Ang "Claustrophobia" ay karaniwang inilarawan bilang isang hindi makatwiran na takot sa nakakulong na mga puwang, at ito ay tinatayang nakakaapekto sa ilan 5-7% ng populasyon sa mundo. Maliwanag, ang ilang mga tao ay mas nahihirapan kaysa sa iba kapag sila ay nasa mga puwang, ngunit ang isang takot sa pisikal na pagpigil ay normal na tila hindi makatwiran na hindi medyo claustrophobic.

Mayroong lahat ng paraan ng pangyayari na kung saan ang mga tao ay maaaring maging nakulong - pinaka nakababahala sa mga nabagsak na gusali o mga aksidente sa trapiko sa kalsada. Ang mga ito ay malinaw na namimighati sa buhay na mga sitwasyon, at - tulad ng sa maraming iba pang mga tinatawag na sakit sa kaisipan - ito ay naglalarawan kung paano nakakapag-agpang at naiintindihan na ito ay hindi nagugustuhan ang pakiramdam ng pagiging nakakulong.

Ang mga taong hindi nagugustuhan sa pagpigil ay madalas na nakararanas ng pagkasindak ng pagkatakot kapag nakulong, at tila ito panic - isang takot sa pagbuo at pagbuo ng mga sensation ng isang tumataas na rate ng puso, pagkahilo, igsi ng hininga, o mga damdamin ng hindi katotohanan - nakasisindak sa amin hangga't ang layunin ng katotohanan ng sitwasyon.

Gayunpaman, ang mga kabalisahan tulad ng claustrophobia ay maaaring bumuo ng hanggang sa sakupin ang buong buhay ng isang tao - Paggawa ng araw-araw na gawain tulad ng commuting o pagkuha ng isang pag-angat imposible. Para sa mga tao, ito ay isang malaking problema, na kung saan ay ang dahilan sa kalagayan ay may label na bilang isang "disorder" at ang mga takot na "hindi makatwiran". Marahil, gayunpaman, maaaring ito ay mas naaangkop, pati na rin mas empathetic sa mga tao na nakakaranas ng mga paghihirap, upang magmungkahi na ang mga ito ay normal na reaksyon na lumago upang maging isang problema.

Sa kabilang banda, ang ilang mga tao ay hinihingi ang mga sitwasyon ng pagpigil at pagkabilanggo ay talagang mahusay. Halimbawa, ang mga submarine, potholer at cosmonaut, ay dapat magkaroon ng mataas na tolerasyon ng pagiging totoo sa pagtatrabaho sa mga puwang, at mataas na pagpapahintulot sa mga sensation ng pagkabalisa na maaaring maipasok.

Ito ay nagbibigay ng maraming kahulugan upang makilala ang mga pagkakaiba na ito, dahil maaari nilang matulungan kaming maunawaan kung paano mahina tayo sa pagbuo ng isang tunay na problema. Lumilitaw ang mga tao naiiba sa antas kung saan kailangan nila ang personal na espasyo. Sila ay magkakaiba din sa kung saan nila magagawa magparaya kanilang sariling nakababahalang mga saloobin at sensations.

Higit pa rito, maraming mga kadahilanan kung bakit ang mga tao ay maaaring makahanap ng nakakulong na espasyo lalo na nakagagalit. Ang ilang mga tao ay may traumatiko karanasan. Sa isang klasikong pag-aaral, Ang mga minahan ng 21 na nakulong sa ilalim ng lupa para sa mga araw na 14 ay natagpuan na napakalaki naapektuhan (tulad ng maaari mong asahan) ng karanasan, na kasama ang pagbubuo ng claustrophobia.

Pagsamahin ang claustrophobia

Ngunit ang mabuting balita ay mayroong talagang mga paraan upang malagpasan ang claustrophobia. Karaniwang nagsasangkot ang cognitive behavioral therapy sa pagtulong sa isang tao na nakakaharap ng mga nakababahalang sitwasyon at nananatiling kalmado hangga't ang pandamdam - ang pag-atake ng takot - napupunta. Sa kalaunan. Tulad ng maraming mga sikolohikal na isyu, ito ay higit pa tungkol sa pag-aaral upang tumugon sa mga karaniwang at naiintindihan na mga reaksyon kaysa ito ay "paggamot" ng ilang uri ng sakit. Tulad ng sa lahat ng mga uri ng sikolohikal na therapy, walang sinuman ang maaaring garantisadong isang positibong resulta, ngunit ang mga ganitong uri ng mga therapy ay karaniwang itinuturing na moderately epektibo.

Kaya ... kung ikaw ay natigil sa isang elevator, at ito break down, at simulan mo sa sindak, ano ang dapat mong gawin? Kahit na ito ay kitang-kita, ngunit malinaw naman mahirap, huwag biglang pagkatakot. Karamihan sa mga tao ay mahanap na ang kanilang mga damdamin ng pagkabalisa ay mabilis na lumalaki kapag Napagtanto nila na ang mga ito ay nakulong; ang mga ito ay makakuha ng lahat ng mga sensations ng takot (itataas puso-rate, mga pagbabago sa paghinga, weird sensations na nagresulta mula sa ang kahihinatnang mga pagbabago sa dugo kimika). Ang mga ito ay mas malaki, at mangyayari mas mabilis, para sa ilang mga tao sa halip na sa iba. Ngunit kahit na hindi kailanman nakaranas ka ito bago, ang mga sensations ay bawasan sa paglipas ng panahon. Just maghintay ito.

Ang Claustrophobia ay napaka makatuwiran; sa diwa na ito ay makatuwiran na nababalisa tungkol sa posibilidad na makulong. Ngunit kung ikaw ay natigil sa isang elevator, ang pinaka-malamang na pagbabanta ay tunay na ikaw ay napaka, napaka, nababato.

Tungkol sa Ang May-akda

Peter Kinderman, Propesor ng Clinical Psychology, University of Liverpool. Siya ang may-akda ng maraming mga nakasulat na mga papeles sa pag-aaral at ang kanyang pinakabagong libro ay, Isang Reseta para sa Psychiatry: Bakit Kailangan namin ng isang Buong Bagong Diskarte sa Kalusugan at Kaayusan ng Isip.

Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa Pag-uusap Ang

Mga Kaugnay Book:

at

Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.