Imahe sa pamamagitan ng Tumisu 

Nangyayari ang buhay, at tiyak na makaramdam ka ng galit, pagkabalisa, paghuhusga, pag-akusa, at lahat ng iba pang mukha na kinakabahan sa iyong araw. Ang mga damdaming ito ay bahagi lahat ng pagiging tao. Gayunpaman, hindi mo kailangang manatili sa kanila o magdusa sa mga pisikal na epekto na maaaring idulot nito.

Ang mga damdamin ay may malalim na epekto sa kakayahan ng iyong katawan na gumana at sa iyong kakayahang mag-isip nang malinaw. Sa antas ng molekular, naiimpluwensyahan nila ang epigenetic field, ang paraan ng pagpapahayag ng iyong mga gene. Maaari silang maging sanhi ng pag-ikot ng molekula ng DNA sa tinatawag kong "DNA cramp." Naiimpluwensyahan nito kung paano ginagaya ng iyong DNA ang sarili nito at kung paano ito lumilikha ng mga protina at enzyme na kumokontrol sa iba't ibang uri ng mga pangunahing paggana at pagkukumpuni ng cell. Sa isang kabuuang pisikal na antas, ang mga damdamin ay maaaring mapahusay o makagambala sa kakayahan ng iyong katawan na gumana.

Takot: Ang Pinaka Nakakagambalang Emosyonal na Estado

Ang takot ay ang pinaka nakakagambalang emosyonal na estado. Kapag natatakot ka, ang iyong sympathetic nervous system ay nagsisimulang kumilos, na nagmumungkahi ng tatlong posibleng tugon upang makaligtas sa panganib: lumaban, lumipad, o nag-freeze.

Ang pag-aaway ay maaaring magpakita bilang galit, galit, paghatol o pagsisisi sa iba, at pagwawalang-bahala sa pinagmulan. Ang paglipad ay maaaring magpakita bilang gustong tumakas nang pisikal, lumingon sa mga distractions, pagpapaliban upang maiwasan ang stimulus, o paggamit ng mga substance (alkohol, narcotics, pagkain) hanggang sa ikaw ay manhid. Ang pagyeyelo ay kinabibilangan ng pagiging pisikal o mental na hindi kumikibo, humiwalay sa sitwasyon sa isip, at pumunta sa shutdown mode.

Ang pagiging stressed ay talagang isang estado ng takot. Kapag na-stress, ang iyong katawan ay gumagawa ng iba't ibang mga hormone mula sa mga panahon ng panloob na pagkakaisa. Ang mga biochemical, tulad ng adrenaline at cortisol, ay bumabaha sa iyong katawan, nagbibigay ito ng mga biochemical na tagubilin upang lumaban, tumakas, o mag-freeze. Nagreresulta ito sa mas mataas na presyon ng dugo at mas mataas na mga rate ng paghinga, na maaaring maging paulit-ulit at nagbabanta sa buhay.

Kasabay nito, pinipigilan ng takot ang iba pang mga hormone, tulad ng DHEA (dehydroepiandrosterone). Ang hormon na ito ay nag-aambag sa mas mabagal na pagtanda, mahusay na pag-andar ng pag-iisip, at pakiramdam ng kagalingan. At saka, sampung minuto lamang ng pakiramdam ng takot ay maaaring mapahina ang iyong immune response sa loob ng anim na oras. Kapag patuloy kang naliligo sa mga estadong ito ng pakiramdam, mula sa iyong sarili o bilang resulta ng mga estado ng pakiramdam ng iba, ang iyong katawan ay naaapektuhan hanggang sa punto kung saan maaari kang magkasakit hindi lamang kundi malalang sakit.

Posibleng matutunan kung paano makaalis sa mga estado ng takot at bumalik sa pasasalamat. Sa ganitong paraan, maaari mong ayusin ang mga epekto ng iyong DNA cramp.

I-flip ang Switch mula Baliktarin patungo sa Pasulong

Sa ibaba ay isang hakbang-hakbang na ehersisyo na maaari mong sanayin na makakatulong sa iyong "i-flip ang switch" pabalik sa isang nakapagpapalusog na kalagayan ng pakiramdam kapag nangyari ito. Ang pagkakaroon nito sa iyong malikhaing toolbox ay makakatulong sa iyong maging mas matatag sa harap ng aming mga panahong nakababahalang.

Sumama ka sa akin dito habang ipinapaliwanag ko ang prosesong ito. Gagamit ako ng pagkakatulad ng kotse.

Ang pagdanas ng DNA cramp ay katulad ng pagkakaroon ng iyong karaniwang transmission car na na-stuck sa reverse. Sa ganoong sasakyan, hindi ka na makakabalik sa isang pasulong na gear maliban kung dumaan ka sa neutral.

Ang ehersisyo ay nagsisimula sa paghinga na may pagtutok sa iyong puso sa loob ng sampu hanggang labinlimang paghinga o hanggang sa maramdaman mong nagsisimula kang magpahinga. Ang estado na iyon ay neutral.

Ang sumusunod ay ang pag-alala sa isang oras na nadama mo ang pasasalamat upang aktwal mong muling maranasan ang nararamdaman. Kung ang isang alaala ay hindi nagsimulang magdulot ng damdamin pagkatapos ng ilang paghinga, pumunta sa isa pa at subukang muli. (Ito ang dahilan kung bakit ako nakabuo ng isang silid-aklatan ng mga alaala upang suportahan ang pagkuha ng pasasalamat nang mas madali.)

Kapag nakaramdam ka na talaga ng pasasalamat, babalik ka sa pasulong. Sa ganoong estado, inaayos mo ang pinsalang ginawa ng DNA cramp sa iyong immune system.

May isa pang talagang mahalagang bagay na dapat isaalang-alang. Ang iyong mga damdamin ay isang masiglang aspeto ng iyong kamalayan at hindi nalilimitahan ng espasyo-oras. Bilang resulta, ang mga epekto ng iyong mga damdamin ay hindi limitado sa iyong katawan lamang. Ang iyong nagniningning na damdamin ay nakakaapekto sa kalusugan at kapakanan ng bawat buhay na nilalang sa paligid mo.

Ang isang pag-aaral na ginawa noong 1990s ng HeartMath Institute ay nagpatunay na ang mga damdamin ay nagdulot ng agarang epekto sa magkatulad na mga sample ng DNA mula sa isang inunan ng tao. Sa katunayan, ang mga epekto ng parehong takot at pasasalamat sa mga sample na iyon ay naobserbahan sa layong kalahating milya (0.8 km). Walang pagkaantala sa oras, at ang mga pagbabago sa mga molekula ng DNA sa dalawang pasilidad ng pananaliksik na iyon, na naobserbahan sa magkatulad na kagamitan, ay pareho.

Ang mga enerhiya sa pakiramdam ay hindi lokal sa kalikasan. Hindi pa natin naiintindihan kung gaano kalaki ang saklaw ng kanilang impluwensya. Nakikita mo, ang hindi lokal na enerhiya mismo ay hindi nasusukat, ang mga epekto lamang.

Nakakahawa ang mga damdamin

Ang punto ay nakakahawa ang iyong damdamin. Kapag ikaw ay nasa isang DNA cramp, ang mga enerhiyang inilalabas mo ay kumakalat sa lahat ng direksyon, na nagpapahina sa iyo at sa lahat ng iba pang pisikal na katawan. Gayunpaman, kapag nakakaramdam ka ng pasasalamat, hindi mo lamang pinapagaling ang epekto sa iyong DNA ng iyong sariling cramp kundi pati na rin ng iba pang mga nilalang sa paligid mo.

Hindi lamang iyon, kung ang iba sa paligid mo ay nabalisa, natatakot, o nagagalit, maaari mong maiwasan ang negatibong epekto sa iyong katawan at sa iba pang malapit sa pamamagitan ng pasasalamat. Sa esensya, kapag natutunan mong lumipat sa pakiramdam ng pasasalamat at isagawa ito araw-araw, nagiging isang paraan ka ng gamot para sa iyong sarili, para sa iba, at para sa Earth mismo.

Hayaang lumubog iyon.

Ang ibig sabihin nito ay maaari mong piliing lumikha ng kagalingan sa mundo anumang sandali ng araw. Ang kailangan lang ay aktibong baligtarin ang mga nakakapinsalang epekto ng iyong mga damdaming nakabatay sa takot habang nangyayari ang mga ito at nabubuhay nang higit pa sa iyong araw sa pasasalamat. Iyon ay isang gawa ng hindi kapani-paniwalang pagkamalikhain na maaaring hindi mo naisip. Bilang karagdagan, ang paglinang sa ganitong paraan ng pagiging ay maaaring lubos na mapahusay kung paano mo hindi lamang lapitan ang mga hamon ng buhay ngunit mapahusay din ang iyong pangkalahatang kagalingan.

Ang paraan ng pagiging ito ay ipinakita na may mga epektong pang-proteksyon dahil nakakatulong ito na itaas ang iyong baseline upang hindi ka madala ng mga nakakapinsalang epekto ng iyong mga cramp sa DNA. Nagiging mas nababanat at masiglang sasakyang-dagat ka sa magulong dagat ng buhay at talagang nakakatulong na pakalmahin ang tubig para sa lahat ng iba pang mga bangka.

Pagbabalik sa Balanse

Ngayong napukaw ko na ang iyong gana, ang mga sumusunod dito ay ang mga hakbang upang makabalik sa balanse pagkatapos ng isang episode ng pakiramdam ng galit o takot. Ito ay isang simpleng proseso at isang bagay na madali mong magagawa saanmang lugar anumang oras. Nagbigay ako ng isang mp3 file ng isang may gabay na bersyon ng ehersisyo na "Pag-aayos ng Iyong Enerhiya pagkatapos Makaranas ng Takot o Galit" upang matulungan kang mas madaling ma-internalize ang pamamaraan.

Basahin ang ehersisyo nang isang beses o dalawang beses bago ka magsimulang makinig sa audio file. Tiyaking nakakuha ka ng ilang magagandang alaala ng pasasalamat sa iyong sketch/notebook upang madali mong maalala ang isa o higit pa sa panahon ng ehersisyo.

Mag-ehersisyo: Pag-aayos ng Iyong Enerhiya pagkatapos Makaranas ng Takot o Galit

Ang mga hakbang na kasangkot sa pagsasanay na ito ay madaling matutunan at sapat na simple upang gawin nang ilang beses sa isang araw, dahil kinasasangkutan ng mga ito ang iyong panloob na sarili. Walang makakapansin na ginagawa mo ito, at kapag naging bihasa ka na, magagamit mo ang pamamaraang ito para maging isang healing force—hindi lamang para sa iyong sarili kundi pati na rin sa mga nakapaligid sa iyo.

1. Nasaan ka man, huminto ng ilang sandali at tumahimik.

2. Sa iyong katahimikan, simulan ang paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong. Habang humihinga ka sa pamamagitan ng iyong ilong, dalhin ang iyong pansin sa gitna ng iyong dibdib.

3. Isipin na humihinga ka gamit ang iyong puso. Ang iyong hininga ay hinihigop ng iyong puso bilang isang nakapagpapagaling na balsamo.

4. Isipin na ang bawat paghinga ay nililinis ang puso ng bigat ng iyong takot o galit. Tulad ng alon ng karagatan na nagbubura ng mga marka sa buhangin, ang iyong mga hininga ay nagpapakinis. . . nagpapakalma . . . paglilinis.

5. Habang nagpapatuloy ka sa ganitong paraan ng paghinga, pansinin ang paghina ng iyong pulso at ang iyong katawan ay nagsisimulang magrelaks. Ipagpatuloy ang paghinga tulad nito nang hindi bababa sa sampu hanggang labinlimang paghinga. Maglaan ng maraming oras hangga't kailangan mo.

6. Habang patuloy na huminga, simulang alalahanin ang isang pagkakataon kung kailan ka nakaramdam ng pasasalamat. Ito ay maaaring isang pakiramdam na alaala mula sa kamakailan o malayong nakaraan. Hayaan ang iyong sarili na punan ang mga damdamin ng naaalalang sandaling iyon. Alalahanin ang eksena sa pinakamaraming detalye hangga't kaya mo at hayaang mapuno ka muli ng damdamin ng panahong iyon.

7. Bigyan ang iyong sarili ng ganap na pahintulot na madama ang kabuuan ng pasasalamat—na parang ang iyong naaalala ay nangyayari ngayon, sa kasalukuyang sandali.

8. Kapag nakaramdam ka na talaga ng pasasalamat, isipin ang mga damdaming iyon na lumalabas sa iyong katawan sa bawat tibok ng iyong puso. Ang mga pulso ng pasasalamat na iyon ay nagpapaligo sa bawat tao at bawat iba pang nilalang sa paligid mo sa isang nakapagpapagaling, balanseng enerhiya.

9. Payagan ang mga nakagagaling na damdaming ito na lumabas sa lahat ng direksyon. Isipin na pinaliliguan mo ang buong kalikasan ng iyong maganda, nakakaramdam na gamot ng pasasalamat! Palawakin ang saklaw ng pasasalamat na ito sa abot ng iyong makakaya hanggang sa madama mong kumpleto at balanse ka.

10. Dahan-dahang ibalik ang iyong atensyon sa kung nasaan ka sa pisikal na katotohanan. Dahan-dahang bumalik muli sa kasalukuyang sandali sa pamamagitan ng pagngiti at paghinga ng buo at malalim na buntong-hininga.

Makinig sa guided meditation mp3 at sanayin ito ng hindi bababa sa dalawang beses araw-araw upang talagang ma-internalize mo ang proseso. Ito ay isang mahalagang bahagi ng pagbuo ng emosyonal na katalinuhan at kinakailangan para sa pagiging isang masaya, balanse, at epektibong taong malikhain.

Magsanay hanggang sa madali kang makaalis sa negatibong emosyon kahit saan at sa anumang sitwasyon. Hindi ko mabibigyang diin kung gaano kahalaga ang kakayahang ito sa iyong pisikal, mental, at sa huli ay malikhaing kalusugan.

Ikaw ba ay Nasa Subconscious Perceptual Rut?

Habang patuloy kang nagsasanay araw-araw, panatilihing i-journal kung ano ang napagtanto mo tungkol sa iyong proseso. Ang kaalaman sa sarili na ito ay mahalaga, dahil ito ay isa sa mga susi sa pagiging isang produktibong taong malikhain.

Iba pa: Kung, sa pagtatrabaho sa iyong mga damdamin, napansin mong mayroon kang takot o galit na damdamin na madalas na lumilitaw, binibigyan ka ng mahalagang impormasyon ng iyong katawan. Ang mga damdaming iyon ay nagpapaalam sa iyo na mayroon kang perceptual rut sa iyong subconscious mind na nagpapalitaw sa paulit-ulit na tugon na iyon. Ito ay malamang na isang maling pananaw tungkol sa iyo o sa iyong mundo na natutunan mo sa pagkabata.

Gamitin ang iyong sketch/notebook para iproseso ito at makita kung ano ang iyong natutunan. Maging malumanay sa iyong sarili sa iyong pagsusuri sa mga damdaming iyon, at kung natigil ka, humingi ng tulong. Tandaan, sulit ka!

Copyright 2022. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Naka-print na may pahintulot ng publisher,
Destiny Books, isang imprint ng Mga Panloob na Tradisyon Intl.

Artikulo Source:

Shamanic pagkamalikhain

Shamanic Creativity: Palayain ang Imahinasyon gamit ang mga Ritual, Energy Work, at Spirit Journeying
ni Evelyn C. Rysdyk

Sa step-by-step na praktikal na gabay na ito sa pagpapahusay ng creative energy, ipinaliwanag ni Evelyn Rysdyk kung paano, mula sa shamanic perspective, ang pagkamalikhain--o creative energy--ay isang nagbibigay-buhay na puwersa na nagpapalaya sa imahinasyon, sumusuporta sa inobasyon, at gumising sa mga natatanging paraan. ng pag-iisip at pakiramdam na makapagpapabago ng iyong buhay. Ine-explore niya kung paano ilabas ang mga pattern na humaharang sa pagkamalikhain, i-reprogram ang hindi malay, i-on ang "tamang utak," palakasin ang imahinasyon, pagtagumpayan ang pagkabalisa at mapanirang emosyon, at maging mas malikhain sa pang-araw-araw na buhay.

Sinusuri ang creative energy bilang isang natural na phenomenon na katulad ng tides, ang may-akda ay nagbibigay ng mga mungkahi kung kailan ang iyong creative energy ay nasa low tide pati na rin ang pag-aalok ng shamanic techniques para sa pagharap sa mga insecurities na may kaugnayan sa iyong creative pursuits at overcoming dysfunctional subconscious perceptions.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Si Evelyn C. Rysdyk ay isang internasyonal na kinikilalang shamanic practitioner at may-akda ng ilang mga libro, kabilang ang Ang Norse Shaman, Paglalakad ng Espiritu, at Ang Nepalese Shamanic Path.

Kasama ng kanyang mga isinulat, siya ay isang masigasig na guro at isang tampok na nagtatanghal para sa Sounds True, The Shift Network, at iba pang internasyonal at online na mga programa. Nakahanap siya ng malikhaing inspirasyon at pagpapanibago sa baybayin ng Maine.

Bisitahin ang kanyang website sa EvelynRysdyk.com

Higit pang mga aklat ng May-akda na ito