Mangyaring mag-subscribe sa aming channel sa YouTube gamit ang ang link na ito.

Sa artikulong ito:

• Iba't ibang interpretasyon ng FEAR acronym at ang mas malalim nitong kahulugan
• Bakit mas mahalaga ang saloobin kaysa sa pagkilos sa pagharap sa mga hamon
• Paano maaaring sabotahe ng takot ang mga pangarap sa pamamagitan ng mga negatibong inaasahan
• Gamit ang metapora ng pagluluto upang ayusin ang direksyon ng iyong buhay
• Palakasin ang iyong sarili upang lumikha ng isang masaya at mapayapang buhay
    

Ano ang Iyong Recipe para sa Masayang Buhay?

ni Marie T. Russell, InnerSelf.com

Na-curious ako sa pinanggalingan ng Mga Maling Inaasahan na Lumalabas na Totoo (FEAR), at kung may iba pang interpretasyon ng FEAR acronym. Kaya nang tanungin ko ang ChatGPT, ang pananaliksik ng AI ay naglabas ng maraming… marami ang hindi ko pamilyar.

Ngayon, iyong mga naging militar, o lumaki sa isang militar na pamilya, ay malamang na alam ang isang ito: Kalimutan ang Lahat at Tumakbo. Bagama't tiyak na maraming katatawanan iyon, at marahil ilang payo, tingnan natin ito mula sa ibang pananaw.

Kung ang iyong takot ay batay sa isang bagay na napanaginipan mo, o mas tumpak, binangungot, kung gayon, oo, marahil ang pinakamagandang bagay ay iwanan ang lahat, ibig sabihin ang lahat ng iyong mga iniisip tungkol dito, ang iyong naisip na mga pangyayari at mga resulta, at iwanan ang mga ito sa likod mo. Itapon lamang ang takot at lumayo dito.

At, huwag mo akong intindihin. Hindi ko iminumungkahi na huwag kang humarap sa mga praktikalidad. Kung may paparating na bagyo, may ilang mga bagay na gagawin mo para maging handa... ngunit ang pagkakaiba ay nasa iyong estado ng pag-iisip. Talagang naghahanda ka ba... nag-iimbak ng tubig, pagkain, tinitiyak na mayroon kang mga baterya, atbp., o nagmamadali ka ba, na nakatuon sa pinakamasamang sitwasyon sa halip na tiyaking handa ka nang husto?

Ang mga aksyon ay maaaring pareho (paghahanda) ngunit ang estado ng isip at ang saloobin ay milya-milya ang agwat. At sa palagay ko lahat tayo ay maaaring sumang-ayon na ang paglipat sa iyong araw nang may kapayapaan at pagtitiwala sa iyong puso ay higit na kaaya-aya kaysa sa pagpapatakbo mula sa gulat at takot.

HARAPIN ANG LAHAT AT TUMAYO

Isa pang FEAR acronym -- Harapin ang Lahat At Bumangon -- ay iniuugnay kay Joe Dispenza. Ang isang ito ay higit pa sa isang hakbang ng pagkilos kaysa sa pagsasabi lamang na ang aming mga inaasahan ay mali, tulad ng sa unang kahulugan ng acronym na ito na binanggit sa itaas.

Ang isang ito ay nagmumungkahi kung paano haharapin ang takot: harapin ito at bumangon sa itaas nito. Huwag mong hayaang ibagsak ka nito. Huwag hayaang sirain o pamunuan nito ang iyong buhay. Tingnan ito, harapin ito, at pagkatapos ay hanapin ang aral, ang potensyal na paglago dito, at ang mga hakbang na kailangan.

Marahil ang takot sa pagkabigo ay isang magandang halimbawa... Maraming tao ang natatakot sa pagkabigo, at pinipili ng ilan na "harapin" iyon sa pamamagitan ng hindi pagsusumikap... Pagkatapos ng lahat, kung hindi mo susubukan, hindi ka mabibigo, Buweno, hindi iyon masyadong totoo, di ba? Ang mismong pagkilos ng hindi pagsubok ay isang kabiguan mismo.

Gayunpaman, kung pipiliin mong tumaas sa iyong takot sa kabiguan (o anumang iba pang takot) haharapin mo ito, at pagkatapos ay hahanap ka ng mga paraan upang hatiin ito sa maliliit na hakbang na magagawa. Ang mga bagay ay mas madaling hawakan kapag hinarap nang paisa-isa. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ay nagbubunga ng isang hakbang, at isang araw, sa isang pagkakataon. Ang pagtingin sa inaasahang resulta ay maaaring maging napakalaki. Ngunit ang paggawa nito ng isang hakbang, isang araw sa isang pagkakataon, ay ginagawang mas madaling hawakan, at mas makatotohanan din. Kaya harapin ang iyong takot, at tingnan kung paano malalampasan ito, isang pag-iisip, isang pagpipilian, isang aksyon sa isang pagkakataon.

MAGDAHILAN O HARAPIN ANG REALIDAD?

Mayroong maraming iba pang mga acronym sa listahan na isiniwalat ng aking pananaliksik. Ang isa ay: Paghahanap ng mga Palusot at Dahilan. At iyon ay isang kawili-wiling isa… nagmumungkahi na gamitin namin ang aming takot bilang isang dahilan upang hindi sumulong.

Marahil sa susunod na dumating ang isang takot para sa iyo, tingnan kung ito ay isang "cop-out" lamang sa iyong bahagi... isang dahilan o dahilan upang hindi gawin ang susunod na hakbang, hindi upang harapin ang hamon, o hindi magtiwala sa iyong sarili at sa iyong kapwa tao (kaya ang Uniberso mismo).

Tingnan ang takot at tingnan kung ito ay nagbibigay ng isang paraan para sa iyo... isang paraan upang sumuko bago mo subukan... Iyon ay isang pananaw na talagang nagkakahalaga ng ilang pagmuni-muni.

PAGBIGO SA VISUALIZING

Ang isa pang acronym sa listahan ay: Inaasahan at Natanggap ang Pagkabigong. Itong isang bilog pabalik sa Mga Maling Inaasahan na Lumalabas na Totoo, at ang katotohanan na kung saan natin inilalagay ang ating atensyon ay kung saan tayo matatapos. Kaya kung ang ating inaasahan ay kabiguan, kung ang lahat ng ating pangitain ay negatibo (oo, ang paglikha ng isang pangitain ay hindi palaging positibong kinalabasan), kung gayon madalas nating matatanggap ang ating inaasahan.

Isa sa mga turo sa "new thought" o metaphysical thinking ay hindi mo nakukuha ang iyong bagay magtanong para, nakukuha mo kung ano ang sa iyo asahan. Kung inaasahan mong kabiguan, kung inaasahan mong iiwan ka, kung inaasahan mong masasaktan, makikita mo ang mga resultang iyon sa napakaraming mga handog na mayroon ang Uniberso para sa iyo.

Ang buhay ay puno ng mga kaganapan at pag-unlad... at mapipili natin ang mga gusto nating kainin. Ngunit ang ating pagpili ay hindi kinakailangang kung ano ang sinasabi natin na gusto natin, ngunit higit pa sa kung ano ang ating inaasahan. Kaya kung umaasa ka sa kabiguan, kung inaasahan mo ang mga negatibong resulta, kung inaasahan mo ang pagtanggi, iyon ang iniimbitahan mo sa iyong buhay.

ANONG RECIPE MO?

Ang isa pa sa listahan ng mga acronym, na katulad ng nasa itaas, ay Nasira na ang mga Panghinaharap na Pangyayari. Ang pagpili natin, gaya ng dati, ay kung saang direksyon tayo patungo, saang landas ang ating tatahakin? Palaging may pagpipilian... Takot o Pananampalataya. Pag-aalinlangan o Pagtitiwala.

Parang kapag nagluluto ka. Kung bigla mong makita na ang iyong recipe ay patungo sa maling direksyon... gumawa ka ng pagbabago. Kung ang init ay masyadong mataas, pababain mo ang init, at posibleng ilipat ang palayok mula sa burner nang lubusan hanggang sa bumaba ang temperatura.

O kung hindi masyadong tama ang lasa, magdagdag ka ng isa pang sangkap o higit pa sa isang sangkap na nagamit mo na. O sa ilang matinding kaso, maaari mo na lang itapon ang buong nilalaman ng palayok at magsimulang muli sa mga bagong sangkap, at posibleng isang bagong recipe.

Ito ay pareho sa buhay… Kung ang iyong recipe ay nasa panganib na masira, huminto, at tingnan kung ano ang kailangan mong gawin upang malutas ang sitwasyon. Ang nakatayo sa harap ng kalan ay nag-panic at sa takot ay hindi malulutas ang sitwasyon. Tanging ang isang mahinahon na pagtatasa ng sitwasyon, at isang desisyon na gawin ang mga bagay sa ibang paraan, ang makakagawa ng pagkakaiba.

ISANG RESEPI PARA SA MASAYANG BUHAY

Ano ang mga tagubilin na iyong tinatanggap o ibinibigay sa iyong sarili habang inihahanda mo ang iyong recipe para sa isang masayang buhay? Ikaw ang bahala sa iyong buhay... ikaw ang chef. At dahil lang na mayroong isang buong bungkos ng mga sangkap sa iyong refrigerator at mga aparador (o mga tao sa iyong buhay), hindi ito nangangahulugan na kailangan mong isama silang lahat - o alinman sa mga ito -- sa recipe.

Pipiliin mo ang mga sangkap -- mga saloobin, paniniwala, aksyon, tao -- na pinakamahusay na gagana para sa kung ano ang nasa isip mo. At diyan kailangan mong tiyakin na ang nasa isip at puso mo ay isang recipe na magbubunga ng kagalakan, kalusugan, kaligayahan, at kapayapaan ng isip—at hindi isang recipe para sa takot, paghihirap, at kaguluhan.

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com

Mga Aklat na Pagpapabuti ng Saloobin at Pag-uugali mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon

"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"

ni James Clear

Sa aklat na ito, ipinakita ni James Clear ang isang komprehensibong gabay sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali, batay sa pinakabagong pananaliksik sa sikolohiya at neuroscience.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"I-unf*ck ang Iyong Utak: Paggamit ng Agham para Makawala sa Pagkabalisa, Depresyon, Galit, Freak-out, at Mga Pag-trigger"

ni Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Sa aklat na ito, nag-aalok si Dr. Faith Harper ng gabay sa pag-unawa at pamamahala sa mga karaniwang isyu sa emosyonal at asal, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, at galit. Kasama sa aklat ang impormasyon sa agham sa likod ng mga isyung ito, pati na rin ang mga praktikal na payo at pagsasanay para sa pagharap at pagpapagaling.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"

ni Charles Duhigg

Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham ng pagbuo ng ugali at kung paano nakakaapekto ang mga gawi sa ating buhay, sa personal at propesyonal. Kasama sa aklat ang mga kuwento ng mga indibidwal at organisasyon na matagumpay na nabago ang kanilang mga gawi, pati na rin ang praktikal na payo para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Maliliit na Gawi: Ang Maliit na Pagbabago na Nagbabago sa Lahat"

ni BJ Fogg

Sa aklat na ito, ipinakita ni BJ Fogg ang isang gabay sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa pamamagitan ng maliliit, incremental na mga gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at estratehiya para sa pagtukoy at pagpapatupad ng maliliit na gawi na maaaring humantong sa malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"The 5 AM Club: Pagmamay-ari ng Iyong Umaga, Itaas ang Iyong Buhay"

ni Robin Sharma

Sa aklat na ito, ipinakita ni Robin Sharma ang isang gabay sa pag-maximize ng iyong pagiging produktibo at potensyal sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong araw nang maaga. Ang aklat ay may kasamang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng isang gawain sa umaga na sumusuporta sa iyong mga layunin at halaga, pati na rin ang mga nakaka-inspire na kwento ng mga indibidwal na nagbago ng kanilang buhay sa pamamagitan ng maagang pagbangon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Recap ng Artikulo:

Ang pagmumuni-muni ni Marie T. Russell sa takot at mga pagpipilian sa buhay ay nagpapaalala sa atin na tayo ang mga chef ng ating sariling kaligayahan. Sa pamamagitan ng pagharap sa takot, pagsasaayos ng ating mga inaasahan, at pagpili ng tiwala sa halip na pag-aalinlangan, maaari tayong lumikha ng isang recipe para sa isang masaya at kasiya-siyang buhay. Hindi ito tungkol sa pag-iwas sa mga problema kundi tungkol sa mahinahon at matalinong pag-amyenda sa recipe kung kinakailangan.

#RecipeForHappiness #OvercomingFear #PositiveMindset #ChooseJoy #InnerSelf #MarieTRussell #FearlessLiving #PersonalGrowth