarihan ay mga nonverbal na pagpapahayag ng pangingibabaw, samantalang ang mga tuwid na postura ay mga pagpapakita ng prestihiyo.
Ang pagsunod sa mga pamantayang open-science, kami preregistered ang aming protocol gamit ang Open Science Framework bago isagawa ang pagsusuri. Ang hakbang na ito ay nilalayong pataasin ang transparency. Sa pamamagitan ng pagsasabi ng plano ng laro nang maaga, hindi ka makakalikot sa data upang subukang maghanap ng mahalagang bagay na iuulat.
Pagkatapos ay nagsuklay kami sa 12 siyentipikong database na may mga termino para sa paghahanap kabilang ang "posisyon ng katawan" at "pose ng kapangyarihan." Ang paghahanap na ito ay nagpakita ng higit sa 24,000 potensyal na nauugnay na pag-aaral. Isinama lang namin ang mga random na nagtalaga ng mga kalahok sa iba't ibang grupo. Ito lang pang-eksperimentong disenyo nagbibigay-daan sa mga mananaliksik na gumawa ng mga hinuha tungkol sa sanhi ng anumang mga epekto na kanilang natukoy.
Kadalasan kung ang isang pag-aaral ay hindi makahanap ng isang link sa pagitan ng mga salik na sinisiyasat nito, ang pananaliksik ay hindi mapu-publish. Dahil sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, tinawag pampublikong bias, nagpadala kami ng mga kahilingan para sa hindi na-publish na data sa mga mananaliksik mula sa anim na magkakaibang siyentipikong lipunan. Nakipag-ugnayan din kami sa lahat ng 21 na mananaliksik na nag-akda ng hindi bababa sa dalawang artikulo sa mga posisyon ng katawan upang magtanong kung mayroon silang anumang hindi nai-publish na pag-aaral. Mahigit sa isang-kapat ng mga epekto na aming sinuri ay nagmula sa hindi nai-publish na mga pag-aaral.
Sa huli, ang aming pagsusuri sa mga high-versus low-power na poses at patayo laban sa mga slumped poses ay batay sa 313 na epekto mula sa 88 na pag-aaral na kinabibilangan ng 9,799 kalahok.
Ano ang nagtagal at kung ano ang hindi
Sinuri ng aming pagsusuri ang tatlong uri ng mga potensyal na epekto na maaaring magkaroon ng power poses at mga tuwid na posisyon.
Una ay may mga naiulat sa sarili na mga epekto, tulad ng pakiramdam na malakas, kumpiyansa at positibo. Ang mga ganitong uri ng mga epekto ay makabuluhan at matatag sa istatistika, ibig sabihin, paulit-ulit silang nakikita sa maraming pag-aaral. Sinabi ng mga tao sa mga mananaliksik na mas malakas ang pakiramdam nila kapag nagsasagawa sila ng mga power poses at tuwid na postura.
Pagkatapos ay mayroong mga epekto sa pag-uugali, tulad ng kung gaano katagal ang mga kalahok ay mananatili sa isang gawain, kung sila ay nagpakita ng antisosyal na pag-uugali, at kung gaano sila nakatuon sa pagkilos. Natukoy din ng mga mananaliksik ang mga epektong ito sa maraming pag-aaral, ngunit ang mga natuklasan ay hindi gaanong maaasahan at mas napapailalim sa bias ng publikasyon.
Sa wakas, nagkaroon ng mga pisyolohikal na epekto gaya ng mga antas ng hormone, tibok ng puso at pag-uugali ng balat, na kadalasang nagsisilbing paraan upang masukat ang stress sa mga pag-aaral sa pananaliksik sa sikolohiya. Sa aming meta-analysis, ang mga epektong ito ay hindi makabuluhan sa istatistika sa lahat ng mga pag-aaral. Ito ay sa lugar na ito na ang power pose research ay hindi tumagal. Ang simpleng pagkuha ng malawak na posisyon ng katawan ay hindi nakakaimpluwensya sa mga hormone o iba pang physiological indicator gaya ng dati nang pinaniniwalaan.
Natagpuan namin ang mga self-reported at behavioral effect na ito sa mga pag-aaral mula sa parehong Western na bansa tulad ng US, Germany at UK na pumapabor sa indibidwal at sa mga bansa sa Silangan tulad ng China, Japan at Malaysia na pumapabor sa collective. Ang edad at kasarian ay hindi gumawa ng pagkakaiba tungkol sa mga epekto. Hindi rin mahalaga kung ang mga kalahok ay mga mag-aaral sa kolehiyo o hindi. Mula sa magagamit na data, hindi malinaw, gayunpaman, kung gaano katagal ang mga epektong ito pagkatapos umalis ang isang tao sa isang partikular na posisyon ng katawan.
Ang pagkuha ng espasyo ay maaaring isang pagpapahayag ng pangingibabaw. Lucy Lambriex/The Image Bank sa pamamagitan ng Getty Images
Anong mga bagong eksperimento ang maaaring tuklasin
Sa kasamaang palad, maraming mga eksperimentong pag-aaral sa aming meta-analysis ay hindi kasama ang isang control group ng mga kalahok na nagpatibay ng isang neutral na posisyon ng katawan. Nangangahulugan iyon na hindi natin matiyak kung ito ay mga high-power na pose at tuwid na postura na nagpapadama sa mga tao na mas positibo at makapangyarihan, kung ito ay ang mababang-kapangyarihan at mga slumped na postura na nagpapagaan sa pakiramdam ng mga tao na hindi gaanong positibo at malakas, o kung ito ay ilan. kumbinasyon ng dalawa. Maaaring linawin ng mga pag-aaral sa hinaharap ang tanong na iyon sa pamamagitan ng pagsasama ng mga control group na mayroong neutral na posisyon ng katawan para sa paghahambing.
Higit pa rito, karamihan sa mga pag-aaral ay kinabibilangan ng mga kalahok mula sa Kanluranin, edukado, industriyalisado, mayaman at demokratikong lipunan - na nailalarawan bilang "WEIRD" ng mga mananaliksik ng sikolohiya. Ang mga epekto ay dapat ding masuri sa ibang mga populasyon.
Upang i-promote at mapadali ang karagdagang mga insight sa mga epekto ng mga posisyon ng katawan, lumikha din kami ng isang app na nagpapahintulot sa mga mananaliksik na magpasok ng bagong data at mag-download ng mga pinakabagong resulta. Ang pagpapatuloy ng mga pagsisiyasat na ito ay mahalaga, dahil ang agham ay isang patuloy na proseso na karaniwang hindi nagbibigay ng mga tiyak na huling sagot. Mas maraming ebidensya ang naipon sa bawat bagong pag-aaral.
Tungkol sa Ang May-akda
Astrid Schütz, Propesor ng Psychology, University of Bamberg at Brad Bushman, Propesor ng Komunikasyon at Rinehart Chair ng Mass Communication, Ang Ohio State University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat na Pagpapabuti ng Saloobin at Pag-uugali mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"
ni James Clear
Sa aklat na ito, ipinakita ni James Clear ang isang komprehensibong gabay sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali, batay sa pinakabagong pananaliksik sa sikolohiya at neuroscience.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"I-unf*ck ang Iyong Utak: Paggamit ng Agham para Makawala sa Pagkabalisa, Depresyon, Galit, Freak-out, at Mga Pag-trigger"
ni Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Sa aklat na ito, nag-aalok si Dr. Faith Harper ng gabay sa pag-unawa at pamamahala sa mga karaniwang isyu sa emosyonal at asal, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, at galit. Kasama sa aklat ang impormasyon sa agham sa likod ng mga isyung ito, pati na rin ang mga praktikal na payo at pagsasanay para sa pagharap at pagpapagaling.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham ng pagbuo ng ugali at kung paano nakakaapekto ang mga gawi sa ating buhay, sa personal at propesyonal. Kasama sa aklat ang mga kuwento ng mga indibidwal at organisasyon na matagumpay na nabago ang kanilang mga gawi, pati na rin ang praktikal na payo para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Maliliit na Gawi: Ang Maliit na Pagbabago na Nagbabago sa Lahat"
ni BJ Fogg
Sa aklat na ito, ipinakita ni BJ Fogg ang isang gabay sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa pamamagitan ng maliliit, incremental na mga gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at estratehiya para sa pagtukoy at pagpapatupad ng maliliit na gawi na maaaring humantong sa malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"The 5 AM Club: Pagmamay-ari ng Iyong Umaga, Itaas ang Iyong Buhay"
ni Robin Sharma
Sa aklat na ito, ipinakita ni Robin Sharma ang isang gabay sa pag-maximize ng iyong pagiging produktibo at potensyal sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong araw nang maaga. Ang aklat ay may kasamang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng isang gawain sa umaga na sumusuporta sa iyong mga layunin at halaga, pati na rin ang mga nakaka-inspire na kwento ng mga indibidwal na nagbago ng kanilang buhay sa pamamagitan ng maagang pagbangon.
