Mangyaring mag-subscribe sa aming channel sa YouTube gamit ang link na ito.

Sa artikulong ito:

• Ano ang pakiramdam ng pagpapabuti sa sarili bilang isang walang katapusang gilingang pinepedalan?
• Paano mo muling tutukuyin ang tagumpay upang tumuon sa kung ano ang tunay na mahalaga?
• Mga praktikal na hakbang upang italaga sa maliliit na gawi para sa pangmatagalang pagbabago.
• Bakit ang pagdiriwang ng proseso ay susi sa napapanatiling paglago.
• Paano ihanay ang mga layunin sa mga intrinsic na motibasyon, hindi panlabas na panggigipit.

Bakit Madalas Natigil ang Self-Improvement

ni Alex Jordan

Ang modernong industriya ng pagpapabuti sa sarili, na nagkakahalaga ng higit sa $10 bilyon taun-taon, ay nangangako ng mas magandang bersyon ng ating sarili. Mula sa mga productivity hack hanggang sa mga app para sa pag-iisip, ang napakaraming iba't ibang mga tool na magagamit ay maaaring madaig kahit na ang pinaka-disiplinado. Gayunpaman, ang tanong ay nananatili: ang paghahanap na ito para sa pagpapabuti ng sarili ay nakaugat sa tunay na pag-unlad, o ito ba ay isang matalinong nakabalot na indulhensiya ng ating ego? Upang masagot ito, dapat nating suriin ang tensyon sa pagitan ng mga layunin na hinimok ng ego at praktikal na mga resulta, paggalugad kung paano gumawa ng balanse na nagbubunga ng mga nasasalat na resulta.

Ang Ego Trap

Sa kaibuturan nito, ang pagpapabuti sa sarili ay isang malalim na personal na pagsisikap. Gayunpaman, ang pagtaas ng social media at mga sukatan ng pagganap ay nabago ito sa isang pampublikong panoorin. Ang mga bookshelf ay puno ng mga pamagat na humihimok sa amin na "i-crush ang mga layunin" at "magmadali nang mas mahirap," na nagbibigay ng egoic na pangangailangan upang malampasan ang iba.

Ang paglilipat na ito ay madalas na bumabalik. Kapag hinahangad ang pagpapabuti para sa panlabas na pagpapatunay—mga gusto, promosyon, o inggit mula sa mga kapantay—ito ay nagiging mababaw. Ang mga pag-aaral sa sikolohiya ng pag-uugali ay nagpapakita na ang mga ganitong pagganyak ay kadalasang humahantong sa pagka-burnout, dahil ang mga ito ay nag-aangkla ng pag-unlad sa mga panandaliang milestone sa halip na mga napapanatiling gawi.

Isaalang-alang ang talinghaga ni Icarus. Lumilipad nang mataas sa wax wings ng ego, binalewala ni Icarus ang mga praktikal na limitasyon at nahulog. Ang makabagong pagpapabuti sa sarili ay madalas na sumasalamin sa tilapon na ito: isang pagsabog ng ambisyon na nawawala kapag nahaharap sa mga katotohanan ng buhay.

Tumutok sa Mga Sistema, Hindi sa Mga Resulta

Sa kaibahan sa ego-driven na pagpapabuti ay nakasalalay ang domain ng pagiging praktikal. Sa halip na maghabol ng mga magagandang layunin, binibigyang-diin ng diskarteng ito ang paglikha ng mga system na sumusuporta sa pare-parehong pag-unlad. Ang pinakamabentang may-akda na si James Clear ay nagtataguyod para sa pagtuon sa paraan—ang mga gawi at nakagawiang pinagsasama-sama sa paglipas ng panahon—sa halip na mahuhumaling sa malalayong resulta.

Kunin ang halimbawa ng physical fitness. Ang pagtatakda ng isang ambisyosong layunin na mawalan ng 20 pounds ay maaaring mukhang kagila, ngunit kung walang mga praktikal na hakbang tulad ng pagpaplano ng pagkain at regular na ehersisyo, malamang na hindi ito magtagumpay. Sa pamamagitan ng pagtutuon sa system—araw-araw na paggamit ng caloric, naka-iskedyul na pag-eehersisyo, at pananagutan—ang kinalabasan ay nagiging natural na produkto.

Ang prinsipyong ito ay higit pa sa personal na paglago. Mga kumpanyang inuuna ang umuulit na pagpapabuti—sikat ng Toyota kaizen naiisip ang modelo—makamit ang pangmatagalang tagumpay sa pamamagitan ng pagpapahalaga sa maliliit, tuluy-tuloy na pagbabago sa mga malalaking sugal na dulot ng ego.

Pagsasama ng Ambisyon sa Realismo

Nangangahulugan ba ito na ang ambisyon ay ang kalaban? Hindi naman. Ang kaakuhan, kapag nagalit, ay maaaring maging isang malakas na motivator. Nag-uudyok ito ng pagbabago, nagpapasigla sa espiritu ng mapagkumpitensya, at nagtutulak sa atin na lampas sa mga comfort zone. Ang susi ay ang pag-angkla ng ambisyon sa pagiging praktikal, na lumilikha ng isang synergy kung saan ang mga adhikain ay nakaayon sa mga naaaksyunan na estratehiya.

Maraming makasaysayang halimbawa. Ang Apollo moon landing, isang mapangahas na layunin na pinalakas ng pambansang pagmamataas, ay nagtagumpay dahil sa masusing pagpaplano at incremental na mga tagumpay sa engineering. Katulad nito, ang mga personal na kwento ng tagumpay ay kadalasang naghahayag ng isang timpla ng matayog na pangitain at saligan na pagpapatupad.

Isang praktikal na diskarte ay ang pagtibayin ang 80 / 20 panuntunan: ilaan ang 80% ng iyong enerhiya sa subok, epektibong mga sistema at 20% sa ambisyosong eksperimento. Tinitiyak nito na hindi mo makakalimutan ang pang-araw-araw na pag-unlad habang nag-iiwan ng puwang para sa mga pagbabagong tagumpay.

Para Kanino Mo Ito Ginagawa?

Ang isang kritikal na aspeto ng napapanatiling pagpapabuti sa sarili ay ang pag-unawa sa "bakit." Nagsusumikap ka ba sa isang layunin dahil naaayon ito sa iyong mga halaga at nagpapahusay sa iyong buhay? O ikaw ba ay hinihimok ng societal pressure at external validation?

Ang konsepto ni Simon Sinek ng "Golden Circle" ay nagbibigay-diin sa simula sa bakit. Kung ang iyong pagganyak ay batay sa layunin kaysa sa ego, mas malamang na manatiling nakatuon ka. Halimbawa, ang pag-aaral ng bagong kasanayan upang pagyamanin ang iyong buhay ay ibang-iba sa paggawa nito upang mapabilib ang iba sa isang networking event.

Muling Tukuyin ang Iyong Mga Sukatan ng Paglago

Sa isang mundong nakatutok sa mga resulta, ang pagpapabuti sa sarili ay kadalasang parang tumatakbo sa isang gilingang pinepedalan na walang katapusan. Para makawala sa cycle na ito, mahalagang muling tukuyin ang tagumpay, ilipat ang iyong pagtuon mula sa mga paghahambing at panlabas na tagumpay patungo sa paglago na tunay na makabuluhan. Ang tunay na pag-unlad ay nagmumula sa pag-align ng iyong mga pagsisikap sa mga personal na halaga at pangmatagalang katuparan, sa halip na panandaliang pagpapatunay.

Magsimula sa pamamagitan ng pag-audit sa iyong mga layunin upang matukoy kung ang mga ito ay nagpapakita ng iyong mga intrinsic na motibasyon o nahuhubog ng mga panlabas na panggigipit. Kapag malinaw na, mangako sa pagbuo ng maliliit, pare-parehong mga gawi na bumubuo ng matatag na pundasyon para sa pangmatagalang pagbabago. Panghuli, matutong ipagdiwang ang mismong proseso—kilalain na ang tagumpay ay hindi isang solong destinasyon kundi ang paglalakbay ng pagiging isang mas may kakayahan, tunay na bersyon ng iyong sarili.

Sa pamamagitan ng pagsasama ng ambisyon sa pagiging praktikal, ang pagpapabuti sa sarili ay nagiging mas kaunti tungkol sa pagpapakain sa kaakuhan at higit pa tungkol sa paglikha ng isang buhay na may halaga. Sa isang mundo na niluluwalhati ang patutunguhan, ang tunay na kapangyarihan ay nasa pag-master ng landas.

Tungkol sa Author

Si Alex Jordan ay isang staff writer para sa InnerSelf.com

Mga Kaugnay na Libro:

Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama

ni James Clear

Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)

ni Gretchen Rubin

Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam

ni Adam Grant

Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma

ni Bessel van der Kolk

Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan

ni Morgan Housel

Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Recap ng Artikulo

Tinutukoy ng artikulong ito ang makabuluhang pagpapabuti sa sarili, na nag-aalok ng mga insight sa pagtakas sa ikot na hinihimok ng mga resulta. Matutong gumawa ng maliliit na gawi, tumuon sa mga intrinsic na motibasyon, at ipagdiwang ang napapanatiling personal na paglago. Ang muling pagtukoy sa tagumpay ay nagsisiguro ng mas kasiya-siyang landas tungo sa personal na pag-unlad.

#SelfImprovement #PersonalGrowth #SustainableHabits #RedefineSuccess #IntrinsicMotivation