Taliwas sa popular na paniniwala, higit ka sa iyong mga nagawa. At kabaligtaran, higit ka sa iyong mga pagkabigo. Ikaw ang creative source, ngunit hindi ang paglikha. Ang pag-attach ng iyong tiwala sa sarili sa kinalabasan ng iyong mga pagkilos ay katulad ng paglakip nito sa panahon. Kung gagawin mo iyan, angkop mo ang pakiramdam ng mabuti sa iyong sarili kapag ang lagay ng panahon ay ayon sa iyong gusto, at kritikal sa iyong sarili kung hindi ito - at ito ay kung gaano karami sa atin ang nabubuhay.

Hindi ito sasabihin na hindi ka maramdamang mabuti ang iyong mga nagawa. Sige at tapikin ang iyong sarili sa likod, ngunit mag-ingat na paghiwalayin ito mula sa iyong pakiramdam ng tiwala sa sarili.

Kumuha ng Pang-araw-araw: Isang Healthy Dose of Confidence

Ang mga taong lumalapit sa buhay na may malusog na dosis ng kumpiyansa ay alam nang intuitively na hindi nila mabibigo. Mayroon silang isang buoyancy tungkol sa mga ito na nagpapanatili sa kanila nakalutang sa magaspang kasalukuyang buhay dahil hindi nila ipaalam sa kanilang mga pagkabigo lababo sa kanila.

Namin ang lahat ng kakayahan upang patibayin ang aming balsa ng tiwala sa sarili para sa pagsakay sa parehong mataas at mababang tubig sa buhay. Ito ay bumaba sa pagkakaiba sa pagitan ng isang "fixed mindset" at isang "mindset ng paglago" - ang dating tumutukoy sa isang paniniwala na ang mga kakayahan ng isa ay naayos na mga katangian, at sa huli na ang sinuman ay maaaring lumago sa pamamagitan ng pagsisikap at pagtitiwala.

Ang isang paglago ng mindset ay kinakailangan para sa pagtahimik ng iyong panloob na kritiko at pagtatatag ng pagtitiwala. Ito ay nakasentro sa pagbubuo ng apat na katangian: pagpapahalaga sa sarili, pagtitiwala sa sarili, kakayahan at lakas ng loob. Ipagpatuloy ang pagdadala ng mga katangiang ito habang sinasadya mong tahimik ang iyong panloob na kritiko at palakasin ang iyong tiwala sa sarili.

1. Makipag-ugnayan muli sa iyong pagpapahalaga sa sarili

Ang iyong sariling pagpapahalaga ay isang katotohanan. Ito ay hindi variable sa lahat. Ang tanging pagkakaiba-iba ay nasa iyong kamalayan ng mga ito. Ang mas malalim at mas pare-pareho ang iyong pagkilala sa iyong pagpapahalaga sa sarili, lalo na ang iyong pagtitiwala ay mapalakas at ang iyong buhay ay gagabay sa pamamagitan nito.

Ngunit ang kamalayan ng pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang tinutulak ng isang tabing ng ingay sa isip. Upang makipag-ugnayan muli sa kaalaman ng iyong pagpapahalaga sa sarili ay nangangailangan ng sinadya na pagsasagawa ng espasyo. Payagan ang puwang - o mapakay na pagmuni-muni - upang kumonekta sa kung sino ka talaga, lampas sa kung ano ang sinasabi sa iyo ng mundo.

Damhin ang tamis ng iyong tunay na halaga. Istraktura ng isang ugali ng sinasadya pagsaksi ng iyong pag-uusap ng kaisipan, at alamin kung paano panatilihin ang iyong panloob na kritiko mula sa papanghinain at obscuring ang iyong pakiramdam ng sarili na nagkakahalaga.

2. Buhayin ang iyong tiwala sa sarili

Kapag sinimulan mo ang pagbabalat ng mga negatibong paniniwala tungkol sa iyong sarili, at makaranas ng lumilitaw na pag-alam ng kahalagahan at potensyal na iyong tinatangkilik, ito ay awtomatikong humahantong sa isang pakiramdam ng paggalang para sa iyong tunay na Sarili. Mula sa paggalang na iyon ay isang pagnanasa na maging isang taong may integridad. At talagang walang higit na katibayan ng kumpiyansa kaysa magkaroon ng integridad.

Ang pinaka-mahalagang elemento ng tiwala sa sarili ay ang kakayahang magtiwala sa iyong sarili upang sumunod sa iyong mga pangunahing halaga, upang mapanatili ang iyong mga kasunduan, at upang pamahalaan ang anumang mga hadlang sa buhay na ibinibigay sa iyo. Kapag pinagkakatiwalaan mo ang iyong sarili, natatakot ang takot dahil alam mo na mapapamahalaan mo ang kahit anong nangyari.

Bigyang-pansin ang iyong pag-uusap sa sarili. Palitan ang "Hindi ko" na may "Hindi ako" na pagbigkas, tulad ng, "Ako huwag laktawan ang aking naka-iskedyul na ehersisyo, "o" Ako huwag ilagay ang junk food sa aking katawan, "o" ako huwag kumuha sa Facebook sa panahon ng aking araw ng trabaho. "Ito ay isang halimbawa kung paano ang pagpapalit ng sariling pag-uusap ay maaaring magbigay ng kapangyarihan sa iyo na magtiwala sa iyong sarili.

3. Kumonekta sa iyong kakayahan

Kadalasan ay nakatuon ang kakayahan sa pamamagitan ng pag-master ng isang kasanayan o pagkamit ng kadalubhasaan sa iyong piniling larangan. Ngunit ang kakayanan ay higit pa sa isang bagay na inilalagay sa oras at pagsisikap. May mga iskolar na gumugol ng kanilang buhay na nagtitipon ng mga degree sa kolehiyo, ngunit sa palagay nila ay hindi sapat ang smart.

Sa kagalingan, lalo na, mahalagang tanggapin ang isang mindset ng paglago. Dapat kang maniwala na, sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong isip dito, maaari mong matutunan ang tungkol sa anumang bagay. Kung mahuli mo ang iyong sarili na iniisip na hindi ka makakakuha ng mabuti sa isang bagay, hamunin ang mga saloobin.

Subukan upang makahanap ng mga layunin at tumpak na tagatasa ng iyong kakayahan. Maaaring may nakasulat na mga pagsusulit na magagamit o online na pagsusulit. O, hilingin sa mga tao sa iyong buhay kung sino ang magsasabi sa iyo talaga kung sa palagay nila ikaw ay karapat-dapat.

Kung ito ay lumiliko na kailangan mong matuto nang higit pa, tanungin ang iba sa larangan kung ano ang pinakamagandang paraan para sa paglago. Ginagawa ang proseso nang mas madali kung iyong itaguyod ang isang kasanayan na nakahanay sa iyong mga interes at layunin.

4. Isaaktibo ang iyong tapang

Ang pangangailangan para sa lakas ng loob ay madalas na binubuhos ng isang diin sa mga bagay tulad ng mga kasanayan sa negosyo, edukasyon at networking. Ngunit ang pagkamahiyain, panganib na pag-ayaw at takot ay maaaring makahadlang sa pinaka-kahanga-hangang hanay ng kasanayan.

Hindi lahat ay mapanganib o extroverted. Gayunpaman, kahit na para sa introvert na nagnanais ng isang matatag, mapayapang buhay, magkakaroon ng mga pagkakataon na ang lakas ng loob ay magpapahintulot para sa isang mas malalim na karanasan ng kapayapaan at isang mas mahusay na karanasan sa mga kababalaghan ng buhay.

Ang buhay ay puno ng mga paraan upang mapalakas ang iyong tapang: Pagpili kung ano ang tama sa kung ano ang madali; pagkuha ng responsibilidad sa halip na masisi ang iba; Patuloy kapag nahihirapan ang mga bagay; pagtanggap sa mga taong ayaw mo o hindi sumasang-ayon; at iba pa.

Naranasan nating lahat ang iba't ibang grado ng takot at paghihirap, ngunit kahit kailan ay nagpapatuloy pa rin tayo, pinapagana natin ang ating tapang. Subukan na huminga sa iyong mababang tiyan, exhaling hangga't maaari, upang pamahalaan ang mga damdamin ng pagkabalisa kapag kailangan ang lakas ng loob.

© 2017 ni Briana at ni Dr. Peter Borten. Na-reprint na may pahintulot.
Adams Media Publications.www.adamsmedia.com

Artikulo Source

Ang Mabubuting Buhay: Paano Gumamit ng Istraktura, Katamis, at Space upang Lumikha ng Balanse, Kaligayahan, at Kapayapaan
ni Briana Borten at ni Dr. Peter Borten.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa May-akda

Briana Borten at Dr. Peter Borten ang mga tagalikha ng mga Ritual ng Living online na komunidad at Dragontree, isang holistic wellness brand. Ang Briana ay isang Mastery Coach na may malawak na background sa mga kliyente ng pagtuturo upang matulungan silang maabot ang personal na tagumpay at karunungan. Si Peter ay isang doktor ng Asian medicine na tumutulong sa mga tao na makamit ang buong kalusugan ng katawan at isip. Siya ay may-akda ng daan-daang mga artikulo, sumasaklaw sa mga paksa tulad ng stress, emosyonal na kabutihan, nutrisyon, fitness, at ang aming kaugnayan sa kalikasan. Matuto nang higit pa sa: www.thedragontree.com.