Ang tamang uri ng asul. Nick Page/Unsplash, CC BY-SA
Mapanglaw na panahon, nagyeyelong temperatura, mahabang madilim na araw, walang aasahan na kasiyahan – nagsisimula itong pakiramdam na parang kalagitnaan ng Enero. Ang ideya na mayroong "Blue Lunes” sa isang lugar sa kalagitnaan ng buwan kung saan ang pinakakaabalahan ng mga tao ay maaaring a kaunting mito, Ngunit seasonal affective disorder ay tunay na sapat. Hindi nakakagulat na maraming tao ang umaalis sa oras na ito ng taon sa paghahanap araw ng taglamig.
Upang iangat ang iyong kalooban, gayunpaman, hindi mo kailangang pumunta sa ganoon. Marami sa atin ang pumupunta mga paglalakad sa taglamig malapit sa kalikasan, at para sa marami na maaaring mangahulugan ng isang paglalakbay sa lokal na baybayin. Ang mga benepisyo sa kalusugan ang paggugol ng oras malapit sa tabing-dagat ay lalong naitala, kabilang ang paggawa ng mga tao pakiramdam na mas masaya at mas nakakarelaks.
Isang magandang bilang ng mga tao kahit gumalaw sa baybayin sa paniniwalang tatamasahin nila ang mga benepisyong ito sa lahat ng oras. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pag-iisip, ngunit ito ay naging malinaw sa mga mananaliksik na ang mga bumibisita sa tabing-dagat para sa paglilibang ay makakuha ng higit pa mula dito. Nakakatulong ang aming pinakabagong pananaliksik na ipaliwanag kung bakit.
Oh gusto ko...
Ang pagbisita sa dalampasigan para sa mga nakikitang benepisyo nito sa kalusugan ay hindi isang bagong kababalaghan. Hanggang sa likod ng kalagitnaan ng 18th siglo, ang mga naninirahan sa lungsod ay naghanap ng mga lugar na nag-aalok ng mas malinis na hangin at ang mga ritmo ng kalikasan.
Habang umuunlad ang industriyalisasyon noong ika-19 na siglo, ang pagnanais na bumisita sa baybayin ay nag-ugat sa pangangailangang makatakas sa maruming at masikip na mga lungsod bilang pagnanais na maging malapit sa dagat. Ito ay noong ang modernong ideya ng tabing-dagat ay mahalagang "naimbento", at ang mga baybaying bayan ng Ingles tulad ng Blackpool, Skegness at Scarborough ay nagsimulang umunlad.
Sa mga araw na ito, siyempre, ang mga stick ng rock at asno rides ay halos ipinagpalit para sa mga mas kakaibang lokasyon. Mas malamang na pumunta tayo sa lokal na baybayin nang ilang oras ang layo mula sa mga stress ng modernong buhay sa ilang magagandang tanawin.
Sa tanong kung bakit ito ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang kaysa sa pamumuhay sa baybayin, isang iminungkahing posibilidad ay ang mga bisita ay nasa higit na "kalagayan ng paglilibang". Sila ay mas bukas at sensitibo sa mga katangiang nagbibigay ng kalusugan ng mga lugar sa baybayin dahil mayroon silang oras upang lasapin ang sandali at maging ayos sa tabing dagat. Kung gayon, maaari nitong palakihin ang anumang mga benepisyong pangkalusugan.
Ang aming pananaliksik
Upang subukan ang ideyang ito, nag-survey kami sa 333 katao sa limang lokasyon sa tabing-dagat sa Lancashire sa hilagang-kanluran ng England (Lytham St Annes, Blackpool, Cleveleys, Fleetwood at Morecambe). Sinusukat namin ang kanilang pakiramdam ng kagalingan sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanila ng walong tanong, kabilang ang kung mas maganda ba ang pakiramdam nila kapag nakatingin sa dagat, mas nakakarelaks sa kapaligirang ito, at nagkaroon ng masasayang alaala ng nasa tabing dagat.
Kailangang bigyan ng mga respondent ang bawat tanong sa 4, na ang 0 ay walang benepisyo at 4 ang pinakamataas na benepisyo, na nagbibigay-daan para sa maximum na "Seaside Wellbeing Index" (o SWI) na marka na 32. Isinagawa namin ang aming mga survey sa tag-araw, ngunit ang mga natuklasan ay malamang na naaangkop sa buong taon.
Karamihan sa mga respondent ay nagpakita ng medyo mataas na mga marka, na hindi nakakagulat, dahil alam namin na ang dalampasigan ay nakakatulong sa mga tao na makapagpahinga at maging maayos ang pakiramdam. Hinati namin ang mga respondent sa dalawang malawak na grupo, ang mga nasa trabaho at ang mga nasa paglilibang. Ang mga taong na-survey namin ay maaaring nagtatrabaho sa oras na sila ay sinuri, o doon para sa paglilibang (paglalakad o pag-upo malapit sa dagat). Ang hanapbuhay ng mga manggagawa ay mula sa coach driver hanggang chef hanggang nurse.
Sa mga naglilibang, hinati namin sila sa tatlong karagdagang sub-grupo: magdamag na mga bisita, mga bisita sa araw at mga lokal na residente. Nagpakita ang mga bisita ng mas mataas na marka kaysa sa mga lokal na residente. Ang mga nakakuha ng pinakamataas na iskor ay ang mga bisitang namamalagi nang magdamag (isang average na marka ng SWI na 27.2 kumpara sa 25.9 para sa mga lokal na residente, na ang mga bisita sa araw ay talagang mas mababa sa 25.6). Iminumungkahi nito na kapag mas matagal kang lumayo sa bahay, magiging mas nakakarelaks at maluwag ka.
Ang mga taong nagtatrabaho ay nakakuha ng average na mas mababa kaysa sa mga nasa paglilibang. Ang average na mga marka ng SWI ay 22.4 para sa mga manggagawa, 26.2 para sa mga nasa paglilibang, isang makabuluhang pagkakaiba sa istatistika na 3.8.
Maaaring nangangahulugan ito na hindi gaanong pinahahalagahan ng mga nagtatrabaho ang kapaligiran sa tabing dagat. Gayunpaman, kawili-wili, ang aming pananaliksik ay nagpapahiwatig din na 70% ng mga manggagawa sa tabing dagat ay mas gugustuhin na magtrabaho sa tabi ng dagat kaysa sa loob ng bansa. Ibinabalik tayo nito sa ideya na habang ang mga bisita ay maaaring makinabang ng karamihan sa pagiging nasa tabing-dagat, lahat ay nakikinabang sa ilang lawak. Nararapat ding tandaan na mayroong banayad na pagkakaiba sa average na mga marka ng SWI para sa mga taong naninirahan malayo sa dagat (25.8) at sa mga nakatira sa malapit (24.6).
Implikasyon
Ang pagiging nasa paglilibang ay nagbibigay sa mga indibidwal ng oras hindi lamang upang makita ngunit upang maayos na ibabad ang kapaligiran sa dalampasigan. Ito ang dahilan kung bakit ito ang perpektong panlunas sa pagiging nakakulong sa mga lungsod at ang mga stress ng pang-araw-araw na buhay. Noong Enero, habang tinitingnan natin ang mahabang taon sa hinaharap, ang oras ng paglilibang ay maaaring magamit nang mabuti sa baybayin. Ang mga patutunguhan sa seaside na iyon sa marketing at pamamahala sa karanasan ng bisita ay mainam na i-highlight ang pangangailangan ng mga bisita na bumagal at tikman ang kapaligiran sa tabing-dagat.
Mayroon ding mga implikasyon para sa mga doktor. Sa nakalipas na dekada, may katibayan na kahit na ang pinaka-mapang-uyam sa loob ng medikal na komunidad ay tumatanggap ang mga benepisyo na maaaring magkaroon ng mga likas na kapaligiran sa kalusugan at kagalingan. Bilang bahagi nito, malinaw na sulit na hikayatin ang mga tao na lumayo sa kanilang buhay sa loob ng isa o dalawang araw at maglaan ng oras sa dalampasigan.
Kaya't kung naghahanap ka ng pwedeng gawin sa kalaliman ng Enero, ang paglalakad sa mga dalampasigan ay hindi lang isang paraan ng pagpatay ng oras. Ito ay isang anyo ng gamot. Kaya't bakit hindi isuot ang iyong amerikana at magtungo sa tabing-dagat - ang ilang oras na tinatangay ng hangin ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba.
Tungkol sa Ang May-akda
Nick Davies, Lecturer at Pinuno ng Program, BA International Turismo at Pamamahala ng Mga Kaganapan, Glasgow taga-Kaledonya University at Sean J Gammon, Reader sa Leisure and Tourism Management, University of Central Lancashire
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat na Pagpapabuti ng Saloobin at Pag-uugali mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"
ni James Clear
Sa aklat na ito, ipinakita ni James Clear ang isang komprehensibong gabay sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali, batay sa pinakabagong pananaliksik sa sikolohiya at neuroscience.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"I-unf*ck ang Iyong Utak: Paggamit ng Agham para Makawala sa Pagkabalisa, Depresyon, Galit, Freak-out, at Mga Pag-trigger"
ni Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Sa aklat na ito, nag-aalok si Dr. Faith Harper ng gabay sa pag-unawa at pamamahala sa mga karaniwang isyu sa emosyonal at asal, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, at galit. Kasama sa aklat ang impormasyon sa agham sa likod ng mga isyung ito, pati na rin ang mga praktikal na payo at pagsasanay para sa pagharap at pagpapagaling.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham ng pagbuo ng ugali at kung paano nakakaapekto ang mga gawi sa ating buhay, sa personal at propesyonal. Kasama sa aklat ang mga kuwento ng mga indibidwal at organisasyon na matagumpay na nabago ang kanilang mga gawi, pati na rin ang praktikal na payo para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Maliliit na Gawi: Ang Maliit na Pagbabago na Nagbabago sa Lahat"
ni BJ Fogg
Sa aklat na ito, ipinakita ni BJ Fogg ang isang gabay sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa pamamagitan ng maliliit, incremental na mga gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at estratehiya para sa pagtukoy at pagpapatupad ng maliliit na gawi na maaaring humantong sa malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"The 5 AM Club: Pagmamay-ari ng Iyong Umaga, Itaas ang Iyong Buhay"
ni Robin Sharma
Sa aklat na ito, ipinakita ni Robin Sharma ang isang gabay sa pag-maximize ng iyong pagiging produktibo at potensyal sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong araw nang maaga. Ang aklat ay may kasamang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng isang gawain sa umaga na sumusuporta sa iyong mga layunin at halaga, pati na rin ang mga nakaka-inspire na kwento ng mga indibidwal na nagbago ng kanilang buhay sa pamamagitan ng maagang pagbangon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
