Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng circadian misalignment ay shift work. Larawan sa Lupa/Shutterstock
Maaaring hindi mo alam ito, ngunit lahat tayo ay may orasan sa loob natin. Ito orasan ng circadian gumagana sa halos 24 na oras na cycle. Nakakaimpluwensya ito kapag tayo ay natutulog, nagising at kumakain, bukod sa iba pang mga bagay.
Gayunpaman, kung minsan ang ating body clock ay maaaring magkamali, na nagreresulta sa tinatawag ng mga siyentipiko na "circadian misalignment”. Isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan ay shift work. Isipin ang mga nars, pulis, manggagawa sa pabrika at marami pang iba na nagpapagal habang natutulog ang iba sa atin. Pinipilit sila ng pattern ng trabaho na ito na maging aktibo kapag sinasabi ng kanilang body clock na matulog, at kabaliktaran.
May mga pag-aaral iminungkahi na ang patuloy na labanang ito laban sa natural na ritmo ng katawan ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan, kabilang ang metabolic sindrom. Ito ay isang kumpol ng mga kondisyon, tulad ng mataas na presyon ng dugo at mga antas ng asukal sa dugo, na nangyayari nang magkasama at nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso at stroke ng isang tao.
Ngayon, isang bagong pag-aaral nagmumungkahi na ang mga kababaihan ay maaaring hindi gaanong mahina sa mga kahihinatnan sa kalusugan ng circadian misalignment kaysa sa mga lalaki.
Mga modelo ng mouse
Sa unang bahagi ng pag-aaral na ito, sinisiyasat ng mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng Pennsylvania kung paano nakakaapekto ang circadian misalignment sa mga lalaki at babaeng daga. Minamanipula nila ang kapaligiran ng mga daga upang guluhin ang kanilang karaniwang pag-ikot sa gabi, katulad ng pagkagambala na kinakaharap ng mga manggagawa sa shift ng tao.
Ang mga babaeng daga ay napatunayang nakakagulat na nababanat sa mga pagbabagong ito. Kahit na sa ilalim ng stress ng isang high-fat diet - isang senaryo na karaniwang nagdudulot ng mga isyu sa kalusugan - ang mga babaeng daga ay nanatili sa kanilang mga regular na pattern ng pang-araw-araw na aktibidad. Ang mga lalaking daga, sa kabilang banda, ay mas nahirapang umangkop, at ang oras na tumakbo sila sa kanilang mga gulong ay naging hindi gaanong pare-pareho.
Pati na rin ang pagmamasid sa aktibidad ng mga daga, pinag-aralan ng mga mananaliksik ang epekto ng circadian misalignment sa paggana ng mga gene sa atay ng mga daga. Habang ang ating katawan ay may sentral na orasan sa utak, bawat isa sa ating mga organo, kabilang ang atay, ay may sariling hanay ng mga gene na "orasan" na sumusunod sa ritmong itinakda ng master clock na ito.
Sa parehong mga daga na lalaki at babae, ang mga pangunahing gene ng orasan sa atay - ang mga bumubuo sa core ng lokal na sistema ng timekeeping na ito - ay nanatiling aktibo kahit na ang mga iskedyul ng pagtulog-paggising ng mga daga ay nagambala.
Gayunpaman, ang pagkagambala ay nagkaroon ng ibang epekto sa isang mas malawak na hanay ng mga gene sa atay. Ang mga gene na ito ay sumusunod sa isang rhythmic pattern sa ilalim ng kontrol ng mga pangunahing gene ng orasan, at mahalaga para sa pagpapanatili ng a malusog na metabolismo. Sa mga lalaking daga, ang ritmikong aktibidad ng mga gene sa atay na ito ay halos nawala. Ngunit sa mga babaeng daga, marami sa mga gene na ito ang nagpatuloy sa kanilang paikot na aktibidad sa kabila ng pagkagambala sa pagtulog-paggising.
Sinuri din ng mga mananaliksik ang bakterya ng bituka ng mga daga, o "microbiome". Kapansin-pansin, ang mga lalaking daga ay nagpakita ng isang makabuluhang pagtaas sa ilang mga bakterya na kadalasang nakikita sa mga taong may diyabetis. Gayunpaman, katulad ng mga gene sa atay, ang microbiome ng babaeng daga ay tila hindi gaanong nagbabago.
Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig na ang mga babaeng daga ay mas nababanat sa circadian misalignment kaysa sa mga lalaking daga.
Mahalagang tandaan na ang pagsasalin ng mga natuklasan mula sa mga daga patungo sa mga tao ay hindi palaging tapat. Ang mga daga ay hindi maliliit na tao – maraming pagkakaiba sa pagitan ng ating mga species. Halimbawa, habang ang mga daga ay mayroon ding circadian ritmo, sila ay panggabi. Gayunpaman, madalas tayong matututo ng maraming tungkol sa kalusugan ng tao sa pamamagitan ng pagtingin sa kung ano ang nangyayari sa mga daga, at kumukuha ng mahahalagang direksyon para sa pananaliksik sa mga tao.
Kinokopya ang mga resulta sa mga tao
Upang makita kung ang mga natuklasan na ito ay mailalapat sa mga tao, ang mga mananaliksik ay bumaling sa UK Biobank, isang malaking koleksyon ng data ng kalusugan. Pinag-aralan nila ang data kabilang ang mga rekord ng kalusugan at impormasyon mula sa masusuot na aparato mula sa higit sa 90,000 mga tao na may kasaysayan ng shift work.
Ang kanilang mga obserbasyon sa mga daga ay tila totoo para sa mga tao. Sa partikular, habang ang parehong kasarian ay may mas mataas na saklaw ng metabolic syndrome kumpara sa mga taong hindi gumagawa ng shift work, ang paglitaw ay higit na malaki sa mga lalaking shift worker kumpara sa mga babaeng shift worker, kapag tumitingin sa mga taong gumawa ng parehong uri ng trabaho .
Tulad ng sa mga modelo ng mouse, ang mga kababaihan ay tila nagtataglay ng mas malakas na panloob na ritmo, na posibleng magbigay sa kanila ng antas ng proteksyon laban sa mga nakakapinsalang epekto ng circadian misalignment.
Bakit mahalaga ito?
Ang ideya na maaaring magkaiba ang pagtugon ng mga lalaki at babae sa circadian misalignment ay maaaring magkaroon ng makabuluhang implikasyon, hindi lamang para sa mga shift worker kundi para sa lahat.
Kunin, halimbawa, ang "social jetlag". Ganito ang nangyayari kapag nagpuyat tayo tuwing Sabado at Linggo at pagkatapos ay nahihirapan tayong gumising ng maaga sa Lunes. Ang biglaang pagbabagong ito sa aming iskedyul ng pagtulog ay isang uri ng circadian misalignment, at maaaring makaapekto sa ating kalusugan sa paglipas ng panahon.
Kapansin-pansin, ang ideya na ang mga lalaki at babae ay maaaring magkaroon ng magkaibang mga panloob na orasan ay hindi ganap na bago. Mga sampung taon na ang nakalipas, natagpuan ng mga siyentipiko ang pang-araw-araw na ritmo ng temperatura ng katawan at mga hormone sa pagtulog ay nakatakda sa mas maagang oras sa mga babae kumpara sa mga lalaki. Ang nakaraang pananaliksik ay nagpahiwatig din na ang mga lalaki ay maaaring mas madaling kapitan sa altapresyon at dyabetis bilang resulta ng shift work.
Ngunit ang bagong pag-aaral na ito ay nagdaragdag ng higit pang detalye sa aming pag-unawa sa mga pagkakaibang ito. Ang mga natuklasan ay maaaring humantong sa amin sa mas mahusay na mga diskarte upang pamahalaan ang mga negatibong epekto ng circadian misalignment, tulad ng pagdidisenyo ng mas malusog na mga iskedyul ng trabaho sa shift. Ngunit sa ngayon, malinaw na mahalaga ang ating mga orasan sa katawan, at ang paggalang sa mga ritmong ito ay isang mahalagang bahagi ng pangangalaga sa ating kalusugan.
Tungkol sa Ang May-akda
Timothy Hearn, Senior Lecturer sa Bioinformatics, Anglia Ruskin University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama
ni James Clear
Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)
ni Gretchen Rubin
Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam
ni Adam Grant
Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan
ni Morgan Housel
Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.
