Introspective chicken. Pagkikilala sa kumuha ng larawan: Jonathan Lidbeck, (CC 2.0)

Palagi kaming kumilos sa mga mensahe na gaganapin sa aming panloob na kamalayan; ito ay mahalaga upang maunawaan ito. Lumipat kami sa aming pang-araw-araw na mga gawain sa mga tuntunin ng aming mga nakaraang karanasan, na kung saan ay ang mga bloke ng gusali ng aming mga personal na mga sistema ng paniniwala. Ang aming mga sistema ng paniniwala ay ang baso kung saan tinitingnan namin ang bawat isa sa mundo at inaasahan kung ano ang maaaring lumitaw. Ang aming pag-uugali ay laging tapat sa aming mga paniniwala.

Ang bawat isa ay nagkaroon ng karanasan sa pag-aaral ng isang bagay, ngunit kumikilos sa laban-na nag-iisip ng isang bagay na gumagawa ng iba pa-at pagkatapos ay hinahampas ang sarili sa ulo na nagsasabing, "Paano ko? Alam ko ng mas mabuti kaysa iyan." Ang cliché na "hindi ko na ito pa-down" ay literal na totoo. Ang iyong kaalaman ay intelektuwal, makatuwiran, at hindi pa naninirahan sa iyong mga panloob na antas kung saan nakaimbak ang masa ng iyong mga alaala.

Ang mga paniniwala ay ang paraan ng aming ayusin ang aming mga alaala sa aming personal na mga kahulugan ng kung paano ang mundo ticks; ang mga ito ay ang mga pagpapalagay mula sa kung saan namin gumana. Sila ay stem alinman mula sa patuloy na pag-uulit ng panlipunan mensahe (programming) o mula sa traumatiko insidente. Halimbawa, nahanap mo ang iyong sarili na nerbiyos sa bawat oras na makarating ka sa isang kotse dahil minsan ay may isang aksidente sa sasakyan (paniniwala: mga kotse = panganib), kaya maaari mong subukan upang muling magbigay-tiwala sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagdadahilan na hindi mapakinabangan, "Okay, ang mga preno ay nakapirming." Hindi nito pinapaginhawa ang iyong pag-igting.

O, para sa isa pang halimbawa, ikaw ay isang babae na natutunan na sa pamamagitan ng pagiging mapilit ay maiiwasan mo ang maraming mga problema, ngunit nahanap mo ang iyong sarili na pagtugon sa pasibo (paniniwala: "Ang mga batang babae ay hindi agresibo"). Sa bawat kaso, kumikilos ka sa iyong mga nakaimbak na paniniwala. Ang mga halimbawang ito ay nagpapakita ng isang dynamic na operative sa ating lahat kapag nakita natin ang ating sarili sa mga paraan na alam nating hindi naaangkop.

Paglalagay ng Bagong Pag-uugali sa Pagsasagawa

Hindi mo na kailangang maghintay ng mga buwan o taon bago mo mababa ang bagong pag-uugali. Dahil kumilos ka sa iyong panloob na mga mensahe, ang kailangan mong gawin ay ipasok ang nais na mensahe sa panloob na antas. (Karamihan sa Applied Meditation ay maaaring likened sa mga diskarte ng hipnosis, na gumagana sa parehong mga dinamika.) Dahil ang panloob na kamalayan ay iminungkahi kung nais mong makakuha ng ilang mga bagong kaalaman down, kailangan mo lang ilagay ito sa antas na iyon. Ang paggabay sa iyong imahinasyon habang sa isang meditative na estado ay magbibigay-daan sa iyo upang gawin ito. Makikita mo ang iyong sarili na kumilos alinsunod sa iyong mga pagpipilian at hindi na biktima ng pag-iisip ng isang bagay at paggawa ng isa pa.

Ang iyong panloob na kamalayan ay hindi, ayon sa kalikasan, hindi maaabot o malayo. Ito ay laging naroroon lamang sa ibaba ng ibabaw. Sa tuwing ikaw ay nagpapatahimik o gumagawa ng isang bagay na maindayog o awtomatiko-hindi gumagamit ng iyong makatuwiran na kaisipan upang magpasiya kung ano ang gagawin sa susunod na panloob na kamalayan ay lumipat mula sa kanyang karaniwang posisyon sa ilalim ng ibabaw sa bahaging iyon na nakararami sa kasalukuyan.

Ang problema ay dahil sa nakagagaling na mga saloobin, ito ay sa mga pagkakataong ito na huwag pansinin o bawasan ang iyong kamalayan. Kaya na ang iyong panloob na kamalayan ay naging, para sa lahat ng mga praktikal na layunin, hindi maaabot at natural lamang para sa iyo na maging biktima ng hindi kanais-nais na pag-uugali. Kung ito ay resulta ng isang traumatikong pangyayari sa iyong nakaraan (aksidente sa sasakyan) o mula sa programming ng propaganda ng ating lipunan (mga kababaihan ay walang pasubali), patuloy kang magiging biktima hanggang sa mapawi mo ang iyong panloob na kamalayan.

Kung ikaw ay hindi kailanman kinuha ang kontrol at pinili kung ano ang dapat panatilihing sa iyong panloob na kamalayan, pagkatapos ito ay lamang maging ang akumulasyon ng lahat ng iyong naranasan. Isipin kung ano ang magiging katulad nito kung hindi mo itapon ang alinman sa iyong basura. Hindi magtatagal na magtipon ng mas maraming plastic packaging kaysa sa mga kasangkapan, at makikita mo ang iyong sarili na halos hindi makakilos.

Kailangan nating maging maingat sa kung ano ang hawak natin sa ating mga subjective landscape at i-clear ang mga labi mula sa ating isipan. Hayaan mo akong tiyakin ka, ang proseso para sa pagbabago ng iyong iniimbak sa iyong mga panloob na antas ng kamalayan ay simple. Nagbubulag-bulagan ang aking isip na isipin ang napakalaking enerhiya na maaari nating palayain kung inalis natin ang ating mga sarili sa matatanda at may mga paniniwala.

Tatlong Paraan upang Makontrol

May tatlong mga paraan na maaari kang magtrabaho sa iyong panloob na kamalayan. Ang una ay maging maingat sa kung ano ang nagaganap sa iyong subjective landscape. Ang isa pa ay upang reprogram iyong sarili, pagpapagana sa iyo upang kumilos ang paraan na gusto mo sa pamamagitan ng paglagay sa bagong impormasyon habang meditating. Ito ay kapaki-pakinabang kapag alam mo kung ano ang gusto mo. Tinatawag ko itong gawa ng Aktibong Imagination. Ang ikatlo ay upang makakuha ng mga pananaw na tutulong sa iyo na sumulong kapag natigil ka sa paghawak ng bagong impormasyon. Ito ay kapaki-pakinabang kapag hindi ka nasisiyahan sa iyong karanasan ngunit walang pangitain ng anumang positibong alternatibo. Tinatawag ko itong gawa ng Receptive Imagination.

Ito ay sa pamamagitan ng iyong panloob na kamalayan na mayroon kang access sa unibersal na impormasyon, at ito ay sa antas na makakatanggap ka ng creative at intuitive na mga pananaw. Ito ay kapag ikaw ay lundo na ang klasikong "Aha!" nangyayari ang karanasan. Ito rin ay sa pamamagitan ng lundo kamalayan na ESP tumatagal ng lugar. Sa sandaling matutunan mo kung papasok at gamitin ang iyong mga panloob na antas ng kamalayan, hindi mo na kailangang pag-asa na ang isang sagot sa isang problema sa pagngangalit ay darating sa iyo sa ibang pagkakataon. Sa halip ay maaari mong ipasok ang meditative estado at gamitin ang mga mahiwagang kakayahan ng Receptive Imagination sa pamamagitan lamang ng pagtatanong para sa isang sagot.

Ang Kaalaman ay Kayo Kapag Nagtanong ng mga Tanong

Ang kaalaman ay magagamit sa iyo kapag itinuturo mo ang mga tanong sa loob. Naniniwala ang ilan na ang Diyos ay naninirahan sa loob at makakakuha ng patnubay sa pamamagitan ng pagtingin sa loob ng panalangin. Sa tingin ko ito ay parang isang mahiwagang lakas ng pag-aayos ng sarili ay tumatakbo sa pamamagitan ng lahat na. Ang physicist na si David Bohm's theory of implicate order ay nagpapahayag na ang katotohanan ay tulad ng isang hologram. Lahat tayo ay bahagi ng buo at buong buhay sa bawat isa sa atin-walang tunay na pagkakahiwalay sa sansinukob. (Ang isang katangian ng mga holograms ay ang pag-cut isa sa kalahati ng mga resulta hindi sa dalawang magkakaibang halves ngunit sa dalawang mas maliit wholes.)

Kung ikaw ay may isang sekular o relihiyosong pananaw, mahalaga na maunawaan na ang kalinawan ay darating kapag ang isang tao ay nagtatanong habang nasa isang receptive state. Naniniwala ako na ang layunin at subjective mundo ay reflections ng bawat isa at ang tanong mismo ay gumaganap bilang isang flashlight na nagtutulak ng isang sinag ng ilaw sa partikular na lugar sa walang hugis kolektibong walang malay kung saan ang sagot ay namamalagi.

Ang lansihin ay upang magkaroon ng isang malinaw na tanong. Mapapansin mo ang iyong sarili na intuiting ng isang pananaw na nagpapaliwanag kung ano ang totoo tungkol sa iyong pag-aalala at nagpapakita ng isang landas patungo sa mas higit na estado ng kagalingan.

Ang Inner Journey to Awareness

Upang ganap na linangin ang mga kapangyarihan na naninirahan sa malalim na kamalayan, malalaman mo ang iyong sariling panloob na tanawin intimately. Makikita mo ang iyong sarili na naninirahan sa isang kalidad ng tahimik na kamalayan na kinikilala kung ano ang nagaganap sa loob mo at pinagbabatayan ka sa kasalukuyang sandali. Tinatawag ko itong Panloob na Saksi, na maihahalintulad sa pag-iisip ng mga gawi sa Eastern meditasyon.

Hindi ko ibig sabihin na nagpapahiwatig na ang Inner Witness ay isang pangngalan-ito ay kamalayan na walang anyo; ito ay tila ang pag-alam nito ay walang dulo o pasimula. Ang aspetong ito ay nasa isang panghabang-buhay na pang-relax na atensiyon na nagpapakita ng kawalan ng timbang at kung ano ang kinakailangan upang mabawi ang balanse.

Ito ay ang Witness na kinikilala kung ano ang sinag ng ilaw illuminates. Kapag binibigyang pansin mo ang kaalaman sa Inner Witness, kung ano ang kinakailangan-kung magtanong o magpasok ng isang bagong mensahe-ay maliwanag.

Sa iyong paglalakad sa iyong paglalakbay ay makikita mo ang iyong sarili na nagtatrabaho sa lahat ng mga aspeto ng kamalayan nang sabay-sabay. Lagi silang palakasin ang kagalingan, kagalingan at pagkamalikhain sa iyong buhay. Ikaw ay magtitiwala sa iyong sariling pinakamalalim na karanasan at makita na ang Applied Meditation ay laging muling kumonekta sa iyo sa pinagmulan.

Ang artikulong ito ay excerpted mula sa libro: Paggawa ng Inside Out ni Margo Adair.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Sourcebooks, Inc. © 1985, 2003. www.sourcebooks.com

Book ng May-akda na ito

Praktikal na Meditasyon para sa Busy Souls (na-update at binago)
ni Margo Adair at William Aal.

Orihinal na inilathala sa 1984, Praktikal na Meditasyon para sa Busy Souls ay isa sa mga unang aklat upang magdala ng mga praktikal na pamamaraan ng pagmumuni-muni sa mga westerner. Itinuturo ni Margo Adair ang mambabasa na gumamit ng mga simbolo na nagbibigay ng pagninilay sa kahit na ang pinaka-hindi mapakali at abala sa mga tao. Na-update niya ang kanyang orihinal na trabaho upang ipakita ang pinakabagong pag-iisip tungkol sa pagmumuni-muni at mga application nito, kabilang ang mga update sa maraming mga meditasyon, mga update at mga pagbabago sa lahat ng mga kabanata at bagong pagsulat sa paggamit ng pagmumuni-muni upang matugunan ang mga social na isyu. Ang aklat ay may higit sa 45 guided meditations.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito

Tungkol sa Author

Si Margo Adair, tagapagtatag ng Tools for Change at co-director ng Tools for Change Institute, ay ang developer ng Applied Meditation. Siya ay isang diversity trainer, mediatorm at social justice activist. Si Margo ang may-akda ng ground breaking Paggawa ng Inside Out, isa sa mga unang aklat na isinasama ang kabanalan at katarungang panlipunan, at Meditations on Everything Under the Sun. Nag-co-author siya Paghiwa-hiwalayin ang Mga Lumang Mga Pattern / Paghabi Bagong Kaugnayan: Alliance Building at Ang Subjective Side ng Pulitika. Bisitahin ang kanyang website sa www.toolsforchange.org