Imahe sa pamamagitan ng Mohamed Hassan

Sa artikulong ito:

• Ano ang internal rule book at paano ito nakakaapekto sa atin?
• Paano pinalalakas ng isip ng chatter ang mga emosyonal na reaksyon?
• Bakit ang kamalayan ay susi sa pagtagumpayan ng hindi malay na pag-trigger
• Paano makakatulong ang meditation at mindfulness sa muling pagsulat ng mga alituntunin sa pag-iisip
• Mga praktikal na tip upang lumikha ng positivity at katatagan sa iyong buhay

Paano Itigil ang Pagpapahintulot sa Iyong Madaldal na Isip na Kontrolin Ka

ni Alexandra Leclere.

Lahat ng bagay sa ating pisikal na buhay ay naitala sa ating subconscious mind bilang panuntunan sa tinatawag kong atin Panloob na Aklat ng Panuntunan. Bakit ko ito tinatawag na aklat ng panuntunan sa halip na isang ledger? Dahil kung ano man ang nasa loob nito ay naghahari sa ating buhay.

Wala kaming kontrol sa kung ano ang naitala. Ito ay awtomatiko at nagsisimula kapag tayo ay isang fetus. Lahat ng ating naririnig, nararamdaman, o nararanasan ay awtomatikong naitala sa ating subconscious mind habang nararanasan natin ang buhay—at para sa bawat recording ay may idinagdag na paghatol sa halaga. Lumilikha ito ng mga panuntunan na nagdudulot sa atin ng kagalakan pati na rin ng takot at pagkabalisa.

Orihinal na ito ay ginawa upang protektahan ang ating katawan ng hayop. Kung ang isang fetus ay nakarinig ng malalakas na tinig na nagtatalo, tulad ng noong nag-aaway sina Nanay at Tatay, ang equation ay magiging malakas na boses na pantay na panganib. Ang mga entry ng equation na iyon ay naging mga panuntunan na awtomatiko naming susundin.

Ang lahat ng ating pisikal at emosyonal na reaksyon sa hinaharap ay naiimpluwensyahan ng kung ano ang ating naranasan sa nakaraan, kung paano natin nadama ang mga pangyayaring iyon, at kung ang mga ito ay itinuturing na positibo o negatibo, ligtas o mapanganib.

Para sa aming kaligtasan, ang mga emosyon ay na-hardwired sa aming Internal Rule Book bilang isang mekanismo ng agarang pagtugon. Hindi namin kailangang isipin kung ano ang gagawin; dinidikta ng ating emosyon ang ating pisikal na reaksyon. Ang resulta ay agad tayong tumutugon sa isang stimulus bago natin sinasadyang suriin kung ano ang nangyayari.

Ang Aklat ng Panloob na Panuntunan sa Aksyon

Palaging kinokontrol ng aming Internal Rule Book ang aming mga emosyon at ganap na nilalampasan ang aming lohikal na isip. Kapag naganap ang isang kaganapan, ang aming Panloob na Aklat ng Panuntunan ay nakakabit dito ng isang damdamin. Nangangahulugan ito na sa ating pang-araw-araw na buhay, bago natin ito alam, tayo ay masaya, nalulungkot, namimighati, o naiirita. Biglang tumibok ang puso natin, o galit na galit. O marahil tayo ay lubusang nalulumbay.

Medyo matagal bago mahuli ang ating isipan, ngunit sa oras na ito ay puspos na tayo ng emosyon at kadalasan ay “hindi tayo makapag-isip ng maayos.” Ito ay dahil ang ating mga iniisip ay sinasala sa pamamagitan ng ating mga emosyon, na nabuo ng ating Internal Rule Book. Bilang resulta, maaari tayong magkaroon ng ganap na maling pagsusuri ng isang kaganapan at pagkatapos ay magdusa tayo ng maling emosyon.

The Chatter Mind in Action

Nakakonekta sa aming Internal Rule Book ay isang awtomatikong sistema ng alerto na nakikipag-ugnayan sa aming may malay na isipan. Ito ay isang hiwalay na boses na nagpapanatili ng mga random na pag-iisip na patuloy na tumatakbo sa ating isipan. Tinatawag kong "Chatter Mind" ang boses na iyon dahil walang humpay itong nagkokomento sa lahat.

Ang Chatter Mind ay ang boses ng ating Internal Rule Book at tulad ng alam natin, ang Internal Rule Book ay naglalagay ng value judgment sa lahat ng nangyayari sa atin. Gumising tayo sa umaga at agad na sinisimulan ng ating Chatter Mind ang pagpapaalala sa atin ng mga alituntunin na tumutugma sa kung ano ang nangyayari. Nagising ba tayo ng maaga o huli na? Ito ay kadalasang sinusundan ng alinman sa pagpupugay para sa pagbangon sa tamang oras o mas madalas kaysa sa hindi, pangungulila sa ating sarili sa pananatili sa kama nang masyadong mahaba o kahit na paggising ng masyadong maaga at sa gayon ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog. Pinag-iisipan namin ang aming agenda para sa araw, at ang Chatter Mind ay tumalon sa mga opinyon tungkol sa lahat ng ito.

Ito ay maaaring sundan ng hindi kasiya-siyang pananalita tungkol sa kung paano namin hindi ginagawa nang maayos ang aming trabaho dahil kami ay masyadong hindi organisado o hindi sapat na matalino o iba pang negatibong paniniwala. Ang Chatter Mind ay tila may sasabihin tungkol sa lahat! Maaari rin itong tumagal ng anumang kaganapan o pag-uusap at bordahan ito sa isang buong kuwento. Ang kuwentong iyon ay maaaring maging kaaya-aya o maaari itong maging lubhang nakakabagbag-damdamin.

Orihinal na ang Chatter Mind ay, tulad ng Internal Rule Book, isang kapaki-pakinabang na tool na tumulong sa amin upang mabuhay. Halimbawa, kung tinuruan tayong maghintay na maging pula ang ilaw para sa mga sasakyan at berde para sa mga pedestrian, palagi tayong mahihirapang tumawid sa isang kalye laban sa ilaw dahil ang ating Internal Rule Book ay mag-uutos sa ating Chatter Mind na ipaalala sa atin na tayo ay paglabag sa isang mapanganib na tuntunin. Sa kasong ito, ang ating Chatter Mind ay ating kaibigan.

Gayunpaman, kadalasan ang ating Chatter Mind ay hindi natin kaibigan. Tayong mga tao ay may posibilidad na maging napaka-malikhaing palaisip at may kaduda-dudang talento ng pag-ikot ng mga maling kwento batay sa ating Chatter Mind at sa ating Internal Rule Book. Bago mo alam ito, isang hindi malamang na senaryo ang nagawa.

Tunay na Buhay Halimbawa: Ang Madaldal na Isip ay Nakikialam

Isang taon nang nagde-date sina Sarah at Sam at malapit nang lumipat nang magkasama. Ang Chatter Mind ni Sarah ay naging abala sa pagsasabi sa kanya kung gaano kasarap mamuhay kasama si Sam at pinaalalahanan si Sarah na ito ang unang taong anibersaryo ng kanilang unang petsa. Ang kanyang Internal Rule Book at Chatter Mind ay nawala kay Sarah sa panaginip na kaligayahan, na nag-iisip ng romansa habang nakatira kasama ang kanyang pinakamamahal na si Sam, na palaging magiging perpektong lalaki sa kanyang buhay.

Puno ng mga inaasahan sa kanyang mapagmahal na tugon—isang ngiti, o marahil isang halik—magiliw siyang tumingin kay Sam at sinabing, "Ngayon ang isang taong anibersaryo ng ating unang pagkikita." Sa pagmumuni-muni noong una niyang nakilala si Sarah, naalala ni Sam na papunta na siya para gawin ang pagsasaayos ng recall sa kanyang sasakyan ngunit dahil nasagasaan niya si Sarah na-sidetrack siya at nawala ito sa kanyang isip at hindi na nangyari. Sa pamamagitan nito, napagtanto ni Sam na nakalimutan na niya ito at hindi pa rin nagawa ang pagsasaayos ng recall! Naiinis at galit siya sa sarili niya.

Ang Internal Rule Book at Chatter Mind ni Sam ang pumalit nang marinig niya ang boses ng kanyang ama na nagtuturo sa kanya tungkol sa kung gaano kahalaga ang mga naaalala ng manufacturer. Bakas sa mukha ni Sam ang pagkabalisa habang nakikinig sa kanyang Chatter Mind. Samantala, inaasahan ni Sarah na ngingiti si Sam at magsasabi ng matamis sa kanya, ngunit sa pagtingin sa ekspresyon ng mukha nito, naisip niya ngayon na baka hindi naman talaga siya nito mahal. Ang kanyang Internal Rule Book at Chatter Mind ay nagpaalala sa kanya ng dati niyang nobyo na bigla at walang humpay na tinalikuran siya.

"Lilipat ka na sa akin sa susunod na linggo!" Sabi ni Sarah na may talim sa boses.

Si Sam, na nag-iisip pa rin kung kailan niya magagawa ang pag-recall, ay lumabas sa kanyang isip at bumulong, "Ano?"

“Ano? Nagtatanong ka ng 'Ano?' Dalawang buwan na nating pinag-usapan ito! Iyon ang iyong ideya. Dinala mo!" angal ni Sarah.

“Ginawa ko? Ibig sabihin, ginawa ko. I did,” Sam mumbled, medyo naliligaw pa rin sa usapan.

“Kaya gusto mo ngang lumipat sa akin pero ngayon ayaw mo na!” deklara ni Sarah. "Well, ayaw ko ring lumipat ka sa akin!"

Ang pag-uusap na ito sa pagitan nina Sarah at Sam ay isang perpektong halimbawa kung paano pinalitaw ng ating Internal Rule Book ang ating mga emosyon at lumilikha ng mga inaasahan. Ang damdamin ni Sarah ng pagmamahal at pagsinta at ang kanyang pag-asa sa isang mapagmahal na tugon mula kay Sam ay sumalungat sa damdamin ni Sam ng pag-aalala at galit at ang kanyang mga damdamin ng kawalan ng kakayahan.

Maliwanag, wala sila sa parehong pahina—nadala sila ng kanilang mga indibidwal na Internal Rule Books sa magkasalungat na lugar. Kung tinanggalan sila ng nakakasagabal na Internal Rule Book at ang Chatter Mind, maayos sana sila.

Pagninilay sa Pagsagip

Maraming mga tao na may awtoridad sa pagmumuni-muni ang nagsasabi sa amin na mayroon kaming access sa lahat ng mga sagot na kailangan namin sa pamamagitan ng pagmumuni-muni. Naniniwala ako na ito ay totoo.

Kung paano ito gumagana ay maa-access ng ating Kaluluwa ang lahat ng impormasyon na maaari nating gusto. Dahil dito, at ang katotohanan na ang pagmumuni-muni ay nagpapahusay sa ating komunikasyon sa isip/Kaluluwa, magdagdag lamang ng ilang gawaing paglilinis ng enerhiya at voila! Maaari nating maibsan ang pinsalang dulot ng ating Internal Rule Book at Chatter Mind.

Totoo na ang pagiging nasa pagninilay-nilay, malayo sa nakakaaliw na karamihan—sa sarili nating tahimik na espasyo o sa likas na pag-urong—ay nakakatulong sa komunikasyon ng Soul dahil nagagawa nating mabawasan ang mga potensyal na pag-trigger na patuloy na nagmumula sa mga stimuli sa paligid natin. Ngunit kahit na ang pagmumuni-muni ay maaaring maging isang magandang paraan upang mahawakan ang isang emosyonal na pag-trigger at tulungan kang patahimikin ang Chatter Mind, o kahit man lang ay patahimikin ito ng kaunti, hindi nito maaalis ang pinsalang ginawa ng Internal Rule Book maliban kung nagawa mo na ang kinakailangang panloob na tuntunin na nagsasaad na ang pagmumuni-muni ay magdadala sa iyo ng kapayapaan.

Sa katunayan, kung susubukan mong magpataw ng pagmumuni-muni sa gitna ng isang emosyonal na tsunami, maaari mong gawing mas mahirap ang iyong sitwasyon para sa iyong sarili. Maaari mong maramdaman na hindi ka nagmumuni-muni nang tama kaya sa halip na humingi ng kapayapaan at kalmado, maaari mong pinapakain ang apoy sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isa pang dahilan kung bakit ikaw ay isang screwup: hindi ka man lang makapag-meditate ng tama!

Ang pinakamahusay na diskarte ay lumikha ng isang proseso ng pagmumuni-muni na ginagawa mo kapag maganda ang pakiramdam mo. Kung nag-set up ka ng sarili mong sagradong espasyo at marahil ng sarili mong altar, maaari kang magdagdag ng espesyal na alampay na isinusuot mo habang nagmumuni-muni. Sa tuwing magmumuni-muni ka ng kahit limang minuto, subukang gamitin ang alampay at ang parehong espasyo sa pagmumuni-muni. Isipin ang alampay bilang isang proteksiyon na kumot na idinisenyo upang itanim ang pakiramdam ng pag-asa na katahimikan.

Ang kaguluhan na ating nararanasan at nangangailangan ng ating remediation ay sanhi ng isang isip na napakadalas na nababalot ng emosyon. Bagama't tiyak na makakatulong ang pagmumuni-muni sa tamang oras at nasa tamang pag-iisip, ang talagang kailangan nating gawin ay lumikha ng paradigm kung saan ang pag-asa ang pangunahing salik.

Sa paradigm na iyon, posible ang anumang bagay. Ang lahat ng ito ay tungkol sa pagkuha ng iyong sarili, pagharap sa panibagong araw, pagsasaayos ng mga inaasahan at pagnanasa, pagiging mapagpasalamat sa kung ano ang mayroon, at paghahanap ng mga bagay at mga taong mamahalin at pagkilala at pagtanggap sa pagmamahal na iniaalok sa iyo.

Ito ay nangangailangan sa amin na patuloy na magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang nasa aming Panloob na Panuntunan Book. Halimbawa, sa kwento nina Sam at Sarah, kung alam ni Sam ang kanyang iniisip ay maaaring nagsimula siyang magtaka kung bakit iniisip niya ang hindi pagsang-ayon ng kanyang ama at itigil ang pagpapahintulot sa kanyang mga iniisip na dalhin siya sa isang napakalungkot na lugar. Ganoon din ang masasabi kay Sarah. Ang kanyang Internal Rule Book ay nag-trigger ng masakit na alaala ng kanyang dating kasintahan at takot na wala nang pakialam si Sam sa kanya. Ang kamalayan ay ang susi.

Pagtagumpayan ang mga Dikta ng Panloob na Aklat ng Panuntunan

Bagama't hindi laging madaling gawin ang mga ito, ang mga pangunahing hakbang upang madaig ang mga dikta ng Internal Rule Book at ng Chatter Mind ay ang mga sumusunod:

1. Magkaroon ng kamalayan na ang iyong Internal Rule Book at ang Chatter Mind nito ay umiiral at maaaring negatibong nakakaapekto sa iyo.

2. Distansya ang iyong sarili mula sa Chatter Mind na iyon sa pamamagitan ng pag-unawa na maaari itong balewalain.

3. Matuto kang pigilin ang lahat ng iyong emosyon upang kapag dumating ang isang emosyonal na tsunami, hindi ka malunod.

4. Maghanap ng mga kasiya-siyang karanasan at maglagay ng positibong pag-ikot sa lahat ng mga kaganapan sa buhay. Sa madaling salita, laging hanapin ang silver lining!

5. Gumawa ng Happy Go-To Listahan ng limang solong aktibidad na maaari mong gamitin upang makaabala sa iyong sarili mula sa pag-ikot sa galit o depresyon. Sa aking listahan ay mayroon akong soft serve na vanilla ice cream na isinasawsaw sa tsokolate na tumitigas. Ang pagpunta sa isang espesyal na lugar, panonood ng isang espesyal na palabas, o pagbabasa ng isang nakakatawang libro ay lahat ng posibilidad.

Kung mas naghahanap tayo ng masasaya at nakakatawang mga bagay na babasahin, panoorin, o pakinggan, at mas nakikilahok tayo sa kasiya-siyang pakikipag-ugnayan sa pamilya at mga kaibigan, mas pinapakain natin ang mga karanasan ng ating Panloob na Panuntunan ng kagalakan at pagiging positibo, na magsisilbing mabuti sa atin. sa mahihirap na panahon.

Karapatang magpalathala ©2024. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Iniangkop nang may pahintulot ng publisher, 
Destiny Books, isang imprint ng Inner Traditions Intl.

Artikulo Source:

LIBRO: Karunungan sa Pagpapagaling mula sa Kabilang-Buhay

Karunungan sa Pagpapagaling mula sa Kabilang-Buhay: Paano Makipag-ugnayan sa Mundo ng Espiritu
ni Alexandra Leclere.

Nagbabahagi ng mga insight mula sa kanyang higit sa dalawang dekada ng karanasan bilang isang practicing medium at energy healer, ipinakita ni Alexandra Leclere ang karunungan mula sa mundo ng mga espiritu sa mga cycle ng kamatayan, buhay pagkatapos ng kamatayan, at muling pagsilang at ipinapakita kung paano makakatulong sa iyo ang pakikipag-usap sa mga espiritu sa pang-araw-araw na buhay. at suportahan ang layunin ng iyong Kaluluwa. 

Naglalahad ng mga diskarte sa espirituwal na Paglalakbay sa Trabaho, ipinakita ni Alexandra kung paano aalisin ang mga negatibong trauma at alaala na pumipigil sa iyo mula sa kaligayahan at ang layunin na nag-udyok sa iyong Kaluluwa na muling magkatawang-tao.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at / o upang mag-order ng librong paperback na ito.XXX Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Alexandra Leclere ay isang clairvoyant, clairaudient, at clairsentient medium at energy healer na may higit sa 20 taon ng propesyonal na karanasan. Siya ang may-akda ng libro Nakikita ang mga Patay, Nakikipag-usap sa mga Espiritu at pinapadali din ang mga seremonya ng sweat lodge. Bisitahin ang Website ng May-akda: AlexandraLeclere.com/

Recap ng Artikulo:

Ang panloob na aklat ng panuntunan at isip ng daldalan ay nagdidikta ng karamihan sa ating mga emosyonal na tugon, kadalasang lumalampas sa lohikal na pag-iisip. Ang mga hindi malay na pattern na ito ay maaaring humantong sa hindi kinakailangang emosyonal na kaguluhan at negatibong pag-uusap sa sarili. Ang pagdaig sa kanilang impluwensya ay nangangailangan ng kamalayan, paglayo sa mga negatibong kaisipan, at paglinang ng positibo sa pamamagitan ng pagmumuni-muni at mga masasayang karanasan. Makakatulong ang mga praktikal na tool tulad ng "Happy Go-To List" at pag-reframe ng mga emosyonal na pag-trigger na muling isulat ang mga panloob na panuntunang ito, na nagpapatibay ng emosyonal na kalayaan at katatagan sa mga mapanghamong sitwasyon.

#PositiveMindset #MentalHealthTips #EmotionalFreedom #SelfAwareness #OvercomeNegativity #MindfulnessMatters #RewriteYourStory