Nagsulat ako ng labing-isang libro ngunit sa tuwing sa tingin ko,
"Uh oh, matutuklasan nila ngayon.
Nagpatakbo ako ng laro sa lahat
at makikita nila ako. "
                                                    - MAYA ANGELOU

Ang isang pangkaraniwang halimbawa ng walang katuturan na likas na katangian ng kritiko ay ang kababalaghan ng "imposter syndrome" - ang pakiramdam na hindi ka karapat-dapat na maging saan ka sa buhay. Ito ay tinatayang na ang 70 porsyento ng mga tao ay may imposter syndrome.

Ilang beses na ikaw ay nasa harap ng isang klase, o hiniling na magbigay ng isang pagtatanghal bilang isang awtoridad sa ilang mga isyu, o inanyayahan upang gumanap sa isang konsyerto, o pinili para sa pinakamahusay na koponan sa sports, at nadama tulad ng isang pekeng? O kung ano ang tungkol sa mga panahong iyon kung ikaw ay nakuha para sa isang pakikipanayam kung saan dapat mong ipakita ang iyong sarili bilang isang espesyalista at pakiramdam tulad ng isang tagapagtaguyod?

Karaniwang lilitaw ang Imposter syndrome bilang boses na nagsasabing, "Sino sa palagay mo ikaw?" Ang tinig na ito ng pag-aalinlangan sa sarili at pagdumi ay sumasagi sa karamihan. Nagpakita pa ito sa Buddha sa gabi ng kanyang kaliwanagan. Nung una ko itong narinig, naisip ko, “Atleast nasa mabuting kumpanya ako!”

Para sa isang mas kontemporaryong halimbawa kung paano napapansin ang pattern na ito, si Meryl Streep, ang pinaka-nominado na aktor ng Academy Award sa kasaysayan, ay nagsabi sa isang interbyu, "Bakit gusto ng sinuman na makita ako muli sa isang pelikula? At hindi ko alam kung paano kumilos pa rin, kaya bakit ginagawa ko ito? "

Minsan ang pakiramdam ng pandaraya na dumating kapag nakuha mo talaga ang trabaho. Naramdaman mo na ba na kung alam lang ng mga tao kung sino ka talaga, malalaman ka, mabibigo sila, o mapaputok ka agad? Kung ikaw man ay isang janitor o CEO, madaling kapitan ka sa ganitong pakiramdam ng pagiging pandaraya.

Sa pagtatapos ng kanyang buhay, inamin ni Einstein na parang "isang kusang-loob na manloloko." Halos bawat kilalang pigura ay mayroong kani-kanilang bersyon. "Hindi ako isang manunulat. Niloko ko ang sarili ko at ang ibang tao, "isinulat ni John Steinbeck sa kanyang talaarawan noong 1938. Sinabi ng Facebook COO na si Sheryl Sandberg," May mga araw pa rin na gumising ako na parang pandaraya. " At, syempre, kung nakikinig tayo sa mga bulungan o panunuya ng panloob na kritiko, matatag tayong maniwala na tayo mismo ay isang pandaraya, na hindi tayo karapat-dapat na maging nasaan tayo.

Kung Malaman Nila ang Talagang Gusto Ko ...

Ang mga tao ay kadalasang nakakuha ng damdamin sa mga relasyon. Marahil ay mapupunta mo ang relasyon o kapareha ng iyong mga pangarap. At kasing ganda nito, nasasaktan ka ng isang nakakaramdam na pakiramdam ng pagkabalisa na tumatagal ng anyo ng "Kung alam nila lamang kung ano talaga ang gusto ko, mag-iiwan sila." Ang gayong pagbawas sa sarili ay maaaring talagang mapinsala ang relasyon na mahalaga sa atin. kung naniniwala kami sa mga iniisip.

Para sa akin walang katulad sa pagiging isang guro ng pag-iisip upang pumukaw sa ganitong pakiramdam ng pagiging isang imposter. Gaano kadalas ako nagpakita upang magturo sa isang klase tungkol sa pagmumuni-muni o bigyan ng lektura tungkol sa pasensya, nang isang oras bago, nakaupo ako sa trapiko sa freeway, nabigo sa kalagayan ng trapiko at nag-aalala tungkol sa oras ng aking klase? Hindi ako katulad ng larawan ng katahimikan na inaasahan ng maraming mag-aaral. Hindi ako nakalulutang sa mga ulap habang nakaupo ako doon na humihinga ng usok ng maubos!

O maaari akong magbigay ng isang panayam sa kung paano nakakatulong ang pag-iisip sa pagbuo ng isang panandaliang pansin at kung paano ito nagpapabuti sa memorya at spatial na kamalayan. At gayon pa man, bago pumunta sa klase na iyon, kailangan kong gumugol ng labing limang minuto sa pag-retracing ng aking paggalaw sa araw na iyon dahil hindi ko mahanap, para sa buhay ko, ang aking mga susi!

Sa kasamaang palad, natutunan ko nang sapat ang tungkol sa pag-iisip upang malaman na hindi ito tungkol sa pagiging perpekto, ngunit tungkol sa kung paano ka nauugnay at manatiling naroroon para sa karanasan sa bawat sandali, na may isang mabait, matalinong pansin. At para sa akin na minsan ay nangangahulugang naroroon sa pagkabalisa, pagkabigo, o pagkalito, tulad ng ginagawa nito para sa sinumang iba pa sa planeta.

PRAKTIKAL: Kilalanin ang Imposter Syndrome

Paano kung maniwala ka na ikaw ang tamang tao para sa trabaho o ang perpektong pagpipilian para sa iyong kaluluwa? Ano ang pakiramdam na tumayo sa harap ng isang madla at malaman na mayroon kang bawat karapatang tumayo doon, na may awtoridad at kumpiyansa? Maaari mong isipin ang pagkuha ng iyong pwesto sa boardroom at alam na mayroon kang bawat kadahilanan na naroroon?

Posible upang mapaglabanan ang imposter syndrome. Ganito:

HAKBANG 1: Gumamit ng maingat na kamalayan upang makilala ang imposter syndrome kapag ito ay tumatakbo.

Sa sandaling nakikita natin ang isang bagay na may pag-iisip, hindi na natin ito mapapansin sa parehong paraan kung ito ay walang malay. Kilalanin ang imposter syndrome kapag ito ay tumatakbo. Sa sandaling nalalaman natin ang isang bagay, hindi na natin ito mapigilan sa parehong paraan kung ito ay walang malay. Kaya bagaman maaari itong masakit na mapansin ang pattern ng imposter syndrome, ang paggawa nito ay ang simula ng pagpapalaya sa iyong sarili mula sa mga kadena nito.

HAKBANG 2: Simulan na magbayad ng pansin kapag tumatakbo ang mga nag-aalinlangan na kaisipan.

Subukang tuklasin ang mga tinig na kinukwestyon ang iyong awtoridad, karanasan, o kakayahan. Pansinin ang sinasabi nila. Kapag nakita lamang natin nang malinaw ang mga kaisipang iyon na maaari nating simulang ilayo ang ating sarili sa kanila at limitahan ang kanilang epekto.

HAKBANG 3: Tanungin ang mga kaisipan mismo.

Ang mga saloobing ito ay walang monopolyo sa katotohanan, at ang mas mababa naniniwala kami sa kanila, mas lalo silang malulubog sa puno ng ubas. Maaari tayong magsimulang lumayo mula sa pagtuon sa mga ito o sa paniniwalang ito, at sa halip ay mag-focus sa isang bagay na mas totoo, kasalukuyan, at positibo.

HAKBANG 4: Simulang alalahanin ang iyong mga regalo, karanasan, at talento, na direktang tumututol sa mga iniisip na nagdududa sa sarili.

Dahil ang kritiko ay napakalaki, mahalaga na balansehin ang mga pagtulig nito sa isang perspektibong layunin. Sa halip na pakinggan ang lahat ng mga dahilan kung bakit hindi mo dapat bigyan ang pagtatanghal o pagkuha ng trabaho, i-on ang iyong pansin sa natatanging hanay ng mga lakas at kasanayan na iyong dadalhin sa anumang sitwasyon, tao, o koponan. Mahalaga na patuloy na gawin ito, upang maunawaan ang iyong pananaw sa katotohanan, hindi ang ilang pangit na pagtingin.

© 2016 ni Mark Coleman. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
New World Library. http://www.newworldlibrary.com

Artikulo Source

Gumawa ng Kapayapaan sa Iyong Pag-iisip: Kung Paano Ikaw Malaya sa Pag-iisip at Pagkamapagpatawad mula sa Iyong Init na Kritiko
ni Mark Coleman

Impormasyon sa / Order aklat na ito.

Tungkol sa Author

Mark Coleman ay isang senior guro sa pagmumuni-muni sa Spirit Rock Meditation Center sa Northern California, isang ehekutibong coach, at ang tagapagtatag ng Mindfulness Institute, na nagdudulot ng pagsasanay sa pagiging malay sa mga organisasyon sa buong mundo. Siya ay kasalukuyang bumubuo ng isang programang pagpapayo sa kagubatan at isang taon na pagsasanay sa paglilibing sa ilang. Maaabot siya sa www.awakeinthewild.com.