Hindi mo mababago kung ano ang hindi mo alam. Ang katotohanang ito ay mas mahalaga kaysa sa mundo ng pagpapabuti sa sarili. Kailangan nating maging mas alam kung ano ang ginagawa natin, kung ano ang iniisip natin, at kung ano ang nais nating gawin upang makontrol ang ating karanasan sa buhay.

Ngunit sa katunayan, para sa karamihan sa atin, ito ay isang problema sapagkat tayo ay naputol mula sa ating mga kaisipan. Kami lang mayroon sila. Ang mga kabayo ay tumatakbo, at wala kaming mga bato.

Pagiging Tagamasid ng Ating Mga Saloobin at Mga Pagkilos nang walang Paghuhukom

Kailangan nating maging tagamasid ng ating mga kaisipan at mga pagkilos, tulad ng isang magtuturo na nanonood ng mag-aaral na gumaganap ng isang gawain. Ang magtuturo ay hindi nahatulan o emosyonal. Alam ng magtuturo kung ano ang nais niyang gawin ng mag-aaral. Sinasalamin ng guro ang mga pagkilos ng mag-aaral, at kapag ang mag-aaral ay may isang bagay na lumilipat sa maling direksyon, ang instruktor ay dahan-dahan na dinadala ito sa pansin ng mag-aaral at hinila ang mag-aaral pabalik sa tamang landas.

Ang isang mahusay na magtuturo ay hindi nakakakuha ng emosyonal bilang tugon sa mag-aaral na lumipat sa landas. Ang ganitong uri ng negatibong damdamin ay nagmumula sa mga inaasahan, at hindi iyan ang pananaw na nais nating magkaroon kung tayo ay magiging ating sariling magtuturo. Ang mga inaasahan ay nakatali sa isang resulta o produkto, sa pag-iisip na "ang mga bagay ay dapat ito paraan hanggang ngayon, at hanggang noon ay hindi ako magiging masaya. "Kapag nakaranas ka ng mga ganitong uri ng damdamin, ang mga ito ay mga tagapagpahiwatig na nawala ka sa proseso, o sa kasalukuyang sandali.

Dapat nating obserbahan kung ano ang mangyayari, iproseso ang impormasyong walang emosyon, at pagkatapos ay magpatuloy. Ito ang dapat nating pakitunguhan sa ating sarili habang nagtatrabaho tayo sa pag-aaral ng isang bagay na bago, o kapag binabago natin ang isang bagay tungkol sa ating sarili na hindi natin gusto. Kabilang dito ang pagtatrabaho sa isang bagay na mas abstract, masyadong, tulad ng pagiging higit pa may kamalayan o may kamalayan sa kung ano ang iniisip natin, na nagiging higit na tagamasid ng ating sarili.

Ang pag-disconnect mula sa aming mga saloobin at pagkilos ay isang paraan ng pag-iisip na natutunan natin sa panahon ng ating buhay, at isa na nag-aalis ng lahat ng ating tunay na kapangyarihan. Dapat nating unlearn ang diskarteng ito sa buhay. Ang talagang pinag-uusapan natin dito ay isang ugali.

Ano ang Ating mga Pag-uugali? Lahat ng Gawin, Sabihin, at Isipin

Ang lahat ng ginagawa namin ay isang ugali, sa isang anyo o iba pa. Kung paano namin iniisip, kung paano namin pinag-uusapan, kung paano kami tumugon sa pagpula, kung anong uri ng meryenda ang aming nararapat na maabot: lahat ay mga gawi. Kahit na kapag nahaharap sa isang pangyayari sa unang pagkakataon, tumugon kami sa ito mula sa ugali. Kahit na namin obserbahan ang aming mga saloobin o mangyayari lamang sa aming mga isip ay natutukoy sa pamamagitan ng mga gawi na natutunan namin. Maaari naming isaalang-alang ang ilang mga gawi mabuti, ang iba ay hindi mabuti, ngunit ang lahat ng mga gawi ay maaaring mapalitan sa kalooban, kung nauunawaan mo kung paano ito nabuo.

Ang mga gawi at kasanayan ay magkakaugnay. Ang ginagawa natin ay magiging ugali. Ito ay isang napakahalagang punto dahil binibigyang-diin nito ang kahalagahan ng pagkontrol sa ating mga pag-iisip. Ang aming mga isip ay magsasagawa ng ilang mga pag-uugali kung nalalaman o hindi namin sila, at anuman ang ginagawa namin ay magiging ugali. Ang pagkaalam na ito ay maaaring magtrabaho sa aming pabor.

Kung nauunawaan natin kung paano natin binubuo ang mga gawi, at kung alam natin kung aling mga gawi ang ginagawa natin, maaari nating pasimulan ang pagpapalaya sa ating sarili sa pamamagitan ng sadyang paglikha ng mga gawi na gusto natin sa halip na maging biktima ng mga gawi na hindi natin alam na maging bahagi ng ating pag-uugali . Maaari nating kontrolin kung sino tayo at kung ano tayo sa buhay. Ngunit ano ang mekanika na lumikha ng ugali? Alam na ito ay lubos na mahalaga. Sa kabutihang palad para sa amin, hindi namin kailangang malaman ito, dahil ang iba ay nagawa na para sa amin.

Paano Gumagawa Kami ng Mga Panuntunan? Paglikha ng Mga gawi Nais naming

Ang pagbuo ng mga gawi ay pinag-aaralan nang malawakan ng mga siyentipiko ng asal at mga sikolohista ng sports. Ang pag-unawa sa kung paano nilikha ang mga kanais-nais na gawi at ang mga hindi kanais-nais na mga gawi ay pinalitan ay napakahalaga, lalo na sa mga paulit-ulit na sports na tulad ng golf o diving. Sa katunayan, madalas mong makita ang mga golfers na nagsasagawa ng ilang mga bahagi ng kanilang mga swings nang paulit-ulit, o iba't iba na nakatayo poolside, pagpunta sa pamamagitan ng mga galaw ng kumplikadong dives na sila ay tungkol sa execute. Ang mga ito ay pagsasanay at habitualizing kanilang partikular na gumagalaw.

Anong ibig sabihin niyan? Para sa akin, kapag sinasabi namin na ang isang bagay ay isang ugali, nangangahulugan ito na ito ay ang natural na paraan na ginagawa namin ang isang bagay. Ginagawa namin ito nang intuitive, nang hindi na mag-isip tungkol dito. Ang mag-aaral ng militar sining gawing gawing gumagalaw paulit-ulit, habitualizing tugon hanggang sa maging sila walang hirap, madaling maunawaan, at kidlat mabilis.

Walang intelektuwal na proseso na kailangang maganap sa isang oras ng krisis kung saan sinasabi ng utak, "Ang aking kalaban ay ginagawa ito, kaya dapat kong gawin iyon." Ang mga sagot ay nangyari dahil ito ay natural na bahagi ng pag-uugali ng estudyante. Iyon ay kung ano ang aming pagkatapos. Nais namin ang isang bagay na tulad ng pagiging mas malaman ang aming mga saloobin na maging isang natural na pag-uugali, hindi isang bagay na nangangailangan ng maraming pakikibaka.

Pag-alam ng Nais Mong Makamit

Ang pagkuha sa puntong ito ay hindi kumplikado. Gumagawa ito ng ilang pagsisikap, ngunit ang pagsisikap ay napakaliit kapag nauunawaan natin ang proseso.

Ano ang kailangan ay alam mo kung ano ang nais mong makamit, na alam mo ang mga motibo na dapat mong sinasadyang ulitin upang magawa ang layunin, at isasagawa mo ang iyong mga pagkilos nang walang mga emosyon o paghuhusga; manatili lamang sa kurso.

Dapat mong gawin ito sa ginhawa ng pag-alam na sinasadya ang pag-uulit ng isang bagay sa loob ng isang maikling kurso ng oras ay lilikha ng isang bagong ugali o palitan ang isang lumang isa.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
New World Library, Novato, CA. © 2012 ni Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com o 800 972-6657-ext. 52.

Artikulo Source

Ang Pagsasagawa ng Pag-iisip: Paglikha ng Focus at Disiplina sa Iyong Buhay
ni Thomas M. Sterner.

Para sa Karagdagang Impormasyon o Mag-order ng Aklat sa Amazon.

Tungkol sa Author

Si Thomas M. Sterner ay pinag-aralan ang pilosopiya ng Silangan at Kanluran at modernong sikolohiya sa sports at sinanay bilang isang pianistang konsyerto. Sa loob ng mahigit sa dalawampu't limang taon, nagsilbi siyang chief technician technician ng konsiyerto para sa isang pangunahing sentro ng performing arts. Naghanda at pinananatili niya ang concert grand piano para sa daan-daang mga kilalang-kilala (at hinihingi) na mga musikero at symphony conductor sa mundo, at ang kanyang pangkaraniwang araw ng trabaho ay nangangailangan ng tuluy-tuloy na pakikipag-ugnayan sa mga disiplinado at nakatutok na mga artista. Siya ay gumanap ng mga maselan na pamamaraan ng madalas na daan-daang beses sa bawat piano na may kaunti o walang silid para sa mga kamalian na mahal. Ang pagiging disiplinado at nakatuon ay ang kanyang susi sa kaligtasan ng buhay, at naging kanyang kagalakan. Kasabay nito, pinatatakbo niya ang isang piano remanufacturing facility, muling pagtatayo ng vintage pianos sa factory-new condition. Bisitahin ang kanyang website www.thepracticingmind.com