Ang proseso ng pagbubukas ng ating mga puso sa ating sarili at sa iba ay hindi palaging direkta o linear. Maaaring mangyari ito sa paglipas ng panahon habang pinalalalim natin ang ating pagmamahal at pakikiramay.

Ang pag-iisip ay isang konsepto na maaaring narinig na ng karamihan sa atin, ngunit kakaunti ang ganap na naiintindihan.

Sa magulong kalikasan ng mundo ngayon, madaling maramdaman na napakaliit natin para gumawa ng pagbabago. Madalas nating maliitin ang ating sarili.

Ang paghahanap ng kalinawan ay isang landas na bukas sa lahat ng tao, anuman ang ating mga background o pagkakakilanlan. 

Sa pamamagitan ng malawak na pananaliksik, natuklasan ng mga siyentipiko na ang pagsasanay sa pag-iisip ay nagdudulot ng mga kapansin-pansing pagbabago sa mga pattern ng utak, na nag-aalok sa atin ng isang window sa malalim na interplay sa pagitan ng ating isip at katawan.

Ang isang oras ng malalim na katahimikan ay isang natural na therapy na marahil ay mas epektibo kaysa sa mga oras sa isang opisina ng "pag-urong". At ang tanging paraan upang patunayan ito ay subukan.

Mayroong maraming mga benepisyo ng qigong, yoga, pag-iisip, at tai-chi. Ang mga kasanayang ito ay maaaring makatulong sa pagkapagod, pamahalaan ang sakit, at mapabuti ang pangkalahatang kagalingan, lalo na para sa mga indibidwal na nagpapagaling mula sa malalang sakit tulad ng cancer.

Ang unang pagtuturo para sa mga kalahok sa mga klinika sa pamamahala ng sakit ay upang simulan upang maranasan ang kanilang sakit, upang pakiramdam ang mga sensasyon, pumayag sila, galugarin Kanila.

Ang pag-iisip at pakikiramay sa sarili ay mga buzzword na ngayon para sa pagpapabuti ng sarili. Ngunit sa katunayan, ang lumalaking pangkat ng pananaliksik ay nagpapakita na ang mga kasanayang ito ay maaaring humantong sa mga tunay na benepisyo sa kalusugan ng isip.

Paraphrasing makata Gary Snyder, ang pagninilay ay isang proseso ng pagpasok sa ating malalim na pagkakakilanlan nang paulit-ulit, hanggang sa ito ay maging ang pagkakakilanlan kung saan tayo nabubuhay.

 Ang Amerikanong propesor na si Jon Kabat-Zinn ay kinikilala sa pagpapasikat sa uri ng pag-iisip na nahuli sa mga hindi-Buddhist ngayon, simula sa kanyang programang "pagbabawas ng stress na nakabatay sa pag-iisip" noong 1970s.

Ang mga atleta sa pinakamataas na antas ng kanilang isport ay nahaharap sa hamon ng patuloy na pagganap sa ilalim ng presyon sa gitna ng maraming potensyal na pagkagambala, kabilang ang pagkabalisa sa pagganap, pag-uugali ng karamihan, ang kanilang mga inaasahan at ng iba, at ang mga tugon ng kanilang mga kalaban.

Ang yoga ay isa na ngayong pangunahing aktibidad sa US at karaniwang inilalarawan bilang isang malusog na pagpipilian sa pamumuhay. Ako ay isang behavioral scientist na nagsasaliksik kung paano ang pisikal na aktibidad - at partikular na ang yoga - ay maaaring maiwasan at makatulong na pamahalaan ang mga malalang sakit.

Inspirado akong magbahagi ng mga kapaki-pakinabang na diskarte mula sa sarili kong tradisyon upang idagdag sa umuusbong na pandaigdigang pag-uusap sa pag-iisip.

Ang simula ng isa pang taon ay maaaring maging kaakit-akit sa marami sa atin. Kahit na ang mga araw ay nananatiling maikli at madilim, ang pag-flip ng kalendaryo ay maaaring gawin itong tila mga bagong simula na may mga bagong resolusyon ay posible.

Sa isang pagtatangka na makasabay sa lalong mabilis na mundo, palagi kaming on the go, walang tigil sa paggawa, pagkuha ng kape at nagmamadaling tanghalian . . . Kami ay patuloy na gumagalaw, ang mga daliri ay aktibo kung hindi ang aming buong katawan ...

Kahit gaano kahiwaga ang utak, ang pag-iisip, naniniwala ako, ay makakatulong sa atin na malaman ang higit pa tungkol dito at ang kinang na kaya nito. 

Hindi tayo karaniwang dumarating sa kasalukuyang sandali nang walang iniisip at alalahanin. At hindi naman kami magaan ang paglalakbay... I'm talking about mental baggage.

Sa loob ng mga dekada, ang somatosensory cortex ay itinuturing na responsable lamang sa pagproseso ng pandama na impormasyon mula sa iba't ibang bahagi ng katawan. Gayunpaman, kamakailan lamang ay naging maliwanag na ang istrukturang ito ay kasangkot din sa iba't ibang yugto ng pagproseso ng emosyon

Hindi nakakagulat na ang mga tao ay napunta sa pagiging maalalahanin sa kalagayan ng nakalipas na ilang mabigat na taon, at ang kanilang malaking promosyon.

Kapag ang mga tao ay nagsasalita tungkol sa pakikiramay, kadalasang tinutukoy nila ang pagkakaroon ng pakikiramay sa iba... para sa mga hindi masuwerte kaysa sa kanilang sarili. Gayunpaman...

Kapag ang mga tao ay nagsasalita tungkol sa pakikiramay, kadalasang tinutukoy nila ang pagkakaroon ng pakikiramay sa iba... para sa mga hindi masuwerte kaysa sa kanilang sarili. Gayunpaman...

Noong 1985, nagkaroon ako ng pangarap. Nakatapos ako ng grad school at lumipat sa Santa Cruz, California, na tinatawag ng marami bilang mecca ng espirituwal na materyalismo, na lubos kong sinamantala.