Kasama sa video na ito ang isang kanta ni Robert Jennings - Walang Ibinebenta sa Iyo si Spring

Sa artikulong ito

• Bakit ang tagsibol ay nakadarama sa atin ng mas masigla at motibasyon?
• Paano mo magagamit ang natural na ritmo ng tagsibol upang baguhin ang iyong mga gawi?
• Ano ang ginagawang mas napapanatiling malusog ang mga pagbabago sa tagsibol?
• Ano ang papel na ginagampanan ng mindset sa pagbabago ng tagsibol?
• Paano mo maiayon ang iyong pag-uugali sa panahon ng pag-renew?

Bakit Ang Spring ang Pinakamagandang Oras para Gumawa ng Mga Pagbabagong Tatagal

ni Robert Jennings, InnerSelf.com

Ang taglamig ay isang kasinungalingan. Nangangako ito ng katahimikan at pagmuni-muni ngunit mas madalas na naghahatid ng binge-watching at tinapay. At sino ang maaaring sisihin sa amin? Ang mga araw ay maikli, ang kalangitan ay kulay abo, at ang sopa ay mainit. Ang ebolusyon ay hindi nagbigay sa amin ng mga solar panel sa aming mga ulo nang walang bayad. Kapag nawala ang araw, ganoon din ang ating motibasyon. Para sa karamihan ng kasaysayan ng tao, ang taglamig ay isang oras upang mabuhay, hindi umunlad. Kaya, kung hindi mo binago ang iyong sarili nitong Pebrero, binabati kita—biologically normal ka.

Ginulo ng tagsibol ang iyong mga hormone—sa mabuting paraan. Habang lumalawak ang liwanag ng araw, ang iyong utak ay nagsisimulang mag-pump out ng mas maraming serotonin at dopamine, ang mga masasarap na maliliit na kemikal na responsable para sa pagganyak, mood, at ang biglaang paghimok na linisin ang lahat ng iyong pag-aari. Hindi namin pinag-uusapan ang tinatawag ng ilan na woo-woo energy. Biology ang pinag-uusapan natin. Sa wakas ay nagsi-sync ang iyong panloob na orasan sa ritmo ng kalikasan, at bigla, gusto mong gumalaw, magsimula, at magbago.

Alam ng Kasaysayan ang Kapangyarihan ng Pana-panahong Pagbabago

Ang bawat sibilisasyon, mula sa mga Egyptian hanggang sa mga Celts, ay naunawaan na ang tagsibol ay higit pa sa isang panahon ng namumuko na mga bulaklak at mga simbolo ng pagkamayabong—ito ay isang sagradong punto ng pagbabago. Inihanay ng mga Ehipsiyo ang kanilang mga siklo ng pagtatanim sa pagbaha ng Nile, na nagdulot ng bagong buhay sa kanilang mga bukid pagdating ng tagsibol. Sa kabilang banda, ipinagdiwang ng mga Celts ang Beltane, isang pagdiriwang ng apoy na minarkahan ang simula ng liwanag na kalahati ng taon, na may mga ritwal na pinarangalan ang paggising ng Earth at pagkamayabong ng tao.

Ang mga ito ay hindi lamang kakaibang mga tradisyon. Sinasalamin nila ang malalim na pag-unawa sa mga siklo at koneksyon sa pagitan ng kalikasan at lipunan. Ang tagsibol ay minarkahan ang hangganan sa pagitan ng kaligtasan at kasaganaan, kamatayan at muling pagsilang. Ito ay hindi lamang tungkol sa pagtatanim ng mga pananim ngunit tungkol sa pag-reset ng kaluluwa. Ang pagdating ng tagsibol ay sinalubong ng pagpipitagan dahil nangangahulugan ito na maaaring magsimula muli ang buhay, hindi lamang sa labas ng lupa kundi sa loob ng espiritu ng tao. Ito ay isang oras kung saan pakiramdam namin ang pinaka-nakahanay sa natural na mundo, isang bahagi ng isang bagay na mas malaki kaysa sa ating sarili.

Kapag ang araw at gabi ay ganap na balanse, ang equinox ay hindi itinatanggi bilang astrolohiya o seasonal trivia—ito ay nakikita bilang isang cosmic signal. Ginagamit ito ng mga pinuno upang magdeklara ng mga bagong batas, magresolba ng mga hindi pagkakaunawaan, at maging ng korona sa mga hari, na nauunawaan na ang ekwilibriyong ito sa kalikasan ay sumisimbolo ng pagkakataon para sa pagbabago sa pamamahala at kaayusan ng lipunan. Panahon na kung saan maaari nating alisin ang luma at yakapin ang bago, pakiramdam na muling binago at handa na para sa pagbabago.

Literal at makasagisag na tinangay ng mga sambahayan ang alikabok ng taglamig, inihahanda ang kanilang sarili sa pag-iisip at espirituwal para sa isang bagong kabanata. Ang mga pagdiriwang ng tagsibol tulad ng Roman Floralia o ang Persian Nowruz ay na-time hindi lamang para sa kagalakan ngunit para sa muling pagkakalibrate. Ang mga tao ay nag-ayuno, nagmuni-muni, at nakatuon sa mas mabuting pag-uugali. Ito ay mga nakabalangkas na taunang paalala na ang pagbabago ay hindi opsyonal—ito ay mahalaga. Ang tagsibol ay hindi tungkol sa passive celebration. Ito ay isang aktibo, komunal na kasunduan na i-reset, muling kumonekta, at muling itayo—sa bawat antas, mula sa lupa hanggang sa kaluluwa.

The Psychology of Spring: Why Now Works Better

Tinatawag ng mga psychologist ang makapangyarihang mga pana-panahong pahiwatig na ito na "mga temporal na palatandaan"—mga sandali sa oras na tumutulong sa ating paghiwalayin kung sino tayo sa kung sino ang gusto nating maging. Para silang mga sikolohikal na bookmark na nagsasabi sa ating utak, "A new chapter starts here." Oo naman, ang Enero 1 ay nakakakuha ng lahat ng mga pahayagan, ngunit maging tapat tayo—ito ay malamig, madilim, at binuo sa nanginginig na pundasyon ng post-holiday burnout at hindi makatotohanang mga inaasahan. Dapat nating likhain muli ang ating sarili kapag hindi tayo gaanong inspirasyon.

Ang Spring, gayunpaman, ay nag-aalok ng ibang uri ng pag-reset. Hindi ito umaasa sa mga slogan o membership sa gym. Depende ito sa biology. Ang mas mahabang araw ay nangangahulugan ng mas maliwanag. Ang mas maraming ilaw ay nangangahulugan ng higit na serotonin. Ang mas maraming serotonin ay nangangahulugan ng higit na pagganyak. Binibigyan ka ng Spring ng isang kemikal na kalamangan na hindi kailanman magagawa ng resolusyon ng Bagong Taon.

Ngunit ito ay hindi lamang tungkol sa kung ano ang nangyayari sa loob ng iyong katawan-ito ay kung ano ang nangyayari sa buong paligid mo. Dinaig ng tagsibol ang mga pandama sa pinakamahusay na posibleng paraan. Ang halimuyak ng sariwang Lupa, ang huni ng mga ibon na bumabalik, at ang tanawin ng buhay na nagising mula sa hibernation ay pawang hudyat na ang mga bagay ay umuusad. At kapag ang mundo sa labas ay nagbago nang husto, nagiging mas madaling isipin na ang mundo sa loob ay kaya mo rin.

Ang mga nasasalat na pagbabagong ito ay nagbibigay ng sikolohikal na scaffolding upang bumuo at magtanggal ng mga bagong gawi. Hindi mo lang iniisip na oras na para sa pagbabago—naramdaman mo ito. At ang pakiramdam na iyon, na batay sa isang bagay na sinaunang at unibersal gaya ng mga panahon, ay higit na epektibo kaysa sa isang petsa sa isang kalendaryo kailanman. Ang tagsibol ay hindi lamang nagmumungkahi ng pagbabago. Hinihingi ito—na may sikat ng araw at namumulaklak na mga sanga bilang iyong mga motivational coach.

Bakit Talagang Nananatili ang Mga Malusog na Pagbabago sa Spring

Mas madaling baguhin ang iyong pag-uugali kapag sinusuportahan ito ng kapaligiran. At ang tagsibol ay pagbabago sa kapaligiran sa mga steroid. Maglakad ka pa. Mas masarap ang tulog mo. Mas fresh ka kumain. Organically nagbabago ang iyong mga gawain sa panahon. Hindi mo pinipilit ang pagbabago ng pamumuhay sa isang nagyelo, madilim na mundo. Sumakay ka sa agos ng nagbabago. Hindi ito self-help thinking—ito ay system thinking. Ihanay ang iyong mga layunin sa iyong kapaligiran, at hindi mo na nilalabanan ang iyong biology; pinapalista mo ito.

Ang industriya ng pagpapabuti sa sarili, sa ilang mga kaso, ay umuunlad sa kahihiyan. Hindi ba nabawasan ang sampung libra noong Enero? Dapat kasalanan mo. Adik ka pa sa phone mo? Subukan mo pa. Ngunit ang pagkakasala ay isang kahila-hilakbot na motivator. Ang tagsibol ay nagbibigay sa iyo ng isang bagay na mas mahusay: momentum. Ito ay hindi tungkol sa pagngangalit ng iyong mga ngipin at pagpapanatili ng iyong ilong sa grindstone. Ito ay tungkol sa pagsalo ng alon. Tulad ng isang surfer na sumasagwan sa tamang oras, hindi mo nilikha ang alon—matuto kang sumakay dito. Iyan ang inaalok ng tagsibol. Hindi disiplina. Hindi parusa. Pag-align. Daloy.

Ang pinakamahusay na oras upang simulan ang isang malaking pagbabago ay kapag huminto ka sa pagsisikap na gawin itong malaki. Hindi sumisigaw si Spring. Bumubulong ito: Isang lakad sa umaga, isang mas malinis na pagkain, isang mas kaunting oras na nakatitig sa mga kumikinang na screen. Hayaan itong lumago mula doon. Sa parehong paraan, ang isang buto ay hindi umusbong sa isang puno sa magdamag; ang iyong mga bagong gawi ay nangangailangan ng silid, araw, at pasensya. Dito namamatay ang karamihan sa mga resolusyon: nakakalimutan nilang igalang ang takbo ng kalikasan. Tandaan, ang pagbabago ay nangangailangan ng oras, at okay lang iyon.

Huwag nating balewalain ang elepante—o algorithm—sa silid. Napapaligiran tayo ng ginawang pangangailangan ng madaliang pagkilos. "Simulan mo na!" "Huwag palampasin!" "30-araw na pagbabago!" Karamihan sa mga ito ay marketing, hindi katotohanan. Hindi ka sinisigawan ng kalikasan. Tinutulak ka nito. Dahan-dahan. Paulit-ulit. Kung gusto mo ng pahintulot na alisin ang ingay at gawin ito sa iyong paraan—narito na. Hindi mo kailangan ng guru. Kailangan mo ng hardin. Sa literal o metaporikal, ang alinman sa isa ay magiging maayos.

Spring bilang isang Rebelyon

Ang tagsibol, sa tahimik nitong kinang, ay nag-aalok ng radikal na alternatibo sa kaguluhan ng modernong buhay—isang paghihimagsik hindi sa ingay kundi sa presensya. Sa isang ekonomiya na pinalakas ng mga algorithm na umuunlad sa iyong pagkabalisa, at consumerism na nagsasamantala sa iyong kawalan ng katiyakan, ang pagpili lamang na makipag-ugnayan muli sa natural na mundo ay isang pagkilos ng pagsuway. Hindi ka isang data point. Hindi ka brand. Isa kang buhay na nilalang, na kailangang magbago kasama ng mga panahon—hindi sa mga ikot ng pagbebenta.

Kapag lumabas ka at hinayaan ang sikat ng araw na magpainit sa iyong mukha, malanghap ang pabango ng namumulaklak na buhay, at maramdaman ang ritmo ng mabagal ngunit tiyak na pag-renew ng kalikasan, tinatanggihan mo ang kasinungalingan na ang pagbabago ay dapat bilhin o pilitin. Binabawi mo ang isang bagay na sinaunang at tao—isang likas na kakayahang mag-evolve kasabay ng Earth. Walang app, walang guru, walang kinakailangang subscription -- ikaw lang, ang iyong mga pandama, at isang mundong bumubulong "magsimula ulit" bawat tagsibol sa loob ng libu-libong taon.

Ang season na ito ay hindi magtatagal magpakailanman. May bintana. Isang tunay. At hindi lang ito para sa pagtatanim ng kamatis. Ito ay para sa pagtatanim ng intensyon. Dahil sa sandaling dumating ang tag-araw, ang kaguluhan ay pumapalit. Init. Paglalakbay. kaguluhan.

Kung gusto mong bumuo ng bagong ritmo, ngayon na ang sandali. Ang tagsibol ay hindi lamang isang panahon—ito ay isang pagkakataong nababalot ng sikat ng araw at berdeng mga sanga. Makaligtaan ito, at maghihintay ka para sa isa pang pag-reset na maaaring hindi na tama.

Tungkol sa Author

Robert Jennings ay ang co-publisher ng InnerSelf.com, isang platform na nakatuon sa pagbibigay kapangyarihan sa mga indibidwal at pagpapaunlad ng mas konektado, patas na mundo. Isang beterano ng US Marine Corps at ng US Army, si Robert ay kumukuha sa kanyang magkakaibang karanasan sa buhay, mula sa pagtatrabaho sa real estate at construction hanggang sa pagtatayo ng InnerSelf.com kasama ang kanyang asawang si Marie T. Russell, upang magdala ng praktikal, grounded na pananaw sa buhay. mga hamon. Itinatag noong 1996, nagbabahagi ang InnerSelf.com ng mga insight upang matulungan ang mga tao na gumawa ng matalino, makabuluhang mga pagpipilian para sa kanilang sarili at sa planeta. Mahigit 30 taon na ang lumipas, ang InnerSelf ay patuloy na nagbibigay inspirasyon sa kalinawan at pagbibigay-kapangyarihan.

 Creative Commons 4.0

Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda Robert Jennings, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com

libro_

Recap ng Artikulo

Ang pag-renew ng tagsibol ay lumilikha ng perpektong kapaligiran para sa paggawa ng pangmatagalang malusog na pagbabago. Sa pagtaas ng sikat ng araw, mga pagbabago sa biyolohikal, at isang sikolohikal na pakiramdam ng mga sariwang simula, ang tagsibol ay natural na umaayon sa pagbabago. Sa halip na pilitin ang pagbabago sa mga artipisyal na kapaligiran, ang pag-align sa momentum ng tagsibol ay nag-aalok ng isang tunay, napapanatiling landas sa pagpapabuti ng buhay.

#HealthyChangees #SpringRenewal #SeasonalTransformation #MindsetShift #SpringReset