FG Trade / E + sa pamamagitan ng Getty Images
Kung kabilang ka sa 25% ng mga Amerikano na ayaw umabot sa mga karayom, marahil ay hindi ka nasorpresa sa stall ng pagbabakuna sa COVID-19. Kahit na para sa mga nais ang kaligtasan sa sakit, ang mga suhol na may mga tiket sa beer o lottery ay maaaring hindi sapat upang mapalampas ang pagkabalisa na pinalala ng masama laganap na mga imahe ng mga karayom sa media.
Bilang isang dalubhasa na nagdadalubhasa sa pamamahala ng sakit, Pinag-aaralan ko ang epekto ng sakit sa pagbabakuna. Ang napatunayan na mga interbensyon ng may sapat na gulang para sa sakit, nahimatay, gulat at takot ay maaaring gawing mas matatagalan ang pagbabakuna. Sa pinakamaliit, ang pag-unawa sa mga kadahilanang takot sa karayom ay naging pangkaraniwan ay maaaring gawing mas madaling pasanin ang kahihiyan.
Bakit tumaas ang pagkabalisa ng karayom
Ang takot sa karayom ay nadagdagan nang kapansin-pansing mula noong isang landmark 1995 na pag-aaral ni JG Hamilton ang nag-ulat na 10% ng mga may sapat na gulang at 25% ng mga bata takot na karayom. Sa papel na iyon, ang mga pasyente na may sapat na gulang na naalala kung kailan nagsimula ang kanilang takot ay inilarawan ang isang nakababahalang karanasan sa karayom sa edad na 5.
Ang mga karanasan sa pagkabata ng mga pasyente na karaniwang nauugnay sa isang hindi inaasahang sakit; sa oras na ang mga kalahok sa Hamilton ay nasa preschool, ang mga bakuna ay naka-iskedyul lamang hanggang sa edad na 2. Para sa karamihan sa mga taong ipinanganak pagkatapos ng 1980, gayunpaman, mga injection ng booster na ibinigay sa pagitan ng edad na 4 hanggang 6 na taon ay naging isang regular na bahagi ng karanasan sa bakuna. Ang tiyempo ng mga boosters ay nag-maximize at nagpapahaba ng kaligtasan sa sakit, ngunit sa kasamaang palad ay bumagsak sa loob ng window ng edad kapag phobias form. Isang 2012 na pag-aaral sa Canada ng 1,024 na mga bata ang natagpuan na 63% ng mga ipinanganak noong 2000 o mas bago ngayon takot karayom. Sa isang pag-aaral sa 2017, nakumpirma namin ng aking mga kasamahan ang pagtaas na ito ng pagkalat:
Mga potensyal na solusyon para sa mga matatanda
Para sa mga bata, ipinapakita ng ebidensya na ang pagtugon sa kanilang takot at sakit habang nakakaabala sa kanila mula sa pamamaraan ay pinaka-epektibo sa pagbawas ng pagkabalisa.
Habang ang mga matatanda ay hindi lamang malalaking bata, pinagsasama ang mga konseptong ito sa mga natuklasan mula sa magagamit na mga pag-aaral sa iniksyon na pang-adulto na nagmumungkahi ng ilang mga potensyal na interbensyon. Para sa maraming nais ng bakuna ngunit nangangailangan ng suporta, narito ang alam namin:
1. Pagbawas ng sakit
Ang pag-alis ng sakit sa iniksyon ay maaaring mabawasan ang takot ng karayom sa pamamagitan ng pagbibigay sa mga pasyente ng isang pagpipigil sa pakiramdam. Halimbawa, ang isang pangkat ng mga pasyente sa New Zealand ay paulit-ulit na nawawala ang kanilang buwanang mga iniksiyong antibiotiko para sa rheumatic heart disease. Ang kanilang mga doktor ay lumikha ng isang espesyal na klinika, na nag-aalok ng alinman sa mga anesthetics, isang nanginginig na malamig na aparato o pareho habang kinunan. Ang mga interbensyon sa 107 matanda nabawasan ang sakit at takot ng 50% makalipas ang tatlong buwan. Pagkalipas ng anim na buwan, kalahati ng mga pasyente ay gumamit pa rin ng mga interbensyon, at ang espesyal na "hindi nakuha na dosis" na klinika ay hindi na kinakailangan.
Partikular para sa pagbabakuna, paglalagay ng isang vibrating cold device sa lugar ng pag-iiniksyon isang minuto bago ang pag-iniksyon, pagkatapos ay ang pagpindot sa itaas lamang ng site sa panahon ng pag-iniksyon, pinagaan ang sakit at pinahusay na kasiyahan para sa mga may sapat na gulang, at pinaka-epektibo para sa mga may takot sa karayom. Ang aparatong plastik na hugis kabayo Ang paggamit ng matalas na prongs upang lituhin ang nerbiyos ay nagbawas din ng sakit sa iniksyon ngunit nadagdagan ang pagkabalisa, marahil dahil sa kakulangan sa ginhawa mula sa mga prong mismo.
Ang malamig na spray ay hindi makakatulong na mabawasan sakit sa pagbabakuna para sa mga bata, ngunit ipinakita na mas epektibo kaysa sa mga pangkasalukuyan na anesthetika para sa mga iniksiyong pang-adulto.
2. Sikolohikal na therapy
Exposure-based na therapy nagsasangkot sa pagtatanong sa isang pasyente na mag-ranggo ng pagkabalisa sanhi ng mga bahagi ng isang pamamaraan, tulad ng pagtingin sa isang larawan ng isang paligsahan o pag-iisip tungkol sa matalim na bagay, at unti-unting inilalantad ang mga ito sa mga bahaging ito sa isang kontroladong kapaligiran. Libre mga mapagkukunang gumagabay sa sarili ay magagamit para sa mga takot mula sa paglipad sa spider. Gayunpaman, wala sa tatlong pag-aaral Ang pagsubok sa pamamaraang ito sa takot sa karayom ng may sapat na gulang ay nagpakita ng pangmatagalang pagbabawas ng takot.
Ang isa sa mga pag-aaral na nagturo ng mga diskarte upang mabawasan ang nahimatay, gayunpaman, ay itinuturing na isang tagumpay. Nakakasawa, o vasovagal syncope, at takot sa karayom ay madalas na conflated. Habang ang pagpanaw dahil sa mga injection ay mas karaniwan sa pagkabalisa, madalas ito isang tugon sa genetiko. Tensing ang kalamnan ng tiyan nagdaragdag ng dami ng dugo na maaaring ibomba ng puso, na pinapanatili ang dugo sa utak upang maiwasan ang gaan ng ulo sa panahon ng mga pamamaraan ng karayom.
3. Pagkagambala
Nakakagulat, meron walang pag-aaral sa matatanda paggamit ng paggambala para sa mga iniksyon. Dalawang pag-aaral, gayunpaman, ay natagpuan na nagkukunwaring ubo binabawasan ang sakit mula sa pagguhit ng dugo.
Ang pagbagsak ng mga F-bomb ay maaari ring makatulong: Ang isang kamakailang pag-aaral ay natagpuan na ang pagmumura ay nabawasan ang sakit ng isang-katlo kumpara sa pagsasabi ng mga walang katuturang salita. Ang paggambala sa mga virtual reality game o video ay ipinapakita na mas epektibo sa mga bata, kahit na mayroon magkahalong resulta sa matatanda.
Ang mga gawain na nakakaengganyo sa pag-iisip ay maaari ding makatulong. Isang gawain sa paghanap ng visual na ibinigay sa mga bata sa panahon ng intramuscular shot ay ipinakita upang mabawasan ang sakit at takot, na may 97% na rating ang karanasan na mas kaaya-aya kaysa sa mga nakaraang gumuhit ng dugo. Maaaring mangailangan ang mga matatanda ng isang mas kumplikadong gawain, ngunit ang isang katulad na interbensyon ay maaaring gumana para sa kanila.
Gumamit ng maraming interbensyon at pumunta kasama ang isang plano
Upang mabawasan ang takot sa karayom, iminumungkahi ng pananaliksik na mas maraming mga interbensyon, mas mabuti. Ang isang pag-aaral sa 2018 na nagbubuod ng pananaliksik sa sakit sa bakuna ay natapos na pinapatakbo ng pasyente malamig at panginginig ng boses aparato na sinamahan ng mga diskarte ng paggambala ay pinaka-epektibo. Ang Canada ay nagpatupad ng isang praktikal pambansang karayom takot interbensyon para sa kanilang paglulunsad ng bakuna, binibigyang diin ang paghahanda nang maaga upang makatulong na gawing mas komportable ang araw ng bakuna.
Ang mga matatanda na hindi gusto ng mga karayom ay nasa nakararami. Ang pagkontrol sa iyong karanasan sa pagbabakuna ay maaaring maging pinakamahusay na paraan upang labanan ang pagkabalisa ng karayom.
Tungkol sa Ang May-akda
Mga Kaugnay na Libro:
The Fearless Mindset: The Empowering Secrets to Living Life without Limits
ni Coach Michael Unks
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng mga insight at estratehiya para madaig ang takot at makamit ang tagumpay, na kumukuha sa mga karanasan ng may-akda bilang isang coach at entrepreneur.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Mga Regalo ng Pagkahingdal: Bitiwan Kung Sino Sa Palagay Mo Kumbaga Kayo at Yakapin Kung Sino Ka
ni Brené Brown
Sinasaliksik ng aklat na ito ang mga hamon ng pamumuhay nang may pagiging tunay at kahinaan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para madaig ang takot at bumuo ng isang kasiya-siyang buhay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Walang takot: Ang Bagong Mga Panuntunan para sa Pag-unlock ng Pagkamalikhain, Katapangan, at Tagumpay
ni Rebecca Minkoff
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng mga insight at estratehiya para madaig ang takot at makamit ang tagumpay sa negosyo at buhay, pagguhit sa mga karanasan ng may-akda bilang isang fashion designer at entrepreneur.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Damhin ang Takot. . . at Gawin Pa Rin
ni Susan Jeffers
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng praktikal at nagbibigay-kapangyarihang payo para sa pagtagumpayan ng takot at pagbuo ng tiwala, pagguhit sa isang hanay ng sikolohikal at espirituwal na mga prinsipyo.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Anxiety Toolkit: Mga Istratehiya para sa Pag-aayos ng Iyong Isip at Paglampas sa Iyong Mga Natigil na Punto
ni Alice Boyes
Nag-aalok ang aklat na ito ng mga praktikal at nakabatay sa ebidensya na mga estratehiya para madaig ang pagkabalisa at takot, pagguhit sa isang hanay ng mga diskarte sa pag-iisip at pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa Ang pag-uusap