Sa kanyang aklat The Posino of Now, Sinulat ni Eckhart Tolle na ang mga tao ay may tatlong pagpipilian lamang kapag ipinakita sila sa isang sitwasyong hindi matatagalan: maaari nilang baguhin ang sitwasyon, lumayo mula dito, o tanggapin ito. Nabuo ko ang tatlong mga pagpipilian na ito sa isang tool na tinatawag kong Three Sane Choices.

Matutulungan ka ng tool na ito na mabawi mo ang katahimikan ng katinuan sa gitna ng isang nakakagulo na sitwasyon kung saan mayroon kang maliit na impluwensiya o walang kontrol. Bukod dito, maaari itong pigilan ang mas mababang utak mula sa pagwasak sa iyong katinuan sa pamamagitan ng pagtatapos ng iyong mas mataas na utak sa isang baha ng mga hormones ng stress.

Ang mga pagpipilian ay simple, tapat, at kung minsan mas madaling sabihin kaysa sa tapos na. Ngunit kapag naipapatupad, nahihirapan nila ang iyong pagkabalisa at ibalik ang iyong pagkontrol sa kawalan: hindi kinakailangan sa ibang tao o sa isang kaganapan, ngunit sa mga tuntunin ng iyong sarili at sa iyong kakayahang pumili ng iyong sariling paraan.

Choice #1: Maaari kang magpasiya na baguhin ang sitwasyon, nagtatrabaho upang ilipat ang mga bagay sa isang nakabubuti na direksyon.

Ang pagpipiliang ito ay nangangahulugang hindi mo naibigay ang sitwasyon. Ikaw ay handa na magtrabaho upang mabawi ang impluwensiya sa kung ano ang nais mong mangyari. Gayundin, nangangahulugan ito na handa kang ayusin ang mga kondisyon bilang kabaligtaran sa rigidly pagtulak ng iyong sariling agenda.

Para sa pagpipiliang ito upang magtrabaho, maaari itong mangahulugan na kailangan mong maging mas matibay, mas defended, at mas bukas, kakayahang umangkop, at malikhain sa sitwasyon na nais mong baguhin. Kadalasan, nangangailangan ng isang pagpayag na tingnan ang problema sa mga sariwang mata na bukas sa bagong impormasyon. Maaaring kahit na ito ay nangangailangan ng pagnanais upang tingnan kung ano ang maaaring kailanganin upang baguhin sa iyo, sa mga tuntunin ng iyong saloobin at ang iyong diskarte sa pag-secure ng kung ano ang gusto mo.

Choice #2: Maaari kang magpasiyang lumayo sa sitwasyon.

Ang ikalawang pagpipilian ay naglalakad palayo sa isang sitwasyon na umabot sa isang hindi pagkakasundo o ganap na nasira, upang mabawi ang iyong kalinawan at emosyonal na balanse. Ang paglalakad ay nangangahulugan din ng pagsasara ng kabanata sa isang bahagi ng iyong buhay na hindi na naglilingkod sa iyo. Ang pagpipiliang ito ay maaaring masakit at mahirap harapin. Maaaring kahit na ito ay nangangailangan ng tulong ng isang mahusay na therapist upang gumana sa pamamagitan ng takot na nag-iingat sa iyo stuck sa isang unfulfilling sitwasyon o hindi malusog na relasyon.

Ang pagsusulit ng litmus para sa paglalakad ay ang pakiramdam ng kapayapaan na lumalapit sa tahimik ng iyong puso kapag isinasaalang-alang mo ang pagpili na magpatuloy. Kung gayon ang hamon ay magkakaroon ng pananampalataya sa iyong pagpili at ang lakas ng loob na sundin ito.

Choice #3: Maaari mong tanggapin ang sitwasyon ganap, eksakto tulad ng ito, nang walang sinuman o anumang bagay na nangangailangan upang baguhin sa anumang paraan.

Ang ikatlong pagpipilian ay ang pagsuko, ngunit sa pinakamahusay na kahulugan. Maaaring nangangahulugan ito na wala kang mas mahusay na sagot sa problema, o ang kasalukuyang sitwasyon ay hindi masama sa maaari, o kung gusto mong aminin na hindi mo alam kung ano ang pinakamainam para sa ibang tao.

Kabuuang pagtanggap. Nangangahulugan ito ng pagtatapos ng pagrereklamo, paghusga, pagsisisi, o pagtatanong. Ang pagtanggap ay isang panloob na paglilipat na hamon sa iyo, tulad ng ginawa ni Gandhi, upang maging pagbabago na nais mong makita sa mundo.

Ang Tatlong Pagpipilian ay Isang Proseso

Ang tatlong mga pagpipilian ay hindi kinakailangang maayos na mga desisyon; maaari rin silang makita bilang isang proseso. Halimbawa, maaari mong subukan na baguhin ang isang sitwasyon, pagkatapos ay malaman na ikaw ay nakikipaglaban sa paglaban ng ibang tao. Kaya gumawa ka ng pagpipilian upang ihinto ang banging iyong ulo laban sa pader at tanggapin ang tao bilang ay. Ang iyong gantimpala ay kapayapaan sa loob.

Sa ibang pagkakataon, kung lumala ang sitwasyon, maaari kang magpasiya na lumayo, o kung nagbabago ang saloobin ng ibang tao, maaari ka nang magpasiya na magtrabaho para sa pagbabago. Ang iyong pagpipilian ay maaaring magbago habang nagbabago ang sitwasyon o habang binago mo ang iyong isip.

Ang isa pang benepisyo ng tool na ito ay ang pagmumuni-muni sa sarili na maaari itong mapadali.

Ang Proseso sa Pagkilos

Isipin ang sitwasyon na naging mahirap para sa iyo sa loob ng mahabang panahon at kung saan may kaunting pag-asa sa pagbabago ng mga bagay. Maaaring ito ay tungkol sa isang trabaho o isang relasyon.

Kapag tiningnan mo ang tatlong mga pagpipilian, ang iyong nakapangangatwiran isip ay nagsasabi sa iyo na oras na upang magpatuloy. Gayunpaman sa kabila ng kaliwanagan, may isa pang bahagi mo na walang katiyakan o kahit na takot tungkol sa paggawa ng pagpipiliang ito. Ito ay nag-iiwan sa iyo na nalilito at hindi sapat, o marahil kahit na duwag.

Kapag tiningnan mo ang tatlong mga pagpipilian, napagtanto mo ngayon ang may-katuturang pagpili sa sandaling ito ay tumatanggap ng iyong sarili bilang natigil. Maaari mong isaalang-alang ang pagpapayo upang matulungan kang maunawaan ang mga pwersa sa paglalaro sa loob mo, na nangangahulugan na ang desisyon ay lumipat sa pagbabago ng sitwasyon, hindi sa labas, ngunit sa loob mo. Kung gagawin mo ang hakbang na iyan, sa pamamagitan ng kahulugan ikaw ay hindi na natigil.

© 2014 Don Joseph Goewey. Reprinted na may pahintulot
mula Atria Books / Beyond Words Publishing.
Lahat ng Mga Karapatan. www.beyondword.com

Artikulo Source

Ang Katapusan ng Stress: Apat na Mga Hakbang Upang I-rewind ang Iyong Utak
ni Don Joseph Goewey.

Sa pamamagitan ng simple, tapat na solusyon, maaari mong ilipat ang autopilot ng iyong utak mula sa kinaugalian na stress at pagkabalisa sa isang mindset na kalmado at naka-wire para sa tagumpay. Sa Ang Katapusan ng Stress, Nag-aalok si Don Joseph Goewey ng madaling, apat na hakbang na paraan na magpapataas ng iyong brainpower at magtapos ng pagkabalisa.

Pindutin dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Pinamahalaan ni Don Joseph Goewey ang departamento ng saykayatrya sa Stanford Medical School, nagpatakbo ng isang rehiyonal na sistema ng emerhensiyang serbisyo ng medikal na emerhensiya, at sa loob ng labindalawang taon ay nagtulak sa isang internasyunal na kinikilala na instituto na nagsimula ng isang diskarte sa mga kaganapan sa buhay na sakuna. Nagtrabaho siya sa ilan sa mga pinaka-nakababahalang sitwasyon sa mundo.