Pag-aayos ng Saloobin

Paano Ka Nababalisa ng Mga Signal mula sa Iyong Katawan

isang babaeng nakahawak sa ulo na mukhang stressed
Ang pagtaas ng rate ng puso ay maaaring magpa-panic sa iyo nang hindi kinakailangan. fizkes / Shutterstock

Saan nanggagaling ang mga emosyon? Ito ay isang katanungan na interesado sa mga siyentipiko sa loob ng maraming siglo. Karamihan sa atin ay sasang-ayon na kapag nakakaranas tayo ng isang emosyon, kadalasan ay may pagbabago sa ating katawan. Maaaring alam natin ang napakabilis na tibok ng ating puso kapag nanonood ng nakakatakot na pelikula, o napapansin natin ang paghinga nang mabigat pagkatapos ng malaking pagtatalo.

Noon pa noong 1880s, ito ay theorized na ang mga pisikal na pagbabago sa katawan - tulad ng mabilis na tibok ng puso - ay sapat na upang mag-trigger ng emosyonal na karanasan. Bagaman sa nakalipas na 150 taon, ito ay mainit na pinagtatalunan.

Ngayon isang bagong pag-aaral, na inilathala sa Kalikasan, nagbibigay ng sariwang insight.

Gumamit ang mga mananaliksik ng isang nonsurgical pacemaker upang tiyak na itaas ang rate ng puso ng mga daga at sinusukat na pag-uugali na maaaring magpahiwatig ng pagkabalisa. Kasama dito kung gaano kahanda ang mga daga na tuklasin ang mga bahagi ng isang maze at kung paano sila naghanap ng tubig.

Nalaman nila na ang pagtaas ng mga rate ng puso ng mga daga ay humantong sa higit na pag-uugali na nauugnay sa pagkabalisa, ngunit sa "mga mapanganib na kapaligiran" lamang. Halimbawa, kapag may panganib ng banayad na pagkabigla, ang mga daga na may mataas na rate ng puso ay nagpakita ng higit na pag-iingat sa kanilang paghahanap ng tubig.

Ang mga natuklasang ito ay naaayon sa "teoryang may dalawang salik” ng damdamin at ebidensya mula sa pag-aaral ng tao. Ang teoryang ito ay nagsasaad na habang ang mga pisikal na pagbabago ay may papel sa emosyonal na karanasan, ang konteksto ay mahalaga din. Ang pagtaas ng tibok ng puso ng mouse ay hindi sapat upang maging sanhi ng pagkabalisa. Gayunpaman, sa isang "mapanganib na kapaligiran" kung saan maaari nilang asahan na maging balisa, ang pagtaas ng tibok ng puso ay nag-trigger ng pagkabalisa na pag-uugali.

Makikita natin ito kung iisipin natin kung paano natin binibigyang kahulugan ang mga pagbabago sa ating katawan sa iba't ibang sitwasyon. Ang biglaang pagtaas ng iyong tibok ng puso kapag sumasayaw ka kasama ang mga kaibigan ay hindi nagdudulot ng labis na pag-aalala. Gayunpaman, kapag naglalakad pauwi nang mag-isa sa dilim, ang isang katulad na pagtaas sa rate ng puso ay maaaring bigyang-kahulugan bilang pagkabalisa.

Upang makakuha ng mas mahusay na pag-unawa sa mga epektong ito, ini-scan ng mga mananaliksik ang utak ng mga daga sa panahon ng eksperimento. Natagpuan nila na ang isang bahagi ng utak na nauugnay sa pagdama at pagbibigay-kahulugan sa mga signal ng katawan, ang posterior insula cortex, ay kasangkot. Kapag pinigilan nila ang bahaging ito ng utak, ang pagtaas ng rate ng puso ay hindi nagresulta sa labis na pagkabalisa na pag-uugali.

Kakayahan laban sa karanasan

Sa mga tao, ang insula ay nauugnay sa isang proseso na tinatawag na interoception – ang ating perception sa mga signal na nagmumula sa loob ng ating katawan. Kabilang dito ang kakayahang makaramdam ng mga senyales tulad ng tibok ng ating puso, kung gaano tayo kagutom o kung gaano tayo kahirap gumamit ng banyo.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Maraming mga teorya ang nagmumungkahi na ang interoception ay maaaring gumanap ng isang papel sa damdamin, lalo na ang pagkabalisa. Gayunpaman, sa kabila ng napakaraming pagsasaliksik, kamakailan lamang ay nakakuha ng pansin ang larangan at mayroon pa ring ilang malinaw na konklusyon tungkol sa eksakto kung paano nauugnay ang interoception sa mga emosyon tulad ng pagkabalisa.

Tulad ng sa pag-aaral ng mouse, karamihan sa mga mananaliksik ay sumasang-ayon na ang mga pagbabago sa katawan - tulad ng pagtaas ng tibok ng puso o pagbabago sa temperatura ng katawan - ay nakakatulong sa emosyonal na karanasan. Ang isang tao na nahihirapang madama ang gayong mga senyales ng katawan o sobrang sensitibo sa maliliit na pagbabago, ay maaaring magkaroon ng mga problema sa emosyon. Ang mga indibidwal na pagkakaiba sa "interoceptive accuracy" ay naging interesado sa maraming mga mananaliksik.

Ito ay orihinal na naisip na ang mas mahusay na interoceptive accuracy ay magdudulot ng higit na pagkabalisa. Sa isang bilang ng mga pag-aaral, ang mga kalahok ay hiniling na bilangin ang kanilang mga tibok ng puso. Upang matukoy kung sila ay tumpak, ang kanilang bilang ay inihambing sa aktwal na bilang ng mga tibok ng puso. Habang naisip na ang higit na kaalaman sa pagtaas ng rate ng puso ng isang tao ay maaaring mag-trigger ng mga damdamin ng takot, hindi malinaw ang ebidensya para dito. Sa isang malaking pag-aaral, kung saan nag-pool kami ng data mula sa ilang pag-aaral, wala kaming nakitang malinaw na kaugnayan sa pagitan ng pagkabalisa at ganoong katumpakan.

Ang iba pang mga aspeto ng interoception ay samakatuwid ay mas malamang na may kaugnayan sa pagkabalisa. Halimbawa, ang ebidensya ay nagmumungkahi na ang mga taong nababalisa ay maaaring magbayad ng higit pa pansin sa kanilang mga senyas ng katawan. Kung ang isang indibidwal ay nagbibigay-kahulugan sa kanilang mga senyales ng katawan bilang positibo, negatibo o neutral ay maaari ding susi – at ang kanilang diskarte ay maaaring mahubog ng parehong genetika at mga karanasan sa buhay.

Mas bagong pananaliksik nagmumungkahi na ang mga partikular na kumbinasyon ng interoceptive accuracy at atensyon ay maaaring may papel sa pagkabalisa. Halimbawa, tila ang mga taong nababalisa ay mas binibigyang pansin ang kanilang mga senyales ng katawan kaysa sa iba, ngunit hindi rin gaanong tumpak na naiintindihan ang mga ito.

Nagkaroon din ng maraming pananaliksik sa kung gaano kahusay na naiintindihan ng mga tao ang kanilang sarili interoceptive na profile. Halimbawa, alam ba ng mga taong mahusay sa pagdama ng mga senyales ng katawan na sila? Alam ba ng mga taong sobrang nakatutok sa kung ano ang nangyayari sa kanilang katawan na mayroon silang ganoong pokus? Alam ba ng mga taong may posibilidad na bigyang-kahulugan ang mga senyales ng katawan sa sobrang negatibong paraan na ginagawa nila ito?

Ang pag-unawa sa interoceptive profile ng isang tao ay maaaring may kaugnayan para sa pagkabalisa. Kung nauunawaan ng mga tao na ang kanilang pagkabalisa ay maaaring sanhi ng labis nilang pansin sa mga senyales ng katawan, o pagbibigay-kahulugan sa mga ito sa negatibong paraan, kung gayon maaari silang gumawa ng isang bagay tungkol dito.

Kaya't bumalik tayo sa tanong - saan nanggagaling ang mga emosyon? Ang mga senyas ng katawan ay tila gumaganap ng isang papel, ngunit ang interpretasyon ng konteksto ay mahalaga din. Bagama't hindi pa namin alam kung paano at bakit nagkakaiba ang mga tao sa kanilang pagpoproseso ng mga signal ng katawan, ang pagtuklas sa mga pagkakaibang ito ay maaaring makatulong sa amin na maunawaan at mas mahusay na gamutin ang pagkabalisa sa hinaharap.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Jennifer Murphy, Lecturer sa Psychology, Royal Holloway University of London; Geoff Bird, Propesor ng Cognitive Neuroscience, University of Oxford, at Kiera Louise Adams, PhD Kandidato ng Eksperimental na Sikolohiya, University of Oxford

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

masira

Mga Kaugnay na Libro:

Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama

ni James Clear

Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)

ni Gretchen Rubin

Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam

ni Adam Grant

Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma

ni Bessel van der Kolk

Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan

ni Morgan Housel

Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

protestors
Isang Gabay sa Pagbabago ng Ating Mindset para sa Ecological Solutions
by Jane Goodall, Western Sydney University
"Mayroon kaming pakiramdam na malapit na kaming harapin ang napakalaking kaguluhan," isinulat ni Maja Göpel, at kailangan naming…
isang grupo ng gen-Z at ang kanilang mga pagpipilian sa fashion
The Rise of Gen Z Fashion: Pagtanggap sa Y2K Trends and Defying Fashion Norms
by Sina Steven Wright at Gwyneth Moore
Nakita mo na ba na bumalik ang cargo pants? Ang mga kabataan ay muling humahampas sa mga pasilyo at…
el nino la nina 5 18
Paglutas ng Palaisipan sa Pagbabago ng Klima: Epekto sa El Niño at La Niña Nabunyag
by Wenju Cai at Agus Santoso
Natuklasan ng bagong pananaliksik ang koneksyon sa pagitan ng pagbabago ng klima na dulot ng tao at ang pagtindi ng…
mga kamay na nakaturo sa mga salitang "The Others"
4 na Paraan Para Malaman na Nasa Victim Mode ka
by Friedemann Schaub, MD, Ph.D.
Ang panloob na biktima ay hindi lamang isang pangunahing aspeto ng ating pag-iisip kundi isa rin sa pinakamakapangyarihan.
isang batang babae na nag-aaral at kumakain ng mansanas
Mastering Study Habits: Ang Mahalagang Gabay sa Pang-araw-araw na Pag-aaral
by Deborah Reed
I-unlock ang mga lihim upang gawing pang-araw-araw na ugali ang pag-aaral para sa pinahusay na pag-aaral at tagumpay sa akademya.…
isang grupo ng mga bata na naglalakad papunta sa paaralan
Dapat bang Magsimulang Mag-aral ang mga Batang Isinilang sa Tag-init?
by Maxime Perrott et al
Hindi ka ba sigurado kung kailan ipapatala ang iyong anak na ipinanganak sa tag-init sa paaralan? Tuklasin kung anong pananaliksik...
Mga beterano na nagpapakita sa harap ng Kongreso noong 1932
Umaalingawngaw ang mga Salita ni Woody Guthrie sa Debate sa Debt Ceiling: Talaga bang Gumagana ang mga Pulitiko para sa Bayan
by Mark Allan Jackson
Tuklasin ang kaugnayan ng mga pananaw ni Woody Guthrie sa mga pulitiko at sa pambansang utang bilang utang...
isang bumblebee sa isang bulaklak
Pag-unlock sa mga Lihim ng mga Pukyutan: Paano Sila Nakikita, Nag-navigate, at Umunlad
by Stephen Buchmann
Sumisid sa kamangha-manghang mundo ng mga bubuyog at tuklasin ang kanilang hindi kapani-paniwalang mga kakayahan upang matuto, tandaan,…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.
pag-uugali, pag-uugali, pagbutihin ang iyong saloobin, maunawaan ang saloobin, pag-aayos ng ugali